Wenn Sie sich verletzt haben oder operiert werden mussten und ein Bein nicht tragen können, empfiehlt Ihnen Ihr Arzt möglicherweise Krücken. Krücken sind medizinische Geräte, mit denen Sie während der Heilung Ihres verletzten Beins mobil bleiben können. Die Verwendung von Krücken kann eine Herausforderung sein. Sehen Sie, ob ein Familienmitglied Ihnen helfen kann, wenn Sie zum ersten Mal damit anfangen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Krücken auf die richtige Höhe eingestellt sind, bevor Sie sie verwenden.
Schritte
Teil 1 von 3: Positionierung der Krücken
Schritt 1. Tragen Sie die Schuhe, die Sie normalerweise tragen
Bevor Sie die Krücken positionieren, vergewissern Sie sich, dass Sie die Schuhe tragen, die Sie für normale Alltagsaktivitäten tragen. So stellst du sicher, dass du die richtige Höhe hast, wenn du deine Krücken verstellst.
Schritt 2. Positionieren Sie die Krücken richtig für Ihre Körpergröße
Die Verwendung von Krücken in der falschen Höhe kann zu Nervenschäden im Achselbereich führen. Sie sollten ungefähr 1 ½ Zoll zwischen Ihrer Achselhöhle und der Oberseite der Krücke haben, wenn sich die Krücken in einer normalen Position befinden. Mit anderen Worten, die Polster an den Krücken sollten nicht seitlich gequetscht oder unnötig weit vom Körper entfernt werden.
Wenn Sie die Krücken verwenden, platzieren Sie die Armpolster unter Ihren Achseln, nicht direkt in ihnen
Schritt 3. Passen Sie die Krücken an
Stellen Sie Ihre Krücken so ein, dass die Griffe direkt unter Ihren Handflächen sitzen, wenn Sie aufrecht mit den Händen an den Seiten stehen. Die Armschützer sollten etwa 1 Zoll oder 3 Zentimeter über Ihrem Ellbogen sein.
Wenn Sie zum ersten Mal Krücken bekommen, kann Ihr Arzt oder eine Krankenschwester Ihnen helfen, sie zum ersten Mal anzupassen
Schritt 4. Richten Sie das Handstück mit Ihrer Hüfte aus
Sie können dieses Stück neu positionieren, indem Sie die Flügelmutter entfernen und die Schraube aus dem Loch schieben. Schieben Sie die Handstange an die entsprechende Stelle, setzen Sie die Schraube ein und ziehen Sie die Mutter fest.
Schritt 5. Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Sie sich auf Krücken nicht sicher fühlen
Je nach Art der Verletzung können andere Geräte als Krücken verwendet werden.
- Eine Gehhilfe oder ein Gehstock können eine Option sein, wenn Sie etwas Gewicht auf dem Bein tragen dürfen.
- Krücken erfordern ein gewisses Maß an Arm- und Oberkörperkraft. Wenn Sie schwach oder älter sind, kann Ihr Arzt stattdessen einen Rollstuhl oder eine Gehhilfe empfehlen.
Schritt 6. Suchen Sie einen Physiotherapeuten auf
Sie können Ihren Arzt nach Physiotherapie fragen, die häufig empfohlen wird, wenn Sie Krücken verwenden müssen. Ein Physiotherapeut hilft Ihnen dabei, den richtigen Umgang mit Krücken zu erlernen und kann Ihre Fortschritte überwachen. Da Krücken oft nach einer Verletzung oder Operation verschrieben werden, benötigen Sie möglicherweise auch eine Rehabilitation.
- Ihr Arzt empfiehlt möglicherweise mindestens ein paar Sitzungen mit einem Physiotherapeuten, um Ihnen zu helfen, die Krücken zu beherrschen. Wenn Sie Ihr Bein nicht belasten können, wird Ihr Arzt Sie wahrscheinlich vor dem Verlassen des Krankenhauses zum Physiotherapeuten schicken, damit Sie lernen, sich richtig zu bewegen.
- Wenn Sie an Ihrem Bein oder Knie operiert wurden, müssen Sie wahrscheinlich einen Physiotherapeuten zur Rehabilitation aufsuchen. Ihr PT stellt sicher, dass Sie stabil sind und mit Ihren Krücken sicher gehen können. Der PT wird auch mit Ihnen zusammenarbeiten, um Ihre Kraft und Mobilität zu entwickeln.
Teil 2 von 3: Gehen mit Krücken
Schritt 1. Platzieren Sie Ihre Krücken
Die Krücken sollten zu Beginn gerade nach oben und unten positioniert werden. Positionieren Sie die Schulterpolster etwas breiter als Ihre Schultern, damit Sie beim Aufstehen zwischen die Krücken passen. Die Füße der Krücken sollten sich neben Ihren Füßen befinden und die Polster sollten sich unter Ihren Armen befinden. Legen Sie Ihre Hände auf die Handstücke.
Schritt 2. Legen Sie Ihr Gewicht auf das gesunde (unverletzte) Bein
Drücken Sie beim Aufstehen die Handstücke der Krücken nach unten und halten Sie Ihr verletztes Bein oder Fuß vom Boden fern. Ihr gesamtes Gewicht sollte auf Ihrem gesunden Bein liegen. Vielleicht möchten Sie einen Freund oder ein Familienmitglied um Hilfe bitten.
Halten Sie sich bei Bedarf an etwas Stabilem wie einem schweren Möbelstück oder einem Geländer fest, während Sie sich daran gewöhnen, sich selbstständig fortzubewegen
Schritt 3. Machen Sie einen Schritt
Um einen Schritt zu machen, legen Sie zunächst die Fußpolster der Krücken ein kleines Stück vor sich und achten Sie darauf, dass sie etwas weiter als schulterbreit auseinander liegen. Der Abstand sollte kurz genug sein, damit Sie sich stabil fühlen, etwa 12 Zoll. Wenn Sie stabil und bereit sind, lehnen Sie sich auf die Krücken, indem Sie sie locker greifen und dann gegen die Griffe drücken und Ihre Arme strecken und Ihr Gewicht auf Ihre Arme verlagern. Schwingen Sie Ihren Körper langsam durch die Lücke zwischen den Krücken, heben Sie Ihr gesundes Bein an und bewegen Sie es nach vorne. Stellen Sie den Fuß des gesunden Beins flach auf den Boden und halten Sie das andere Bein neben dem gesunden Bein. Wiederholen Sie den Vorgang, bis Sie Ihr Ziel erreicht haben.
- Schwenken Sie beim Schwenken mit dem starken Bein, nicht mit dem schwachen Bein.
- Wenn Ihre Verletzung zu heilen beginnt, werden Sie sich wohler fühlen, größere Schritte zu machen, aber die Krücken sollten nie viel weiter vorne sein als die Zehen Ihres schlechten Fußes. Andernfalls geraten Sie höchstwahrscheinlich aus dem Gleichgewicht und erhöhen die Wahrscheinlichkeit zu fallen. Seien Sie besonders in den ersten Tagen auf den Krücken vorsichtig. Sie können für viele Menschen eine Herausforderung darstellen.
Schritt 4. Verteilen Sie Ihr Gewicht beim Gehen richtig
Lehnen Sie sich auf die Krücken und schwingen Sie nach vorne, wobei Sie Ihr Gewicht langsam mit den Unterarmen nach vorne verlagern, nicht mit den Ellbogen. Achten Sie darauf, den Ellbogen leicht zu beugen, und verwenden Sie Ihre Armmuskulatur; lehne dich nicht auf deine Achseln.
- Stützen Sie sich beim Anlehnen nicht auf Ihre Achseln; es tut weh und kann zu einem schmerzhaften Hautausschlag führen. Lehne dich stattdessen mit deinen Armmuskeln auf deine Hände.
- Sie können Socken oder ein zusammengerolltes Handtuch auf das Achselpolster legen, um einen Hautausschlag zu vermeiden.
- Das Anlehnen an die Achselhöhle kann zu einer sogenannten Radialislähmung führen. In diesem Fall können Handgelenk und Hand schwach werden und der Handrücken kann gelegentlich das Gefühl verlieren. Die gute Nachricht ist, dass die Verletzung normalerweise von selbst heilt, wenn der Druck nachlässt.
- Das Anlehnen an die Achselhöhle kann auch eine Verletzung des Plexus brachialis oder eine „Krückenparese“oder eine Sehnenentzündung der Rotatorenmanschette verursachen, die Entzündungen und Schmerzen in der Schulter und am Außenarm verursacht.
Schritt 5. Vermeiden Sie es, die Griffe zu fest zu greifen
Dies kann zu Krämpfen in den Fingern führen und das Taubheitsgefühl in den Händen verstärken. Versuchen Sie, Ihre Hände so weit wie möglich zu entspannen. Um Krämpfe zu vermeiden, versuchen Sie, Ihre Finger geschlossen zu halten, damit die Krücken beim Verlassen des Bodens in Ihre Finger „fallen“. Dadurch wird der Druck auf Ihre Handflächen verringert und Sie können mit viel weniger Beschwerden weiter gehen.
Schritt 6. Verwenden Sie einen Rucksack, um Dinge zu tragen
Die Verwendung einer Umhängetasche oder einer Handtasche auf einer Seite könnte Ihre Krücken stören. Es kann Sie auch aus dem Gleichgewicht bringen. Verwenden Sie einen Rucksack, um Dinge herumzutragen, wenn Sie Krücken verwenden.
Teil 3 von 3: Sitzen und Treppensteigen mit Krücken
Schritt 1. Setzen Sie sich zurück zu einem Stuhl
Balanciere auf deinem gesunden Bein und lege beide Krücken unter den Arm auf die gleiche Seite wie dein schwaches Bein. Benutze deine andere Hand, um hinter dir nach dem Stuhl zu tasten. Senken Sie sich langsam in den Stuhl und heben Sie Ihr schwaches Bein beim Sitzen an. Wenn Sie sitzen, lehnen Sie Ihre Krücken an einer nahegelegenen Stelle auf den Kopf, damit sie nicht außer Reichweite fallen.
Schritt 2. Nehmen Sie alle Treppen vorsichtig
Stellen Sie sich mit dem Gesicht zur Treppe hin und legen Sie die Krücke auf der gegenüberliegenden Seite unter Ihren Arm, egal auf welcher Seite das Geländer / Geländer ist. Sie sollten jetzt eine Hand frei haben, um das Geländer zu halten und eine Hand mit einer Krücke, um Gewicht zu tragen, wobei die zweite Krücke unter Ihrem Arm ruht.
- Wenn möglich, lassen Sie die unbenutzte Krücke von jemandem tragen.
- Nehmen Sie, wenn möglich, den Aufzug statt die Treppe, während Sie auf Krücken gehen.
Schritt 3. Legen Sie die Krücke zuerst auf den Boden
Die Krücke sollte sich neben dir befinden, an der Außenseite deines gesunden Beins. Sie sollten das Geländer oder den Handlauf mit der Hand halten, die sich auf der gleichen Seite wie Ihr krankes Bein befindet. Lassen Sie die Krücke an Ort und Stelle, bis Sie aufgestiegen sind, und bewegen Sie die Krücke dann nach oben, um Sie auf Ihrer aktuellen Stufe zu treffen. Führen Sie nicht mit der Krücke.
Schritt 4. Heben Sie Ihr gesundes Bein bis zur ersten Stufe an
Verwenden Sie dieses Bein, um den Rest Ihres Körpergewichts nach oben zu bewegen. Dann folgen Sie mit der Krücke, so dass die Krücke auf Ihrer aktuellen Stufe bei Ihnen ist. Wiederholen Sie das nun, bis Sie oben an der Treppe angekommen sind. Ihr gesundes Bein sollte den größten Teil des Hebens übernehmen und Ihre Arme sollten nur zur Unterstützung und zum Gleichgewicht verwendet werden. Wenn Sie die Treppe hinunterkommen, sollten Sie Ihr schlechtes Bein und die Krücke auf die Stufe nach unten stellen und dann Ihr gesundes Bein verwenden, um Ihr Körpergewicht nach unten zu verlagern.
- Wenn Sie sich nicht sicher sind, in welche Richtung es gehen soll, ist das gute Bein auf der Treppe immer das höchste, da es immer die Anstrengung erfordert, Ihr Körpergewicht zu bewegen. Versuchen Sie sich an das Sprichwort zu erinnern: „Gutes Bein hoch, schlechtes Bein runter“Das gute Bein kommt zuerst, wenn Sie die Treppe hinaufgehen, das schlechte (verletzte) Bein ist zuerst, wenn Sie die Treppe hinuntergehen.
- Mit etwas Übung können Sie auch beide Krücken benutzen, um die Treppe zu nehmen, aber Sie müssen bei Stufen sehr vorsichtig sein. Das gleiche Konzept wird durchgeführt, „unten mit dem schlechten Bein“.
Schritt 5. Versuchen Sie es mit dem Rollerfahren
Wenn Sie sich auf der Treppe zu unsicher fühlen, können Sie sich auf jede Stufe setzen und Ihren Po auf und ab rutschen. Beginnen Sie mit dem Sitzen auf der untersten Stufe mit dem verletzten Bein vor Ihnen. Bewegen Sie Ihren Körper hoch und setzen Sie sich auf die nächste Stufe, halten Sie beide Krücken mit der anderen Hand und bewegen Sie sich mit ihnen die Stufen hinauf. Gehen Sie beim Abstieg genauso vor. Nehmen Sie Ihre Krücken in die freie Hand und stützen Sie sich beim Abstieg mit der anderen Hand und dem guten Bein ab.
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Tipps
- Machen Sie in rutschigen, nassen oder fettigen Bereichen sehr kleine Schritte, da Ihre Krücken unter Ihnen wegrutschen können.
- Achten Sie auch auf kleine Teppiche, Spielzeug und andere Unordnung auf dem Boden. Halten Sie die Böden am besten sauber, um Unfälle zu vermeiden.
- Machen Sie Pausen, um Ihren Armen und Beinen eine Pause zu gönnen.
- Verwenden Sie einen Rucksack, um Ihre Sachen freihändig zu tragen.
- Heben Sie während des Schlafens den verletzten Bereich an, damit die Schwellung zurückgeht.
- Tragen Sie keine Absätze oder unsichere Schuhe.
- Gehen Sie nicht so viel wie Sie, denn wenn Sie zu viel Druck auf Ihre Hände ausüben; es wird wirklich sehr weh tun.
- Kleinere Schritte werden Sie weniger müde machen, aber Sie werden langsamer gehen.
- Betrachten Sie Alternativen zu Krücken. Wenn Ihre Verletzung unterhalb des Knies liegt, haben Sie möglicherweise eine viel einfachere Wahl. Suchen Sie nach "Knieroller" oder "orthopädischer Roller" siehe externe Links. Diese Geräte funktionieren wie ein Roller mit einer gepolsterten Auflage für das Knie des verletzten Beins, damit Sie sich mit dem gesunden Bein im Roller-Stil abstoßen können. Sie funktionieren nicht bei allen Beinverletzungen, aber wenn Sie denken, dass eine für Sie geeignet sein könnte, sprechen Sie mit Ihrem Arzt und erkundigen Sie sich bei medizinischen Mietstationen. Wenn Sie keine Krücken können, ist auch ein Rollstuhl immer eine Option.
- Wenn du in der Schule bist, bitte einen Freund, dir beim Tragen deiner Sachen zu helfen. Wenn die Schule über einen Aufzug verfügt, besorgen Sie sich einen Ausweis (falls erforderlich) und nutzen Sie ihn, damit Sie leichter von Stockwerk zu Stockwerk gelangen.
- Geh langsam.
