Trotz nicht schlüssiger Beweise könnte es möglich sein, Bluthochdruck auf natürliche Weise mit Kräutern und pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln zu behandeln. Von Ginseng bis hin zu Goji-Wurzelrinde soll eine Reihe von Kräutern den Blutdruck senken. Sie sollten jedoch zuerst Ihren Arzt oder Apotheker um Rat fragen, insbesondere wenn Sie an einer Krankheit leiden oder Medikamente einnehmen. Abgesehen von der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kann das Aromatisieren Ihrer Lebensmittel mit Kräutern große gesundheitliche Vorteile haben. Die Begrenzung der Natriumaufnahme ist ein wichtiger Teil der Blutdruckkontrolle. Tauschen Sie daher Salz gegen frische und getrocknete Kräuter aus, wenn Sie Mahlzeiten zubereiten.
Schritte
Teil 1 von 3: Kräuterergänzungen ausprobieren
Schritt 1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen
Bitten Sie um Rat bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels und bei der Auswahl der richtigen Dosis. In den meisten Fällen gibt es keine verbindlichen empfohlenen Dosierungsmengen für pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel.
- Informieren Sie Ihren Arzt oder Apotheker über alle rezeptfreien und verschreibungspflichtigen Medikamente, die Sie einnehmen. Pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel können die Wirkung einiger Medikamente beeinflussen.
- Darüber hinaus sollten Sie nicht versuchen, verschiedene Kräuter auf einmal einzunehmen. Beginnen Sie zum Beispiel nicht damit, Ginseng, Goji und Lavendel zusammen einzunehmen. In Kombination können pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel schädliche oder unerwünschte Nebenwirkungen haben.
Schritt 2. Holen Sie sich Knoblauch in frischer oder Tablettenform
Während die Beweise gemischt sind, wird Knoblauch bei Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel, als Krebsvorbeugungsmittel und als keimtötendes Mittel verwendet. Sie können täglich eine Knoblauchtablette in Pulverform einnehmen oder 1 bis 2 rohe Nelken pro Tag essen.
- Im Allgemeinen wird eine 300-mg-Tablette mit getrocknetem Knoblauchpulver empfohlen, die 2- bis 3-mal täglich eingenommen wird. Denken Sie daran, dass es keine maßgebliche Dosis gibt, die durch wissenschaftliche Beweise gestützt wird.
- Knoblauch kann zusammen mit vielen anderen Nahrungsergänzungsmitteln, die den Blutdruck senken können, übermäßige Blutungen verursachen. Dieses Risiko ist erhöht, wenn Sie Blutverdünner wie Warfarin einnehmen. Knoblauch kann auch die Wirksamkeit einiger Medikamente zur Behandlung von HIV verringern.
- Wenn Sie sich Sorgen machen, nach Knoblauch zu riechen, versuchen Sie, nach dem Verzehr einer Tablette oder Nelke auf Minzblättern oder Salat zu kauen.
Schritt 3. Nehmen Sie eine Ingwerergänzung oder machen Sie Ingwertee
Ingwer kann den Blutdruck senken und wird auch verwendet, um Übelkeit und Gelenkschmerzen zu lindern. Es ist als Ergänzung erhältlich, aber Sie können auch Ingwerwurzelscheiben in kochendem Wasser ziehen, um einen Tee zuzubereiten.
- In Tablettenform reichen Ingwerergänzungen von 250 mg bis 1000 mg. Versuchen Sie zunächst, 2 bis 3 Mal täglich eine Dosis von 250 mg einzunehmen.
- Ingwer kann den Gallenfluss erhöhen, was schädlich sein kann, wenn Sie an einer Gallenblasenerkrankung oder einer Vorgeschichte von Gallensteinen leiden.
- Obwohl es keinen endgültigen Beweis gibt, kann Ingwer mit Blutverdünnern wie Warfarin schädlich interagieren.
Schritt 4. Verwenden Sie Ashwagandha, um den Blutdruck zu senken und Stress abzubauen
Es gibt gute Beweise dafür, dass die Einnahme von 300 mg Ashwagandha-Wurzelextrakt zweimal täglich nach einer Mahlzeit den Blutdruck und das Stressniveau senkt. Die kurzzeitige Anwendung gilt als sicher, aber es gibt nicht genügend Informationen über die gesundheitlichen Auswirkungen einer langfristigen Anwendung.
- Nehmen Sie Ashwagandha nicht ein, wenn Sie schwanger sind oder stillen. Es gibt Hinweise darauf, dass Ashwagandha Fehlgeburten verursachen kann.
- Ashwagandha kann das Immunsystem aktiver machen, was Autoimmunerkrankungen wie Multiple Sklerose (MS), Lupus und rheumatoide Arthritis verschlimmern kann.
- Vermeiden Sie die Einnahme von Ashwagandha, wenn Sie eine Schilddrüsenerkrankung haben oder ein Schilddrüsenhormon-Medikament einnehmen. Es kann auch den Blutzuckerspiegel senken. Vermeiden Sie daher die Einnahme, wenn Sie Insulin verwenden.
Schritt 5. Versuchen Sie, täglich ein Nahrungsergänzungsmittel mit amerikanischem Ginseng einzunehmen
Es gibt Hinweise darauf, dass die dreimal tägliche Einnahme von 1000 mg amerikanischem Ginseng-Extrakt den Blutdruck senken kann. Es wird im Allgemeinen für die meisten Menschen als sicher angesehen, aber Menschen mit bestimmten Erkrankungen sollten Ginseng meiden.
- Ginseng kann den Blutzucker senken, was gefährlich sein kann, wenn Sie Diabetes haben und Insulin verwenden. Es kann auch mit Blutverdünnern, Immunsuppressiva und Medikamenten gegen Depressionen interagieren.
- Vermeiden Sie außerdem die Einnahme von Ginseng, wenn Sie schwanger sind oder stillen.
Schritt 6. Suchen Sie nach einem Nahrungsergänzungsmittel mit Goji-Wurzeln
Goji-Wurzelrindenextrakt scheint den Blutdruck zu senken, aber Nahrungsergänzungsmittel aus Goji-Frucht, die leichter zu finden sind, tun dies nicht. Wie bei anderen pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln gibt es keinen konkreten Beweis für eine wirksame Dosierung, aber Sie können versuchen, eine Dosis von 500 mg ein- bis zweimal täglich einzunehmen.
- Goji-Rindenextrakt kann die Wirksamkeit und Nebenwirkungen von Medikamenten erhöhen, die von der Leber verarbeitet werden, einschließlich Ibuprofen, Diazepam und Warfarin.
- Da es den Blutzucker senken kann, kann es in Kombination mit Insulin und anderen Medikamenten zur Behandlung von Diabetes schädliche Nebenwirkungen haben.
Schritt 7. Nehmen Sie Lavendel oral ein oder verwenden Sie eine Aromatherapie
In Tablettenform beträgt eine typische Dosis von Lavendel 80 bis 160 mg, es gibt jedoch keine konkreten Hinweise auf eine empfohlene wirksame Dosierungsmenge. Sie können auch Lavendel-Aromatherapie-Kerzen, Diffusoren oder Badeprodukte verwenden.
- Lavendel kann den Blutdruck senken, insbesondere als orale Ergänzung. Aromatherapie kann Stress und Angstzustände lindern, die mit Bluthochdruck verbunden sein können.
- Nehmen Sie Lavendelöl nicht oral ein und nehmen Sie kein anderes Produkt ein, das nicht für den oralen Verzehr bestimmt ist.
Teil 2 von 3: Nehmen Sie Kräuter in Ihre Ernährung auf
Schritt 1. Würzen Sie Ihr Essen mit Kräutern, um Ihre Salzaufnahme zu senken
Die Begrenzung Ihres Salzkonsums ist ein wichtiger Schritt bei der Behandlung von Bluthochdruck. Anstatt mit Salz zu kochen oder Ihrem Essen Salz hinzuzufügen, verwenden Sie getrocknete und frische Kräuter, um den Geschmack zu verleihen.
- Petersilie, Salbei, Rosmarin und Thymian verleihen Geschmack ohne die schädlichen Auswirkungen von überschüssigem Salz. Basilikum und Koriander können frische Noten verleihen, und Zitrusschale verleiht Schwung. Um zusätzliche Vorteile für den Blutdruck zu erzielen, versuchen Sie, mit Knoblauch und Ingwer zu kochen.
- Versuchen Sie, weniger als 1500 mg Salz pro Tag zu sich zu nehmen. Ihr Arzt kann Ihnen eine niedrigere Tageszuteilung empfehlen.
Schritt 2. Verwenden Sie Stevia als Süßungsmittel anstelle von Zucker
Es gibt einige Hinweise darauf, dass Steviosid, eine Chemikalie in Stevia-Extrakt, bescheidene Auswirkungen auf Bluthochdruck haben kann. Es enthält auch fast keine Kalorien und kann Ihnen helfen, Ihren Blutzucker zu kontrollieren, wenn Sie an Diabetes leiden.
Versuchen Sie, Stevia überall dort zu verwenden, wo Sie normalerweise Zucker verwenden würden, z. B. um Ihren Kaffee und Tee zu süßen
Schritt 3. Entspannen Sie sich bei einer heißen Tasse Hibiskustee
Obwohl mehr Forschung erforderlich ist, kann das Trinken von 3 Tassen Hibiskus-Kräutertee täglich den Blutdruck senken. Stellen Sie sicher, dass Ihr Tee nicht künstlich aromatisiert ist; Wählen Sie ein Produkt aus echten Hibiskusblättern.
Stressbewältigung ist ein wichtiger Teil der Behandlung von Bluthochdruck, und eine heiße Tasse Tee könnte Ihnen helfen, sich zu entspannen
Schritt 4. Bauen Sie einen Kräutergarten an, um Ihre Küche auf Lager zu halten
Wenn Sie frische und getrocknete Kräuter gegen Salz austauschen, benötigen Sie einen leicht verfügbaren Vorrat. Bewahren Sie Topfkräuter auf einem Fensterbrett oder einem sonnigen Platz auf Ihrer Terrasse auf, um Geld zu sparen und den Gang zum Supermarkt zu überspringen.
Gartenarbeit kann auch den Blutdruck senken und Stress abbauen
Teil 3 von 3: Pflanzliche Heilmittel sicher anwenden
Schritt 1. Konsultieren Sie einen Arzt zur Behandlung von Bluthochdruck
Stellen Sie keine Selbstdiagnose oder Selbstbehandlung von Bluthochdruck oder anderen Erkrankungen. Während einige Kräuter gesundheitliche Vorteile haben können, ist es am besten, einen Behandlungsplan mit einem Arzt zu entwickeln.
Es ist besonders wichtig, Ihren Arzt zu konsultieren, wenn Sie in der Vorgeschichte irgendwelche Erkrankungen haben, schwanger sind oder stillen
Schritt 2. Fragen Sie Ihren Arzt nach möglichen Wechselwirkungen mit anderen Arzneimitteln
Kräuter und pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel können einige Medikamente unwirksam machen und die Wirkung anderer verstärken. Um potenziell schädliche Arzneimittelwechselwirkungen zu vermeiden, informieren Sie Ihren Arzt oder Apotheker über alle Medikamente, die Sie einnehmen, bevor Sie Kräuter oder pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel verwenden.
Wenn Sie bereits Medikamente zur Behandlung von Bluthochdruck einnehmen, können pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel einen ungewöhnlich niedrigen Blutdruck verursachen
Schritt 3. Kaufen Sie Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel von einem seriösen Verkäufer
Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel kaufen Sie am besten in einer Apotheke oder einem seriösen Reformhaus. Vermeiden Sie den Kauf von Kräutern und Nahrungsergänzungsmitteln über Online-Marktplätze.
Es wurde festgestellt, dass unregulierte Nahrungsergänzungsmittel, die über das Internet erhältlich sind, Blei, Quecksilber und Arsen enthalten
Schritt 4. Hören Sie auf, ein Kraut oder Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, wenn Sie Nebenwirkungen bemerken
Pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel zur Senkung des Blutdrucks können zu Schwindel, Müdigkeit oder Ohnmacht führen. Vermeiden Sie es, Auto zu fahren oder schwere Maschinen zu benutzen, bis Sie wissen, wie sich Kräuter, Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente auf Sie auswirken.
- Andere Nebenwirkungen können Magenverstimmung, Sodbrennen oder Durchfall sein. Begrenzen oder beenden Sie die Anwendung, wenn Sie Nebenwirkungen bemerken.
- Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie Anzeichen einer allergischen Reaktion bemerken, wie z. B. Schwellung von Mund oder Rachen, Atembeschwerden, Hautausschlag oder Erbrechen.
