Cayennepfeffer ist eine scharfe Paprika, die in tropischen Klimazonen angebaut wird. Es bietet nicht nur einen würzigen Kick für viele Gerichte, sondern auch eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen. Menschen verwenden Cayennepfeffer zur Schmerzlinderung, Gewichtsabnahme, Ohrinfektionen und Psoriasis. Capsaicin, der Hauptbestandteil von Cayennepfeffer, ist auch bei der Senkung des Blutdrucks wirksam. Wenn Sie Cayennepfeffer verwenden möchten, um Ihren Blutdruck zu senken, können Sie ihn zu Ihren Mahlzeiten hinzufügen, Cayennepfeffer einnehmen oder ein leckeres Cayenne-Tonikum trinken.
Schritte
Methode 1 von 3: Cayenne in konzentrierter Form einnehmen
Schritt 1. Nehmen Sie Cayennepfefferkapseln ein
Cayenne-Kapseln sind in unterschiedlichen Konzentrationen erhältlich. Die meisten Nahrungsergänzungsmittel bieten 400 – 600 Milligramm Cayennepfeffer pro Pille. Sprechen Sie mit einem ausgebildeten Arzt, um zu entscheiden, welche Konzentration für Sie die richtige ist, und verwenden Sie die Kapseln wie angegeben.
Cayenne-Kapseln sind eine gute Option für Menschen, die den würzigen Geschmack von Cayenne-Paprika oder -Pulver nicht vertragen
Schritt 2. Nehmen Sie eine Cayenne-Tinktur
Eine Cayenne-Tinktur ist eine spezielle Mischung aus Cayenne-Extrakt plus anderen Zutaten wie Alkohol, Wasser, Kokosnuss oder einem anderen natürlichen Extrakt. Die Tinkturflasche vor Gebrauch gut schütteln. Während die spezifischen Gebrauchsanweisungen variieren, können Sie im Allgemeinen dreimal täglich einen Teelöffel der Tinktur oral einnehmen.
Verwenden Sie die Tinktur immer nach Anweisung
Schritt 3. Cayennepfefferpulver mit Wasser mischen
Gib einen Teelöffel Cayennepfeffer in eine halbe Tasse lauwarmes Wasser. Mischen Sie die Lösung mit einem Löffel, einer Gabel oder einem Strohhalm. Trinken Sie die Mischung täglich, um Ihren Blutdruck zu senken.
- Wenn Sie eine größere Menge Cayennepfefferwasser herstellen möchten, können Sie die Proportionen anpassen. Du könntest zum Beispiel zwei Teelöffel Cayennepfeffer in eine Tasse Wasser geben und die Lösung mischen.
- Wenn Sie die Mischung verdünnen möchten, können Sie den Cayennepfeffer mit einer oder zwei Tassen Wasser anstatt nur einer halben Tasse Wasser mischen.
Schritt 4. Tomatensaft und Cayennepulver mischen
Kombinieren Sie 8 Unzen natriumarmen Tomatensaft (oder einen anderen Gemüsesaft) mit einem Teelöffel Cayennepfeffer. Rühren Sie die Mischung gut um. Einmal täglich trinken.
- Wenn Sie feststellen, dass der ganze Teelöffel zu viel Würze hinzufügt, können Sie stattdessen einen halben oder viertel Teelöffel verwenden; Die Senkung Ihres Blutdrucks ist jedoch möglicherweise nicht so spürbar oder erfolgt so schnell.
- Wenn Sie die Wirkung dieser Mischung erhöhen möchten, können Sie sie dreimal täglich statt nur einmal täglich trinken.
Schritt 5. Machen Sie einen Cayenne-Morgendrink
Mische eine viertel Tasse zerdrückten oder gewürfelten Ingwer, eine viertel Tasse Zitronensaft, eine viertel Tasse Cranberrysaft, einen Teelöffel Cayenne-Pulver und 3/4 Tasse Wasser. In einer geschlossenen Wasserflasche mit Eiswürfeln schütteln oder in einem Mixer mixen.
Methode 2 von 3: Integrieren Sie Cayenne in Ihre Mahlzeiten
Schritt 1. Machen Sie einen Cayenne-Barbecue-Rub
Ein Barbecue-Rub ist eine großartige Möglichkeit, Ihrem Lieblingsgericht etwas Wärme zu verleihen. Streuen Sie etwas auf Ihr Fleisch, Tofu und Fisch, bevor Sie es auf den Grill oder in die Pfanne geben. Die Mischung kann bis zur Verwendung in einem großen Druckverschlussbeutel oder Plastikbehälter frisch bleiben. Einfach zusammenmischen:
- 1 Esslöffel Salz
- 1 Esslöffel Pfeffer
- 1 Esslöffel Knoblauchpulver
- 1 Esslöffel Chilipulver
- 1 Esslöffel Zwiebelpulver
- 1/2 Tasse brauner Zucker
- 1/2 Tasse Paprika
- 1 Teelöffel Cayennepfeffer
Schritt 2. Machen Sie gebackene Kichererbsen
Gebackene Kichererbsen sind ein toller Snack und die Zubereitung dauert nur wenige Minuten. Heizen Sie Ihren Ofen einfach auf 428 Grad Fahrenheit (220 Grad Celsius) vor. Geben Sie zwei Teelöffel Ghee (geklärte Butter) in einen Bräter. Stellen Sie die Pfanne für ein oder zwei Minuten in den Ofen.
- Während die Pfanne aufheizt, mischen Sie 1 Teelöffel getrockneten Oregano, 400 Gramm Kichererbsen (abgetropft und abgespült), 1 Teelöffel geräucherte Paprika, 3/4 Teelöffel Salz, 1/4 Teelöffel Cayennepfeffer und 1/2 Teelöffel schwarzer Pfeffer in einer Rührschüssel.
- Gib die Mischung in die Pfanne, die sich im Ofen befindet, und rühre alles gut um, damit die Kichererbsen gleichmäßig überzogen sind.
- 30 bis 35 Minuten backen, dabei das Blech alle fünf bis 10 Minuten schütteln, damit sie nicht an der Pfanne kleben.
Schritt 3. Backen Sie einige würzige Käsedrehungen
Diese Käse-Twists sind eine tolle Beilage zu Pasta oder Salat. Heizen Sie Ihren Ofen auf 400 Grad Fahrenheit (204 Grad Celsius) vor. Kombinieren Sie 1,5 Tassen geriebenen Parmesankäse, zwei Teelöffel Paprika und einen viertel Teelöffel Cayennepfeffer (oder mehr, wenn Sie möchten) in einer Schüssel.
- Rollen Sie etwas Blätterteig in ein Rechteck von 1/8 Zoll Tiefe, 12 Zoll Länge und 24 Zoll Breite.
- Die Parmesan-Mischung über die Hälfte des Teigs streuen.
- Die andere Hälfte des Blätterteigs umklappen, sodass die Parmesanmischung bedeckt ist. Sie sollten jetzt auf jeder Seite ein Quadrat von 12 Zoll haben.
- Schneiden Sie den Teig mit einem scharfen Messer oder Pizzaschneider in 3/4 Zoll breite Streifen. Verdrehen Sie die Enden jedes Streifens in entgegengesetzte Richtungen.
- Die Streifen auf eine leicht gefettete Pfanne legen und jeweils mit einer Mischung aus 1 EL Wasser und einem Ei bestreichen.
- 15 bis 18 Minuten backen oder bis sie goldbraun sind.
Schritt 4. Ersetzen Sie Salz durch Cayennepfeffer
Dies ist ein nützlicher Ersatz für die Bekämpfung von Bluthochdruck. Sie reduzieren nicht nur Ihre Salzaufnahme (ein wichtiger Schritt zur Bekämpfung von Bluthochdruck), sondern erhöhen auch Ihre Cayennepfefferaufnahme (was den Blutdruck aktiv senkt). Mit dem Cayennepfeffer auf Pommes, Suppen, Nudeln und Gemüse vermissen Sie nicht einmal Salz.
Methode 3 von 3: Variieren der Häufigkeit der Einnahme von Cayenne
Schritt 1. Beginnen Sie mit der Einnahme von Cayennepfeffer einmal täglich
Die Einnahme von Cayennepfeffer einmal täglich - ob als Tinktur oder als Getränk - wird Ihnen helfen, sich allmählich an seine Wirkung zu gewöhnen. Verwenden Sie zu Beginn etwa 1/4 oder 1/2 Teelöffel.
- Tinkturen, Kapseln und Cayennepfeffer sind die effektivste Art, Cayennepfeffer bei der Bekämpfung von Bluthochdruck zu verwenden. Sie können jedoch zusätzlich zu Cayennepfeffer in Getränken, Kapseln und Tinkturen einige Snacks oder Mahlzeiten zu sich nehmen, die Cayennepfeffer enthalten.
- Messen Sie Ihren Blutdruck, bevor Sie mit der Behandlung mit Cayennepfeffer beginnen, damit Sie ihn im Laufe der Zeit verfolgen können.
- Wenn Sie Cayenne-Kapseln verwenden, können Sie dreimal täglich zwischen 30 und 120 Milligramm Kapseln einnehmen.
Schritt 2. Erhöhen Sie Ihre Cayenne-Aufnahme
Steigen Sie von 1/4 auf 1/2 Teelöffel auf. Wenn Sie noch keinen 1/2 Teelöffel eingenommen haben, beginnen Sie nach einer Woche mit der Einnahme. Wenn Sie bereits 1/2 Teelöffel eingenommen haben, sollten Sie auf 3/4 Teelöffel aufsteigen. Sie können es einmal täglich einnehmen oder die Menge auf mehrere Mahlzeiten oder Getränke aufteilen.
- Messen Sie an dieser Stelle erneut Ihren Blutdruck, um zu sehen, welche Fortschritte Sie machen. Wenn Sie keine Veränderung bemerken, sollten Sie Ihrer Ernährung mehr Cayennepfeffer hinzufügen.
- Verwenden Sie beispielsweise einen dreiviertel Teelöffel anstelle eines halben Teelöffels.
Schritt 3. Erhöhen Sie Ihre Aufnahme auf einen vollen Teelöffel
Verteilen Sie Ihren Konsum über einen ganzen Tag. Nehmen Sie beispielsweise an, dass Sie drei Mahlzeiten pro Tag zu sich nehmen, verwenden Sie 1/3 Teelöffel mit jeder Mahlzeit. Führen Sie eine weitere Messung Ihres Blutdrucks durch, nachdem Sie ihn eine Woche lang auf diesem Niveau verwendet haben. Wenn Ihre Ergebnisse zufriedenstellend sind, reduzieren Sie Ihre tägliche Einnahme leicht.
- Wenn Ihr Blutdruck zu diesem Zeitpunkt noch nicht auf ein normales Niveau gesunken ist, nehmen Sie Cayennepfeffer dreimal täglich ein, bis dies der Fall ist. Fügen Sie mehr hinzu (bis zu 1 Teelöffel dreimal täglich), wenn Sie den Vorgang beschleunigen möchten.
- Überwachen Sie weiterhin Ihren Blutdruck. Wenn es wieder anfängt zu ticken, fügen Sie mehr Cayennepfeffer zu Ihrer Ernährung hinzu.
Schritt 4. Konsultieren Sie einen Arzt über die Einnahme von Cayennepfeffer
Aufgrund der Variabilität der einzelnen menschlichen Körper sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt darüber, ob Cayennepfeffer Ihnen helfen kann, Ihren Blutdruck zu senken. Die Behauptungen hinter den heilenden Eigenschaften von Cayennepfeffer gelten möglicherweise nicht für alle. Ihr Arzt wird Ihnen helfen herauszufinden, wie viel Sie aufgrund Ihrer persönlichen Krankengeschichte einnehmen sollten und ob Sie mit anderen medizinischen Maßnahmen, die den Blutdruck senken könnten, besser abschneiden könnten.
