Excedrin ist ein rezeptfreies Medikament, das Aspirin und Paracetamol enthält. Es ist auch gewohnheitsbildend. Excedrin wird häufig zur Behandlung von Kopfschmerzen und Migräne verwendet und kann sowohl als Schmerzmittel als auch aufgrund des Koffeingehalts einer Tasse Kaffee eine Abhängigkeit verursachen, was die Wirkung von Paracetamol und Aspirin beschleunigt. Es ist wichtig zu handeln, wenn Sie sich an dieses Medikament gewöhnen. Unternimmt selbst oder mit ärztlicher Hilfe Schritte, um die Sucht zu bekämpfen und gleichzeitig Ihre Koffeinaufnahme zu reduzieren.
Schritte
Methode 1 von 3: Selbst die Gewohnheit aufgeben
Schritt 1. Beachten Sie verräterische Zeichen
Die meisten Menschen beginnen mit der Einnahme von Excedrin, um Kopfschmerzen zu kontrollieren. Aber man kann sehr schnell eine Abhängigkeit entwickeln. Was passiert, ist, dass Excedrin Schmerzrezeptoren in Ihrem Gehirn ausschaltet, und diese Rezeptoren werden empfindlicher, je mehr Sie das Medikament einnehmen. Dies bedeutet, dass Sie ohne das Medikament „Rebound“-Kopfschmerzen bekommen.
- Sie können eine Abhängigkeit von Excedrin entwickeln, indem Sie es nur 15 Tage im Monat einnehmen.
- Excedrin enthält auch ungefähr so viel Koffein wie eine Tasse Kaffee. Bei regelmäßiger Anwendung können Sie also auch eine Koffeinsucht entwickeln. Sie können daher zwei Abhängigkeiten haben: eine von Excedrin als Schmerzmittel und eine andere von Koffein.
- Haben Sie an den meisten Tagen und oft morgens Kopfschmerzen? Verschwinden diese Kopfschmerzen mit Medikamenten, aber kehren sie zurück, wenn die Medikamente nachlassen? Dies sind häufige Anzeichen einer Abhängigkeit von einem Schmerzmittel.
- Antriebslosigkeit, Übelkeit, Gedächtnis- oder Konzentrationsstörungen und Reizbarkeit sind ebenfalls Symptome.
Schritt 2. Versuchen Sie, sich zu entwöhnen
Brechen Sie Ihre Angewohnheit im Keim, wenn Sie bemerken, dass Sie von Excedrin abhängig werden. Dazu gibt es verschiedene Möglichkeiten. Sie müssen die Einnahme des Medikaments nicht vollständig abbrechen, da sich Ihr Körper anpassen muss und sich langsam entwöhnen kann. Es gibt auch die härtere Methode des „kalten Truthahns“.
- Um einen kalten Truthahn zu bekommen, hören Sie einfach auf, das Medikament zu nehmen. Auf diese Weise können Sie die Gewohnheit schnell aufgeben und sehen, wie sehr sich Ihr Körper nach Excedrin sehnt.
- Die kalte Putenmethode ist jedoch sehr hart. Bereiten Sie sich auf starke Entzugskopfschmerzen vor, die Tage oder sogar Wochen andauern. Sie können dadurch einen Produktivitätsverlust erleiden. Viele Menschen geben unter diesen Umständen auf.
- Um sich langsam zu entwöhnen, reduzieren Sie die Dosis von Excedrin, die Sie täglich einnehmen. Die Idee ist, dies schrittweise zu tun, damit sich Ihr Körper immer weniger daran gewöhnt, bis Sie das Medikament nicht mehr einnehmen. Während der Prozess länger dauert als bei kaltem Truthahn, wird Ihr Entzug nicht so schlimm sein.
- Erwarten Sie, dass sich Ihre Rebound-Kopfschmerzen 6 bis 12 Wochen verbessern, nachdem Sie die Einnahme von Medikamenten vollständig eingestellt haben.
Schritt 3. Bitten Sie Familienmitglieder um Hilfe
Bitten Sie Familie, Freunde oder Ihren Partner um Hilfe, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Excedrin-Dosis zu reduzieren. Ihre Hilfe kann moralische Ermutigung sein oder praktischer sein, wenn Sie sich zum Beispiel im Entzug befinden. Sie werden dies gerne tun.
- Beispielsweise könnte ein Familienmitglied oder Freund Ihr „Apotheker“sein. Sie können die Pillen verstecken und Ihnen nur eine festgelegte Menge für diesen Tag gewähren.
- Freundliche Worte und Ermutigung von Familie und Angehörigen sind ein großer Schub. Es hilft auch, dass sie wissen, was du erlebst und warum du vielleicht gereizt bist oder nicht dein gewohntes Selbst bist.
- Auch Ihre Lieben können Ihnen bei der Entwöhnung helfen. Sie können mit dem Entzug einige Tage in schlechter Verfassung sein. Fragen Sie Familie oder Freunde, ob sie zum Beispiel Essen zur Verfügung stellen oder bei Ihren Besorgungen mithelfen können.
- Menschen, die verschreibungspflichtige Kopfschmerzmittel wie Imitrex einnehmen, erhalten oft nur 10 Tabletten für den ganzen Monat. Sie könnten also in Betracht ziehen, sich von einem Familienmitglied Excedrin auf diese Weise "verabreichen" zu lassen oder sich auf 10 pro Monat zu beschränken.
Schritt 4. Vermeiden Sie Excedrin in Zukunft
Um einen Rückfall zu vermeiden, halten Sie sich in Zukunft von dem Medikament fern, nachdem Sie sich erfolgreich entgiftet und entwöhnt haben. Es gibt alternative rezeptfreie Medikamente, die weniger Sucht verursachen, wie zum Beispiel Ibuprofen.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere mögliche Schmerzmittel, wenn Sie weiterhin Kopfschmerzen oder Migräne haben. Sie sollte in der Lage sein, eine Alternative vorzuschlagen.
- Lesen Sie in Zukunft die Etiketten von Medikamenten, um zu sehen, ob sie auch süchtig machende Eigenschaften haben.
Methode 2 von 3: Medizinische Hilfe suchen
Schritt 1. Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Arzt
Eine Sucht zu durchbrechen ist schwer. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Möglichkeiten, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Excedrin allein zu entfernen, oder wenn Sie lieber medizinische Hilfe in Anspruch nehmen möchten. Sie kann einen Plan aufstellen, um Ihre Angewohnheit zu brechen und Ihre Symptome in der Zwischenzeit zu mildern. Dies wird als „Brücken-“oder Übergangstherapie bezeichnet.
- Ihr Arzt kann Ihnen zum Beispiel ein Schmerzmittel verschreiben, das kurz wirkt und nicht zur Gewohnheit wird. Sie kann Ihnen auch Medikamente geben, um Ihre Entzugserscheinungen zu lindern, wie entzündungshemmende Medikamente oder Kortikosteroide.
- Ihr Arzt kann Sie auch auf ein Entgiftungsprogramm setzen.
- Meistens benötigen Sie keinen Krankenhausbesuch. In einigen Fällen können Sie jedoch für einen kurzen Aufenthalt aufgenommen werden, insbesondere wenn Sie nicht in der Lage sind, auf eigene Faust aufzuhören, zusammen mit Excedrin andere Medikamente missbrauchen oder nur begrenzte familiäre Unterstützung haben.
Schritt 2. Beginnen Sie mit einem Entgiftungsprogramm, wenn Sie auch andere Süchte haben
Ihr Arzt wird Sie möglicherweise in einen ambulanten Behandlungsplan für Suchterkrankungen einweisen, wenn Sie neben Ihrer Excedrin-Sucht noch andere Abhängigkeiten haben, wie z. B. eine Abhängigkeit von verschreibungspflichtigen Schmerzmitteln oder illegalen Substanzen. Dies beinhaltet einen Entgiftungsprozess, um das Medikament aus Ihrem System zu entfernen und Ihnen zu helfen, weniger davon abhängig zu sein.
- Gute ambulante Zentren sind in der Lage, auf spezifische Suchterkrankungen einzugehen und ein individuelles Konzept für Sie zu erstellen. Sie können auch Ressourcen wie Beratung anbieten und Sie darauf vorbereiten, mit mentalen Hindernissen fertig zu werden.
- Berücksichtigen Sie die Dienstleistungen, die jedes potenzielle Programm anbietet. Berücksichtigen Sie auch den Standort. Einige möchten vielleicht in der Nähe von Familie und Freunden sein. Menschen mit ungesunden oder co-abhängigen Beziehungen müssen jedoch möglicherweise zumindest für eine gewisse Zeit Distanz zwischen sich und ihren Lieben schaffen.
- Ihr Arzt kann Ihnen höchstwahrscheinlich ein Zentrum für Drogensucht empfehlen, das Sie durch den Entgiftungsprozess führt.
Schritt 3. Suchen Sie einen Kopfschmerzspezialisten oder Neurologen auf
Wenn Sie seit längerer Zeit unter Kopfschmerzen leiden und sich mit Excedrin selbst behandeln, kann ein Arztbesuch notwendig sein. Ein auf Kopfschmerzen spezialisierter Arzt oder ein Neurologe kann Ihre Symptome beurteilen und Tests durchführen, um festzustellen, ob eine zugrunde liegende Ursache vorliegt.
Ein Facharzt kann Ihnen auch eine Behandlungsanlage verschreiben, die Ihnen hilft, eine erneute Abhängigkeit von Excedrin zu vermeiden
Schritt 4. Suchen Sie eine Beratung
Manche Menschen leiden an einer psychischen und physischen Abhängigkeit von Excedrin. Dies bedeutet, dass Sie von der Droge psychisch abhängig werden und ohne sie Angstzustände, ein Gefühl der Unfähigkeit, eine geistige Besessenheit davon, Stimmungsschwankungen oder Schlaflosigkeit erfahren können. Wenn Sie glauben, an einer psychischen Abhängigkeit zu leiden, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Psychologen, der mit Ihnen zusammenarbeiten kann, um die Sucht zu beseitigen.
- Ihr Therapeut wird in der Lage sein, alle Bedenken, die Sie oder Ihre Familie haben, zu lindern. Bei Bedarf können Sie auch eine familientherapeutische Gruppensitzung vereinbaren.
- Um Ihnen Bewältigungsstrategien anzubieten, kann ein Psychologe auch einen Kurs der kognitiven Verhaltenstherapie empfehlen. Das Ziel von CBT ist es, Ihnen beizubringen, problematisches Verhalten zu erkennen und zu stoppen.
- CBT-Techniken können die Diskussion der positiven und negativen Auswirkungen Ihrer Gewohnheit beinhalten, Ihnen beibringen, wie Sie Ihr Verlangen überwachen und Wege entwickeln, mit dem Verlangen umzugehen und „Hochrisiko“-Situationen zu vermeiden, in denen Sie einen Rückfall erleiden könnten.
Schritt 5. Betrachten Sie alternative Medizin
Manche Menschen finden, dass alternative Therapien bei Kopfschmerzen Linderung verschaffen und andere Behandlungen ergänzen können. Da nicht alle diese Behandlungen einen nachgewiesenen medizinischen Nutzen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einer beginnen.
- Akupunktur ist eine alternative Behandlung. Es gibt einige Hinweise darauf, dass diese alte chinesische Praxis helfen kann, Kopfschmerzen unter Kontrolle zu bringen.
- „Biofeedback“ist eine Technik, die Ihnen eine bessere Kontrolle über Ihren Körper beibringt. Sie werden zuerst an Geräte angeschlossen, die Ihre Atmung, Herzfrequenz und andere Funktionen überwachen und Feedback geben. Die Idee ist, langsam Ihre natürliche körperliche Reaktion auf Schmerzen zu lernen und zu lernen, wie Sie Muskelverspannungen reduzieren, Ihre Atmung und Herzfrequenz kontrollieren und mit Schmerzen umgehen können.
- Einige Kräuter und „natürliche“Medikamente behaupten, Kopfschmerzen zu lindern, wie Pestwurz und Mutterkraut. Der medizinische Nutzen dieser Kräuter ist jedoch unklar. Sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, insbesondere da diese mit anderen Medikamenten, die Sie einnehmen, interagieren können.
Methode 3 von 3: Verzicht auf Koffein
Schritt 1. Streichen Sie Koffein aus Ihrer Ernährung
Excedrin enthält Koffein und kann zu einer Koffeinabhängigkeit führen (oder diese verschlimmern). Excedrin Migräne zum Beispiel enthält 65 mg Koffein oder fast so viel wie eine Tasse normalen Kaffee (etwa 80 mg). Das Trinken von Kaffee während der Einnahme kann Ihre Sucht ebenfalls erhöhen.
- Die Reduzierung Ihrer Koffeinaufnahme wird dazu beitragen, eine mögliche Ursache von Kopfschmerzen – Koffeinentzugskopfschmerzen – zu bekämpfen, die nichts mit Ihren normalen Kopfschmerzen und „Rebound-Kopfschmerzen“zu tun haben.
- Versuchen Sie zusätzlich zu Kaffee, Ihren Konsum anderer koffeinhaltiger Substanzen wie Cola, Schwarztee, Energy-Drinks und Schokolade zu begrenzen.
Schritt 2. Folgen Sie einem Plan zur Entgiftung von Koffein
Sie können das Konzept, Kaffee und Koffein aus Ihrem Leben zu streichen, als schmerzhaft empfinden. Sie müssen sie jedoch nicht vollständig aus Ihrem Leben eliminieren. Ziel ist es lediglich, Ihre Aufnahme zu reduzieren, damit Sie nicht mehr abhängig sind. Menschen können zwei- bis dreimal pro Woche bedenkenlos Kaffee konsumieren, ohne eine Toleranz aufzubauen.
- Wie bei Excedrin können Sie wählen, ob Sie einen kalten Truthahn bekommen oder sich langsam entwöhnen möchten. Kalter Truthahn ist schneller, aber mit schlimmeren Kopfschmerzen und schlechterer Konzentration verbunden.
- Wenn Sie sich entscheiden, langsam vorzugehen, könnte Ihr Zeitplan in etwa so aussehen. An Tag 1 trinken Sie Ihre übliche Menge. Bereiten Sie an den Tagen 2 bis 5 Kaffee zu, der halb koffeinhaltig und halb entkoffeiniert ist. Mischen Sie an Tag 6 25% koffeinhaltigen Kaffee mit 75% entkoffeiniertem Kaffee. In diesem Stadium wird sich Ihr Körper daran gewöhnen, weniger Kaffee in seinem System zu haben. Trinken Sie an Tag 7 reinen koffeinfreien Kaffee.
- Entkoffeinierter Kaffee enthält noch eine kleine Menge des Medikaments, etwa 2-12 mg. Wenn Sie ganz auf Koffein verzichten möchten, wechseln Sie zu einer Getreide- oder Pflanzenalternative wie Chicorée-Wurzel.
- Tees sind eine großartige, koffeinarme Option. Schwarzer und grüner Tee haben bescheidene Mengen (zwischen 14-70 mg, je nach Sorte und Ziehdauer) und wirken, um Ihre Entzugssymptome zu „kürzen“. Kräutertees sind in der Regel völlig koffeinfrei.
Schritt 3. Trinken Sie viel Wasser
Bleiben Sie hydratisiert, während Sie sich vom Kaffee entwöhnen. Manche Leute denken, je weniger durstig Sie sind, desto weniger Heißhunger auf Kaffee haben Sie. Schluck eine 8 Unze. Glas Wasser als erstes am Morgen und den ganzen Tag gut bewässert bleiben.
- Laut der Mayo Clinic sollten erwachsene Männer versuchen, täglich mindestens drei Liter Wasser zu trinken.
- Frauen sollten versuchen, etwa 2,2 zu trinken. Liter täglich.
