Wenn Sie in der Vergangenheit an Essstörungen wie Anorexie, Bulimie oder Essattacken leiden, kann eine Schwangerschaft eine schwierige Zeit sein. Mit Unterstützung und Behandlung können Sie jedoch ein gesundes Baby zur Welt bringen und Ihr eigenes Wohlbefinden verbessern. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie mit Ihrem medizinischen Team einen Behandlungsplan für Ihre spezifische Diagnose erarbeiten. Umgeben Sie sich mit unterstützenden und positiven Menschen, die Ihnen helfen, die Kontrolle über Ihr Leben zurückzugewinnen.
Schritte
Methode 1 von 3: Eine spezialisierte Schwangerschaftsvorsorge erhalten
Schritt 1. Sprechen Sie mit Ihrem Geburtshelfer über Ihre Vorgeschichte von Essstörungen
Widerstehen Sie dem Drang, Ihren Zustand zu verbergen, selbst wenn Sie sich schämen oder sich schämen. Ihr Geburtshelfer ist in dieser Zeit eine Ihrer besten Ressourcen.
- Manchmal können Essstörungen wie Bulimie oder Anorexie erstmals auftreten, wenn Sie schwanger sind. Wenn Sie in der Vorgeschichte keine Essstörungen haben, sich aber Sorgen um Ihr Gewicht oder Ihre Essgewohnheiten machen, informieren Sie Ihren Geburtshelfer.
- In der Regel können Sie während der Schwangerschaft alle 2-4 Wochen Ihren Geburtshelfer aufsuchen. Wenn Sie jedoch in der Vergangenheit an Essstörungen leiden, werden Sie möglicherweise gebeten, häufigere Termine zu vereinbaren.
Schritt 2. Sprechen Sie mit Ihrem Geburtshelfer über alle Medikamente, die Sie einnehmen
Fragen Sie Ihren Geburtshelfer, ob es sicher ist, Ihre Medikamente weiter einzunehmen. In den meisten Fällen wird Ihr Geburtshelfer Ihnen empfehlen, Ihre Antidepressiva fortzusetzen, obwohl Sie möglicherweise Ihren Hausarzt oder Psychiater konsultieren müssen, um die Dosis anzupassen.
Wenn Sie Abführmittel, Diuretika oder Appetitzügler zur Entschlackung oder Gewichtsabnahme anwenden, informieren Sie sofort Ihren Arzt. Diese können während der Schwangerschaft gefährlich sein, und Ihr Arzt wird Ihnen helfen, damit aufzuhören
Schritt 3. Lassen Sie sich von Ihrem Geburtshelfer wiegen, ohne das Ergebnis selbst zu sehen
Ihr Geburtshelfer muss Sie wiegen, aber Sie müssen Ihr Gewicht nicht kennen. Bitten Sie Ihren Geburtshelfer, Sie zu wiegen, ohne Ihnen das Ergebnis mitzuteilen oder zu zeigen. Sie können einfach sagen, ob Sie mit einer gesunden Geschwindigkeit zunehmen oder nicht.
- Denken Sie daran, dass eine Schwangerschaft vorübergehend ist und eine Gewichtszunahme für die Gesundheit Ihres Babys notwendig ist. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Gewichtszunahmeziele und tun Sie Ihr Bestes, um seine Empfehlungen zu befolgen.
- Wenn Sie Ihre Schwangerschaft mit einem gesunden Gewicht begonnen haben, müssen Sie bis zur Geburt etwa 11 bis 16 kg zunehmen. Wenn Sie untergewichtig waren, müssen Sie möglicherweise mehr zunehmen, und wenn Sie übergewichtig waren, können Sie möglicherweise weniger zunehmen.
- Vermeiden Sie es, sich zu Hause zu wiegen. Dies kann dazu führen, dass Sie über Ihre Gewichtszunahme besessen sind.
Schritt 4. Besuchen Sie einen Therapeuten, um Ihre Essstörung zu behandeln
Wenn Sie noch keine Beratung zu Ihrer Essstörung erhalten, ist jetzt ein guter Zeitpunkt, damit zu beginnen. Ihr Geburtshelfer oder Hausarzt kann Sie an einen Spezialisten überweisen, der Sie durch den Genesungsprozess führen kann.
Frauen mit Essstörungen haben nach der Geburt ein höheres Risiko für eine Wochenbettdepression. Wenn Sie frühzeitig mit einem Therapeuten beginnen, können Sie die Behandlung nach der Geburt fortsetzen und das Risiko einer postpartalen Depression verringern
Schritt 5. Wenden Sie sich an einen registrierten Ernährungsberater, um Unterstützung bei der Ernährung zu erhalten
Ein registrierter Ernährungsberater kann Ihnen dabei helfen, gesunde Mahlzeiten für Sie und Ihr Baby zu planen. Ihr Geburtshelfer kann Sie an jemanden verweisen, der auf die Behandlung von Schwangeren spezialisiert ist. Teilen Sie dieser Person Ihre Vorgeschichte mit Essstörungen mit. Möglicherweise können sie zusätzliche Unterstützung leisten.
Ihr registrierter Ernährungsberater ist auch eine fantastische Ressource für den Umgang mit der Zeit nach der Geburt. Planen Sie, diese Person nach der Geburt Ihres Babys weiterhin zu sehen
Schritt 6. Fragen Sie Ihren Geburtshelfer, was passiert, wenn sich Ihre Erkrankung nicht bessert
Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihren Ernährungsplan nicht einhalten können oder mehr Gewicht verlieren, kann Ihr Geburtshelfer Sie warnen, dass Notfallmaßnahmen sowohl für Ihre Gesundheit als auch für die Gesundheit Ihres Babys erforderlich sein können.
- Wenn Ihr Körpergewicht zu niedrig ist, kann Ihr Arzt statt einer vaginalen Geburt einen Kaiserschnitt empfehlen.
- Ihr Arzt kann Ihnen Flüssigkeiten über eine IV geben, wenn er der Meinung ist, dass Sie durch die Spülung dehydriert sind. Unter schweren Bedingungen können Sie in ein Krankenhaus eingeliefert werden, um eine parenterale Ernährung (oder flüssige Nährstoffe) über eine IV zu erhalten.
- Ihr Geburtshelfer kann Sie an ein spezielles Programm zur Wiederherstellung von Essstörungen verweisen.
- Ihr Psychiater oder Arzt kann Ihnen neue Medikamente verschreiben. Sie sollten jedoch bei der Einnahme und dem Wechsel von Medikamenten während der Schwangerschaft vorsichtig sein, da es oft nicht ausreichend erforscht ist, wie Medikamente schwangere Frauen und heranwachsende Babys beeinflussen.
Methode 2 von 3: Sicherstellung einer gesunden Schwangerschaft
Schritt 1. Essen Sie gesunde Mahlzeiten nach einem Zeitplan
Frauen mit Essstörungen haben keine anderen Ernährungsbedürfnisse als andere schwangere Frauen, aber Sie müssen daran denken, nach einem Zeitplan mit gesunden Mahlzeiten zu essen.
- Legen Sie auf Ihrem Telefon Erinnerungen fest, wenn Sie etwas essen müssen. Planen Sie Mahlzeiten im Voraus, um dem Drang zu widerstehen, eine Mahlzeit auszulassen oder etwas anderes zu essen.
- Ihr Geburtshelfer und Ihre Ernährungsberaterin helfen Ihnen bei der Bestimmung, wie viel Sie täglich essen sollten. Dies kann je nach Ihrem aktuellen Gewicht und der Art der Erkrankung, mit der Sie diagnostiziert wurden, stark variieren.
Schritt 2. Konzentrieren Sie sich darauf, die richtigen Nährstoffe zu erhalten
Wenn Sie eine Essstörung haben, ist es möglicherweise nicht ratsam, Kalorien zu zählen oder sich zu wiegen. Das heißt, Sie können sicherstellen, dass Sie alle richtigen Nährstoffe für eine gesunde Schwangerschaft erhalten. Während der Schwangerschaft ist es wichtig, ausreichend Folsäure, Eisen, Vitamin C und Kalzium zu sich zu nehmen.
- Folsäure hilft, Geburtsfehler zu verhindern. Zielen Sie auf 0,4 mg pro Tag, indem Sie dunkles Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl, Hülsenfrüchte wie schwarze Bohnen und Limabohnen und Vollkornprodukte wie braunen Reis oder Vollkornbrot essen.
- Versuchen Sie, täglich 27 mg Eisen zu sich zu nehmen. Sie können dies aus Fleisch, Fisch, Milchprodukten, Hülsenfrüchten und angereichertem Getreide erhalten.
- Zielen Sie auf 70-80 mg Vitamin C pro Tag. Grapefruits, Orangen, Brokkoli, Tomaten und Rosenkohl sind eine gute Wahl.
- Um die Knochen Ihres Babys beim Wachsen zu unterstützen, nehmen Sie täglich etwa 1.000 mg Kalzium aus Milch, Joghurt, Meeresfrüchten und grünem Gemüse wie Brokkoli zu sich.
- Während Sie vorgeburtliche Vitamine einnehmen können, sollten Sie die meisten Nährstoffe aus der Nahrung beziehen.
Schritt 3. Holen Sie die Genehmigung Ihres Geburtshelfers ein, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen
Da eine gesunde Gewichtszunahme das Ziel ist, müssen Sie möglicherweise nicht zu viel Sport treiben. Sprechen Sie mit Ihrem Geburtshelfer darüber, welche Sportarten für Sie gesund sind.
Ihr Geburtshelfer empfiehlt möglicherweise weniger intensive Übungen wie Gehen oder pränatales Yoga anstelle von Laufen oder Gewichtheben
Schritt 4. Minimieren Sie Ihren Stress
Stress kann oft eine Essstörung auslösen und eine Schwangerschaft kann stressig sein. Nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen und machen Sie Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, wie zum Beispiel einen Blog schreiben, Musik hören, Videospiele spielen oder Zeit mit Freunden verbringen.
Aktivitäten wie Meditation und Yoga sind großartige Möglichkeiten, um Stress abzubauen
Schritt 5. Erinnern Sie sich an die Risiken von Essstörungen während der Schwangerschaft
Während Sie sich wegen Ihres Zustands nie schuldig fühlen sollten, versuchen Sie sich daran zu erinnern, warum Sie in dieser Zeit so hart dafür arbeiten, gesund zu bleiben. Eine Essstörung während der Schwangerschaft kann das Risiko erhöhen für:
- Fehlgeburt
- Schwangerschaftsdiabetes für die Mutter
- Frühgeburt
- Niedriges Geburtsgewicht
- Atemprobleme und/oder Atemnot bei der Geburt des Babys
- Probleme beim Stillen oder Einrasten
- Entwicklungsverzögerungen
Schritt 6. Gehen Sie ins Krankenhaus, wenn schwere Symptome auftreten
Wenn Ihr Zustand schwerwiegend ist, kann Ihr Arzt einen Krankenhausaufenthalt empfehlen. Möglicherweise benötigen Sie intravenöse Flüssigkeiten und Nahrung. Wenn Sie nicht bei Ihrem Arzt sind, suchen Sie sofort ärztliche Hilfe auf, wenn Sie das Gefühl haben:
- Dehydration
- Schwindel
- Herzklopfen
- Brustschmerzen
- Frühe Wehen
- Schwere Bauchschmerzen
Methode 3 von 3: Unterstützung finden
Schritt 1. Treten Sie einer Selbsthilfegruppe für Menschen mit Essstörungen bei
Ihr Therapeut kann Sie an eine lokale Selbsthilfegruppe verweisen oder Sie können Ihre eigene finden. Diese Treffen werden Sie mit anderen schwangeren Frauen mit Essstörungen und Überlebenden von Essstörungen verbinden.
Zu den Organisationen, die Selbsthilfegruppen für Schwangerschafts- und Essstörungen anbieten, gehören SEED (UK) und die National Eating Disorder Association (USA)
Schritt 2. Bitten Sie Ihren Partner, Ehepartner, Freunde oder Angehörige um Unterstützung
Sie können Sie ermutigen, sich gesund zu ernähren, regelmäßig Ihren Arzt aufzusuchen und eine gesunde, moderate Gewichtszunahme anzustreben. Ebenso wichtig ist, dass sie Liebe, Mitgefühl und emotionale Unterstützung bieten können.
- Es ist wichtig, Isolation zu vermeiden, die eine Essstörung auslösen kann. Versuchen Sie, mit der Außenwelt in Kontakt zu bleiben.
- Bitten Sie Ihre Freunde und Familie, keine Kommentare zu Ihrer Gewichtszunahme oder Ihrem Körperwechsel abzugeben, wenn Sie sich durch diese Kommentare schlecht fühlen.
Schritt 3. Nehmen Sie an Kursen und Seminaren für Eltern teil
Eine Schwangerschaft kann stressig sein, besonders wenn dies Ihr erstes Baby ist. Um Ihnen zu helfen, die Kontrolle über Ihr Leben zurückzugewinnen, versuchen Sie, Kurse über Schwangerschaft und Elternschaft zu besuchen. Diese Kurse können einige Ihrer Spannungen oder Ängste abbauen und Ihnen helfen, ruhig zu bleiben.
Entbindungszentren und Krankenhäuser bieten oft Lamaze-Kurse und Elternkurse an. Sie können sich möglicherweise über Ihren Geburtshelfer oder online dafür anmelden
Schritt 4. Rufen Sie eine Hotline an, wenn Sie sich depressiv oder selbstmordgefährdet fühlen
Wenn Sie in einer Krise sind, wissen Sie, dass Sie nicht allein sind. Wenden Sie sich an eine Helpline, um mit jemandem zu sprechen, der Sie in dieser schwierigen Zeit begleiten kann.
- Rufen Sie in den USA die Helpline der National Eating Disorder Association (US) unter (800) 931-2237 oder die National Suicide Hotline unter 1-800-273-8255 an.
- In Großbritannien rufen Sie die Beat Helpline unter 0808 801 0677 an, um Ihre Essstörung zu besprechen, oder Samaritaner unter 116 123, wenn Sie sich depressiv oder selbstmordgefährdet fühlen.
- In Australien rufen Sie die Butterfly National Helpline unter 1800 33 4673 an, um Hilfe zu Ihrer Essstörung zu erhalten, oder Lifeline Australia unter 13 11 14.
Schritt 5. Vermeiden Sie giftige und negative Menschen
Wenn du Freunde oder Familienmitglieder hast, die dich hart verurteilen, deine Handlungen kritisieren oder dir ein schlechtes Gewissen machen, meide sie. Gehen Sie weiterhin zu Ihrem Arzt, Ernährungsberater und Therapeuten und umgeben Sie sich mit positiven Menschen, die Sie unterstützen.
- Toxische Beziehungen sind ein Hauptauslöser für eine Essstörung, also verbringe Zeit mit Menschen, die einen positiven Einfluss haben.
- Es kann schwer sein, zu vermeiden, dass die Leute Ihren sich verändernden Körper kommentieren. Ignoriere diese Leute wenn möglich. Wenn Sie bei ihren Kommentaren verweilen, sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten oder einer Selbsthilfegruppe.
Schritt 6. Hören Sie auf, darüber nachzudenken, das Babygewicht nach der Schwangerschaft zu verlieren
Promi-Magazine, Schwangerschaftsblogs und andere Medien konzentrieren sich möglicherweise zu sehr darauf, Babygewicht zu verlieren, aber diese Art des Denkens kann dazu führen, dass Ihre Essstörung nach der Geburt zurückfällt. Vermeiden Sie Zeitschriften und andere Medien, die darüber sprechen, und versuchen Sie, sich jetzt darauf zu konzentrieren, gesund zu sein.
Suchen Sie Unterstützung von Ihrem Arzt und Ihren Lieben
Fragen, die Sie Ihrem OB stellen sollten, wenn Sie während der Schwangerschaft eine ED haben
Möglichkeiten, mit einem Therapeuten zu sprechen, um während der Schwangerschaft mit einer ED umzugehen
Möglichkeiten, Ihre Lieben um Unterstützung zu bitten, um mit einer ED während der Schwangerschaft umzugehen
Tipps
- Wenn Sie eine Essstörung haben und noch nicht schwanger sind, ist es am besten, sich vor der Empfängnis behandeln zu lassen. Dies wird Ihre Chancen auf eine gesunde Schwangerschaft maximieren.
- Wenn Sie schwanger sind und eine Essstörung haben, widerstehen Sie den manchmal auftretenden Schuld- und Schamgefühlen. Sie haben eine Bedingung; es ist nicht deine Schuld. Es bedeutet nicht, dass Sie Ihr Baby nicht lieben oder dass Sie keine wundervolle Mutter sein werden. Sie brauchen nur Hilfe.
- Frauen mit Essstörungen haben oft auch in der Zeit nach der Geburt Probleme. Planen Sie, auch nach der Geburt Ihres Babys Ihren Therapeuten und Ernährungsberater aufzusuchen, und besuchen Sie weiterhin Ihre Selbsthilfegruppe, falls Sie eine haben.
