Eine Schwangerschaft kann ihre emotionalen und körperlichen Höhen und Tiefen haben. Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts (GI) wie Sodbrennen, Übelkeit und Verstopfung gehören zu den häufigsten Beschwerden während der Schwangerschaft. Die meisten GI-Probleme während der Schwangerschaft können durch Anpassung Ihres Lebensstils besser werden. Sie sollten jedoch eine definitive medizinische Diagnose erhalten, die Ihre Beschwerden lindern und Ihr Baby sicher und glücklich machen kann. Sie können mit Magen-Darm-Problemen umgehen, wenn Sie schwanger sind, indem Sie eine medizinische Diagnose erhalten und die Symptome durch Lebensstil oder Medikamente behandeln.
Schritte
Methode 1 von 3: Eine medizinische Diagnose erhalten
Schritt 1. Führen Sie ein Tagebuch über Ihre Symptome
Schreiben Sie den ganzen Tag über Notizen oder verwenden Sie eine Online-App, um zu verfolgen, wie Sie sich fühlen. Konzentrieren Sie sich auf Zeiten, in denen Sie GI-Probleme bemerken oder warum sie sich besser fühlen. Die Feststellung Ihrer Magen-Darm-Probleme kann Ihnen und Ihrem Arzt helfen, die Ursache und die beste Behandlung herauszufinden. Häufige Symptome von Magen-Darm-Problemen während der Schwangerschaft sind:
- Brechreiz.
- Erbrechen.
- Sodbrennen.
- Verstopfung.
- Durchfall.
- Aufstoßen.
Schritt 2. Machen Sie sich detaillierte Notizen zu Ihrer Ernährung
Beschreibe als Teil deines Tagebuchs, was du jeden Tag isst. Achten Sie darauf, ob sich Ihre Symptome nach dem Essen oder Trinken entwickeln. Eine detaillierte Beschreibung Ihrer Ernährung kann feststellen, ob Ihre Ernährung und GI-Probleme zusammenhängen. Es kann auch helfen, die Ursache Ihrer Beschwerden zu diagnostizieren und die beste Behandlung zu finden.
Schritt 3. Suchen Sie Ihren Arzt auf
Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, wenn Sie gastrointestinale Symptome bemerken. Nehmen Sie Ihre Notizen und Ihr Ernährungstagebuch zum Termin mit, um Ihrem Arzt zu helfen, die beste Diagnose und den besten Behandlungsplan für Sie zu erstellen.
Beantworten Sie die Fragen Ihres Arztes ehrlich und machen Sie sich keine Sorgen, dass Sie sich schämen. Wenn Sie zum Beispiel Darmprobleme hatten, sagen Sie: „Ich habe von unkontrollierbarem Durchfall zu Verstopfung. Das ändert sich alle paar Tage und es ist sehr unangenehm.“
Methode 2 von 3: Umgang mit GI-Problemen durch Lebensstil
Schritt 1. Essen Sie gesunde, kleine Mahlzeiten
Integrieren Sie Lebensmittel aus den fünf Gruppen in Ihre tägliche Ernährung. Essen Sie tagsüber kleinere und häufigere Mahlzeiten, um Ihre Symptome zu minimieren. Dies kann sicherstellen, dass Sie die für Sie und Ihr Baby wichtigen Nährstoffe erhalten. Die richtige Ernährung kann auch die GI-Symptome reduzieren. Wählen Sie täglich Lebensmittel aus den fünf Gruppen aus, darunter:
- Drei Portionen mageres Protein wie Hühnchen, Lachs, Nüsse oder Schweinefleisch
- Fünf oder mehr Portionen Obst und Gemüse wie Himbeeren oder Brokkoli
- Mindestens drei Portionen kalziumreiche und fettarme Milchprodukte wie Joghurt, Käse oder Eier
- Sechs oder mehr 2 oz (60 g) Portionen Vollkornprodukte wie brauner Reis oder Nudeln und Vollkornbrot.
Schritt 2. Trinken Sie viel Flüssigkeit
Trinken Sie täglich mindestens 15 Tassen Wasser. Dies kann Sie hydratisiert halten und Ihre Schwangerschaft aufrechterhalten. Es kann auch Magen-Darm-Probleme wie Übelkeit und Verstopfung lindern.
Nehmen Sie koffeinfreien Tee, Bouillon, Limonaden und Säfte in Ihre tägliche Wassermenge auf. Klare, koffeinfreie Erfrischungsgetränke wie zuckerarme Ginger Ales können auch Übelkeit und Erbrechen lindern
Schritt 3. Bleiben Sie nach dem Essen oder Trinken aufrecht
Sitzen oder stehen Sie nach dem Essen oder Trinken mehrere Stunden lang aufrecht. Bücken oder flach hinlegen kann Sodbrennen oder Aufstoßen verursachen und Ihre gastrointestinalen Symptome verschlimmern. Warten Sie nach einer Mahlzeit mindestens 3 Stunden mit dem Zubettgehen, um sicherzustellen, dass Ihre verlangsamte Verdauung Sie nicht wach hält.
Schritt 4. Vermeiden Sie Alkohol, Tabak und Koffein
Vermeiden Sie während der Schwangerschaft Speisen und Getränke mit Alkohol oder Koffein. Nicht rauchen. Alle drei Substanzen können Ihrem Baby schaden. Sie können auch GI-Probleme verschlimmern.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Schwierigkeiten haben, diese Substanzen zu vermeiden. Sie können Ihnen helfen, Ihre Aufnahme zu reduzieren
Schritt 5. Halten Sie sich von auslösenden Nahrungsmitteln fern
Überprüfen Sie Ihr Ernährungstagebuch und sehen Sie, ob Sie einen Zusammenhang zwischen bestimmten Lebensmitteln und Ihren GI-Problemen feststellen. Begrenzen oder vermeiden Sie diese Lebensmittel so weit wie möglich. Einige typische Trigger-Lebensmittel für Schwangere sind:
- Fetthaltige Lebensmittel, einschließlich frittierter Lebensmittel und fetthaltiger Fleischstücke
- Schokolade
- Scharfe Gerichte
- Zitrusfrüchte und andere säurehaltige Lebensmittel wie Tomaten
- Salat Soße
Schritt 6. Treiben Sie regelmäßig Sport
Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie und Ihr Baby gesund genug für sanfte bis mäßige Bewegung sind. Versuchen Sie, an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten mäßig zu trainieren. Herz-Kreislauf-Übungen mit niedriger bis mittlerer Intensität können Magen-Darm-Probleme wie Verstopfung lindern.
- Der beste Weg, um festzustellen, ob Sie ein Training mit niedriger bis mittlerer Intensität machen, ist, dass Sie während des Trainings immer noch sprechen, aber nicht singen können.
- Versuchen Sie es mit Gehen, Schwimmen, Joggen, Rudern, Radfahren oder mit einem Crosstrainer.
- Ruder- und Crosstrainer können mit fortschreitender Schwangerschaft schwieriger werden. Hören Sie auf Ihren Körper und fragen Sie Ihren Arzt, was für Sie am sinnvollsten ist.
Methode 3 von 3: Einnahme von Medikamenten zur Linderung von Magen-Darm-Beschwerden
Schritt 1. Nehmen Sie eine Dosis flüssiges Antazidum gegen Sodbrennen und Aufstoßen ein
Kaufen Sie in Ihrer örtlichen Apotheke ein flüssiges Antazida, das kein Natriumbicarbonat enthält. Befolgen Sie die Dosierungsanweisungen auf der Verpackung oder die von Ihrem Arzt gegebenen Anweisungen. Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker, welche Antazida Sie einnehmen können. Dies kann sicherstellen, dass Sie von GI-Symptomen gelindert werden.
Schritt 2. Ziehen Sie ein Antiemetikum gegen Übelkeit in Betracht
Wenn Sie schwere Übelkeit oder Erbrechen haben, fragen Sie Ihren Arzt nach der Einnahme eines Antiemetikums. Diese Medikamente können Übelkeit und Erbrechen während der Schwangerschaft sowie damit einhergehende Sodbrennen oder Beschwerden lindern.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie oft Sie ein Antiemetikum sicher einnehmen können, um Ihre Übelkeit und Ihr Erbrechen zu lindern.
- Nehmen Sie Antiemetika nur nach Anweisung Ihres Arztes ein, da einige Medikamente während der Schwangerschaft unsicher sind. Ihr Arzt kann feststellen, welche Medikamente in Anbetracht Ihres Schwangerschaftsstadiums und Ihrer Symptome sinnvoll sind.
Schritt 3. Verwenden Sie einen Stuhlweichmacher
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme eines rezeptfreien Stuhlweichmachers gegen Verstopfung. Lesen Sie die Produktetiketten, um Stuhlweichmacher mit Natriumdocusat zu identifizieren. Diese können helfen, Ihren Darm ohne potenziell schädliche Nebenwirkungen freizusetzen. Einige Stuhlweichmacher, die Sie vermeiden sollten, sind:
- Stimulierende Abführmittel.
- Rizinusöl.
- Mineralöl.
Schritt 4. Vermeiden oder beschränken Sie die Verwendung von NSAIDs
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alternative Schmerzmittel oder Möglichkeiten, die Verwendung von NSAR während Ihrer Schwangerschaft einzuschränken. Diese Medikamente, die als nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs) bezeichnet werden, können reizen und Dyspepsie, Magengeschwüre oder Reflux verursachen. Sie können auch vor und nach der Geburt negative Auswirkungen auf Ihr Baby haben.
