Bei Ihnen wurde also gerade eine psychische Erkrankung diagnostiziert. Sie können sich verloren, verängstigt und verwirrt fühlen. Das ist normal. Du wirst okay sein.
Schritte
Schritt 1. Holen Sie sich eine Diagnose
Bevor bei Ihnen von Ihrem Therapeuten, Arzt oder Psychiater eine psychische Erkrankung diagnostiziert wurde, hatten Sie möglicherweise den Verdacht, psychisch krank zu sein. Es ist ein erschreckender und sehr wichtiger Schritt, jemanden aus dem medizinischen Bereich zu haben, der dies bestätigt.
Sie können mehrere psychische Erkrankungen gleichzeitig diagnostizieren. Das ist normal – es passiert ständig
Schritt 2. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes
Dies ist wichtig, um so glücklich und produktiv wie möglich zu sein. Befolgen Sie ihre Anweisungen zu Medikamenten und nehmen Sie keine Änderungen vor (Absetzen, Beginnen, unterschiedliche Dosierungen), ohne sie vorher zu konsultieren.
Ihr Arzt kann eine Therapie empfehlen. Suchen Sie nach Therapeuten in Ihrer Nähe und vereinbaren Sie dann erste Treffen mit mehreren von ihnen. Wählen Sie diejenige aus, die am besten zu Ihnen passt
Schritt 3. Untersuchen Sie Ihren Zustand
Das Verständnis der speziellen Krankheit, mit der Sie diagnostiziert wurden, wird Ihnen helfen, sie zu überwinden. Bitten Sie Ihren Arzt, Ihre Familie oder Ihre Lehrer, wenn Sie zur Schule gehen, um Hilfe beim Sammeln von Informationen. Wenn Sie Ihre Symptome verstehen, können Sie sie erkennen und behandeln.
Schritt 4. Treffen Sie die Community für psychiatrische Behinderungen
Psychisch Kranke schreiben viel online. Sie können andere Menschen wie Sie treffen, um Tipps auszutauschen, Geschichten zu teilen und emotionale Unterstützung zu geben und zu erhalten. Sie kennen die Realität des Lebens mit Ihrer(n) Störung(en) und können Ihnen ein Gemeinschaftsgefühl vermitteln.
Schritt 5. Finden Sie Unterstützung
Sobald Sie die Diagnose erhalten haben, haben Sie möglicherweise Angst, es jemandem zu erzählen, aus Angst, von ihnen verlassen zu werden. Das ist verständlich und auch normal. Es ist zwar das Schwierigste, aber es ist auch das Wichtigste, es Ihren Lieben zu sagen. Mit einem breiten Unterstützungsnetzwerk fühlen Sie sich besser und können sogar Ihr Leben retten.
Schritt 6. Finden Sie jemanden, den Sie an schlechten Tagen erreichen können
Eine ausgewiesene Unterstützungsperson sollte jemand sein, der emotional stark ist und bereit ist, Sie in Ihrem schlimmsten Fall zu sehen. Sprechen Sie mit ihnen und sehen Sie, ob sie bereit sind, diese Rolle zu übernehmen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, gehen Sie zu dieser Person. Sie lieben dich und sind bereit und in der Lage zu helfen.
Sie sind KEINE Last, wenn Sie dies tun. Sie helfen dir lieber jetzt, als zu warten, bis deine Emotionen überkocht sind und die Dinge schlimmer geworden sind
Schritt 7. Berücksichtigen Sie Anpassungen und Veränderungen in Ihrem Leben
Sie haben eine psychische Erkrankung. Es ist an der Zeit, es dir leichter zu machen. Wie können Sie Stressquellen in Ihrem Leben beseitigen? Wo könnten Sie um Hilfe bitten, Dinge zu tun, oder aufhören, Dinge zu tun?
Schulen und Arbeitsstätten sollten aufgrund Ihrer Krankheit Behindertenunterkünfte anbieten. Dazu gehören ein ruhiger Ort zum Ablegen von Tests oder Arbeiten, größere Nachsicht bei krankheitsbedingter Abwesenheit, ein Einzelzimmer (im College) und mehr
Schritt 8. Verbringen Sie mehr Zeit mit Ihrer körperlichen Gesundheit
Schlafen Sie jede Nacht mindestens 8 Stunden lang, füllen Sie etwa 1/3 Ihres Tellers mit Obst und Gemüse, bauen Sie Stress ab und finden Sie Möglichkeiten, sich zu bewegen. Versuchen Sie, mit Freunden oder der Familie spazieren zu gehen, zu schwimmen, zu wandern oder im Garten Sport zu treiben.
Schritt 9. Arbeiten Sie daran, Ihre Stresssignale zu lesen
Was passiert, wenn eine Episode beginnt? Welche Gedanken hast du und wie fühlt sich dein Körper an? Wenn Sie bemerken, dass sich Probleme häufen, können Sie Ihre Entspannungstechniken oder andere Methoden anwenden, um sie zu stoppen.
Wenn jemand besonders gut darin ist, dich zu lesen, kannst du ihn bitten, dir zu sagen, ob er denkt, dass du gestresst bist oder dich in einer Problemzone befindest
Schritt 10. Denken Sie daran, dass Sie nicht Ihre Krankheit sind
Ihre Krankheit kann vorübergehend sein und Sie können sie bekämpfen. Sie müssen einige Änderungen vornehmen, aber es wird Ihr Leben nicht zerstören.
- Sagen Sie zu sich selbst "Ich bin keine Depression" oder "Ich bin keine Schizophrenie", bis Sie es glauben.
- Manche Leute finden es hilfreich, die schlechten Gedanken in ihrem Kopf zu diskutieren. Stellen Sie sich vor, dass Ihre schlechten Gedanken von einem kranken Teil Ihres Gehirns kommen, nicht von Ihnen, und sprechen Sie mit ihnen. Gib deinen irrationalen Gedanken eine Dosis Realität (oder Sarkasmus). Sehen Sie, ob Sie sich besser fühlen.
Schritt 11. Gönnen Sie sich Zeit zum Entspannen
Anpassung und Bewältigung braucht Zeit. Gehen Sie ruhig zu sich. Nehmen Sie ein Schaumbad, machen Sie es sich mit einem guten Buch gemütlich, zeichnen Sie ein farbenfrohes Bild oder sehen Sie sich einen albernen Film an. Erlaube dir, Dinge zu verarbeiten. Sie haben viel Stress erlebt; Es ist Zeit, mit sich selbst geduldig zu sein.
Tipps
- Die Selbstdiagnose kann ein nützliches Werkzeug sein, vorausgesetzt, Sie recherchieren und erfahren mehr über verwandte Erkrankungen (um zu sehen, ob eine Ihre Symptome noch besser beschreibt). Am besten holen Sie sich im Nachhinein eine medizinische Diagnose von einem Fachmann, damit Sie Hilfe bekommen können.
- Manche Menschen verstehen vielleicht nicht, was psychische Erkrankungen sind. Wenn sie Ihre Erklärung nicht akzeptieren, brauchen Sie sie in Ihrem Leben nicht.
