Die Unterstützung und das Gespräch mit einem geliebten Menschen mit einer psychischen Erkrankung kann einen großen Unterschied machen. Um ein bedeutungsvolles Gespräch zu führen, suchen Sie einen sicheren Ort, an dem sich Ihre Lieben über ihre Kämpfe öffnen können. Drücken Sie während des Gesprächs Ihre Unterstützung und Ihr Engagement für ihre psychische Gesundheit aus und erlauben Sie ihnen, die Diskussion zu leiten. Wenn sie Ihre Hilfe benötigen, können Sie sich an Fachleute und Gruppen wenden, um weitere Informationen zu erhalten. Es ist wichtig, auch nach einem Gespräch mit Ihrem Liebsten in Kontakt zu bleiben. Auch kurze Gespräche können eine große Wirkung haben.
Schritte
Teil 1 von 4: Das Gespräch beginnen
Schritt 1. Finden Sie einen Weg, um privat zu sprechen
Der beste Ort für ein Gespräch ist in einem privaten, ruhigen Bereich. Ihr Liebling soll sich in diesem Raum sicher und wohl fühlen. Sie können das Gespräch während eines Spaziergangs führen oder sich in Ihrem Wohnzimmer, Ihrer Küche oder Ihrem Schlafzimmer hinsetzen.
Minimieren Sie Ablenkungen so weit wie möglich. Schalten Sie den Fernseher und die Musik aus. Wenn andere Personen im Raum sind, fragen Sie sie, ob es ihnen etwas ausmachen würde, Ihnen etwas Privatsphäre zu geben
Schritt 2. Fragen Sie sie, wie sie sich fühlen
Die erste Frage, die Sie stellen, sollte nach ihrem emotionalen Zustand sein. Ein einfaches und aufrichtiges „Wie geht es dir?“kann sie ermutigen, mit dem Sprechen zu beginnen.
- Wenn das zu weit gefasst ist oder sie mit einer Ein-Wort-Antwort wie "Gut" antworten, möchten Sie vielleicht etwas genauer sein. Du kannst etwas sagen wie: „Mir ist aufgefallen, dass du in letzter Zeit irgendwie ängstlich scheinst. Können Sie mir sagen, was Sie beschäftigt?“
- Wenn sie eine diagnostizierte psychische Erkrankung haben, könnten Sie sagen: „Ich wollte mich nur melden, um zu sehen, wie es Ihnen geht. Welche Erfahrungen hast du bei der Arbeit/zu Hause/in der Schule gemacht?“
- Wenn Sie eine psychische Erkrankung vermuten, diese jedoch nicht diagnostiziert wurde, haben Sie keine Angst, sie in ein Gespräch zu verwickeln. Achte nur darauf, dass du von einem Ort des Mitgefühls aus sprichst.
Schritt 3. Geben Sie Ihre Bedenken an
Wenn Ihr Angehöriger bestimmte, beunruhigende Verhaltensweisen gezeigt hat, wie z. Seien Sie sanft und beschuldigen Sie die andere Person nicht.
- Einige Anzeichen einer psychischen Erkrankung sind Angstzustände, Distanziertheit, Veränderungen der Schlaf- oder Essgewohnheiten, Drogenmissbrauch, sozialer Rückzug, Selbstverletzung, Unfähigkeit, sich zu konzentrieren, schlechte Hygiene, mangelnde Körperpflege, Stimmungsschwankungen oder die Unfähigkeit, grundlegende tägliche Aufgaben zu erledigen.
- Verwenden Sie „Ich“-Aussagen anstelle von „Sie“-Aussagen, um das Gesagte zu mildern. Anstatt zu sagen: „Du scheinst in letzter Zeit wirklich asozial zu sein“, könntest du sagen: „Mir ist aufgefallen, dass du nicht so oft aus deinem Zimmer kommst. Ist alles in Ordnung?"
Schritt 4. Fragen Sie, ob sie sprechen möchten
Es kann für Menschen sehr schwierig sein, über ihre psychische Erkrankung zu sprechen. Wenn sie nicht gesprächsbereit sind, drängen Sie sie nicht. Lassen Sie sie wissen, dass Sie jederzeit für Gespräche zur Verfügung stehen. Nur indem Sie Ihre Bereitschaft zum Ausdruck bringen, sie zu unterstützen, können Sie ihnen bereits helfen.
- Du kannst sagen: „Du sagst, dass du in letzter Zeit wirklich depressiv warst. Willst du darüber reden?"
- Wenn sie sagen, dass sie nicht reden wollen, sollten Sie sagen: „Das ist in Ordnung. Wisse einfach, dass ich für dich da bin, wenn du es brauchst. Wenn Sie jemals reden wollen, lassen Sie es mich wissen.“
Schritt 5. Vermeiden Sie Streit
Manche Leute leugnen vielleicht, dass sie ein Problem haben. Andere können sich Ihren Versuchen, zu helfen, widersetzen. Streiten Sie nicht mit Ihrem geliebten Menschen, wenn er nicht mit Ihren Gesprächsversuchen kooperiert. Dadurch werden sie nur vertrieben. Bestätigen Sie stattdessen ruhig Ihr Engagement für sie.
- Wenn sie darauf bestehen, dass es kein Problem gibt, könnten Sie sagen: „Ich freue mich, es zu hören, aber wenn es jemals ein Problem gibt, können Sie zu mir kommen.“
- Wenn sie ein Problem mit Drogenmissbrauch, suizidale Tendenzen oder gewalttätige Ausbrüche haben, müssen Sie möglicherweise einen Fachmann kontaktieren, um einzugreifen. Wenn sie eine mögliche Bedrohung für sich selbst oder andere darstellen, rufen Sie die Notrufnummer 911 an oder gehen Sie zur nächstgelegenen Notaufnahme für eine psychische Untersuchung.
Teil 2 von 4: Unterstützung anbieten
Schritt 1. Hören Sie zu
Sobald Sie das Gespräch begonnen haben, besteht Ihre Hauptaufgabe darin, Ihrem Liebsten zuzuhören. Lassen Sie sie über ihre Gefühle sprechen. Versuchen Sie, nicht zu oft zu unterbrechen, auch wenn es ein ermutigendes Wort ist. Es ist am besten, sie alles sagen zu lassen, was sie zu sagen haben.
Wenn du etwas sagst, versuche, ihnen Unterstützung anzubieten, indem du ihnen ihre Gefühle erwiderst. Dies drückt aus, dass Sie ihnen zuhören und verstehen, wie sie sich fühlen. Sie könnten sagen: „Ich habe gehört, dass Sie sich wirklich Sorgen um die Zukunft machen.“
Schritt 2. Zeigen Sie, dass Sie sich interessieren
Bestätigen Sie Ihren Liebsten, dass Sie sich um sie kümmern. Sag ihnen, dass du für sie da bist, egal was passiert. Diese einfache Geste hilft ihnen zu verstehen, dass sie ein Unterstützungssystem haben.
Du könntest sagen: „Ich möchte, dass du weißt, dass ich immer für dich da sein werde. Was immer Sie brauchen, Sie können es mich wissen lassen.“
Schritt 3. Nehmen Sie ihre Bedenken ernst
Vermeide es, deinem geliebten Menschen zu sagen, dass seine Probleme vorübergehend sind oder dass er einfach aus dem Weg gehen kann. Psychische Erkrankungen können sehr schwer zu behandeln sein. Sagen Sie ihnen stattdessen, dass Sie ihren Bedenken glauben.
- Sie könnten sagen: „Ich verstehe, dass Sie sich hoffnungslos fühlen. Ich werde tun, was ich kann, um Ihnen zu helfen.“
- Psychische Erkrankungen sind kompliziert und können nicht allein durch Ernährung, Bewegung, Meditation oder Medikamente gelöst werden. Sie können zwar sanft zu Bewegung oder Diät ermutigen, aber konzentrieren Sie sich nicht auf diese als Heilmittel. Du solltest zum Beispiel nicht sagen: "Du solltest Vitamine nehmen. Dann fühlst du dich besser."
Schritt 4. Fragen Sie, ob sie an Selbstmord denken
Wenn Sie befürchten, dass Ihr Angehöriger an Selbstmord denkt, sollten Sie ihn fragen, ob er daran denkt, sich selbst zu verletzen. Haben Sie keine Angst zu fragen, weil Sie denken, dass eine direkte Frage die Idee in ihrem Kopf "einpflanzen" wird. Nehmen Sie jeden Hinweis auf suizidales Verhalten ernst.
- Einige Anzeichen für suizidales Verhalten sind das Verschenken von Besitztümern, das Verabschieden von Menschen, das Aufstellen eines Plans, das Reden darüber, wie sie andere belasten, das Reden über das Aufgeben oder das Reden darüber, dass es keinen Grund zum Leben gibt.
- Sie könnten fragen: "Denken Sie daran, sich selbst zu verletzen?"
- Wenn sie etwas sagen wie „Ich kann nicht mehr“oder „Es ist einfach zu viel zu ertragen“, fragen Sie vielleicht direkt: „Denken Sie an Selbstmord?“
- Rufen Sie den Notdienst (911 in den USA) an oder bringen Sie Ihren Angehörigen sofort zur Untersuchung in eine psychiatrische Einrichtung (einschließlich der Notaufnahme).
Teil 3 von 4: Professionelle Hilfe finden
Schritt 1. Fragen Sie sie, ob sie Hilfe benötigen
Bevor Sie versuchen, eine Beratung oder professionelle Unterstützung für Ihren Angehörigen zu finden, sollten Sie sich vergewissern, dass er Ihre Unterstützung möchte. Fragen Sie sie, ob sie möchten, dass Sie ihnen helfen, eine Therapie oder andere Dienstleistungen zu erhalten.
- Sie könnten damit beginnen, sie zu fragen, welche Art von Hilfe sie wünschen. Sie könnten zum Beispiel sagen: „Wie möchten Sie dieses Problem angehen?“
- Wenn sie noch nicht in einer Beratung sind, könnten Sie sagen: „Meinen Sie, Sie sollten eine Therapie machen? Soll ich Ihnen helfen, einen guten Therapeuten zu finden?“
- Wenn sie bereits in Therapie sind oder gegen den Therapiegedanken resistent sind, könnten Sie sagen: „Was kann ich tun, um Ihnen zu helfen?“
- Wenn sie sagen, dass sie deine Hilfe nicht wollen, vermeide es, das Problem zu forcieren. Wenn keine Gefahr für sie besteht, können Sie das Thema in ein oder zwei Monaten erneut aufgreifen. Wenn Sie glauben, dass sie selbstmordgefährdet sind, versuchen Sie nicht, mit ihnen zu verhandeln: Kontaktieren Sie sofort einen Fachmann oder rufen Sie 911 an.
Schritt 2. Untersuchen Sie ihren Zustand
Wenn sie eine diagnostizierte psychische Erkrankung haben, sollten Sie versuchen, so viel wie möglich darüber herauszufinden, damit Sie in Zukunft spezifische Techniken erlernen können, um mit ihnen zu sprechen. Versuchen Sie nicht, diese Informationen zu verwenden, um ihnen potenzielle Heilungen zu predigen. Informieren Sie sich lieber über ihre Krankheit, damit Sie ihren Kampf besser verstehen können.
Vielleicht möchten Sie nachschauen, welche Art von Therapeuten oder Beratung sie benötigen, um einen Fachmann in Ihrer Nähe zu finden
Schritt 3. Suchen Sie nach einem Psychologen
Wenn sie geäußert haben, dass sie Ihre Hilfe bei der Therapie wünschen, können Sie sich in Ihrer Nähe nach psychiatrischen Diensten, Beratungs-, Therapie- und Krisenzentren umsehen. Wenn die geliebte Person unter 18 Jahre alt ist, sind Sie möglicherweise dafür verantwortlich, diese Hilfe zu finden.
- Sie können Ihren Arzt um eine Überweisung zu einem guten Therapeuten bitten. Es gibt viele verschiedene Arten von Therapeuten, darunter Psychologen, Psychiater, Sozialarbeiter und Familientherapeuten.
- Sie können SAMHSA unter 1-877-726-4727 anrufen, um in der Nähe psychiatrische Dienste und Unterstützung zu finden.
Schritt 4. Finden Sie eine Selbsthilfegruppe
Selbsthilfegruppen können Ihren Angehörigen einen sicheren Raum geben, um ihre Probleme mit anderen zu besprechen, die die gleiche Krankheit haben. Ermutigen Sie sie, eine Gruppe in Ihrer Nähe zu finden, in der sie andere erreichen können. Wenn es in Ihrer Nähe keine gibt, können Sie nach einer Online-Gruppe suchen.
- Selbsthilfegruppen werden oft von Krankenhäusern, Therapeuten oder nationalen Verbänden wie der Anxiety and Depression Association of America, der Depression and Bipolar Support Alliance oder Mental Health America geleitet.
- Wenn Ihr geliebter Mensch ungern zu einem Meeting geht, könnten Sie fragen: „Würde es helfen, wenn ich mit Ihnen gehe?“
- Die National Alliance on Mental Illness betreibt lokale Familien-Selbsthilfegruppen. Wenn Sie mit der psychischen Gesundheit Ihres Angehörigen zu kämpfen haben, möchten Sie vielleicht selbst einer dieser Selbsthilfegruppen beitreten.
Schritt 5. Holen Sie sich sofortige Hilfe, wenn sie selbstmordgefährdet sind
Wenn Ihr Angehöriger über Tod oder Selbstmord spricht, braucht er möglicherweise sofortige Hilfe. Rufen Sie 911 oder eine Krisennummer an oder besuchen Sie ein Krisenzentrum oder die Notaufnahme. Wenn Ihr Angehöriger einen Therapeuten oder Arzt hat, wenden Sie sich an ihn. Sie können Ihnen geeignete Methoden erläutern, um Ihrem geliebten Menschen zu helfen.
- Rufen Sie in den USA die National Suicide Hotline 1-800-273-TALK (8255) an. Auch wenn Ihr Liebster nicht reden möchte, können Sie mit einem ausgebildeten Fachmann darüber sprechen, wie Sie am besten helfen können.
- In Großbritannien können Sie Samariter unter 116 123 anrufen.
- Rufen Sie in Australien Lifeline Australia unter 13 11 14 an.
- Die International Association for Suicide Prevention (IASP) kann Sie mit Krisenzentren und Hotlines in Ihrem Land verbinden.
- Wenn sie einen Versuch unternommen haben, rufen Sie sofort 911 an.
Teil 4 von 4: Bereitstellung von Langzeitsupport
Schritt 1. Geben Sie ihnen Zeit
Es kann lange dauern, sich zu erholen, und manche Menschen können ihr ganzes Leben lang mit einer psychischen Erkrankung leben. Geben Sie Ihrem Angehörigen Zeit, sich an Therapien, Medikamente oder andere Behandlungen zu gewöhnen. Erwarten Sie nicht, dass sie sich sofort verbessern.
Du kannst deinem Liebsten sagen: „Ich weiß, dass du Zeit und Raum brauchst. Sag Bescheid, wenn du mich brauchst.“
Schritt 2. Sprechen Sie, wenn sie es brauchen
Wenn Ihr Liebster jemals mit einem Problem auf Sie zukommt, setzen Sie sich und sprechen Sie noch einmal mit ihm. Hören Sie sich ihre Sorgen an und nehmen Sie ihre Sorgen ernst. Indem Sie Ihr Versprechen, für sie da zu sein, tatsächlich erfüllen, werden Sie ihnen mehr helfen, als Sie wissen.
- Wenn sie dich zum Reden auffordern, kannst du sagen: „Natürlich. Ich bin immer für dich da."
- Wenn Ihr geliebter Mensch in einer für Sie schlechten Zeit sprechen muss, könnten Sie sich fragen: „Ist alles in Ordnung? Müssen Sie jetzt reden oder kann ich Sie nach der Arbeit anrufen?“
Schritt 3. Checken Sie regelmäßig ein
Eine einfache Textnachricht, E-Mail oder ein Telefonanruf kann für jemanden die Welt bedeuten. Auch wenn sie nur ungern antworten, versuchen Sie weiterhin, Ihre Lieben zu erreichen.
- Sie können eine SMS mit der Aufschrift „Wie geht es Ihnen heute?“senden.
- Das Senden einer E-Mail oder privaten Nachricht in sozialen Medien kann zeigen, dass Sie sich interessieren. Du könntest sagen: „Hey, ich habe in letzter Zeit an dich gedacht. Was ist los?"
- Wenn sie weit weg wohnen, vereinbaren Sie Videoanrufe oder Telefontermine, damit Sie chatten können.
Schritt 4. Passen Sie auf sich auf
Die Pflege eines Angehörigen mit psychischen Erkrankungen kann eine große Belastung sein. Es ist wichtig, dass Sie für Ihre eigene körperliche und geistige Gesundheit sorgen. Dies wird auch Ihrem geliebten Menschen zugute kommen, da es sicherstellt, dass Sie die Energie und die Fähigkeit haben, für ihn da zu sein.
Eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und sieben bis neun Stunden Schlaf am Tag können viel dazu beitragen, den eigenen Stress zu reduzieren
Schritt 5. Suchen Sie nach Warnzeichen
Wenn Ihr Angehöriger Anzeichen von Selbstmord, Drogenmissbrauch oder asozialem Verhalten zeigt, müssen Sie möglicherweise externe Hilfe in Anspruch nehmen. Bleiben Sie mit ihnen in Kontakt und achten Sie auf beunruhigende Anzeichen dafür, dass sich ihre psychische Erkrankung verschlechtert hat.
- Wenn Ihr Angehöriger erwähnt, dass er sterben möchte, kann er selbstmordgefährdet sein. Andere häufige Warnzeichen sind Aussagen wie „Ich möchte nur, dass alles zu Ende geht“, „die Welt wäre besser ohne mich“, „Ich wünschte, ich wäre nicht geboren worden“oder „Ich wäre tot besser dran als lebendig“..“
- Wenn sie sich von ihren normalen Aktivitäten zurückziehen, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass sie mehr Hilfe benötigen. Ebenso kann ein Anstieg des Alkohol- oder Drogenkonsums darauf hinweisen, dass sich ihr Problem verschlimmert.
- Ein plötzliches Gefühl der Ruhe nach einer langen depressiven Episode kann darauf hindeuten, dass sie beschlossen haben, sich das Leben zu nehmen.
- Wenn sie drohen, sich oder andere zu verletzen, rufen Sie sofort die Notrufnummer 911 an.
Tipps
- Lassen Sie sie die Diskussion leiten. Allein das Zuhören kann eine große Unterstützung sein.
- Sie können Bewegung, kreative Projekte und eine gute Ernährung sanft fördern, aber nicht als Wundermittel vorschlagen. Die beste Hilfe für Ihre Angehörigen ist eine professionelle Beratung.
- Wenn Ihr Angehöriger bereit ist, können Sie ihn fragen, ob Sie mit seinem medizinischen Team sprechen können, damit Sie über seinen Behandlungsplan informiert werden.
- Wenn ihre psychische Erkrankung ernst wird, möchten Sie vielleicht einen Krisenplan erstellen. Dies stellt sicher, dass Sie vorbereitet sind, wenn sie versuchen, sich das Leben zu nehmen oder in selbstzerstörerisches Verhalten wie Alkohol, Drogenmissbrauch oder ungeschützten Sex abgleiten.
- Manche Menschen erleben Wahnvorstellungen oder Verzerrungen der Realität. Es kann wichtig sein, nicht "mitzuspielen" oder verzerrte Ideen oder insbesondere falsche Erinnerungen zu unterstützen. Dies kann oft nur dazu dienen, gefährliche Unwahrheiten zu verfestigen und/oder den Menschen immer weniger sicher zu machen, was wirklich ist.
Warnungen
- Nehmen Sie Suizidgespräche immer ernst. Selbst wenn sie nur Witze über den Tod machen, denken sie vielleicht ernsthaft darüber nach.
- Wenn Sie sich selbst überfordert oder depressiv fühlen, haben Sie keine Angst, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Sie müssen die Last nicht selbst tragen.
- Vermeiden Sie es, sich selbst die Schuld für die psychische Erkrankung Ihres Angehörigen zu geben. Es gibt nichts, was Sie tun könnten, um dies zu verhindern, aber Sie können ihnen jetzt Unterstützung, Liebe und Fürsorge zukommen lassen.
