Viele Frauen fühlen sich mit bestimmten Aspekten ihres Körpers unwohl, aber eine große Oberweite stellt besondere Herausforderungen dar. Zusätzlich zu möglichen gesundheitlichen Problemen und Beschwerden kann eine große Oberweite dazu führen, dass Sie sich unsicher fühlen. Leider können Frauen mit einer großen Oberweite auch viel unerwünschte und negative Aufmerksamkeit erhalten. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre große Oberweite zu akzeptieren, können Sie daran arbeiten, Ihr Körperbild zu verbessern, sich so zu kleiden, dass sie Ihrer Figur schmeichelt, und Möglichkeiten erkunden, um Ihre Oberweite zu reduzieren.
Schritte
Methode 1 von 3: Ihr Körperbild verbessern
Schritt 1. Lassen Sie sich nicht von Ihrer Oberweite definieren
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Ihre Oberweite oder irgendein Aspekt Ihrer körperlichen Erscheinung nicht definiert, wer Sie als Person sind. Anstatt bei Ihrer Oberweite zu verweilen oder sich Gedanken darüber zu machen, wie andere Ihre Oberweite wahrnehmen, sollten Sie die Qualitäten und Eigenschaften berücksichtigen, die Sie einzigartig und erstaunlich machen.
Versuchen Sie dabei, die körperliche Erscheinung nicht zu betonen. Betrachten Sie stattdessen Ihre interessante Persönlichkeit und Ihre besonderen Charaktereigenschaften
Schritt 2. Hören Sie auf, negative Kommentare über die Oberweite abzugeben
Negative Kommentare über Ihre Oberweite oder die Oberweite anderer Personen zu machen, ist ein Haupthindernis in Ihrem Bestreben, Ihre Oberweite zu akzeptieren und Ihr gesamtes Körperbild zu verbessern. Erlaube dir nicht, negativ über deinen Körper zu sprechen oder zu denken und mache keine negativen Kommentare über den Körper anderer Menschen.
- Ständig Kommentare zu deiner Oberweite abzugeben kann zu einer schlechten Angewohnheit und sogar zu einer Fixierung werden, die dich daran hindert, deine große Oberweite zu akzeptieren.
- Sie sollten keine negativen Kommentare über den Körper anderer Personen abgeben, da Sie nicht möchten, dass diese Kommentare über Ihren Körper abgegeben werden. Darüber hinaus legen die Forschungen nahe, dass unser Gehirn diese Botschaft verinnerlicht, wenn wir negative Dinge über den Körper anderer Menschen sagen, und wir die Botschaft an uns selbst richten.
Schritt 3. Seien Sie auf unerwünschte Aufmerksamkeit und negative Stereotypen vorbereitet
Leider machen unsere Gesellschaft und Kultur oft falsche Annahmen, dass Frauen mit großen Oberweiten sexuell freizügig und unintelligent sind. Sie können sich im Voraus darauf vorbereiten, mit diesen Situationen umzugehen, und diese negativen Annahmen dabei in Frage stellen.
- Viele Frauen mit großen Oberweiten erhalten oft ungewollte männliche Aufmerksamkeit. Haben Sie keine Angst, wenn nötig energisch zu sein und melden Sie unangemessenes Verhalten einem Lehrer, Vorgesetzten oder der Polizei. Es ist auch keine schlechte Idee für Frauen, einen Selbstverteidigungskurs zu besuchen und Pfefferspray dabei zu haben.
- Übe deine Reaktion auf unhöfliche Kommentare oder sexuelle Annäherungsversuche, damit du bereit bist, selbst wenn du überrascht wirst.
- Wenn Sie sich an Gesprächsthemen über Klasse, Geschäft und Arbeit halten, können Sie die Botschaft vermitteln, dass Sie klug sind und nicht nur ein sexuelles Objekt.
- Einige Frauen haben berichtet, dass das Sprechen über ihre Mütter und Großmütter Männer dazu zwingt, sie eher als Töchter oder Schwestern und nicht als Sexobjekte zu sehen. Hoffentlich passen die Jungs ihr Verhalten entsprechend an.
- Wenn möglich, entferne dich aus der Situation und vermeide Menschen, die deinen Körper objektivieren und dir ein schlechtes Gewissen machen.
Schritt 4. Geben Sie Selbstbestätigungen ab, wenn Sie negative Gedanken haben
Wenn Sie einen negativen oder abfälligen Gedanken über Ihre Oberweite haben, versuchen Sie, ihn sofort durch einen positiven zu ersetzen. Wenn Sie zum Beispiel einen Moment haben, in dem Sie das Gefühl haben, dass Ihre Oberweite zu groß ist, denken Sie darüber nach, wie gut Sie in einem bestimmten Outfit oder einer bestimmten Art von Outfit aussehen.
Wenn Sie diese positiven Affirmationen aufschreiben und auf Ihrem Spiegel, in Ihrer Brieftasche oder in Ihrer Handtasche hinterlassen, können Sie sich in Ihrem Körper sicherer und wohler fühlen
Schritt 5. Verbiete Bilder, bei denen du dich wegen deiner Büste schlecht fühlst
Durch Fernsehen, Filme, Zeitschriften, Videospiele, Spielzeug, Artikel und Online-Medien werden wir mit Bildern idealisierter Körpertypen überschwemmt. Es kann eine Herausforderung sein, den eigenen Körper – insbesondere die Oberweite – nicht mit diesen Bildern zu vergleichen und das Gefühl zu haben, dass er in irgendeiner Weise mangelhaft ist. Bilder zu vermeiden, in denen du dich schlecht fühlst, kann dir helfen, deine große Oberweite zu akzeptieren.
Es ist unrealistisch zu glauben, dass Sie diese Bilder vollständig ausschließen können, aber die Minimierung Ihrer Exposition hilft Ihnen, sozialen Druck zu bekämpfen und Sie davon abzuhalten, Ihre eigene Oberweite und Ihren Körper mit diesen unnatürlichen Bildern zu vergleichen
Schritt 6. Vermeiden Sie Menschen, die Ihnen ein schlechtes Gewissen machen
Wenn es jemanden in Ihrem Leben gibt, der negative Kommentare zu Ihrer großen Oberweite macht oder Ihnen ein negatives Gefühl gibt, versuchen Sie, mit dieser Person darüber zu sprechen, wie Sie sich fühlen. Sie erkennen möglicherweise nicht, dass ihre Kommentare oder Haltung verletzend sind.
Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, mit der Person zu sprechen, oder sie Ihre Bedenken abweist, ist es möglicherweise am besten, die Nähe dieser Personen zu vermeiden. Umgebe dich stattdessen mit Menschen, die dir helfen, dich und deinen Körper gut zu fühlen
Schritt 7. Versuchen Sie zu meditieren
Meditation kann dir helfen, negative Gedanken zu verdrängen und zu eliminieren. Wenn du also das nächste Mal Schwierigkeiten hast, deine große Oberweite zu akzeptieren, versuche 5 bis 10 Minuten zu sitzen, die Augen zu schließen und dich auf deine Atmung zu konzentrieren.
Um Ihre Oberweite zu akzeptieren und zu verhindern, dass negative Gedanken zu viel Kraft gewinnen, sagen Sie etwas Positives über Ihren Körper, während Sie meditieren, wie zum Beispiel „Ich liebe und akzeptiere meinen Körper“. Atmen Sie dann tief ein und wiederholen Sie dies nach Bedarf
Schritt 8. Denken Sie daran, dass Sie nicht allein sind
Viele Frauen berichten, dass es ihnen schwer fällt, ihre Oberweite zu akzeptieren und sich in ihrem Körper wohl zu fühlen. Daher sollten Sie sich nicht isoliert oder allein fühlen.
Erwägen Sie, einem Online-Support-Netzwerk, Forum, einer Chat-Gruppe oder einer Social-Media-Gruppe zum Thema Körperbild oder Oberweite beizutreten, damit Sie sich mit Frauen verbinden können, die mit ähnlichen Problemen zu kämpfen haben. Dies wird Ihnen helfen, sich weniger allein zu fühlen und ist eine ausgezeichnete Gelegenheit, Tipps zu lernen und zu teilen, wie Sie Ihre Oberweite akzeptieren und ein gesundes Körperbild fördern
Schritt 9. Seien Sie geduldig
Die Verbesserung Ihres Körperbildes und das Akzeptieren Ihrer großen Oberweite werden wahrscheinlich nicht über Nacht passieren. Es ist ein Prozess, der effektiver ist, wenn Sie geduldig und verständnisvoll mit sich selbst sind.
Wenn Sie sich weiterhin Sorgen um Ihre große Oberweite oder andere Probleme mit dem Körperbild machen, sollten Sie mit einem Berater sprechen. Sie werden in der Lage sein, Sie zu unterstützen und Sie zur Selbstakzeptanz zu führen
Methode 2 von 3: Sich anziehen, um Ihrem Körper zu schmeicheln
Schritt 1. Überprüfen Sie Ihre BH-Größe und lassen Sie sich richtig anpassen
Ein wesentlicher Schritt auf Ihrem Weg zur Brustakzeptanz besteht darin, Ihre BH-Größe zu überprüfen und sich richtig anzupassen. Untersuchungen haben ergeben, dass viele Frauen fälschlicherweise die falsche BH-Größe tragen, was dazu führen kann, dass Sie sich weniger wohl, selbstbewusst und attraktiv fühlen und aussehen.
- Ihre BH-Größe und Ihr Bedarf schwanken auch, wenn Sie älter werden, an Gewicht zunehmen oder abnehmen und Kinder bekommen. Bitten Sie einen Experten, Ihre BH-Größe zu bestimmen, um sicherzustellen, dass Sie einen BH erhalten, der aussieht und sich gut anfühlt.
- Ein professioneller BH-Anpasser kann Ihnen auch dabei helfen, spezifische Bedenken bezüglich Ihrer Büste zu lösen und einen Stil zu finden, der Ihren spezifischen Bedürfnissen entspricht. Wenn Sie beispielsweise das Gefühl haben, dass Ihre große Oberweite Rückenschmerzen oder Beschwerden verursacht, kann ein BH-Anpasser Modelle auswählen, die diese Probleme lösen und Ihnen die Unterstützung geben, die Sie benötigen. Wenn Sie das Dekolleté minimieren möchten, können sie Ihnen einen BH empfehlen, der dabei hilft.
- Die meisten großen Kaufhäuser und Dessous-Läden bieten kostenlose fachkundige Anpassungen an. Wenn Sie es vorziehen, online einzukaufen, bieten viele Online-Händler Ressourcen und personalisierte BH-Anpassungstools und Quizfragen an, die Ihnen helfen können, den richtigen BH für Ihre Brust zu finden.
Schritt 2. Tragen Sie passende Kleidung
Wenn die Kleidung nicht richtig sitzt, fühlen Sie sich nicht sicher und die schlecht sitzende Auswahl kann negativ auf Ihre große Oberweite aufmerksam machen. Vermeiden Sie zu enge oder zu weite Kleidung, damit Sie gut aussehen und sich mit Ihrer großen Oberweite wohler fühlen.
Immer mehr Bekleidungsgeschäfte und Designer führen Styles speziell für Frauen mit großen Oberweiten ein. Achten Sie also beim Kleidungskauf auf diese Optionen
Schritt 3. Arbeiten Sie mit einem Schneider zusammen
Frauen mit großen Büsten finden es oft hilfreich, mit einem guten Schneider zusammenzuarbeiten, der die Kleidung so ändern kann, dass sie großen Büsten passt und ihnen schmeichelt. Ein Teil der Akzeptanz Ihrer großen Oberweite könnte darin bestehen, zuzugeben, dass Sie Hilfe bei Änderungen benötigen, da Kleidung nicht immer für Frauen mit größeren Oberweiten bestimmt ist.
Schritt 4. Kaufen Sie in Vintage-Läden ein
In den vergangenen Jahrzehnten feierte unsere Kultur Frauen mit vollen Büsten und Kleidungsdesigner, die auf diesen Körpertyp ausgerichtet waren. Infolgedessen haben Sie vielleicht Glück, in einem Vintage-Laden Kleidung zu kaufen, die großen Büsten schmeichelt.
Als Bonus haben Sie Kleidung, die einzigartiger und interessanter ist als die, die Ihre Kollegen tragen
Schritt 5. Erfahren Sie mehr über Styles, die bei voller Brust schmeicheln
Informieren Sie sich vor Ihrem nächsten Einkaufsbummel online über Styles, die Frauen mit großen Oberweiten schmeicheln. Wenn Sie sich mit dem, was Sie tragen, wohl und attraktiv fühlen, werden Sie eine positivere Einstellung zu Ihrer Oberweite haben. Hier sind einige Optionen, die Stilexperten empfehlen:
- Offene Ausschnitte wie U-Ausschnitt, V-Ausschnitt, Sweetheart oder Rundhalsausschnitt helfen, den Oberkörper zu verlängern und die Aufmerksamkeit von der Brust abzulenken.
- Auch Accessoires wie ein Schal, ein Anhänger oder eine größere Halskette verlängern den Oberkörper und rücken den Blick vom Brustbereich weg.
- Suchen Sie nach längeren Hemden, da eine große Oberweite die Länge des Oberteils verkürzt. Kürzere Hemden können zu klein oder abgeschnitten erscheinen.
- Wickelkleider und -hemden betonen in der Regel das Dekolleté und betonen die Taille.
Schritt 6. Minimieren Sie Ihre Brust, indem Sie dunkle Farben tragen
Wenn Sie sich mit Ihrer großen Oberweite unwohl fühlen und weniger Aufmerksamkeit auf Ihre Brust lenken möchten, versuchen Sie es mit dunklen Farben. Dies wird Ihre volle Brust herunterspielen.
Helle Farben lassen Ihre Brust größer erscheinen
Schritt 7. Wählen Sie Oberteile, die nicht pingelig erscheinen
Wenn Sie es vorziehen, nicht auf Ihre größere Oberweite aufmerksam zu machen, vermeiden Sie Oberteile mit vielen Verzierungen, Rüschen, Besätzen, Taschen oder großen Logos.
Horizontale Streifen neigen auch dazu, eine größere Brust zu betonen
Schritt 8. Vermeiden Sie Spitzen, die Lücke oder ziehen
Frauen mit großer Oberweite stellen oft fest, dass Hemden mit Knöpfen zwischen den Knöpfen klaffen oder über die Brust ziehen. Probieren Sie Hemden beim Einkaufen an oder stellen Sie sicher, dass Sie nicht gut sitzende Hemden zurückgeben können.
Eventuell kannst du das Shirt auch mit Sicherheitsnadeln oder Fashion Tape befestigen, also gib nicht auf, wenn du eines findest, das dir wirklich gefällt. Ein Schneider kann das Hemd auch so ändern, dass es Ihrer Figur schmeichelt, ohne zu klaffen oder zu ziehen
Schritt 9. Wählen Sie Stile und Optionen aus, mit denen Sie sich wohl und sicher fühlen
Es gibt zwar viele Theorien und Richtlinien darüber, wie sich Frauen mit größeren Oberweiten kleiden sollten, aber es ist letztendlich Ihre Entscheidung und Sie sollten das tragen, was Sie am wohlsten und sichersten fühlen. Dies wird Ihnen helfen, Ihre große Oberweite zu akzeptieren.
Methode 3 von 3: Brustumfang reduzieren
Schritt 1. Machen Sie täglich Cardio-Training
Wenn es Ihnen schwerfällt, Ihre große Oberweite zu akzeptieren und nicht-chirurgische Möglichkeiten zur Reduzierung Ihrer Oberweite erkunden möchten, konzentrieren Sie sich darauf, täglich 45 bis 60 Minuten lang Cardio-Übungen zu machen. Dies wird Ihnen helfen, Körperfett zu verlieren, und da das Brustgewebe hauptsächlich aus Körperfett besteht, werden Sie wahrscheinlich eine Verringerung Ihrer Oberweite und eine verbesserte allgemeine Gesundheit feststellen.
Da es für Frauen mit großen Brüsten unangenehm sein kann, zu laufen und zu joggen, versuchen Sie es mit weniger belastenden Cardio-Übungen wie Gehen, Crosstrainer oder Fahrradfahren
Schritt 2. Bauen Sie die Brustmuskulatur auf und straffen Sie sie
Der Aufbau und die Straffung Ihrer Brustmuskulatur, insbesondere der Brustmuskeln, können Ihre Brustgröße verringern und Ihre allgemeine Gesundheit verbessern. Hier sind ein paar Übungen, die Ihre Brustmuskulatur straffen und straffen:
- Liegestütze.
- Bankdrücken mit der Langhantel.
- Dips.
- Auch wenn Sie keine Verringerung der Brustgröße bemerken, können diese Übungen helfen, Ihren Körper zu straffen und zu stärken und Rückenschmerzen und Beschwerden vorzubeugen, die Frauen mit größeren Brüsten oft plagen.
- Es ist eine gute Idee, mit einem Personal Trainer zusammenzuarbeiten, der einen Trainingsplan erstellen und spezifische Übungen empfehlen kann, um Ihre Brust zu straffen und zu straffen.
Schritt 3. Erfahren Sie mehr über die Brustverkleinerung
Wenn Sie Ihre große Oberweite nicht akzeptieren können oder aufgrund Ihrer Oberweite gesundheitliche Probleme haben, forschen Sie über Brustverkleinerungsoperationen. Bei diesem Verfahren, auch bekannt als Verkleinerungs-Mammaplastik, wird überschüssiges Gewebe und Haut von den Brüsten entfernt, so dass sie verkleinert werden.
- Wenn Sie ein Teenager oder junger Erwachsener sind, der sich mit ihrer größeren Oberweite unwohl fühlt, empfehlen Ärzte normalerweise, mit der Operation zu warten, bis Ihre Brüste vollständig entwickelt sind.
- Einige Ärzte schlagen auch vor, zu warten, bis Sie Kinder bekommen haben oder Ihre Familie vollständig ist, da eine Schwangerschaft zu Veränderungen des Brustgewebes führt, die sich auf die Ergebnisse der Operation auswirken können. Untersuchungen legen nahe, dass das Stillen nach dieser Operation auch schwieriger ist.
- Wenn Sie eine Brustverkleinerung in Betracht ziehen, treffen Sie sich mit einem zertifizierten plastischen Chirurgen, um das Verfahren zu besprechen, sich über die Kosten zu informieren und zu entscheiden, ob es Ihrer Meinung nach Ihre Gesundheit und Ihr Körperbild verbessern würde.
Schritt 4. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einer medizinischen Fachkraft über Ihre Bedenken
Bevor Sie sich entscheiden, dass eine Operation der beste Weg ist, um mit einer größeren Büste umzugehen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einer medizinischen Fachkraft über Ihre Bedenken. Wenn Ihre große Oberweite Ihre Gesundheit beeinträchtigt oder Ihnen Unbehagen bereitet, hat Ihr Arzt möglicherweise eine Möglichkeit, diese Probleme anzugehen und diese Probleme zu lindern.
Schritt 5. Treffen Sie sich mit einem Berater
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre große Oberweite zu akzeptieren, ziehen Sie in Betracht, sich mit einem Berater oder einem Psychologen zu treffen. Sie können dich unterstützen und beraten, wie du lernen kannst, deinen Körper zu akzeptieren.
Während es natürlich ist, dass Sie sich über einen bestimmten Aspekt Ihrer körperlichen Erscheinung unglücklich fühlen, können Sie, wenn diese Gedanken überwältigend werden und Ihr tägliches Leben beeinträchtigen, an einer körperdysmorphen Störung (BDD) leiden. Menschen mit dieser Erkrankung neigen dazu, sich auf einen wahrgenommenen Fehler in ihrer körperlichen Erscheinung zu konzentrieren oder davon besessen zu sein. Ein Psychiater wird in der Lage sein, diesen Zustand zu diagnostizieren und zu behandeln
Tipps
- Positive Selbstbestätigungen und Meditation können dir helfen, negative Gedanken über deine Oberweite zu zerstreuen.
- Wenn Sie sich mit Ihrer Oberweite unwohl fühlen, können Sie dunkle Farben tragen, um eine größere Oberweite herunterzuspielen.
- Ein richtig sitzender BH kann dazu führen, dass du dich wohler, selbstbewusster und attraktiver fühlst. Ziehe also in Erwägung, in ein Dessous- oder Kaufhaus zu gehen, um eine personalisierte Passform zu erhalten.
