Sie können Ihr eigener schlimmster Kritiker sein. Vielleicht haben Sie jemandem das Falsche gesagt, Sie haben einen Fehler bei der Arbeit gemacht oder Sie haben das Gefühl, dass in der Schule alle schlauer sind als Sie. Das heißt nicht, dass du dumm bist – jeder fühlt sich irgendwann so! Um Ihnen zu helfen, Ihre negativen Gedanken zu ändern, haben wir positive Vorschläge entwickelt, die Sie noch heute ausprobieren können.
Schritte
Methode 1 von 10: Finden Sie heraus, warum Sie sich so fühlen
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Schritt 1. Wenn Sie sich oft dumm fühlen, denken Sie an Ihre früheste Erinnerung an dieses verletzende Gefühl zurück
Vielleicht hat dir ein Verwandter gesagt, dass du dumm bist, oder vielleicht bist du mit Eltern aufgewachsen, die dir ein schlechtes Gewissen gemacht haben. Manche Menschen, die ein geringes Selbstwertgefühl oder Angst haben, fühlen sich vielleicht dumm. Es ist wichtig, herauszufinden, warum Sie sich so fühlen, damit Sie es ansprechen können.
Selbst wenn du einen dummen Fehler machst und dich dumm fühlst, könnte es sein, dass du dich so fühlst, weil du dich vor Mitschülern oder Arbeitskollegen schämst
Methode 2 von 10: Geben Sie sich selbst die Erlaubnis, es zu vermasseln
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Schritt 1. Angst, Fehler zu machen, kann dazu führen, dass Sie sich dumm fühlen, aber das sind Sie nicht
Erfolg zu haben ist ein natürlicher Wunsch, aber Sie werden die Dinge nicht immer beim ersten Versuch richtig machen. Nur weil Sie etwas reparieren oder erneut tun müssen, heißt das nicht, dass Sie nicht schlau sind. Sagen Sie sich, dass es in Ordnung ist, Fehler zu machen und dass Sie dadurch nicht weniger intelligent werden.
Dies ist besonders wichtig, wenn Ihre Angst, sich dumm zu fühlen, Sie davon abhält, neue Dinge auszuprobieren oder wenn Sie Gelegenheiten ablehnen
Methode 3 von 10: Nehmen Sie sich selbst nicht zu ernst
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Schritt 1. Wenn Sie einen Fehler machen oder etwas nicht wissen, schämen Sie sich nicht
Erkenne an, dass du in Zukunft vielleicht etwas lernen oder anders machen musst, aber nimm es dir nicht zu Herzen. Achte auf den Humor in der Situation – schließlich ist niemand perfekt.
Wenn du zum Beispiel stolperst, während du zu deinem Schreibtisch gehst, anstatt leise zu denken, wie dumm du bist, mach einen Witz! Sie könnten sagen: "Entschuldigung, ich gehe zum ersten Mal." Ein Witz kann die Spannung brechen und Sie können weitermachen
Methode 4 von 10: Ändern Sie Ihren negativen Gedanken in einen positiven
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Schritt 1. Sie sind wahrscheinlich Ihr eigener größter Kritiker, also hören Sie auf, sich selbst zu verprügeln
Wenn du bemerkst, dass du denkst: „Ich bin so dumm. Ich kann nicht glauben, dass ich das getan habe“, halte dich sofort inne. Dann fragen Sie sich, ob Sie das jemand anderem sagen würden. Wenn nicht, dann sei nicht so streng mit dir! Gehen Sie stattdessen mit einer positiven Einstellung weiter.
Wenn Sie zum Beispiel aus Versehen die falsche Aufgabe gemacht und abgegeben haben, sagen Sie sich einfach, dass Sie mit dieser Lektion zusätzliche Übung haben. Dann gehen Sie weiter und tun Sie das, was Sie tun sollten
Methode 5 von 10: Definieren Sie Ihre Vorstellung von Intelligenz neu
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Schritt 1. Es ist leicht, sich dumm zu fühlen, wenn Sie nicht gut testen oder gute Noten bekommen
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass klug zu sein nicht nur eine Zahl ist. Bei Intelligenz geht es darum, neue Informationen und Fähigkeiten zu erhalten – im Wesentlichen ist es der Lernprozess. Ein Teil davon, intelligent zu sein, besteht darin, zu lernen, damit Sie vom Leben bekommen, was Sie wollen.
Anstatt zu sagen: "Ich bin zu dumm, um diesen Job zu bekommen", können Sie sich für einen Kurs anmelden, um für die Position qualifiziert zu sein
Methode 6 von 10: Konzentriere dich auf die Dinge, in denen du großartig bist
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Schritt 1. Erstellen Sie eine Liste, um sich an Ihre Fähigkeiten und großartigen Qualitäten zu erinnern
Wenn Sie sich schlecht fühlen, lesen Sie die Liste durch. Dies ist ein einfacher, aber wirklich effektiver Weg, um den Fokus von Ihren negativen Gefühlen auf eine ermutigende, unterstützende Denkweise zu lenken.
- Du könntest zum Beispiel schreiben, dass du wirklich gut darin bist, Leute zu führen oder dass du leicht Freunde findest. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich etwas einfallen zu lassen, bitten Sie Ihre Freunde und Familie, Ideen auszutauschen.
- Sie könnten versuchen, der Liste jedes Mal, wenn Sie sie lesen, etwas Positives hinzuzufügen.
Methode 7 von 10: Bitten Sie um Erklärungen, wenn Sie verwirrt sind
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Schritt 1. Versuchen Sie nicht, sich durch ein Projekt zu wühlen – bitten Sie um Klärung
Haben Sie schon einmal einen Auftrag oder ein Projekt bekommen und waren total verwirrt? Sie sind wahrscheinlich nicht allein – vielleicht hat Ihr Chef oder Lehrer nicht genug Details gegeben oder sie haben zu schnell gesprochen, als dass Sie folgen könnten. Es ist völlig in Ordnung, sie zu bitten, zu wiederholen und zu erklären, wonach sie suchen. Das heißt nicht, dass du dumm bist, du brauchst nur Aufklärung!
Stellen Sie sich das so vor: Es ist besser, ein paar Sekunden damit zu verbringen, sich einen gründlichen Überblick über das Projekt zu verschaffen, bevor Sie beginnen, anstatt später Zeit damit zu verbringen, es erneut zu tun oder Fehler zu beheben
Methode 8 von 10: Verwenden Sie Checklisten, um grundlegende Fehler zu vermeiden
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Schritt 1. Folgen Sie einer einfachen Checkliste oder Richtlinie, damit Sie sich daran erinnern, was zu tun ist
Jeder wird abgelenkt oder macht Fehler und das kann dich dumm aussehen lassen. Wenn du dich häufig vermasselst und das Gefühl hast, dass es dich schlecht reflektiert, überlege dir eine Checkliste oder eine Liste mit Fakten, die dir helfen.
- Wenn Sie beispielsweise in einem Café arbeiten und Geräte reinigen müssen, kann es sehr hilfreich sein, wenn Sie eine Schritt-für-Schritt-Reinigungsliste haben.
- Angenommen, Sie benötigen eine kurze Erinnerung, wie Sie eine Bestellung für Ihr Unternehmen aufgeben. Legen Sie eine Liste mit einigen wichtigen Aufzählungspunkten in der Nähe Ihres Computers fest, um sie leicht nachschlagen zu können.
Methode 9 von 10: Lernen Sie weiter und machen Sie mit Ihren Fehlern weiter
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Schritt 1. Wenn Sie eine Wissenslücke haben, die Sie stört, lernen Sie sie kennen
Indem Sie die Verantwortung für das übernehmen, was Sie nicht wissen, stärken Sie sich selbst. Sicher, Sie werden wahrscheinlich unterwegs Dinge vergessen oder vermasseln, aber lassen Sie sich davon nicht aufhalten. Studien zeigen, dass Sie effektiver lernen, wenn Sie ohne Angst vor Fehlern an das Lernen herangehen.
Wenn Sie beispielsweise einen Test nicht bestehen, gehen Sie ihn später durch, um zu sehen, was Sie verpasst haben und wie Sie es beim nächsten Mal besser machen können. Je besser Sie vorbereitet sind, desto weniger nervös sind Sie beim nächsten Mal
Methode 10 von 10: Holen Sie sich Hilfe von einem Psychologen
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Schritt 1. Wenn Sie immer noch Probleme damit haben, sich unintelligent zu fühlen, sprechen Sie mit einem Therapeuten
Möglicherweise müssen Sie Ihr geringes Selbstwertgefühl, Ihre Angst oder ein anderes psychisches Problem angehen und sie können helfen! Viele Therapeuten wenden eine kognitive Verhaltenstherapie an, bei der Sie negative Gedanken in Frage stellen und erkennen, warum Sie sie überhaupt haben.
