Wenn Sie jemals unter einem geringen Selbstwertgefühl gelitten haben, haben Sie wahrscheinlich den Rat gehört: „Lerne einfach, dich selbst zu lieben“. Aber was bedeutet das genau? Um dein Selbstvertrauen zu stärken und dich selbst zu lieben, musst du zuerst ehrlich sein. Aufrichtig mit anderen Menschen zu sein, ermöglicht es Ihnen, Ihre eigenen Interessen zu verteidigen und gleichzeitig die Menschen Ihr „echtes“Ich kennen zu lernen. Ehrlich zu sich selbst zu sein, wird eine Menge sozialen Druck beseitigen und es Ihnen ermöglichen, wahres Glück zu suchen. Ehrlichkeit anzunehmen ist nicht immer einfach, aber es lohnt sich auf lange Sicht.
Schritte
Methode 1 von 3: Ehrlich zu sich selbst sein
Schritt 1. Erkennen Sie Ihre Leistungen an
Denken Sie am Ende eines jeden Tages, bevor Sie schlafen gehen, über alles nach, was Sie erreicht haben. Versuchen Sie, einen Moment herauszupicken, der Sie besonders stolz macht. Es kann so einfach sein, wie endlich einen Songtext zu verstehen. Indem Sie Ihren Tag auf positive Weise feiern, erkennen Sie Ihren Beitrag zur Welt an und bestätigen ihn.
Bewahren und gestalten Sie alle Auszeichnungen oder Zertifikate, die Sie erhalten, auch wenn sie sich geringfügig anfühlen. Hängen Sie sie in Ihr Schlafzimmer, wenn Sie möchten, aber stellen Sie sie trotzdem aus. Diese Anzeigen erinnern Sie daran, was Sie tun können
Schritt 2. Identifizieren Sie Ihre Unvollkommenheiten
Akzeptiere die Tatsache, dass du nicht perfekt bist – niemand ist es. Je mehr Sie versuchen, Ihre Fehler zu verbergen, desto mehr Menschen werden die Fähigkeit besitzen, Sie zu verletzen und zu schwächen. Denken Sie am Ende jedes Tages darüber nach, was Sie anders hätten machen können. Sagen Sie: "So werde ich das nächste Mal handeln." Wenn Sie einen Spielplan erstellen, werden Ihre wahrgenommenen Schwächen zu Stärken.
- Versuchen Sie, über Ihre Fehler zu lachen. Wenn Sie alle Kekse für den lokalen Kuchenverkauf verbrannt haben, geben Sie es zu und sagen Sie: „Ich kann nicht gut backen, aber ich kann gut kaufen. Diese im Laden gekauften sehen für mich großartig aus!”
- Wenn Sie einen schwerwiegenderen Fehler haben, wie z. B. ein aggressives Temperament, können Sie durch das Erkennen dieser Schwäche ihre Auswirkungen verringern. Du kannst dir zum Beispiel sagen, dass du fünf Sekunden warten sollst, bevor du auf einen Kommentar antwortest, wenn er dich verärgert.
Schritt 3. Dehnen Sie sich
Erkenne deine Grenzen und überschreite sie. Dann schauen Sie zurück und bewerten Sie ehrlich, was Sie getan haben. Du weißt nie wirklich, wozu du fähig bist, bis du dich selbst drängst. Um ehrlich über Ihre Grenzen zu sein, müssen Sie sie zuerst entdecken.
Erliegen Sie nicht dem Gruppenzwang und tun Sie etwas, bei dem Sie sich unter dem Vorwand, sich selbst herauszufordern, unwohl fühlen. Deine wahren Grenzen zu finden funktioniert nur, wenn du es als dein persönliches Ziel angehst. Wenn dich zum Beispiel eine Gruppe von Freunden dazu drängt, mit ihnen eine Felswand im Freien zu erklimmen, und es dir Angst macht, versuche es zuerst mit einer Indoor-Felswand
Schritt 4. Überwachen Sie Ihren internen Dialog
Mach dich nicht mental fertig. Halten Sie Ihre Gedanken positiv und zukunftsorientiert. Wenn Sie das Gefühl haben, in negatives Terrain zu geraten, stellen Sie sich ein Stoppschild vor und stellen Sie sich vor, anzuhalten und umzudrehen, um in eine bessere Richtung zu gehen.
Wenn Sie einen schlechten Tag bei der Arbeit haben, sagen Sie, anstatt zu denken: „Ich hasse mein Leben“, „Ich bin mir nicht sicher, ob dieser Job etwas für mich ist. Was kann ich tun, um es zu ändern?"
Schritt 5. Achten Sie auf Ihren Körper
Seien Sie ehrlich, was Ihr Körper braucht und was nicht. Lüge dich nicht selbst an und tue so, als ob bestimmte Verhaltensweisen in Ordnung sind, wenn sie destruktiv sind. Essen Sie drei ausgewogene gesunde Mahlzeiten am Tag, trainieren Sie mindestens dreimal pro Woche und gönnen Sie sich viel Ruhe.
- Ausruhen ist besonders wichtig, weil es Ihrem Körper die Möglichkeit gibt, sich wieder aufzuladen. Es ist auch wichtig, um Stress im Laufe der Zeit zu bewältigen. Zielen Sie auf etwa 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht ab und wenn Sie können, können Sie sogar ein kurzes Nickerchen (etwa 20 bis 30 Minuten) während des Tages in Betracht ziehen, um die Müdigkeit zu bekämpfen.
- Keine Drogen zu nehmen, übermäßigen Alkoholkonsum zu vermeiden und mit dem Rauchen aufzuhören sind weitere Maßnahmen, die Ihre Gesundheit verbessern und Ihr Selbstwertgefühl stärken. Du könntest dir sagen: "Wenn ich ehrlich zu mir selbst bin und mich um mich selbst kümmere, sollte ich wirklich aufhören, so zu trinken."
Schritt 6. Gönnen Sie sich eine Pause
Wenn du dich überfordert fühlst, identifiziere die Ursache für dieses Gefühl und geh für eine Weile davon weg. Wenn dich die Arbeit also stresst, solltest du vielleicht einen Urlaub planen oder regelmäßig Mittagspausen außerhalb des Büros einlegen. Eine Pause zu machen bedeutet, in sich selbst zu investieren, eine Aktion, die Ihr Selbstwertgefühl steigert.
- Möglicherweise müssen Sie auch eine vollständige Pause von Social Media oder Technologie einlegen. Fragen Sie sich: „Fühle ich mich erstickt, weil ich die ganze Zeit verfügbar bin?“Wenn Sie mit „Ja“antworten, legen Sie das Telefon weg.
- Maximale gesundheitliche Vorteile werden erzielt, indem alle zwei Stunden mindestens eine Pause eingelegt wird. Diese sogenannten „Mini-Breaks“steigern die Produktivität und positive Emotionen.
Methode 2 von 3: Ehrlich mit anderen sein
Schritt 1. Wertschätzung ausdrücken
Erkenne die wichtige Rolle, die andere Menschen in deinem Leben spielen. Gehen Sie zu Ihrer engsten Familie, Ihren Freunden und Kollegen und sagen Sie ihnen ein einfaches „Danke“. Indem Sie diese Beziehungen anerkennen, sind Sie ehrlich zu Ihren Verbündeten und stärken diese dadurch.
- Sie können sich verletzlich fühlen, wenn Sie auf diese Weise mit jemandem sprechen, und das ist völlig normal. Du kannst dieses Gefühl sogar anerkennen, indem du sagst: „Ich weiß, dass ich mich da draußen zeige, aber ich weiß wirklich zu schätzen, was du für mich tust.“
- Scheuen Sie sich nicht, auch Bekannte anzusprechen. Mit einem kurzen Dankeschön kannst du einen neuen Freund gewinnen, was immer gut für dein Selbstwertgefühl ist.
Schritt 2. Seien Sie direkt
Wenn Sie „Notlügen“erzählen, versuchen Sie vielleicht, jemanden vor einer schmerzhaften Wahrheit zu schützen, aber am Ende können Sie viel mehr Schaden anrichten. Versuchen Sie stattdessen, taktvoll die Wahrheit zu sagen. Wenn beispielsweise ein Freund Sie nach Ihrer Meinung zu einem Film fragt, der Ihnen gefallen hat, Ihnen aber nicht gefallen hat, könnten Sie sagen: „Das war nicht wirklich meins, aber es gab einige gute Rollen.“Sie werden schließlich einen Ruf als aufrichtige Person erlangen, die ihre Meinung sagt, ungeachtet der Auswirkungen.
- Diese kleinen Auslassungen summieren sich im Laufe der Zeit und können ganze alternative Realitäten zwischen den Menschen schaffen. Sie wollen keine Beziehungen, die auf Lügen basieren, auch nicht auf gut gemeinten.
- Das Vermeiden von „Notlügen“gibt Ihnen keine Lizenz, unhöflich oder gemein zu sein. Versuchen Sie, beißendere Wahrheiten mit einem sanften Eröffnungssatz zu verbinden, wie zum Beispiel: „Ich weiß, dass Sie wirklich hart an diesem Projekt gearbeitet haben, aber es fehlen immer noch zu viele kritische Details.“
Schritt 3. Finden Sie positive Vorbilder
Denken Sie an jemanden, den Sie für seine Ehrlichkeit und seinen offenen Charakter bewundern. Verbringe Zeit mit dieser Person und beobachte, wie sie das Positive hervorhebt oder mit unangenehmen Situationen umgeht. Du könntest sie sogar fragen: „Warum ist Ehrlichkeit deiner Meinung nach wichtig?“
Wenn Sie jünger sind, scheinen Eltern die offensichtliche Wahl zu sein, aber versuchen Sie, ihre Ehrlichkeit objektiv zu beurteilen. Du könntest dich zum Beispiel fragen: „Haben sie mir jemals gesagt, dass ich betrügen oder lügen soll?“Wenn ja, sind sie möglicherweise nicht die beste Wahl
Schritt 4. Vermeiden Sie Vergleiche
Es ist natürlich, sich mit anderen Menschen zu messen. Wenn es jedoch zu dem Punkt kommt, an dem Sie mehr an andere denken als an sich selbst, ist es zu weit gegangen. Erkenne, dass alle Vergleiche dieser Art ungenau und wirklich sinnlos sind.
Anstatt auf den Leistungen anderer zu verharren, suchen Sie nach echten Wegen, wie Sie Ihre Situation verbessern können. Nehmen Sie Ihren Traumjob an oder gehen Sie auf die Reise, die Sie aufgeschoben haben
Schritt 5. Stehen Sie für sich selbst auf
Es gibt kein besseres Gefühl, als wenn man merkt, dass man mitten in einem Angriff tatsächlich etwas getan hat, um sich zu schützen. Indem Sie Ihr Recht auf faire Behandlung geltend machen, lehren Sie die Menschen, was Sie akzeptieren und was nicht. Dies wird Ihr Selbstwertgefühl stärken, da Sie persönliche Grenzen definieren.
- Es ist normal, sich anpassen zu wollen und sich nach Akzeptanz zu sehnen, aber sich von anderen Menschen herumschubsen zu lassen, fügt sich nicht hinzu, es verschwindet. Haben Sie keine Angst, sichtbar zu sein. Wenn Ihr Chef Sie beispielsweise wegen einer Beförderung, die Sie verdienen, überholt, wenden Sie sich an ihn und fragen Sie danach.
- Ihre Freunde können gelegentlich auch erniedrigende Kommentare abgeben. Lassen Sie sie wissen, dass es nicht in Ordnung ist, indem Sie sagen: "Ich weiß nicht, warum Sie das sagen würden, aber es ist verletzend und falsch."
Schritt 6. Sag nein
Begierig darauf zu sein, anderen zu helfen, ist eine positive Eigenschaft, bis es Ihrem Wohlbefinden schadet. Wenn Sie jeder sich bietenden Gelegenheit zustimmen, laufen Sie Gefahr, überfordert und gestresst zu sein. Und Sie können sich an Aktivitäten beteiligen, die Ihnen nicht wirklich wichtig sind, auf Kosten der Dinge, für die Sie eine Leidenschaft haben.
- Lehnen Sie ein Angebot höflich ab, indem Sie sagen: „Das ist ein wirklich tolles Projekt, aber im Moment bin ich total ausgebucht.“
- Denken Sie daran, dass Sie der einzige sind, der Ihre Zeitbeschränkungen wirklich kennt. Lassen Sie Ihre Sprache Ihr Vertrauen in Ihre Fähigkeit widerspiegeln, die richtige Wahl zu treffen. Anstatt zu sagen: "Ich glaube nicht, dass ich das kann", könnten Sie sagen: "Ich kann wirklich nicht, es tut mir leid."
Schritt 7. Distanzieren Sie sich von negativen Personen
Setz dich hin und denke an deine Freunde und Familie. Fragen Sie sich: „Wie fühlt sich diese Person bei mir an? Behandeln sie mich gut oder schlecht?“Pessimistische oder negative Menschen vermischen sich oft mit deinen anderen Freunden, vergiften allmählich deine Denkweise und ruinieren deinen Tag. Sortieren Sie sie aus, indem Sie Ihre Zeit um sie herum begrenzen und sie langsam auf Null reduzieren.
- Nur weil jemand negativ ist, heißt das nicht, dass er nicht aufregend ist. Denken Sie jedoch daran, dass diese Aufregung dazu führen kann, dass andere niedergeschlagen werden, und das ist für niemanden gut.
- Beschwerdeführer sind gefährlich, weil sie dich nach und nach von Dingen abbringen, die dir früher Spaß gemacht haben. Ersticke dies im Keim, indem du so etwas sagst wie: "Nun, dieser Park ist wunderschön für mich, also belassen wir es dabei."
Schritt 8. Vermeiden Sie Tratsch
Gerüchte bauen oft auf Halbwahrheiten und Übertreibungen auf. Ehrlichkeit zu akzeptieren bedeutet, sich von Klatsch in all seinen Formen zu entfernen. Wenn Sie dies tun, werden Sie feststellen, dass Sie viel interessantere Gespräche über echte Dinge führen, die um Sie herum vor sich gehen, und nicht über falsche.
Eines der Probleme mit Klatsch ist, dass er nicht ganz abstrakt ist, sondern sich tatsächlich negativ auf das Leben der Menschen auswirkt. Wenn beispielsweise jemand gemunkelt wird, dass er mit dem Chef zusammen ist (auch wenn dies nicht stimmt), kann dies dazu führen, dass er am Arbeitsplatz zu einem sozialen Außenseiter wird
Methode 3 von 3: Verstehen und Vorwärtskommen von Ihrer Vergangenheit
Schritt 1. Denken Sie daran, angelogen zu werden
Schauen Sie zurück in Ihre Vergangenheit und fragen Sie: „Wer war die letzte Person, die Sie angelogen hat? Wie haben Sie sich dabei gefühlt?“Sie werden sich höchstwahrscheinlich daran erinnern, dass Sie sich betrogen, verletzt, wütend oder sogar verwirrt gefühlt haben. Fragen Sie sich dann: „Wollen Sie diese Emotionen bei anderen Menschen erzeugen?“Wiederholen Sie diese Übung jedes Mal, wenn Sie versucht sind, jemanden „um seiner selbst willen“anzulügen.
Schritt 2. Betrachten Sie die Ursprünge Ihrer Gedanken
Wenn Sie sich Ihre Gedanken ehrlich ansehen, werden Sie feststellen, dass viele Ihrer Beobachtungen von anderen Menschen stammen. Vielleicht magst du das Aussehen dieses Outfits, aber deine Schwester sagte, sie hasste es an dir, also trägst du es nicht mehr. Indem Sie diese Gedanken weiterhin als Ihre eigenen beanspruchen, schwächen Sie Ihr Selbstwertgefühl.
Schritt 3. Entschuldigen Sie sich
Wenn Ihnen eine bestimmte Person einfällt, die unter Ihren Lügen gelitten hat, sprechen Sie sie an und entschuldigen Sie sich schnell (aber aufrichtig). Am besten beginnen Sie Ihren neuen Weg mit einer sauberen Schiefertafel. Dies wird es Ihnen auch ermöglichen, sich von Schuldgefühlen zu lösen, einem schädlichen Gefühl für Ihr Selbstwertgefühl.
Wenn Sie einen Kollegen belogen, sagen Sie vielleicht: „Ich weiß, dass ich gesagt habe, dass das Projekt in zwei Wochen abgeschlossen sein würde. Das ist falsch. Es kann bis zur doppelten Zeit dauern die falschen Informationen."
Tipps
Entspannen. Das ist das Wichtigste, um sich in der eigenen Haut wohl zu fühlen. Atme tief durch, meditiere, praktiziere Yoga, tue alles, was dich glücklich macht
Warnungen
- Behandeln Sie andere Personen weiterhin mit Respekt. Behandeln Sie andere so, wie Sie möchten, dass sie Sie behandeln, aber lassen Sie sie trotzdem wissen, dass sie Sie nicht verletzen können.
- Ehrlich zu sein bedeutet nicht, dass Sie alle Ihre Geheimnisse teilen müssen. Denken Sie daran, dass es unreife Menschen gibt, die diese Ehrlichkeit ausnutzen werden.
