Von einem Hund gebissen zu werden, kann zu einer Vielzahl von Symptomen von posttraumatischer Belastung und Angst führen; Es gibt jedoch viele Schritte, die Sie unternehmen können, um mit einem emotionalen Trauma nach einem Hundebiss umzugehen. Bewältigen Sie ängstliche Gefühle mit Atemübungen, Aktivitäten, die Ihren Geist neu fokussieren, und indem Sie Zeit mit Ihren Lieben verbringen. Sprechen Sie mit einem Berater, wenn Sie professionelle Anleitung benötigen. Begrenzen Sie Ihren Kontakt mit Hunden bald nach Ihrer Erfahrung, aber stärken Sie sich selbst, indem Sie etwas über das Verhalten von Hunden lernen. Versuchen Sie, Ihr Trauma allmählich zu überwinden, indem Sie mit einem vertrauenswürdigen Freund oder dem Hund eines Familienmitglieds interagieren.
Schritte
Methode 1 von 3: Umgang mit akuter Angst
Schritt 1. Sorgen Sie für Ihre Sicherheit und Ihr Wohlbefinden
Angst nach einem Hundebiss kann mit dem Trauma des Ereignisses verbunden sein, aber auch mit vernünftigen Sicherheitsbedenken. Sprechen Sie jede Angst im Zusammenhang mit Ihrer Gesundheit unmittelbar nach dem Biss an – fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie eine Tetanusimpfung oder eine andere Behandlung benötigen, um sicherzustellen, dass Sie gesund bleiben. Dann unternehmen Sie Schritte, um sicherzustellen, dass Sie sich sicher und geborgen fühlen. Sie können sich beispielsweise sicherer fühlen, wenn Sie die Nummer von Animal Control in Ihr Telefon einprogrammiert haben oder wenn Sie ein Erste-Hilfe-Set in Ihrem Rucksack oder Ihrer Handtasche haben.
Wenn Sie Freunde oder Familie mit Hunden besuchen, können Sie sie bitten, sicherzustellen, dass die Hunde sicher in einem anderen Raum oder an einem Ort sind, an dem Sie sich keine Sorgen machen müssen, dass sie entkommen und Ihre Sicherheit gefährden
Schritt 2. Begrenzen Sie Ihren Kontakt mit Hunden, kurz nachdem Sie gebissen wurden
Es ist völlig vernünftig, Angst vor Hunden zu haben und sie nach einem traumatischen Erlebnis zu meiden, insbesondere direkt nachdem es passiert ist. Es ist in Ordnung, wenn Sie nicht die Straße entlang gehen möchten, auf der es passiert ist, Ihr Familienmitglied, das einen großen Hund hat, nicht besuchen oder auf andere Weise Maßnahmen ergreifen möchten, um Ihren Kontakt mit Hunden zu begrenzen. Geben Sie sich Zeit, um ein Gefühl des Gleichgewichts oder des Gleichgewichts wiederzuerlangen, bevor Sie versuchen, sich Ihrer Angst zu stellen.
Schritt 3. Üben Sie Straffungs- und Entspannungsübungen
Atme tief durch und entspanne deinen Körper. Ballen Sie Ihre Faust und stellen Sie sich vor, wie sich all Ihre Angstgefühle in Ihrer Faust konzentrieren und den Rest Ihres Körpers verlassen. Halten Sie Ihre Faust fünf Sekunden lang, lassen Sie sie dann los und stellen Sie sich dabei vor, wie Ihre ängstlichen Gedanken verschwinden.
- Du kannst auch versuchen, deine Schultern zu einem Schulterzucken hochzuziehen, deine ängstlichen Gedanken darauf zu konzentrieren, sie fünf Sekunden lang zu halten und sie dann zusammen mit deiner Angst loszulassen.
- Sie versuchen diese Übungen immer dann, wenn Sie sich ängstlich fühlen oder sich in der Nähe eines Hundes befinden.
Schritt 4. Durchbrechen Sie den Angstkreislauf
Wenn du merkst, dass du ängstlich wirst oder dir beängstigende Gedanken machst, hör auf mit dem, was du tust. Gehen Sie spazieren, rufen Sie einen Freund an, hören Sie Musik oder gehen Sie einem Hobby nach, das Ihnen hilft, sich zu beschäftigen.
Konzentrieren Sie Ihre Gedanken neu, und wenn Ihr Verstand zu rasen beginnt, sagen Sie zu sich selbst: „Stopp. Gehen Sie nicht in diesen Teufelskreis. Ich habe die Macht über meine Gedanken und ich habe die Macht, mich in einen besseren Kopfraum zu versetzen.“
Schritt 5. Vermeiden Sie „Was-wäre-wenn“-Denken und sich selbst die Schuld zu geben
Versuchen Sie nicht darüber nachzudenken, was Sie hätten tun sollen oder könnten, um zu verhindern, dass Sie gebissen werden. Betrachten Sie die Situation nicht als Ihre Schuld. Versuchen Sie stattdessen, und nur wenn Sie bereit sind, etwas über die Körpersprache von Hunden und Tipps zur zukünftigen Vermeidung von Bissen zu lernen.
Sage dir: „Der Besitzer des Hundes hätte ihn wirklich angeleint und beaufsichtigt haben sollen. Es war ein beängstigender Moment, aber ich kann diese Gelegenheit nutzen, um mich selbst zu stärken. Ich werde nach und nach mein Selbstvertrauen zurückgewinnen.“
Schritt 6. Sprechen Sie mit einem geliebten Menschen
Führen Sie regelmäßige Gespräche mit einem guten Freund, Familienmitglied, einem Glaubensführer oder einem anderen Mitglied Ihrer Gemeinschaft, dem Sie vertrauen. Einfach Zeit mit Menschen zu verbringen, die Ihnen wichtig sind, bietet ein Gefühl von Komfort und hilft Ihnen, Selbstvertrauen zurückzugewinnen.
Du musst nicht jedes Mal über deine traumatische Erfahrung sprechen, wenn du mit jemandem sprichst. Es hilft, einfach mit Ihrem Support-Kreis in Verbindung zu bleiben. Sie sollten irgendwann über das Erlebte sprechen, aber Sie müssen sich in Gesprächen mit Ihren Lieben nicht nur auf Ihr Trauma konzentrieren
Schritt 7. Ziehen Sie in Erwägung, mit einem Berater zu sprechen
Denken Sie daran, einen Berater aufzusuchen, wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich bei der Arbeit oder in der Schule zu konzentrieren, soziale Situationen zu vermeiden, die Sie früher genossen haben, nicht in der Lage sind, nach draußen zu gehen oder Ihr Trauma überhaupt nicht besprechen können. Ein Berater wird Ihnen helfen, ängstliche Denkmuster zu durchbrechen, neue Wege zu finden, Ihr Trauma zu verstehen, und Ihnen helfen, Ihre Ängste zu überwinden.
Psychologen können Ihnen auch dabei helfen, zu überlegen, ob ein verschreibungspflichtiges Medikament kurz- oder langfristig von Vorteil wäre
Methode 2 von 3: Sich selbst stärken
Schritt 1. Informieren Sie sich über das Verhalten von Hunden
Lernen Sie, die Körpersprache von Hunden zu interpretieren, um sich in Zukunft zu stärken. Denken Sie daran, sich nicht auf das zu konzentrieren, was Sie in der Vergangenheit hätten tun sollen, sondern darauf, wie Sie Ihr Selbstvertrauen zurückgewinnen können.
- Erfahren Sie zum Beispiel, wie ein Hund die Ohren nach unten und nach hinten hält, um zu zeigen, dass es ihm unangenehm ist, oder wie ein Seitenblick signalisiert, dass er eine Interaktion nicht mag.
- Sie können beginnen, indem Sie sich die Ressourcen zum Verhalten und zur Kommunikation von Hunden ansehen, die auf der Website der American Society for the Prevention of Cruelty to Animals (ASPCA) verfügbar sind: https://www.aspcapro.org/webinar/2012-04-19-040000/ Hunde-Körpersprache
Schritt 2. Erfahren Sie, was zu tun ist, wenn Sie mit einem Hund konfrontiert werden
Während es in Ordnung ist, Hunde kurz nach dem Gebiss zu meiden, möchten Sie vielleicht irgendwann Ihren normalen Weg gehen oder Ihr Familienmitglied besuchen, das einen großen Hund hat. Zu wissen, wie man mit einer Konfrontation mit einem Hund umgeht, kann Ihnen ein Gefühl der Sicherheit geben und Ihnen helfen, einen weiteren Bissen zu verhindern.
- Wenn Sie einen entfesselten, unbekannten Hund sehen, nähern Sie sich ihm nicht. Laufen Sie nicht weg, geraten Sie nicht in Panik oder machen Sie keine lauten Geräusche.
- Bleib ruhig und versuche ruhig zu bleiben. Bleiben Sie sich der Situation bewusst, aber atmen Sie tief durch und geben Sie Ihr Bestes, um die Kontrolle über alle ängstlichen oder ängstlichen Gefühle zu behalten. Wenn Sie Ihre Herzfrequenz und Atmung unter Kontrolle halten, wird der Hund verstehen, dass Sie keine Bedrohung darstellen.
- Vermeiden Sie direkten Augenkontakt und versuchen Sie, Ihren Körper nicht direkt darauf zu richten. Versuchen Sie stattdessen, mit der Körperseite zum Hund zu stehen, damit Sie nicht aggressiv erscheinen. Nein sagen!" oder „Geh nach Hause!“mit fester, tiefer Stimme. Warten Sie, bis der Hund vorbei ist, oder ziehen Sie sich langsam zurück.
Schritt 3. Ziehen Sie in Erwägung, einen Trainer zu finden, wenn der Hund Ihrer Familie Sie gebissen hat
Bitten Sie nach Möglichkeit Ihre Eltern oder ein anderes Haushaltsmitglied, Ihre Betreuungspflichten während der Arbeit zu übernehmen, um Ihr Selbstvertrauen zurückzugewinnen. Finden Sie einen Trainer und melden Sie sich für Kurse an, damit Ihr Familienhund Gehorsam lernt und Sie defensive Umgangstechniken beherrschen.
Bitten Sie den Tierarzt Ihres Hundes oder hundehaltende Freunde und Familie um eine Überweisung an einen guten Trainer. Suchen Sie nach einem Trainer, der vom Certification Council for Professional Dog Trainers (CCPDT) akkreditiert ist. Sie können das Suchwerkzeug der Ratswebsite verwenden, um Hilfe bei der Suche nach einem lokalen Trainer zu erhalten:
Methode 3 von 3: Sich der Angst vor Hunden stellen
Schritt 1. Sehen Sie sich Bilder und Videos von Menschen an, die mit Hunden interagieren
Fangen Sie klein an und stellen Sie sich nach und nach Ihren Ängsten. Suchen Sie online nach Bildern und Videos von spielenden Menschen und Hunden. Suchen Sie nach süßen Bildern von Welpen, Menschen, die mit ihren Hunden kuscheln, und anderen positiven Bildern.
- Versuchen Sie, in Ihrer örtlichen Bibliothek nach Büchern zu suchen. Zum Beispiel ist das The Complete Dog Book des American Kennel Club ein guter Anfang.
- Sagen Sie sich: „Ich hatte eine negative Erfahrung, aber ich kann in Zukunft positive Erfahrungen mit Hunden machen. Es ist möglich und wahrscheinlich, dass ich angst- und sorglos mit Hunden umgehe.“
Schritt 2. Lassen Sie einen Freund oder ein Familienmitglied seinen Hund mitbringen
Denken Sie an einen vertrauenswürdigen Freund oder Familienmitglied, der einen Hund besitzt. Versuchen Sie, jemanden zu finden, der eine kleinere, weniger einschüchternde Rasse besitzt (es sei denn, Sie finden, dass kleinere Hunde mehr Angst verursachen). Lassen Sie Ihren Hund im selben Raum wie Sie an der Leine führen.
- Wenn Sie eine Angst oder Phobie überwinden, ist es wichtig, dass Sie ein Gefühl der Kontrolle behalten. Machen Sie die Übung dort, wo Sie sich am wohlsten fühlen, sei es bei Ihren Lieben zu Hause, bei Ihnen zu Hause oder an einem neutralen Ort.
- Halten Sie die Interaktion zunächst auf ein Minimum. Verbringen Sie einfach einmal pro Woche eine halbe Stunde oder so im selben Raum mit einem Hund.
Schritt 3. Erhöhen Sie Ihr Selbstvertrauen, bis Sie den Hund berühren können
Verringern Sie mit der Zeit den Abstand, den Sie zwischen Ihnen und dem Hund Ihres geliebten Menschen einhalten. Versuchen Sie, jedes Mal ein paar Meter näher zu kommen, wenn Sie sie treffen.
