Die meisten Mädchen beginnen ihre Periode im Alter zwischen 12 und 13 Jahren, aber Sie können bereits mit 8 Jahren beginnen. Eine frühe Periode zu bekommen kann schwierig sein und dazu führen, dass du dich anders fühlst als andere Mädchen in deinem Alter. Einer der gruseligsten Teile ist der Umgang mit Ihrer Periode, während Sie in der Schule sind. Sie werden sich mit Ihrer Periode viel besser fühlen, wenn Sie wissen, wie Sie damit umgehen müssen und die Unterstützung von Erwachsenen in Ihrem Leben haben.
Schritte
Methode 1 von 3: Umgang mit Ihren emotionalen und körperlichen Symptomen
Schritt 1. Akzeptieren Sie, dass Sie sich möglicherweise anders fühlen als Ihre Freunde
Sie können Ihre Periode im Alter von 8-16 Jahren bekommen. Normalerweise bekommt man es im Alter von 11-14 Jahren. Möglicherweise sind Sie der erste Ihrer Freunde, der Ihre Periode beginnt, was Sie in eine seltsame Situation bringen kann. Sie sind immer noch im gleichen Alter wie Ihre Freunde, aber Sie haben mit einigen Problemen zu tun, die Ihre Freunde möglicherweise nicht verstehen. Triff dich weiterhin mit Freunden in deinem Alter und mache mit ihnen die Dinge, die dir schon immer Spaß gemacht haben. Du bist noch ein Kind.
- Wenn deine Freunde nicht verstehen, was du durchmachst, sprich nicht mit ihnen über deine Periode. Führen Sie diese Gespräche mit Ihren Eltern oder anderen weiblichen Familienmitgliedern. Sprechen Sie einfach mit Ihren Freunden über die Dinge, über die Sie normalerweise sprechen würden.
- Wenn es dir wegen deiner Periode nicht gut geht, kannst du deinen Freunden sagen, dass du krank bist, ohne auf alle Details einzugehen.
- Das kann anfangs sehr schwer sein, aber es wird einfacher, wenn deine Freunde anfangen, ihre Periode zu bekommen.
Schritt 2. Seien Sie in jeder Situation vorbereitet
Möglicherweise sind Sie nicht immer zu Hause oder in der Schule, wenn Ihre Periode beginnt. Wenn Sie wissen, was Sie in jeder Situation tun werden, können Sie sich weniger nervös fühlen. Sprich mit deinen Eltern darüber, wie du in verschiedenen Situationen mit deiner Periode umgehen kannst.
- Was werden Sie tun, wenn Ihre Periode bei einer Freundin beginnt?
- Was machst du, wenn du schwimmen gehen willst?
- Was werden Sie tun, wenn Ihre Periode einsetzt, Sie aber keine Binde oder Tampon haben?
Schritt 3. Ziehen Sie zunächst in Erwägung, Pads zu verwenden
Viele Menschen glauben, dass es am besten ist, zu Beginn Ihrer Periode Binden anstelle von Tampons zu verwenden. Pads werden außerhalb Ihres Körpers getragen und können in Ihre Unterwäsche gesteckt werden. Ein Tampon muss in Ihre Vagina eingeführt werden. Pads sind viel einfacher zu wechseln, und Sie können leichter erkennen, wann es Zeit ist, Ihre Pads zu wechseln. Einige Mädchen wechseln zwischen Binden und Tampons ab.
- Sprechen Sie mit einem Elternteil, um zu entscheiden, welche Option für Sie am besten geeignet ist.
- Sie können sowohl Binden als auch Tampons ausprobieren, um zu sehen, mit welchem Sie sich am wohlsten fühlen.
- Tampons können bequemer sein, um Sport zu treiben und schwimmen zu gehen.
Schritt 4. Nehmen Sie ein Schmerzmittel gegen Krämpfe ein, wenn Sie sie bekommen
Vor und während der Periode können Krämpfe auftreten. Diese Krämpfe können schmerzhaft sein und Sie von Ihren normalen Aktivitäten ablenken. Wenn dich deine Krämpfe stören, frage deine Eltern nach der Einnahme von Schmerzmitteln. Sie sollten Schmerzmittel einnehmen, bevor Sie zur Schule gehen und möglicherweise während Sie in der Schule sind.
- Deine Eltern können dir helfen, die beste Dosis und den besten Zeitpunkt für die Einnahme deines Schmerzmittels zu bestimmen.
- Fragen Sie Ihre weiblichen Familienmitglieder, ob sie Krämpfe haben. Sie haben sie eher, wenn sie es tun.
- Auch das Auflegen eines Heizkissens auf den Unterbauch und/oder den Rücken kann bei Krämpfen helfen.
Schritt 5. Schreiben Sie in ein Tagebuch
Sie können alle Arten von Emotionen über Ihre Periode spüren. Sind Sie verärgert, dass Ihre Periode bereits begonnen hat? Fühlst du dich jetzt, da du deine Periode hast, anders als deine Freunde?
- Alle Emotionen, die du erlebst, sind völlig normal.
- Wenn du aufschreibst, wie du dich fühlst, kannst du dich gesund ausdrücken. Dein Tagebuch ist nur für deine Augen da, damit du ehrlich sein kannst, wie du dich wirklich fühlst.
Schritt 6. Machen Sie etwas Lustiges
Wenn Sie Ihre Periode in einem frühen Alter bekommen, fühlen Sie sich weniger wie ein Kind. Obwohl das Management Ihrer Periode eine große Verantwortung ist, können Sie immer noch all die Dinge tun, die Sie früher gerne gemacht haben. Konzentriere dich auf Dinge, die dich glücklich machen, anstatt an deine Periode zu denken.
- Sehen Sie sich einen lustigen Film an oder gehen Sie nach draußen und spielen Sie.
- Verbringe Zeit mit deinen Freunden und rede über Dinge, die nichts mit deiner Periode zu tun haben.
Schritt 7. Holen Sie sich viel Schlaf
Dein Körper durchläuft gerade viele Veränderungen. Sie sind wahrscheinlich launischer und reizbarer, besonders wenn Sie Ihre Periode haben. Wenn Sie zwischen 7 und 12 Jahre alt sind, brauchen Sie jede Nacht 10 bis 11 Stunden Schlaf. Zu wenig Schlaf kann dazu führen, dass Sie sich schlechter fühlen.
Methode 2 von 3: Verwalten Sie Ihre Schulzeit
Schritt 1. Bringen Sie zusätzliche Kleidung zum Wechseln mit
Unfälle sind häufig. Ihre Periode kann unerwartet einsetzen oder Sie können stärker als normal bluten. Blut auf deine Kleidung zu bekommen kann peinlich sein und dich nervös und unwohl fühlen lassen. Solange Sie vorbereitet sind, werden Sie damit umgehen können.
- Bewahren Sie eine Hose und Unterwäsche in Ihrem Spind oder Rucksack auf. Sie können auch Ihre Schulkrankenschwester oder Ihren Berufsberater bitten, Wechselkleidung in ihrem Büro aufzubewahren.
- Sie können auch ein Hemd oder eine Jacke aufbewahren, die Sie bei einem Unfall um Ihre Taille wickeln können.
- Vermeiden Sie es auch, helle Hosen und Röcke zu tragen, wenn Sie Ihre Periode haben. Unfälle sind bei helleren Farben leichter zu erkennen.
Schritt 2. Nehmen Sie Binden oder Tampons mit
Trage Binden und/oder Tampons immer bei dir, wenn du in der Schule bist. Bewahren Sie sie in einer Plastiktüte auf und bewahren Sie sie in Ihrem Rucksack, Schließfach oder Ihrer Handtasche auf. So sind Sie immer vorbereitet und haben Ihre Vorräte dabei.
- Wenn Sie keine Binden oder Tampons bei sich haben, fragen Sie eine Lehrerin oder eine Schulkrankenschwester. Sie sind den Umgang mit Perioden gewohnt und helfen Ihnen gerne weiter.
- Behalten Sie diese Gegenstände bei sich, auch wenn Sie keine Periode haben.
Schritt 3. Wechseln Sie Ihr Pad in der Schule
Tampons und/oder Binden sollten alle 4-8 Stunden gewechselt werden. Du machst dir vielleicht Sorgen, deine Binde in der Schule zu wechseln, und hast das Gefühl, dass jeder hören kann, was du auf der Toilette tust. Wenn Sie sich Sorgen machen, dass andere Sie hören, hören Sie auf. Was Sie im Badezimmer tun, geht niemanden etwas an, außer Ihnen. Sei mutig. Oder vermeiden Sie es, während der Stoßzeiten auf die Toilette zu gehen. Wenn Sie mit anderen im Badezimmer sind, denken Sie daran, dass dort viele Geräusche auftreten. Das Wechseln Ihres Pads klingt für Sie wahrscheinlich lauter als für alle anderen.
- Wenn du dich vom Unterricht entschuldigen musst, um deinen Block zu wechseln, gehe zu deinem Lehrer und sage, dass du wegen eines "Mädchenproblems" auf die Toilette gehen musst. Ihr Lehrer wird wissen, wovon Sie sprechen.
- In der Toilettenkabine sollte es einen speziellen Mülleimer geben, damit du deine Binde oder deinen Tampon wegwerfen kannst. Wenn dies nicht der Fall ist, wickeln Sie Ihre gebrauchte Unterlage in Seidenpapier ein und werfen Sie sie in den Mülleimer außerhalb Ihres Standes.
- Sie können auch zur Schulkrankenschwester gehen und darum bitten, eine Einzelkabinen-Toilette zu benutzen.
Schritt 4. Ziehen Sie in Betracht, es einem Freund zu erzählen
Sie fühlen sich vielleicht ganz allein oder anders als Ihre Freunde, wenn Sie Ihre Periode in jungen Jahren bekommen. Wenn Sie sich wohl fühlen, möchten Sie vielleicht einem Freund erzählen, dem Sie vertrauen können. Diese Person kann eine Quelle der Unterstützung für Sie sein.
- Sie müssen Ihren Freunden nicht sagen, dass Ihre Periode begonnen hat, wenn Sie dies nicht möchten. Dies sind private Informationen.
- Pass auf, wem du es erzählst. Wenn dein Freund über andere Leute klatscht, sollte dies nicht die Person sein, die du erzählst. Finden Sie einen Freund, mit dem Sie schon einmal Geheimnisse und persönliche Informationen geteilt haben.
Methode 3 von 3: Mit einem Erwachsenen sprechen
Schritt 1. Sagen Sie Ihrer Mutter oder einer weiblichen Verwandten Bescheid
Ältere Frauen in Ihrer Familie wissen genau, was Sie durchmachen. Wenn Sie dies noch nicht getan haben, teilen Sie ihm mit, dass Sie Ihre Periode bekommen haben. Es mag sich unangenehm anfühlen, darüber zu sprechen, aber denken Sie daran, dass dies ein normaler Teil des Erwachsenwerdens ist.
- Ihre weiblichen Familienmitglieder kümmern sich um Sie und sind da, um Ihnen durch diese Zeit in Ihrem Leben zu helfen. Sie werden gut beraten und können Ihnen helfen, alle benötigten Periodenutensilien zu besorgen.
- Fragen Sie nach ihren Erfahrungen im Umgang mit ihrer Periode, als sie jünger waren.
Schritt 2. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt
Ein Arzt ist der beste Ort, um Fragen zu stellen und mehr über Ihre Periode zu erfahren. Sie fragen sich vielleicht, ob das, was Sie erleben, normal ist. Manche Mädchen fühlen sich im Gespräch mit einem Arzt wohler als mit einem Familienmitglied.
- Wenn Ihre Periode noch nicht begonnen hat, kann Ihr Arzt Sie körperlich untersuchen und abschätzen, wann Sie beginnen können.
- Sprechen Sie über Ihre Sorgen oder Bedenken. Wenn Ihre Periode beispielsweise unregelmäßig ist (nicht regelmäßig kommt), stark ist oder Schmerzen verursacht, ist es eine gute Idee, diese Art von Problem mit jemandem zu besprechen, der Antworten hat.
- Erstellen Sie eine Liste mit Fragen, die Sie gerne stellen möchten, und nehmen Sie diese zu Ihrem Arzttermin mit. Dies wird Ihnen helfen, sich an Ihre Fragen zu erinnern, wenn Sie nervös werden.
Schritt 3. Finden Sie einen Erwachsenen an Ihrer Schule, dem Sie vertrauen
Ihre Familie oder Ihr Arzt werden Sie nicht begleiten, wenn Sie in der Schule sind. Denken Sie an eine Lehrerin, eine Schulkrankenschwester oder eine Berufsberaterin, bei der Sie sich wohl fühlen. Diese Person kann eine Ressource für Sie sein, wenn Sie während Ihrer Schulzeit Hilfe benötigen.
- Es ist wichtig, dass Sie diese Person identifizieren, bevor Sie Hilfe benötigen, damit Sie genau wissen, wohin Sie gehen müssen.
- Deine Eltern könnten dieser Person eine Nachricht schicken, die sie darüber informiert, dass deine Periode begonnen hat, und zu ihr kommen, wenn du während deiner Schulzeit Hilfe benötigst.
Tipps
- Denken Sie daran, dass es normal ist. Sie entwickeln sich gerade in einem jüngeren Alter und sind nicht allein. Das passiert vielen jungen Mädchen in modernen, gut ernährten Gesellschaften.
- Wenn du dir Sorgen machst, dass jemand sieht, wie du eine Binde ins Badezimmer trägst, versuche, deine Binden in eine Handtasche zu stecken.
- Während deiner Periode ist es möglicherweise besser, einen Rock zu tragen. Wenn du also keine Binden/Tampons hast, kann es das Periodenblut verbergen.
- Wenn es Ihnen peinlich ist, es Ihren Freunden zu erzählen, sagen Sie es ihnen nicht! Es ist jedoch wichtig, ein Familienmitglied zu informieren.
