Eine Fehlgeburt kann eines der schwierigsten Dinge sein, die ein Paar jemals durchmachen muss. Während dieser Zeit einen nicht unterstützenden Ehemann zu haben, kann dazu führen, dass Sie sich zusätzlich zu der Trauer, die Sie bereits fühlen, verlassen fühlen. Auch nach einer Fehlgeburt kann Ihre Beziehung durch mangelnde emotionale Nähe nachhaltig geschädigt werden. Wenn Sie von Ihrem Ehemann nicht die Unterstützung bekommen, die Sie brauchen, müssen Sie nicht isoliert trauern. Beginnen Sie damit, mit Ihrem Mann über Ihre Gefühle zu sprechen und an Ihrer Bindung als Paar zu arbeiten. Sie können auch nach anderen Unterstützungsquellen suchen, die Ihnen zur Verfügung stehen.
Schritte
Methode 1 von 3: Miteinander kommunizieren
Schritt 1. Identifizieren Sie, was Sie fühlen
Bevor Sie mit Ihrem Mann darüber sprechen, wie Sie sich fühlen, sollten Sie sich etwas Zeit nehmen, um darüber nachzudenken, wie sich die Fehlgeburt auf Sie ausgewirkt hat. Verbringe einige Zeit allein und denke über dein Gefühl nach. Versuchen Sie aufzuschreiben, wie Sie sich fühlen, bevor Sie ein Gespräch mit Ihrem Mann beginnen.
Du könntest zum Beispiel über Traurigkeit, Enttäuschung, Wut, Angst usw. schreiben
Schritt 2. Sprechen Sie mit Ihrem Mann über den Verlust
Eine Fehlgeburt betrifft jeden anders. Vielleicht fällt es Ihrem Mann auch schwer, mit dem, was passiert ist, fertig zu werden. Ihre Gefühle miteinander zu teilen kann schmerzhaft sein, aber es ist ein notwendiger Schritt, um Ihre Trauer zu verarbeiten.
Trauern ist oft effektiver, wenn Sie Ihre Gedanken und Gefühle mit jemandem aussprechen, der den Verlust teilt. Du könntest zu deinem Mann sagen: „Ich bin untröstlich wegen der Fehlgeburt. Ich habe mich so auf unser erstes Kind gefreut. Ich weiß, dass du auch verletzt sein musst…“Die Erkenntnis, dass auch er einen Verlust erlitten hat, kann die Tür für ein ehrliches Gespräch öffnen
Schritt 3. Betrachten Sie den Trauerstil Ihres Mannes
Unterschiedliche Menschen trauern manchmal unterschiedlich. Ihr Mann kann seinen Schmerz darauf lenken, sich um praktische Dinge zu kümmern und zu versuchen, weiterzumachen, anstatt sich mit dem Ereignis und seinen Emotionen zu beschäftigen. Selbst wenn Ihr Mann der Welt gegenüber ein gutes Gesicht aufsetzt, bedeutet das nicht, dass er nicht innerlich traurig, wütend oder deprimiert ist.
- Denken Sie an andere Verluste oder Rückschläge, die Ihr Mann in Ihrer gemeinsamen Zeit erlebt hat. Wie hat er reagiert? War es ähnlich wie er jetzt reagiert?
- Fragen Sie Ihren Mann, was er braucht, und äußern Sie auch Ihre eigenen Bedürfnisse. Sagen Sie etwas wie: „Es hilft mir, den Verlust zu betrauern, wenn ich darüber rede, was passiert ist. Aber ich verstehe, dass diese Art der Trauer nicht bei jedem funktioniert. Was kann ich tun, um Sie in Ihrer Trauer zu unterstützen? Baby?"
Schritt 4. Sagen Sie Ihrem Mann, welche Art von emotionaler Unterstützung Sie brauchen
Ihr Mann weiß vielleicht nicht, wie er Sie trösten kann, oder er macht sich Sorgen, das Falsche zu sagen. Anstatt zu hoffen, dass er weiß, was zu tun ist, und dann verärgert zu sein, wenn er es nicht tut, fragen Sie ihn direkt nach dem, was Sie brauchen, sei es ein zuhörendes Ohr, eine Umarmung oder einfach nur etwas Gesellschaft.
- Du könntest zum Beispiel zu ihm sagen: „Heute war ein harter Tag für mich. Kann ich mit dir darüber sprechen, wie ich mich fühle?“
- Manche Menschen fühlen sich wohler, ihre Gefühle nonverbal auszudrücken. Es könnte Ihrem Mann schwerfallen, über die Fehlgeburt zu sprechen, aber er möchte Sie gerne auf andere Weise trösten, z. B. indem Sie ihn festhalten oder sich um Dinge im Haus kümmern.
- Suchen Sie nach Wegen, um Sie zu trösten oder Ihr Leben zu erleichtern, und erkennen Sie ihn an, um Ihre Bindung zu stärken. Wenn Sie zum Beispiel bemerken, dass Ihr Mann mehr als gewöhnlich im Haushalt hilft, dann könnte dies
Schritt 5. Fragen Sie Ihren Mann, welche Art von Unterstützung er braucht
Ihr Mann mag angesichts des Verlustes mutig handeln, aber er braucht auch Unterstützung. Indem Sie die Initiative ergreifen, um ihn zu trösten, wird er sich wohler fühlen, dasselbe für Sie zu tun. Sprechen Sie seine Gefühle an, wenn Sie über die Fehlgeburt sprechen, und fragen Sie ihn, was er von Ihnen braucht.
- Wenn Ihr Mann seine Gefühle nicht entgegenbringt, stellen Sie sicher, dass er weiß, dass Sie in Zukunft für ihn da sind, wenn er seine Meinung ändert. Sagen Sie: "Wenn Sie jemals darüber sprechen möchten, lassen Sie es mich wissen."
- Zärtliche Berührungen wie Umarmungen und Rückenmassagen können eine gute Möglichkeit sein, deinem Ehemann deine Liebe und Unterstützung zu vermitteln.
- Du könntest über ein paar Möglichkeiten nachdenken, wie du ihn unterstützen und sie ihm zum Nachdenken weitergeben könntest, um deutlich zu machen, dass du keinen Druck meinst.
Methode 2 von 3: Ihre Bindung stärken
Schritt 1. Geben Sie sich Zeit, um sich von dem Verlust zu erholen
Trauer wirkt sich auf jeden anders aus und es gibt keinen festgelegten Zeitrahmen, wann Sie sich „in Ordnung“fühlen sollten. Setzen Sie sich oder Ihren Mann nicht unter Druck, sich schneller zu erholen, als Sie dazu bereit sind.
- Seien Sie sich bewusst, dass sich Ihr Mann möglicherweise schneller erholt als Sie oder umgekehrt. Nimm es nicht persönlich, wenn es ihm vor dir besser geht – Trauer ist für jeden Menschen einzigartig.
- Denken Sie auch daran, dass die Trauer manchmal verzögert wird. Es kann sein, dass es erst Monate nach der Fehlgeburt einsetzt.
Schritt 2. Verbringen Sie Zeit miteinander
Bitten Sie Ihren Mann, mit Ihnen spazieren zu gehen, Ihnen beim Einkaufen zu helfen oder einfach nur bei Ihnen zu sein. Zeit miteinander zu verbringen kann Ihre Bindung als Paar stärken und Ihnen helfen, sich nach einer Fehlgeburt gegenseitig zu unterstützen.
Sie können sich zum Beispiel eine neue Serie ansehen oder gemeinsam ein neues Buch lesen, um sich zu beschäftigen, über die Sie sprechen und über die Sie sich austauschen können
Schritt 3. Nehmen Sie sexuelle Aktivitäten erst wieder auf, wenn Sie dazu bereit sind
Nach einer Fehlgeburt haben Sie und Ihr Mann möglicherweise ambivalente oder negative Gefühle gegenüber Sex. Vermeiden Sie es, wieder in körperliche Intimität zu stürzen, bis Sie beide emotional vorbereitet sind.
- Lassen Sie sich untersuchen, um sicherzustellen, dass Sex für Sie sicher ist, und kommunizieren Sie miteinander über Ihre Gefühle und Ängste. Sobald Sie beide bereit sind, kann Sex eine kraftvolle Möglichkeit sein, Sie näher zusammenzubringen.
- In der Zwischenzeit können Sie Massagen tauschen, ein Candle-Light-Dinner genießen oder auf dem Sofa kuscheln, während Sie Netflix schauen, um Intimität und Zuneigung in Ihrer Ehe zu bewahren. Körperliche Zuneigung ist eine der effektivsten Möglichkeiten, sich aufgrund der Freisetzung von Oxytocin im Gehirn besser zu fühlen. Tauschen Sie lange Umarmungen aus und stellen Sie echten Blickkontakt zueinander her.
Schritt 4. Konfrontieren Sie einen Ehemann, der sich weigert, sich zu verbinden
Trotz Ihrer Versuche, mit Ihrem Mann nach der Fehlgeburt Intimität aufzubauen, könnte er Sie wegstoßen. Obwohl dies verletzend ist, sollten Sie Ihr Bestes tun, um seinen Entzug nicht persönlich zu nehmen. Verschiedene Menschen trauern einfach anders, und er braucht möglicherweise mehr Zeit.
- Wenn Ihr Mann Sie jedoch weiterhin von sich drängt oder Sie sogar für den Verlust verantwortlich macht, sollten Sie dies offen mit ihm besprechen. Finden Sie eine Zeit, in der Sie beide in angenehmer Stimmung sind, und vielleicht an einem neutralen Ort außerhalb des Hauses, um dieses Gespräch zu beginnen, damit es nicht bedrohlich ist. Du könntest etwas sagen wie: "Ich habe das Gefühl, dass du dich von mir entfernt hast, seit wir das Baby verloren haben. Können wir bitte darüber reden?"
- Eine Fehlgeburt kann sich negativ auf Ihre Ehe auswirken, wenn beide Partner nicht bereit sind, ihre Gefühle zu teilen. Ziehen Sie eine Ehe- oder Trauerberatung in Betracht, um ungelöste Schuld oder Schuld zu besprechen, um voranzukommen.
Methode 3 von 3: Hilfe aus anderen Quellen suchen
Schritt 1. Praktiziere gute Selbstfürsorge
Wenn du in negativen Emotionen steckst, ist es wichtig, gut auf dich aufzupassen, auch wenn dir nicht danach ist. Beginnen Sie mit einer ärztlichen Untersuchung, um sicherzustellen, dass sich Ihr Körper erholt. Arbeite dann daran, gut zu essen, genug Schlaf zu bekommen und leichte Übungen zu machen.
Aktivitäten, die Achtsamkeit fördern, wie Meditation und Yoga, können dir ebenfalls helfen, dich besser zu fühlen
Schritt 2. Suchen Sie Unterstützung bei anderen Frauen in Ihrem Leben
Viele Frauen haben eine aus erster Hand oder gut informierte Perspektive auf Fehlgeburten. Diese Frauen werden sich in dich einfühlen und dich unterstützen können. Suchen Sie die Gesellschaft Ihrer Mutter, einer Schwester oder einer engen Freundin auf, um Ihre Gefühle zu teilen, wenn es zu schwer ist, sie allein zu ertragen. Es gibt auch Online-Support-Gruppen, oder manchmal können Sie Live-Support-Gruppen über Ihr OBGYN- oder PCP-Büro finden.
Schätzungsweise eine von fünf Schwangerschaften endet mit einer Fehlgeburt, daher ist es wahrscheinlich, dass einige der Frauen, die Sie kennen, bereits in Ihrer Situation waren
Schritt 3. Suchen Sie einen Therapeuten auf
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit Ihren Emotionen umzugehen, oder wenn es Ihnen im Laufe der Zeit nicht besser geht, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Therapeuten.
