Deine Periode zu bekommen kann mühsam sein, besonders wenn du dir bei körperlichen Aktivitäten wie Cheerleading Unfälle Sorgen machen musst. Sie sollten Ihre eigenen Symptome im Laufe der Zeit überwachen, damit Sie wissen, was Sie von Ihrem Körper erwarten können. Sie bestimmen, welche Art von Schutzartikeln verwendet werden sollen – Binden, Tampons, Slipeinlagen – je nachdem, wie stark Ihr Strom zu diesem Zeitpunkt ist. Behandeln Sie Ihre Symptome, indem Sie ein rezeptfreies Schmerzmittel einnehmen und versuchen Sie, eine positive Einstellung zu bewahren.
Schritte
Methode 1 von 3: Lernen, mit deiner Periode umzugehen
Schritt 1. Bleiben Sie positiv
Manchmal brauchen wir als Menschen nur ab und zu eine Pause. Wenn Sie sich für ein Sportteam oder eine außerschulische Aktivität engagieren, bleiben Sie leider engagiert und engagiert. Sie haben sich Ihrem Cheerleader-Team verpflichtet; lass deine Periode nicht das Beste aus dir machen.
Haben Sie Spaß und bleiben Sie positiv, und schon bald werden Sie vergessen, dass Sie sogar Ihre Periode haben
Schritt 2. Erfahren Sie, was Sie von Ihrer Periode erwarten können
Denken Sie daran, dass der Blutfluss eines Mädchens während ihrer Periode von extrem stark bis sehr schwach reichen kann. Sie müssen in der Lage sein, jeden Monat Ihren Blutfluss während Ihrer Periode zu bestimmen, um zu wissen, was Sie anziehen müssen – wie Binden, Tampons, Slipeinlagen usw. Normalerweise dauert die Periode zwischen zwei und sieben Tagen pro Monat. und treten im Allgemeinen einmal alle 21-35 Tage auf.
- Die Periode ist in den ersten Jahren oft unregelmäßig. Seien Sie also nicht frustriert, wenn Ihnen dies passiert. Es ist völlig normal.
- Deine Periode kommt, wenn sie kommt und geht, wenn sie geht. Es gibt keine Medikamente, Injektionen, Operationen, Nahrungsmittel oder irgendetwas anderes, die Ihre Periode stoppen können. Zu lernen, was Sie von Ihrem eigenen Körper erwarten können, und Ihre üblichen Symptome zu behandeln, ist der beste Weg, dieses Problem anzugehen.
Schritt 3. Vermeide es, einer mürrischen Stimmung nachzugeben oder eine schlechte Einstellung zu haben
Ein Cheerleader zu sein bedeutet, auf das Feld zu gehen und dein Team anzufeuern. Ihre Periode sollte Ihre Leidenschaft für Ihr Team und die Aktivität, die Sie lieben, nicht ändern.
Wenn Sie sich in einem Strudel von Stimmungsschwankungen und negativen Einstellungen befinden, tun Sie etwas, um Sie vor Ihrem Wettkampf oder Spiel zu entspannen. Nehmen Sie ein schönes heißes Bad, lesen Sie Ihr Lieblingsbuch, bräunen Sie sich im Garten, machen Sie ein Nickerchen, machen Sie eine Radtour oder tun Sie etwas anderes, das Ihren Körper und Geist entspannt. Dann, wenn Ihr Spiel oder Ihr Wettbewerb beginnt, werden Sie nicht annähernd so gestresst sein
Methode 2 von 3: Vorbereitung zum Jubeln
Schritt 1. Kaufen Sie Binden und Tampons für den Sport
Es gibt viele weibliche Produkte, die für körperliche Aktivitäten und Sport gedacht sind. Versuchen Sie, eines dieser Produkte für den aktiven Gebrauch auszuwählen, da sie Leckagen und Unfälle beim Cheerleading effektiver verhindern.
Schauen Sie sich mit den verschiedenen Marken, Größen und Stilen um, um herauszufinden, welche für Sie am besten geeignet sind
Schritt 2. Wechseln Sie Ihre Damenprodukte direkt vor und nach dem Cheerleading-Training
Eines der besten Dinge, die Sie tun können, um Unfälle zu vermeiden, ist, Ihre Damenprodukte unmittelbar vor dem Training zu wechseln. Verwenden Sie einen neuen Tampon und/oder eine neue Binde so nah wie möglich zu Beginn des Übens.
Es ist auch eine gute Idee, Ihre Binde und/oder Tampons gleich nach dem Training aufzufrischen und zu wechseln. Dies wird dazu beitragen, dass Sie sich frisch fühlen und Unfälle nach dem Cheerleading-Training und den Spielen vermeiden
Schritt 3. Packen Sie zusätzliche Produkte für Auswärtsspiele ein
Cheerleader müssen oft zu Auswärtsspielen und Wettbewerben reisen. Wenn Sie Ihre Periode während einer Auswärtsveranstaltung haben, sollten Sie mehr weibliche Produkte einpacken, als Sie denken, dass Sie benötigen. Sie möchten auf keinen Fall, dass Ihnen die Produkte aus Versehen ausgehen, während Sie nicht zu Hause sind.
- Eine gute Faustregel ist, doppelt so viele Binden, Tampons und Slipeinlagen einzupacken, wie du denkst, dass du brauchst.
- Die Menge variiert je nach Ihrem individuellen Körper und was für Ihren speziellen Flow jeden Monat normal ist.
- Versuchen Sie, im Auge zu behalten, wie viele Binden und Tampons Sie während eines normalen Zeitraums täglich durchlaufen, und packen Sie für jeden Reisetag doppelt so viele ein.
Schritt 4. Tragen Sie bei starkem Blutfluss eine dicke Binde oder einen Tampon
Bei starkem Blutfluss sollte eine dicke Binde oder ein Tampon getragen werden. Wenn Sie Angst haben, dass Ihr Tampon ausläuft (was leicht passieren kann, wenn Sie beim Cheerleading springen und stolpern), tragen Sie eine Slipeinlage mit Ihrem Tampon, damit er nicht in Ihre Unterwäsche ausläuft.
Pads mit Deodorant vermindern oder überdecken den Geruch nicht; sie machen es nur noch schlimmer
Schritt 5. Tragen Sie während des mittleren Flusses eine dünne Binde oder einen Tampon
Bei mittlerer Durchblutung sollte eine dünnere Binde oder ein Tampon verwendet werden. Mädchen mit mittlerem Blutfluss haben damit normalerweise keine Probleme, wenn sie ihre Tampons alle paar Stunden wechseln.
Wenn Sie auch bei einer Binde/Tampon Angst vor einem Menstruationsleck haben, sollten Sie zusätzlich eine Slipeinlage tragen
Schritt 6. Tragen Sie eine Slipeinlage für Flecken oder leichten Fluss
Wenn Sie eine leichte Durchblutung haben, sollten Sie eine Slipeinlage verwenden. Slipeinlagen gibt es in verschiedenen Formen, Größen und Dicken, Sie müssen also nur eine auswählen, mit der Sie sich am wohlsten fühlen.
Allerdings sind Tampons für alle Blutflussarten beim Sport oder bei Bewegung empfehlenswert, nur um auf der sicheren Seite zu sein
Methode 3 von 3: Behandlung der Symptome
Schritt 1. Nehmen Sie die richtigen Medikamente ein, um bei Krämpfen zu helfen
Die meisten Mädchen wollen ihre Fußballmannschaft nicht anfeuern oder ihre Wettkampfmannschaft zur Meisterschaft führen, wenn sie über schmerzhafte Krämpfe schmollen. Eine schmerzlindernde Pille wird den Zweck erfüllen und diese Krämpfe lindern. Ibuprofen, Tylenol, Midol und Advil sind Beispiele für Medikamente, die bei Krämpfen helfen.
Obwohl Sie sich möglicherweise besser fühlen, können diese Medikamente den Blutfluss für die Dauer Ihrer Periode erhöhen. Versuchen Sie, diese Medikamente zu vermeiden, wenn Sie bereits einen starken Blutfluss haben
Schritt 2. Übung
Typischerweise erleben Mädchen, die an körperlichen Aktivitäten teilnehmen, während ihrer Periode regelmäßig einen verminderten Blutfluss, während sie Sport treiben und aktiv bleiben. Die körperliche Aktivität sollte Ihren Blutfluss minimieren und Ihre anderen Periodensymptome verringern.
- Es ist besser, auf dem Fußballfeld und der Wettkampffläche zu jubeln und zu singen, als am Spielfeldrand zu sitzen, da dies Sie aktiver hält und Ihre Periodensymptome insgesamt minimiert.
- Geben Sie Ihr Bestes im Cheerleading-Training, um aktiv zu bleiben. Und erwägen Sie auch, alleine zu trainieren und zu trainieren.
Schritt 3. Ernähren Sie sich gesund, um die Symptome zu lindern
Ihre Ernährung kann die Schwere Ihrer Symptome oder Beschwerden während Ihres monatlichen Zyklus stark beeinflussen. Um Ihre PMS-Schmerzen zu lindern, sollten Sie Ihre Natrium- und Zuckeraufnahme einschränken. Sie sollten auch vermeiden, Mahlzeiten auszulassen oder zu viel Alkohol und Koffein zu sich zu nehmen.
- Versuchen Sie, kalziumreiche Lebensmittel wie Käse, Joghurt und fettarme Milch zu essen.
- Sie sollten auch frisches Obst, Gemüse, mageres Protein und Vollkornprodukte in Ihre Ernährung aufnehmen, um PMS-Symptome zu reduzieren.
- Sie können auch tägliche Nahrungsergänzungsmittel wie ein Multivitamin, Vitamin D, Vitamin B-6 oder Magnesiumoxid hinzufügen.
Schritt 4. Hydratisieren Sie regelmäßig
Halten Sie beim Anfeuern immer eine Flasche Wasser in Ihrer Nähe. Wasser zu trinken wird Sie hydratisieren und Ihren Körper gesund halten, um Ohnmacht, Ohnmacht oder Übelkeit zu vermeiden.
Bei aktiven Sportarten wie Cheerleading ist es immer wichtig, hydratisiert zu bleiben, aber umso mehr, wenn Sie Ihre Periode haben
Tipps
- Wechseln Sie Ihre Binde oder Ihren Tampon alle 2-4 Stunden, um Geruchsbildung und Auslaufen zu vermeiden. Du solltest auch deine Slipeinlage alle ein bis zwei Stunden wechseln.
- Die Einnahme von Ibuprofen, Tylenol, Midol oder Advil bei Krämpfen vor oder während Ihrer Periode hilft, die Schmerzen zu lindern oder zu lindern.
- Wenn Sie Ihre Periode haben und keine Ausrüstung haben, verwenden Sie unbedingt Toilettenpapier als Ersatz.
Warnungen
- Wenn Sie beginnen, schrecklich blass auszusehen, sich schwach oder schwindelig fühlen, schwache Gliedmaßen haben und/oder das Gefühl haben, ohnmächtig zu werden, informieren Sie Ihren Cheerleader-Trainer oder einen anderen Erwachsenen Ihres Vertrauens so schnell wie möglich. Dies sind Anzeichen für einen Eisenmangel in Ihrem Blut, und Sie müssen möglicherweise einen Arzt aufsuchen oder eine Weile aussetzen.
- Pads mit Deo behaupten, den Geruch zu überdecken, machen ihn aber oft nur noch wahrnehmbarer. Das Tragen einer normalen Binde ohne Deo und das Wechseln alle 2-4 Stunden sollte den Geruch gut genug überdecken.
