Die Pubertät und Ihre erste Periode können bereits im Alter von 8 Jahren beginnen, bis Sie 16 Jahre alt sind. Wenn du deine Periode in jungen Jahren bekommst, musst du lernen, wie du mit deiner Periode in der Grundschule oder Grundschule umgehst. Vielleicht sind Sie der Erste in Ihrem Freundeskreis, der dies erlebt. Aber keine Sorge. Dies kann bedeuten, dass Sie lernen müssen, wie oft Sie auf die Toilette gehen müssen, um eine Binde oder einen Tampon zu wechseln, was Sie bei Krämpfen tun und was Sie in einem Notfall tun müssen. Egal, was Sie gerade durchmachen, es gibt zwei wichtige Dinge, die Sie sich merken sollten: (1) Es gibt Dinge, die Sie tun können, um Ihr Leben zu erleichtern, und (2) es ist nicht peinlich, um Hilfe zu bitten.
Schritte
Methode 1 von 4: Deine Periode bekommen
Schritt 1. Verwenden Sie eine Binde oder eine Damenbinde
Binden oder Damenbinden sind dünne, polsternde Stoffstücke, die die Flüssigkeit, die während Ihrer Periode aus Ihrem Körper austritt, aufsaugen und absorbieren. Pads können viel Flüssigkeit aufnehmen! Sie haben auch zwei Seiten - eine klebrige Seite, die an der Innenseite Ihrer Unterwäsche befestigt wird, und eine nicht klebende Seite, die die Flüssigkeit aufnimmt. Einige Binden haben auch "Flügel", die sich um die Außenseite Ihrer Unterwäsche falten können, um zu verhindern, dass sich die Binde beim Gehen bewegt. Diese „Flügel“können auch dazu beitragen, Lecks zu stoppen.
- Pads sollten noch nie die Toilette runtergespült werden. Sie sollten in Toilettenpapier eingewickelt und in den Müll geworfen werden. Die meisten Toilettenkabinen in Mädchenwaschräumen haben spezielle Behälter nur für Binden und Tampons. Wenn nicht, wickeln Sie Seidenpapier darum und werfen Sie es weg.
- Sie sollten Ihr Pad mindestens alle 3-4 Stunden wechseln. Wenn Sie einen "leichten" Flow haben, können Sie wahrscheinlich etwas länger gehen, aber wenn Sie einen "starken" Flow haben, sollten Sie Ihr Pad öfter wechseln. (Wie 1-2 Stunden)
Schritt 2. Versuchen Sie es mit Tampons
Tampons können anstelle von Binden verwendet werden. Tampons bestehen aus zwei Teilen - dem eigentlichen Tampon selbst (der fast wie ein langer, dicker Wattebausch aussieht) und dem Applikator. Applikatoren können aus Kunststoff oder Papier bestehen. Tampons werden in Ihrer Vagina getragen und fangen die Flüssigkeit auf, bevor sie Ihren Körper verlässt. Da es in Ihrer Vagina getragen wird, muss es mindestens alle 4-6 Stunden gewechselt werden. Tampons sollten nicht über Nacht getragen werden.
- Einige Tampons sind dafür gedacht, in einer Toilette hinuntergespült zu werden, andere müssen jedoch im Müll entsorgt werden. Tamponapplikatoren müssen noch nie eine Toilette hinuntergespült werden.
- Es gibt etwas namens Toxisches Schocksyndrom (TSS), das passieren kann, wenn Sie einen Tampon zu lange in Ihrem Körper lassen. Es kann dazu führen, dass Sie sich ziemlich krank fühlen. Aus diesem Grund sollten Sie einen Tampon nicht länger als 4-6 Stunden und niemals über Nacht tragen.
Schritt 3. Entscheiden Sie, ob Sie Slipeinlagen verwenden möchten
Slipeinlagen sind kleinere, dünnere Binden. Außerdem sind sie an einer Seite klebrig und werden an der Innenseite Ihrer Unterwäsche befestigt. Sie werden normalerweise zwischen Ihren Perioden getragen, um Ihre Unterwäsche zu schützen, was als "vaginaler Ausfluss" bezeichnet wird. Vaginaler Ausfluss ist völlig normal und hat normalerweise eine weiße, gelbe oder klare Farbe. Jedes Mädchen erfährt eine andere Menge an Ausfluss, wenn es keine Periode hat. Sie können Slipeinlagen immer einen Monat lang ausprobieren, um zu sehen, ob sie Ihnen gefallen.
Methode 2 von 4: Umgang mit dem Unerwarteten
Schritt 1. Informieren Sie sich
Es gibt ein unendliches Angebot an großartigen Informationen über Perioden online. Nehmen Sie sich die Zeit, einige dieser Materialien zu lesen. Außerdem im Gesundheitsunterricht aufgepasst! Schäme dich nicht, deinen Eltern, deinem Arzt oder Lehrer Fragen zu stellen, wie deine Periode funktioniert. Es gibt keine dummen Fragen. Je mehr Dinge Sie lernen, desto besser. All diese Informationen werden Ihnen helfen, herauszufinden, was mit Ihnen passiert, und zu erkennen, dass alles völlig normal ist.
- Das Amt für Frauengesundheit des US-Gesundheitsministeriums hat einen großartigen Leitfaden speziell für Mädchen im Teenageralter erstellt. Sie können eine PDF-Kopie des Leitfadens auf ihrer Website herunterladen -
- Die Website kidshealth.org hat einen großen Abschnitt über weibliche Pubertät und Perioden -
Schritt 2. Bewahren Sie Menstruationsutensilien bei sich auf (Oder stellen Sie ein Menstruationsset her)
Zumindest ist es immer eine gute Idee, immer ein paar Binden und/oder Tampons bei sich zu haben. Sie können sie in einer versteckten Tasche Ihres Rucksacks oder Ihrer Tasche tragen oder sogar in Ihr Schließfach legen (vielleicht in einem Federmäppchen). Vielleicht möchten Sie auch ein zusätzliches Paar Unterwäsche oder Hosen in der Schule oder in Ihrer Tasche für Notfälle aufbewahren, falls Ihre Binde oder Ihr Tampon ausläuft. Es mag seltsam erscheinen, dies zu tun, aber Sie werden SO dankbar sein, wenn Sie sie jemals brauchen.
Schritt 3. Keine Panik, wenn Sie Ihre Periode überrascht
Bleiben Sie ruhig und überlegen Sie, was Sie tun müssen. Wenn Ihre Periode begonnen hat und Sie keine Binde haben oder wenn Ihre Binde oder Ihr Tampon ausgelaufen ist, können Sie mit einer vertrauenswürdigen Freundin, einer Lehrerin, einer Beraterin oder einer Krankenschwester nach Verbrauchsmaterial fragen. Schulen haben normalerweise einen Vorrat an Binden und Tampons, die sie dir geben können. Du kannst auch darum bitten, deine Eltern anzurufen, damit du nach Hause gehen kannst, wenn du das lieber tun möchtest.
- Wenn Ihre Periode unerwartet einsetzt oder Sie keine Binden oder Tampons mehr haben, können Sie immer Toilettenpapier verwenden. (Falten Sie ein langes Stück Toilettenpapier in eine rechteckige Form und befestigen Sie es dann mit einem anderen Stück Papier an den Seiten.) Es funktioniert für kurze Zeit, bis Sie nach Hause können.
- Wenn deine Binde oder dein Tampon ausläuft und einen Fleck auf deiner Hose hinterlässt, versuche, dein Hemd über deinen Po zu ziehen. Oder binden Sie ein Hemd oder eine Jacke um Ihre Taille.
- Schäme dich nicht, um Hilfe zu bitten. Erwachsene werden dich verstehen und dich nicht lustig machen. Es ist ihnen wahrscheinlich sogar schon einmal passiert!
Schritt 4. Wissen Sie, wann Sie zu Ihrem Arzt gehen müssen
Wenn Sie zum ersten Mal Ihre Periode bekommen, müssen Sie nicht zu Ihrem Arzt gehen. Wenn jedoch eines der folgenden Dinge passiert, bitten Sie Ihre Eltern, Sie zum Arzt zu bringen. Es ist vielleicht nichts Schlimmes, aber es ist immer eine gute Idee, es zu überprüfen, nur um sicher zu gehen.
- Sie haben starke Bauchschmerzen oder ganz, ganz schlimme Krämpfe.
- Der vaginale Ausfluss, den Sie zwischen den Perioden bekommen, ist gelb, grau oder grün und riecht sehr unangenehm. Und deine Vagina juckt.
- Ihre Periode dauert länger als 7 Tage.
- Sie bekommen Ihre Periode weniger als 21 Tage auseinander oder mehr als 45 Tage auseinander. (Obwohl es in jüngeren Jahren häufiger zu unregelmäßigen Zyklusmustern kommt.)
- Sie haben Blutungen zwischen Ihren Perioden.
Methode 3 von 4: Umgang mit PMS
Schritt 1. Bereiten Sie sich auf die Möglichkeit von PMS vor
PMS oder prämenstruelles Syndrom ist etwas, das Sie möglicherweise vor und/oder während Ihrer Periode bekommen. PMS kann Dinge wie Krämpfe, Rückenschmerzen, Traurigkeit, Stimmungsschwankungen, Pickel, Blähungen, Kopfschmerzen und sogar Empfindlichkeit in den Brüsten umfassen. Es macht keinen Spaß, aber es geht weg. Jedes Mädchen erlebt PMS anders. Einige Mädchen werden jeden Monat alle Symptome bekommen, und einige Mädchen werden kaum jemals Symptome bekommen.
Schritt 2. Trainieren Sie regelmäßig
Sport kann tatsächlich helfen, dass deine Krämpfe verschwinden oder zumindest nicht so schlimm sein. Zu den Übungen können Sport treiben, Fahrrad fahren, Trampolin springen, Skateboard fahren, wandern … was immer dir Spaß macht.
Schritt 3. Essen Sie richtig
Achte darauf, dass du viel Obst und Gemüse isst. Mädchen zwischen 9 und 13 Jahren sollten täglich mindestens 6 Portionen Obst und Gemüse essen. Versuchen Sie, nicht viel salziges und süßes Essen oder Getränke wie Cola zu essen.
Schritt 4. Holen Sie sich jede Nacht genug Schlaf
Mädchen sollten jede Nacht etwa 9 Stunden Schlaf bekommen. Und Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass Sie während Ihrer Periode müder sind, also gehen Sie früher zu Bett, wenn es sein muss.
Schritt 5. Nehmen Sie Schmerzmittel ein
„Over-the-counter“-Medikamente sind Pillen, die deine Eltern in einer Drogerie kaufen können, ohne zum Arzt zu gehen. Medikamente wie Ibuprofen, Ketoprofen, Naproxen und Aspirin sind einige, die helfen können, aber du solltest sie niemals einnehmen, ohne vorher deine Eltern zu fragen. Deine Eltern werden dir helfen herauszufinden, wie viel du wann nehmen sollst.
Manchmal sind die PMS-Symptome so schlimm, dass die Medikamente, die Sie in der Drogerie kaufen, einfach nicht wirken. Wenn Sie alles andere versucht haben und nichts funktioniert, bitten Sie Ihre Eltern, Sie zum Arzt zu bringen, um über verschreibungspflichtige Medikamente zu sprechen
Schritt 6. Fragen Sie Ihre Eltern oder Ihren Arzt, ob Sie Vitamine einnehmen sollen
Einige Vitamine und Mineralstoffe können bei PMS-Symptomen helfen – Folsäure, Kalzium mit Vitamin D, Magnesium, Vitamin B6 und Vitamin E. Alle diese Vitamine und Mineralstoffe sind in jeder Drogerie oder jedem Lebensmittelgeschäft erhältlich, aber die Menge, die Sie einnehmen, hängt davon ab dein Alter. Sprechen Sie vor der Einnahme von Vitaminen und Mineralstoffen mit Ihrem Arzt und fragen Sie ihn, wie viel Sie einnehmen sollen.
Methode 4 von 4: Periodenmythen zerschlagen
Schritt 1. Gehen Sie schwimmen
Schwimmen während der Periode ist völlig in Ordnung. Da Pads jedoch Flüssigkeit aufnehmen, nehmen sie beim Schwimmen Wasser auf und werden ziemlich nutzlos. Beim Schwimmen können Sie es vorziehen, einen Tampon zu tragen. Wenn Sie keinen Tampon tragen möchten, können Sie versuchen, eine Binde oder Slipeinlage zu tragen, sollten diese jedoch sofort wechseln, wenn Sie aus dem Wasser kommen.
Schritt 2. Machen Sie Sport
Sport ist eine großartige Möglichkeit, Ihre PMS-Symptome wie Krämpfe und Muskelschmerzen zu lindern. Sie können immer noch jede Aktivität ausführen, wenn Sie Ihre Periode haben, die Sie tun könnten, wenn Sie sie nicht hatten. Sie müssen Ihren Alltag nicht ändern, wenn Sie Ihre Periode bekommen.
Schritt 3. Versuchen Sie, Ihre Periode zu verfolgen
Wenn Sie Ihre Periode verfolgen, können Sie herausfinden, wann Ihre Periode beginnen sollte, damit Sie wissen, wann Sie Vorräte zur Hand haben müssen. Sie können einige Perioden-Tracker online finden - suchen Sie einfach nach "Perioden-Tracker" oder "Perioden-Rechner". Laden Sie Perioden-Tracking-Apps wie Clue herunter, um Ihre Daten der Periode zu notieren. Denken Sie daran, dass jeder Körper anders ist und es keine sichere Möglichkeit gibt, genau vorherzusagen, wann Ihre Periode kommt.
Schritt 4. Verstehen Sie, was Ihre Periode ausmacht
Der Ausfluss während Ihrer Periode besteht nicht zu 100 % aus Blut. Die Periode beginnt normalerweise hell und die Flüssigkeit sieht bräunlich-rot aus. Nach ein paar Tagen wird dein „Flow“stärker und färbt sich dunkler rot. Danach wird es langsamer und wird wieder leichter, bis es schließlich stoppt. Die Flüssigkeit kann zwar wie reines Blut aussehen, aber keine Sorge, das ist sie nicht. Die Flüssigkeit ist eigentlich die Gebärmutterschleimhaut (der Ort, an dem ein Baby wachsen würde), das aus Ihrem Körper entfernt wird. Es sind hauptsächlich Gewebe und Flüssigkeiten mit einem winzigen bisschen Blut. Es ist dieses winzige bisschen Blut, das die gesamte Flüssigkeit rot färbt.
Tipps
- Zusätzlich zu den „normalen“Binden und Tampons, die in den meisten Geschäften zu finden sind, gibt es mehrere umweltfreundliche Optionen, die in Betracht gezogen werden sollten. Dazu gehören Binden aus wasch- und wiederverwendbarem Stoff ebenso wie Menstruationstassen. Wenn Sie an einigen dieser Alternativen interessiert sind, führen Sie eine Online-Suche durch und prüfen Sie, welche Optionen Sie möglicherweise ausprobieren möchten.
- Frage deine Mutter oder eine vertrauenswürdige Frau nach guten Marken für Binden oder Tampons.
- Bringen Sie immer eine Binde, Slipeinlage oder Tampon in Ihrer Tasche mit.
- Trink viel Wasse r. Ihr Periodenausfluss ist Flüssigkeit, die Sie während Ihrer Periode verlieren. Füllen Sie sich mit Wasser auf. Es hilft auch, Krämpfe oder Bauchschmerzen zu lindern.
