Es ist gefährlich, ein Workaholic zu sein. Obwohl Sie eine Menge Arbeit zu Ende bringen, können Sie Ihre Ehe gefährden, Ihre Beziehungen zu Ihren Kindern ruinieren, ausbrennen und in einem frühen Grab enden. Wenn Sie Zeit für ein angenehmeres und sinnvolleres Leben haben möchten, weisen die folgenden Schritte den Weg.
Schritte
Schritt 1. Ändern Sie Ihre Werte, damit Arbeit nicht mehr das Wichtigste in Ihrem Leben ist
Wenn Sie nicht wirklich in Ihrem Herzen davon überzeugt sind, dass es andere Dinge gibt, die wertvoller sind als die Arbeit, ist es unwahrscheinlich, dass die anderen Schritte effektiv sind. Sie können zu Überstunden nicht „Nein“sagen, es sei denn, Sie sagen aufrichtig „Ja“zu etwas, das Sie sich wirklich wünschen. Fragen Sie sich, ob Sie einen der folgenden Punkte genug wertschätzen, um ihm eine höhere Priorität als Ihre Arbeit einzuräumen:
- Deine Familie. Ist Ihre Arbeit so wichtig, dass Sie lieber eine Scheidung riskieren und Ihre Beziehung zu Ihren Kindern zerstören, als Ihre Arbeit einzuschränken?
- Ihre Gesundheit. Sind Sie bereit, eine stressbedingte Krankheit zu bekommen und möglicherweise vor der Rente zu sterben, weil Ihre Arbeit so wichtig ist?
- Genuss und Gelassenheit. Workaholics behaupten oft, dass sie so viel arbeiten, weil ihnen ihre Arbeit Spaß macht. Wenn Sie sich jedoch nur auf eine Art von Genuss konzentrieren, verpassen Sie wahrscheinlich das Glück und die Ruhe, die mit einem ausgewogeneren Lebensstil einhergehen, mit der Zeit, sinnvolle Beziehungen zu pflegen und einfache Freuden zu genießen.
- Geld. Was bringt es, so viel Reichtum zu haben, wenn man keine Zeit hat, es zu genießen? Wenn Sie es für Ihre Lieben tun, denken Sie daran, dass das Geschenk der Zeit mehr wert ist als das Geschenk des Geldes.
- Sobald Sie fest entschlossen sind, Ihre Arbeitssucht zu bekämpfen, können die folgenden Schritte helfen:
Schritt 2. Bewerten Sie die Auswirkungen der verschiedenen Arten Ihrer Arbeit
Reduzieren Sie die Arbeit, die relativ wenig Nutzen für die investierte Zeit bringt. Fragen Sie sich bei jeder Aufgabe, die Sie übernehmen: „Wie viele Menschen profitieren davon? Wie viele Leute warten sehnsüchtig darauf, dass ich das fertig mache?“Wenn die Antwort „Kaum jemand“lautet, überlegen Sie sich zwei- oder dreimal, ob Sie es wirklich tun oder weitermachen sollten.
Schritt 3. Begrenzen Sie die Anzahl der Arbeitsaufträge, die Sie annehmen
Beenden Sie eine Arbeit, bevor Sie eine andere beginnen. Haben Sie nicht das Gefühl, dass Sie jede angefangene Arbeit zu Ende bringen müssen. Nur weil Sie bereits viel Zeit mit einer Arbeit verschwendet haben, heißt das nicht, dass Sie noch mehr verschwenden müssen. Werfen Sie keine gute Zeit der schlechten hinterher.
Wenn Sie Probleme haben, Aufträge abzulehnen, können Sie von Lesen Wie man aufhört, ein Publikumsliebling zu sein und Wie man das Stereotyp "Netter Kerl" bricht, von Nutzen sein
Schritt 4. Begrenzen Sie die Zeit, die Sie mit der Arbeit verbringen
Legen Sie einen Tag der Woche, z. B. Sonntag, als Ruhetag fest. Seien Sie streng mit sich selbst, wenn Sie an diesem Tag nicht arbeiten. Wenn der Computer Ihr Hauptarbeitswerkzeug ist, versuchen Sie, den Computer an Ihrem Ruhetag überhaupt nicht zu benutzen. Legen Sie sich Sprechzeiten fest, außerhalb derer Sie sich nicht erlauben zu arbeiten. Zum Beispiel keine Arbeit vor 8 Uhr oder nach 19 Uhr.
Schritt 5. Seien Sie flexibel, wenn Sie eine Arbeit beenden möchten
Wenn andere Ihnen Fristen setzen, dann soll es so sein. Aber versuchen Sie, sich keine Fristen zu setzen. Tu nicht heute, was du vernünftigerweise auf morgen verschieben kannst.
Schritt 6. Begrenzen Sie gegebenenfalls die Qualität der Arbeit, die Sie erreichen möchten
Streben Sie nicht immer nach qualitativ hochwertiger Arbeit, wenn es nicht notwendig ist, den Zweck der Arbeit zu erreichen. Wie Chesterton sagte: „Wenn es sich lohnt, etwas zu tun, ist es es wert, es schlecht zu machen.“Vor allem, wenn dadurch Zeit frei wird, um etwas anderes zu tun, das noch lohnender ist. Siehe Wie man Perfektionismus kontrolliert.
Schritt 7. Seien Sie bei Ihrer Arbeit effizient
Wenn Sie in relativ kurzer Zeit hochproduktiv sein können, können Sie Ihre Leistung nutzen, um Ihr Workaholic-Gewissen zu beruhigen und sich außerhalb Ihrer festgelegten Arbeitszeit zu entspannen. Wenn Sie aufhören, ein Workaholic zu sein, bedeutet das nicht, dass Sie nicht hart arbeiten können, effizient arbeiten und nach hervorragender Qualität streben. Aber Sie setzen Ihrer Arbeit sinnvolle Grenzen, damit sie nicht den Rest Ihres Lebens auffrisst. Siehe So arbeiten Sie intelligent, nicht hart.
Schritt 8. Meditieren Sie darüber:
Wie viele Menschen sagen auf ihrem Sterbebett: „Ich wünschte, ich hätte mehr Zeit im Büro verbracht.“Machen Sie es sich zur Gewohnheit, sich im Laufe des Tages regelmäßig zu fragen: "Wenn ich heute Nacht im Schlaf sterben würde, wäre ich dann damit zufrieden, wie ich meinen Tag verbracht habe?" So düster es klingen mag, Ihr Leben aus der Perspektive Ihres Sterbebetts zu betrachten, kann Ihre Prioritäten aufrütteln.
Tipps
- Achte ernsthaft auf deinen Ehepartner/Partner/Elternteil/Kind/engen Freund, wenn er dich drängt, nicht so hart zu arbeiten.
- Entwickeln Sie eine tägliche oder wöchentliche Routine für außerberufliche Aktivitäten, damit Sie lernen, andere Dinge als die Arbeit zu genießen. Dazu gehören regelmäßige Bewegung, Gebet oder Meditation, das Lesen entspannender oder erhebender Bücher, das Hören oder Spielen von Musik oder das Ansehen von Filmen. Es ist hilfreich, regelmäßig etwas zu unternehmen, an dem andere Menschen beteiligt sind, wie zum Beispiel gemeinsam spazieren gehen, Spiele spielen, sich zum Kaffee treffen, Familienmitglieder oder enge Freunde anrufen oder besuchen oder ausgehen. Aber hüte dich davor, zu viele zusätzliche Aktivitäten einzupacken, mit dem Ergebnis, dass deine arbeitsfreie Zeit genauso beschäftigt ist wie deine Arbeitszeit.
- Wenn du morgens zu früh aufwachst, steh nicht auf und tue etwas Nützliches. Legen Sie sich einfach ruhig auf Ihr Bett. Nach einer Stunde können Sie wieder einschlafen. Wenn nicht, haben Sie Ihrem Körper immer noch erlaubt, die notwendige Ruhe zu bekommen.
- Trainieren Sie, positiv auf Unterbrechungen zu reagieren. Wenn der Zweck der Arbeit darin besteht, anderen Menschen zu helfen, dann können Sie jedes Mal, wenn jemand kommt und unterbricht, dies als einmalige Gelegenheit betrachten, diesen Zweck an Ort und Stelle zu erfüllen.
