Manchmal kann Ihnen der normale 9-zu-5-Grind einfach nicht das bringen, was Sie von Ihrer Karriere brauchen. Wenn Sie mit Ihrem Fortschritt unzufrieden sind, mehr Geld verdienen oder als Führungskraft auffallen möchten, widmen Sie Ihrer Arbeit mehr Zeit und Energie. Dies ist ein todsicherer Weg, um sich einen Ruf als jemand zu verdienen, der die Arbeit ernst nimmt, aber Sie müssen darauf achten, Ihr Berufs- und Privatleben in Einklang zu bringen. Beginnen Sie mit Schritt 1 unten, um zu erfahren, wie Sie bei der Arbeit vorankommen und gleichzeitig sicher und gesund bleiben.
Schritte
Teil 1 von 4: Erwartungen übertreffen
Schritt 1. Fragen Sie nach Überstunden
Der einfachste Weg, ernsthaftes Engagement für Ihre Arbeit zu zeigen, besteht darin, einfach mehr zu arbeiten als der durchschnittliche Mitarbeiter. Obwohl einige Unternehmen Richtlinien gegen die Gewährung von Überstunden an Mitarbeiter haben, erlauben viele Unternehmen dies. Wenn Ihr Unternehmen für Überstunden empfänglich ist, fragen Sie sofort Ihren Vorgesetzten um Erlaubnis. Dies zeigt Ihrem Chef nicht nur, dass Sie bereit sind, diesen wichtigen zusätzlichen Schritt zu gehen, um die Arbeit zu erledigen, sondern es wird Ihnen auch eine schöne Steigerung bei Ihrem nächsten Gehaltsscheck bescheren.
- In den Vereinigten Staaten schreibt der Fair Labor Standards Act (FLSA) vor, dass Arbeitnehmer, die in einer bestimmten Woche mehr als 40 Stunden arbeiten, für die zusätzlich geleisteten Arbeitsstunden mindestens das Eineinhalbfache ihres Grundgehalts erhalten. Obwohl einzelne Bundesstaaten unterschiedliche Gesetze haben können, haben berechtigte Mitarbeiter einen gesetzlichen Anspruch auf den eineinhalbfachen Bundessatz, wenn dieser höher ist, als das Landesgesetz zulässt.
- Beachten Sie, dass Überstunden im Allgemeinen nur für Arbeitnehmer auf Stundenbasis möglich sind – Angestellte erhalten nicht unbedingt mehr für längere Arbeitszeiten. Wenn Sie angestellt sind, können Sie stattdessen Ihren Vorgesetzten um einen Bonus für zusätzliche Arbeit bitten.
Schritt 2. Verfolgen Sie neue Projekte, ohne gefragt zu werden
Generell lieben es Manager und Vorgesetzte, wenn ihre Mitarbeiter unaufgefordert zusätzliche Verantwortung übernehmen. Dies zeigt Initiative, Intelligenz und Ehrgeiz. Wenn es richtig ausgeführt wird, kann es auch Ihrem Chef das Leben erleichtern, was Ihnen seinen Respekt sowie greifbarere Belohnungen einbringen kann. Achten Sie jedoch bei der Verfolgung neuer Projekte darauf, Ihre Befugnisse nicht zu überschreiten oder andere Mitarbeiter in Verlegenheit zu bringen. Ihr Ziel ist es, ehrgeizig zu sein; nicht arrogant. Im Folgenden sind nur einige Ideen für den Anfang aufgeführt:
- Präsentieren Sie Ihrem Chef einen Bericht, in dem beschrieben wird, wie Sie Ihre Arbeit effizienter gemacht haben, und schlagen Sie dann Möglichkeiten vor, wie Sie Ihre Ideen am Arbeitsplatz einsetzen können.
- Organisieren und leiten Sie Besprechungen, damit Sie effektiv an anderen Projekten arbeiten können, ohne Ihren Chef zu stören.
- Machen Sie ein Brainstorming, um eine Liste von Strategien zur Steigerung des Unternehmensgewinns zu erstellen.
- Organisieren Sie interne Büroveranstaltungen (Geburtstagsfeiern, Feiertage usw.).
Schritt 3. Beteiligen Sie sich am Arbeitsplatz
Es ist viel einfacher, effektiv zu arbeiten, wenn Sie ein positives Verhältnis zu Ihren Kollegen haben. Dies bedeutet, dass Sie sich bemühen, regelmäßig freundliche, positive Interaktionen mit allen zu haben. Zumindest sollten Sie sich bemühen, an den meisten Tagen Essenspausen mit Ihren Kollegen zu verbringen. Nutzen Sie diese Gelegenheiten, um Ihre Kollegen durch Smalltalk und freundliche Gespräche kennenzulernen. Wenn Ihnen nichts einfällt, können Sie jederzeit nach dem Essen fragen, das sie essen.
Wenn Sie feststellen, dass es Ihnen Spaß macht, mit Ihren Kollegen zu sprechen, möchten Sie sie vielleicht einladen, außerhalb der Arbeit Zeit mit Ihnen zu verbringen. Sie können sie zum Beispiel zu einem Drink einladen, eine Partie Golf (oder Ihren bevorzugten Sport) spielen oder einen gemeinsamen Bekannten besuchen. Wenn Sie sich jedoch nicht als enger Freund Ihrer Kollegen sehen, ist dies nicht unbedingt erforderlich
Schritt 4. Beenden Sie Projekte frühzeitig
Die Arbeit kann oft wie eine lange Kette drohender Fristen erscheinen – tägliche Aufgaben müssen bis zum Ende der Woche erledigt sein, kleinere Projekte müssen bis zum Ende der Woche abgeschlossen sein, große Projekte müssen bis zum Ende des Jahres abgeschlossen sein Monat und so weiter. Wenn Sie es schaffen, Ihre Arbeit früher als erforderlich zu erledigen, hinterlassen Sie nicht nur einen guten Eindruck bei Ihren Vorgesetzten, sondern geben sich auch die Chance, zusätzliche Verantwortung zu übernehmen, was wiederum Ihr Profil erhöhen kann auf Arbeit. Wenn Ihre Vorgesetzten Beförderungen vergeben, werden sie wahrscheinlich zuerst die hart arbeitenden, prompten Mitarbeiter in Betracht ziehen. Stellen Sie sicher, dass Sie ganz oben auf ihrer Liste stehen, indem Sie sich einen Ruf für qualitativ hochwertige Arbeit mit kurzer Bearbeitungszeit machen.
Obwohl es eine gute Idee ist, Projekte frühzeitig einzureichen, sollten Sie darauf achten, dass Sie dies nicht zu oft tun. Wenn Sie jedes einzelne Projekt frühzeitig abgeben, haben Ihre Vorgesetzten möglicherweise den Eindruck, dass sie Ihnen nicht genug zu tun geben, und erhöhen Ihre Arbeitsbelastung, sodass Sie bei gleichem Lohn mehr arbeiten. Versuchen Sie, wenn möglich, sich darauf zu konzentrieren, nur die wichtigsten, aufmerksamkeitsstarken Projekte frühzeitig einzureichen
Schritt 5. Liefern Sie konsequent mehr als erwartet
Wie oben erwähnt, respektieren die meisten Manager und Vorgesetzten harte Arbeit, Ehrgeiz und Kreativität. Wenn Sie bei der Arbeit vorankommen möchten, gibt es kaum einen besseren Weg, als Ihren Führungskräften mehr zu geben, als sie erwarten. Dies zeigt, dass Sie es mit Ihrem Engagement ernst meinen und dass Sie ein wertvoller Mitarbeiter sind, der mehr tut als andere, die das liefern, was gefordert wird. Wenn Sie jedoch versuchen, Projekte vorzeitig abzuschließen, müssen Sie Ihren Ehrgeiz mit der Realität in Einklang bringen, dass beständiges, extrem hartes Arbeiten Körper und Geist enorm belasten kann. Versuchen Sie, Ihr Bestes für wichtige Projekte zu reservieren, die wahrscheinlich bemerkt und geschätzt werden. Nachfolgend nur einige Ideen:
- Wenn Sie gebeten werden, einen Bericht mit internen Unternehmensdaten vorzulegen, führen Sie Ihre eigenen unabhängigen Recherchen durch und extrapolieren Sie aussagekräftige Erkenntnisse aus Ihren Ergebnissen.
- Wenn Sie gebeten werden, einen überladenen Lagerraum aufzuräumen, entwickeln Sie Ihr eigenes System zum Organisieren der Artikel und schreiben Sie Anweisungen, damit andere das System verwenden können.
- Wenn die Verkaufszahlen Ihres Unternehmens nachlassen, entwickeln und testen Sie Ihre eigenen Verkaufstechniken und teilen Sie diese mit Ihren Mitarbeitern.
Schritt 6. Bringen Sie Ihre Arbeit mit nach Hause
Wenn die meisten Leute von einem langen Arbeitstag nach Hause kommen, ist mehr Arbeit das Letzte, was sie im Kopf haben. Wenn Sie dies jedoch aushalten können, können Sie gelegentlich durch zusätzliche Arbeit zu Hause von der Meute getrennt werden. Dies kann in Form von Telearbeit zu Besprechungen von Ihrem Heimcomputer aus erfolgen, zusätzliche Recherchen oder Analyse-"Hausaufgaben" für wichtige Projekte durchführen, wichtige geschäftliche Anrufe entgegennehmen und vieles mehr.
Wenn Sie eine Familie haben, sollten Sie es vermeiden, übermäßig viel Arbeit zu Hause zu erledigen. Während eine alleinstehende Person viele zusätzliche Arbeiten zu Hause erledigen kann, können die Verpflichtungen einer Familie es schwierig machen, sich zu Hause vollständig auf Ihre Arbeit zu konzentrieren. Die Ausnahme von dieser Regel ist natürlich, wenn die Art Ihrer Arbeit es erfordert, dass Sie die meisten oder alle Ihre Arbeiten von zu Hause aus erledigen
Teil 2 von 4: Auffallen
Schritt 1. Kleiden Sie sich für den Erfolg
Obwohl es viele Ausnahmen von der Regel gibt, sind die Leute im Allgemeinen etwas oberflächlich, besonders wenn sie Sie in einem formellen Geschäftskontext kennen. Wenn Sie sich ernsthaft und würdevoll kleiden, werden Sie von Menschen (einschließlich Ihrer Chefs und Kollegen) eher ernst genommen. Dies bedeutet nicht unbedingt, dass Sie jeden Tag maßgeschneiderte Anzüge zur Arbeit tragen müssen – teuer ist nicht immer besser. Sofern Sie nicht das Geld für eine wirklich hochwertige Garderobe haben, sind Sie wahrscheinlich besser dran, bei einer der folgenden erschwinglichen und dennoch würdevollen Optionen zu bleiben:
- Für Männer - Mit einer schlichten Khakihose oder Hose und einem schlichten Hemd kann man kaum etwas falsch machen. Für zusätzliche Klasse möchten Sie vielleicht eine Jacke und eine Krawatte hinzufügen. Wenn Sie in einem ungezwungenen Geschäft (wie einem Internet-Startup) arbeiten, können Sie möglicherweise mit einem so informellen Outfit wie einem T-Shirt und einer Shorts davonkommen. Es ist jedoch eine gute Faustregel, sich eine Station höher zu kleiden als Ihre aktuelle Position, das heißt, sich auf Augenhöhe mit den stylischsten Kollegen Ihrer Chefs zu kleiden.
- Für Frauen - Eine Kombination aus langärmeligem Hemd und Rock funktioniert in den meisten Büros gut. Konservative Kleider sind auch eine gute Option. Anzüge und Hosenanzüge sind eine kluge Wahl für Jobs, bei denen Sie mit der Öffentlichkeit interagieren müssen. Während Gelegenheitsjobs es Ihnen ermöglichen, mit einem T-Shirt und einer Jeans davonzukommen, ist es am besten, diesen Weg nicht zu gehen oder ihn mit einer etwas eleganteren Kleidung zu steigern.
Schritt 2. Schätzen Sie die Bedeutung von allem, was Sie tun
Sie sollten sich nicht nur so kleiden, dass sie die Rolle eines seriösen, engagierten Mitarbeiters einnehmen, sondern auch, dass Ihr Verhalten diesen Eindruck vermittelt. Die Meinungen anderer über Sie sind bis zu einem gewissen Grad von Ihrer Meinung über sich selbst geprägt. Wenn Sie also alles, was Sie gerade tun, als sehr wichtig behandeln, ist dies eine großartige Möglichkeit, anderen Mitarbeitern im Büro klar zu machen, dass Sie wichtig sind. Versuchen Sie, die folgenden Gewohnheiten anzunehmen, um sicherzustellen, dass die Leute Sie als unverzichtbaren Mitarbeiter betrachten:
- Gehen Sie zügig und zielgerichtet, auch wenn Sie nur zum Kühler gehen, um einen Schluck Wasser zu holen.
- Artikulieren Sie klar und selbstbewusst.
- Wenn Sie an Menschen vorbeigehen, begrüßen Sie sie herzlich, aber gehen Sie weiter.
- Setzen Sie sich an Ihrem Schreibtisch aufrecht in Ihren Stuhl.
Schritt 3. Haben Sie keine Angst, Ihre Meinung zu äußern
In den meisten Fällen freuen sich Chefs, wenn sie kein empfindliches Ego haben, von ihren Mitarbeitern positives oder negatives Feedback zu erhalten. Wenn Sie gelegentlich Ihre Meinung äußern, zeigen Sie, dass Sie sich für Ihren Job engagieren und sich darum kümmern, was mit Ihnen selbst und dem Unternehmen passiert. Je nach Unternehmensmoral an Ihrem Arbeitsplatz kann sich dies merklich von der Mehrheit der Mitarbeiter unterscheiden. Nachfolgend finden Sie einige Ideen, wann und wo es angebracht ist, sich auszudrücken:
- Bieten Sie bei Unternehmensstrategie-Meetings Ideen an, wie das Unternehmen wettbewerbsfähiger werden kann.
- Stellen Sie intelligente Fragen, wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie bei Ihrer Arbeit vorgehen sollen. Dies kann Sie besonders gut aussehen lassen, wenn Sie dies tun, wenn andere zögern, ihre eigenen Fragen zu stellen (z. B. während einer peinlichen Stille nach einem angespannten Meeting).
- Wenn Sie mit einem Aspekt Ihres Jobs unzufrieden sind, sprechen Sie mit Ihrem Vorgesetzten über eine Änderung. Seien Sie jedoch nicht beleidigt, wenn Sie ein "Nein" erhalten.
Schritt 4. Herausforderungen suchen
Die Übernahme neuer Verantwortlichkeiten bei der Arbeit kann eine ziemliche Herausforderung darstellen, insbesondere bevor Sie Zeit hatten, sich auf eine neue Rolle einzustellen. Wenn Sie jedoch Ihre neuen Aufgaben erfolgreich erfüllen können, werden Sie mit Anerkennung, einer wichtigeren Position in Ihrem Unternehmen und (möglicherweise) mehr Geld belohnt. Achten Sie jedoch bei der Suche nach neuen Verantwortlichkeiten darauf, sich nicht zu überfordern, indem Sie mehr abbeißen, als Sie kauen können. Stellen Sie sicher, dass Sie die zusätzliche Arbeitsbelastung bewältigen können, bevor Sie neue Aufgaben übernehmen, oder Sie laufen Gefahr, weniger Arbeit anfordern zu müssen, was auf beruflicher Ebene peinlich sein kann.
Wenn es keine offensichtlichen Möglichkeiten gibt, Ihre derzeitigen Verantwortlichkeiten bei der Arbeit zu erweitern, fragen Sie Ihren Vorgesetzten direkt nach weiteren Verantwortlichkeiten. Es besteht eine große Chance, dass sie oder er Ihnen zusätzliche Arbeit zuweisen kann, und selbst wenn sie oder er dies nicht kann, werden Sie bemerkt, dass Sie die Initiative ergreifen und darum bitten
Schritt 5. Machen Sie auf Ihre Bemühungen aufmerksam
Wenn Sie hart arbeiten, verdienen Sie es, dafür anerkannt zu werden. Doch in der Hektik der Arbeitswoche kann gute Arbeit leicht unbemerkt bleiben. Lassen Sie Ihre Leistungen nicht unter den Teppich kehren. Suchen Sie stattdessen nach Ausreden, um Ihre Bemühungen zu präsentieren. Versuchen Sie, erfolgreiche Projekte auf eine Weise zu präsentieren, die deutlich macht, dass Sie für den Erfolg verantwortlich sind, ohne wie ein Angeber zu wirken. Wenn Sie wirklich gute Arbeit geleistet haben, brauchen Sie sich dabei nicht zu schämen. Im Folgenden sind nur einige Möglichkeiten aufgeführt, bei denen Sie die Möglichkeit haben, Ihre gute Arbeit zu präsentieren:
- Wenn Sie ein Projekt abgeschlossen und nicht viel Anerkennung erhalten haben, versuchen Sie, es über eine Gruppen-E-Mail mit anderen zu teilen. Sie können Ihre E-Mail ganz einfach als bloße Nachricht "Alle auf dem Laufenden halten" darstellen und gleichzeitig sicherstellen, dass wichtige Kollegen und Vorgesetzte Ihre Arbeit sehen.
- Wenn Sie ein Projekt abgeschlossen haben, das für ein neues Projekt, das diskutiert wird, relevant ist, bringen Sie Ihre alte Arbeit als Beispiel für das weitere Vorgehen oder als Anleitung für neue Arbeitsbereiche zur Sprache.
Schritt 6. Seien Sie freundlich, aber nicht respektlos
Eine optimistische, positive Einstellung am Arbeitsplatz ist nicht nur eine Möglichkeit, anderen energisch und motiviert zu erscheinen, sondern auch eine Möglichkeit, die eigene Stimmung aufrechtzuerhalten und sich zu einem effektiveren Mitarbeiter zu machen. Wenn Sie sich bemühen, freundlich zu sein, fällt es Ihnen leichter, mit anderen Mitarbeitern zu interagieren, und es wird ihnen auch im Allgemeinen leichter fallen, mit Ihnen zusammenzuarbeiten. Dies erleichtert die Zusammenarbeit oder die Bitte um Hilfe bei Projekten und erhöht so Ihre Produktivität. Schließlich ist es erwähnenswert, dass Sie eher Belohnungen und Werbeaktionen erhalten, wenn Sie beliebt sind.
Während Sie sich bemühen, freundlich zu sein, sollten Sie sich von heiklen Gesprächsthemen und rassigem Humor fernhalten. Ein schnelles Lachen ist es nicht wert, Ihre Bemühungen zu sabotieren, indem Sie einen Kollegen beleidigen oder einen Mangel an Sensibilität zeigen
Teil 3 von 4: Gute Arbeitsgewohnheiten fördern
Schritt 1. Beseitigen Sie Ablenkungen während der Arbeit
Es gibt keinen Grund, stundenlang mit der Arbeit zu verbringen, wenn Sie während der Arbeit nichts erledigen können. Stellen Sie sicher, dass Sie ein produktiver Mitarbeiter sind, indem Sie alle Ablenkungen entfernen, die Ihre Bemühungen, Ihre Arbeit zu erledigen, ablenken könnten. Nachfolgend sind einige Ideen aufgeführt, um einige der häufigsten Ablenkungen für Arbeitnehmer zu beseitigen:
- Reduzieren Sie die Ablenkung durch Leerlaufgeräusche/Geschwätz am Arbeitsplatz, indem Sie Kopfhörer oder Ohrstöpsel verwenden oder sich an einen anderen Arbeitsplatz begeben.
- Sagen Sie den hartnäckigen Gesprächspartnern herzlich, dass Sie beschäftigt sind und sprechen können, wenn Sie fertig sind. Versuchen Sie alternativ, ein Schild an Ihrem Schreibtisch oder Arbeitsbereich anzubringen, um andere höflich darauf hinzuweisen, Sie nicht zu stören.
- Installieren Sie Produktivitäts-Add-Ons und Site-Blocking-Programme in Ihrem Browser, um die Tendenz zu umgehen, Internetumleitungen (Spiele, soziale Medien und andere Zeitverschwendung) zu verfolgen.
Schritt 2. Setzen Sie sich ehrgeizige (aber realistische) Ziele
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, motiviert zu bleiben, hart zu arbeiten, kann Ihnen die Festlegung eines bestimmten Ziels und einer bestimmten Frist helfen, aus der Flaute des Arbeitstages herauszukommen und sich auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren. Seien Sie bei der Auswahl von Zielen ehrgeizig, aber wissen Sie genau, was Sie in einem bestimmten Zeitrahmen erreichen können und was nicht. Sich Ziele zu setzen, die außerhalb Ihrer Reichweite liegen, bedeutet, sich auf das Versagen einzustellen, was dazu führen kann, dass Sie sich wie ein Leistungsträger fühlen. Es ist wahrscheinlich, dass zu hohe Ziele Ihre Moral verletzen und es auf lange Sicht noch schwieriger machen, motiviert zu bleiben.
Schritt 3. Teilen Sie große Projekte in überschaubare Teile auf
Manchmal können wichtige Projekte so groß und einschüchternd erscheinen, dass es schwer ist zu sagen, wo man anfangen soll. In diesen Fällen kann es hilfreich sein, sich auf einen kleinen, aber wichtigen Aspekt des Projekts zu konzentrieren und diesen zuerst abzuschließen. Der Abschluss dieses kleinen Teils des größeren Projekts gibt Ihnen ein Erfolgserlebnis, das Sie nutzen können, um Ihre Motivation zu steigern, während Sie mit dem Rest des Projekts fortfahren. Außerdem haben Sie eine Vorstellung davon, welche Teile des Projekts wahrscheinlich Probleme bereiten und können sich diesen Dingen mehr widmen.
Wenn Sie beispielsweise mit einer halbstündigen Präsentation vor einer Gruppe hochrangiger Mitarbeiter des Unternehmens beauftragt wurden, sollten Sie sich zunächst darauf konzentrieren, eine gründliche, detaillierte Gliederung zu erstellen. Obwohl die Gliederung nur einen Bruchteil der Arbeit darstellt, die zur Vorbereitung der Präsentation erforderlich ist, kann sie den Rest des Projekts erleichtern, indem sie Sie bei der Erstellung von Folien, Gesprächsthemen usw. unterstützt
Schritt 4. Versuchen Sie, andere zu Größe zu inspirieren
Führung ist eine Fähigkeit, die in fast allen Berufen wünschenswert ist. Vorgesetzte suchen nach Mitarbeitern mit natürlichen Führungsfähigkeiten, wenn sie nach Mitarbeitern suchen, die sie belohnen können. Wenn Sie bei der Arbeit Führungsqualitäten zeigen, können Sie Anerkennung, wichtigere Verantwortlichkeiten und sogar Gehaltserhöhungen und Beförderungen erhalten. Um Führungsstärke zu demonstrieren, bemühen Sie sich, anderen bei ihren Aufgaben zu helfen und Ihre eigenen Gruppenprojekte anzuführen. Wie oben erwähnt, möchten Sie auch sicherstellen, dass Ihre Führung anerkannt wird, indem Sie sie anderen zeigen und bei geeigneten Gelegenheiten zur Sprache bringen. Wenn Sie an Ihrem Arbeitsplatz einen Ruf als Führungskraft haben, ist es normalerweise nur eine Frage der Zeit, bis Sie eine echte Führungskraft werden. Nachfolgend finden Sie einige Möglichkeiten für die Führung:
- Nutzen Sie die Möglichkeiten, neue Mitarbeiter auszubilden und mit ihren Aufgaben vertraut zu machen.
- Entwerfen Sie Ihr eigenes Projekt und binden Sie dann mit Erlaubnis Ihrer Vorgesetzten andere Mitarbeiter ein, die Ihnen bei der Fertigstellung helfen.
- Legen Sie Wert darauf, die Diskussion in Gruppensitzungen zu leiten, die keinen bestimmten Leiter haben.
Teil 4 von 4: Gesund und glücklich bleiben
Schritt 1. Planen Sie Zeit für Pausen ein
Workaholics sollten einen Großteil ihrer Zeit mit Arbeiten verbringen, aber sie sollten nicht jede Sekunde ihres Tages damit verbringen, zu arbeiten. Gelegentliche Pausen laden Körper und Geist wieder auf, sorgen dafür, dass Sie den ganzen Tag über so fit wie möglich sind und steigern Ihre langfristige Produktivität. Darüber hinaus tragen Pausen dazu bei, eine gute Laune zu bewahren, was ein wesentlicher Bestandteil der Leistungsfähigkeit im Job sein kann, insbesondere wenn Sie von Angesicht zu Angesicht mit Kunden arbeiten. Lassen Sie Ihre Pausen nicht aus, um noch ein paar Minuten Arbeit zu machen – arbeiten Sie intelligenter, nicht länger.
Beachten Sie, dass Sie auch gesetzlich verpflichtet sein können, Pausen einzulegen. In den Vereinigten Staaten gibt es einige Bundesgesetze, die die Arten von Pausen vorschreiben, zu denen ein Arbeitgeber verpflichtet ist. Die Landesgesetze variieren jedoch von Bundesland zu Bundesland. In Kalifornien müssen Mitarbeiter beispielsweise eine 30-minütige Essenspause einlegen, wenn sie mehr als fünf Stunden am Stück arbeiten, es sei denn, ihre Gesamtarbeitszeit beträgt weniger als sechs Stunden
Schritt 2. Arbeiten Sie nicht während der Freizeit
Versuchen Sie in Urlaub, Krankheit, Urlaub und Familienzeit möglichst wenig oder gar nicht zu arbeiten. Die arbeitsfreien Zeiten sollen es Ihnen ermöglichen, Ihre Energiereserven aufzuladen, Ihre Einstellung zu ändern, Ihre Aussichten aufzuhellen und sich von der harten Arbeit zu erholen. Auch wenn manche Arbeit unvermeidlich sein kann, wird der restaurative Nutzen, den Sie möglicherweise gewonnen haben, zu kurz kommen, wenn Sie zu viel von Ihrer "Freizeit" für die Arbeit verwenden.
- Damit Sie auch bei der Arbeit voll motiviert bleiben können, genießen Sie Ihre freien Tage komplett arbeitsfrei.
- Wenn Sie während Ihrer Freizeit einen klaren Zeitplan haben, kann dies bedeuten, dass Sie vor Ihrer Abreise zusätzliche Arbeit leisten müssen. Wenn dies der Fall ist, erledigen Sie vor Ihrer Freizeit so viel wie möglich, damit Sie sich so wenig wie möglich um die Arbeit kümmern müssen.
Schritt 3. Holen Sie sich viel Schlaf
Fast jeder Teil eines Jobs ist schwieriger, wenn Sie nicht ausgeruht sind. Während Besprechungen konzentriert zu bleiben, den Überblick über zahlreiche Projekte zu behalten und sicherzustellen, dass Ihre Arbeit pünktlich erledigt wird, kann eine Herausforderung sein, wenn Sie sich nicht ausreichend ausgeruht haben. Um diese Probleme zu vermeiden, versuchen Sie, so oft wie möglich (wenn nicht jede Nacht) eine volle Nacht zu schlafen. Dies erleichtert es Ihnen, sich auf Ihre Arbeit zu konzentrieren, wenn es wirklich darauf ankommt – bei Ihrem Job. Indem Sie Ihr Immunsystem stärken, verringert ausreichender Schlaf auch die Wahrscheinlichkeit, dass Sie aufgrund einer Krankheit von der Arbeit frei nehmen müssen.
Obwohl die biologischen Bedürfnisse jedes Einzelnen unterschiedlich sind, sind sich die meisten medizinischen Quellen einig, dass Erwachsene im Allgemeinen regelmäßig etwa sieben bis neun Stunden Schlaf benötigen, um eine optimale Gesundheit, Stimmung und geistige Funktion zu erreichen
Schritt 4. Pflegen Sie die Interessen außerhalb der Arbeit
Obwohl die Arbeit ein großer Schwerpunkt im Leben eines Workaholics sein sollte, sollte es nicht ihr einziger Schwerpunkt sein. Freunde und Hobbys außerhalb Ihres Arbeitslebens zu haben, kann Ihnen helfen, bei der Arbeit motiviert zu bleiben, indem Sie verhindern, dass Sie aus der Routine Ihres Jobs „ausbrennen“. Noch wichtiger ist, dass es eine Möglichkeit ist, Ihr Leben zu bereichern, indem Sie sowohl die Qualität als auch die Vielfalt Ihrer Erfahrungen erhöhen. Menschen werden nicht nur durch die Arbeit definiert, die sie in ihrem Leben leisten, sondern auch durch die Beziehungen, die sie eingehen, den Spaß, den sie haben, und vor allem die Liebe, die sie teilen und die Erinnerungen, die sie schaffen. Verbringe nicht dein ganzes Leben damit, zu arbeiten. Wenn Sie nichts haben, wofür Sie arbeiten können, was ist der Sinn?
Manchmal fällt es Menschen, die die meiste Energie in ihre Arbeit investieren, schwer, Freunde außerhalb der Arbeit zu finden. Wenn dies auf Sie zutrifft, fühlen Sie sich nicht gestresst, da dies unter Workaholics nicht ungewöhnlich ist. In solchen Situationen können Sie feststellen, dass die Anmeldung bei einem Singleclub Ihnen helfen kann, in einem vollen Terminkalender neue Kontakte zu knüpfen
Schritt 5. Finden Sie einen Sinn in Ihrem Job
Seien wir ehrlich – nicht jeder Job ist ein Traumjob. Manchmal können die Dinge, die wir tun, um uns selbst zu unterstützen, sehr, sehr anders sein als die Dinge, die wir gerne tun, um persönliche Erfüllung zu finden. Es ist jedoch fast immer einfacher, hart zu arbeiten, wenn Sie einen Grund finden, sich emotional in Ihren Job zu investieren, auch wenn der Grund ein kleiner ist. Suchen Sie nach Aspekten Ihrer Arbeit, die Ihnen Freude bereiten, die es Ihnen ermöglichen, stolz auf Ihre Arbeit zu sein oder die Welt auf eine kleine (aber spürbare) Weise zu einem besseren Ort zu machen.
Wenn Sie zum Beispiel einen Job haben, der oft als relativ unwichtig beschrieben wird – als Koch in einem Fastfood-Restaurant zu arbeiten –, versuchen Sie, sich auf die positiven und befriedigenden Aspekte des Jobs zu konzentrieren. In Ihrer Position sind Sie beispielsweise dafür verantwortlich, jeden Tag Hunderte von beschäftigten, arbeitenden Menschen schnell zufrieden zu stellen. Wenn Sie Ihre Arbeit nicht gut machen, können Sie einige von ihnen leicht in schlechte Laune versetzen, was sie in anderen Bereichen ihres Lebens beeinträchtigen kann. Auf der anderen Seite, wenn Sie stolz auf Ihre Arbeit sind und sich darauf konzentrieren, einen großartigen Job zu machen, können Sie diesen Hunderten von Menschen zu befriedigenden Mahlzeiten verhelfen, was ihnen wiederum helfen kann, zu Hause und bei der Arbeit so gut wie möglich zu sein
Schritt 6. Verbringen Sie Zeit mit Ihrer Familie oder Ihrem Lebensgefährten
Dies ist etwas, mit dem viele Workaholics Schwierigkeiten haben und einige nicht vollständig tun. Die Vereinbarkeit von Beruf und Familie ist manchmal sogar für Menschen mit normalen 40-Stunden-Wochen-Jobs schwierig zu handhaben. Für Menschen, die 70 Stunden pro Woche arbeiten, kann es eine große Herausforderung sein, die richtige Balance zu finden. Ihre Familie sollten Sie jedoch nicht vernachlässigen, um zusätzliche Zeit für die Arbeit zu verwenden. Letztendlich ist die Liebe zu einer glücklichen Familie viel erfüllender als die Belohnungen, die ein anspruchsvoller Job bietet. Wenn Sie sich überlegen müssen, ob Sie jede Woche ein paar Nächte mit Ihrem Ehepartner und Ihren Kindern verbringen oder extra lange arbeiten müssen, um die Beförderung zu erhalten, die Sie sich vorgenommen haben, sollten Sie erkennen, dass Ihre Prioritäten nicht in Ordnung sind. Sogar Workaholics sollten sich bemühen, liebevolle Ehepartner und Eltern zu sein, und manchmal bedeutet dies, die Arbeit auf Eis zu legen, um Zeit für die Dinge zu haben, die wirklich wichtig sind.
Schritt 7. Motivieren Sie sich
Genauso wie es einfacher ist, hart zu arbeiten, wenn Sie in Ihrem Job Zufriedenheit finden, ist es auch einfacher zu arbeiten, wenn Sie sich etwas geben, für das Sie arbeiten können. Für einige glückliche Menschen ist die Arbeit an und für sich eine äußerst befriedigende Tätigkeit. Für die meisten ist es jedoch oft etwas, was einfach getan werden muss, um sich und die Familie zu ernähren. Im eintönigen Arbeitsalltag vergisst man leicht den Zweck Ihrer Arbeit. Wenn Sie sich an den Grund Ihrer Arbeit erinnern, können Sie sich konzentrieren und die zusätzliche Anstrengung aufbringen, die erforderlich ist, um voranzukommen, wenn es wirklich darauf ankommt.
Wenn Sie beispielsweise arbeiten, um Ihre Kinder in einem Beruf zu unterstützen, auf den Sie nicht so verrückt sind, kann es hilfreich sein, ein paar kleine Bilder von ihnen in Ihrer Kabine oder Ihrem Arbeitsbereich zu platzieren. Wenn es Ihnen schwerfällt, sich zu motivieren, länger zu bleiben oder ein zusätzliches Projekt zu übernehmen, sehen Sie sich diese Bilder an. Sie sind eine praktische Erinnerung daran, was Sie mit so harter Arbeit erreichen möchten
Tipps
Lassen Sie Ihre Kunden und Mitarbeiter wissen, dass Sie immer für ihre Bedürfnisse zur Verfügung stehen
Warnungen
- Es wird empfohlen, acht Stunden Schlaf zu bekommen, auch wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie mit vier auskommen.
- Wenn Ihre Familie das nicht versteht, haben Sie möglicherweise Probleme zu Hause.
