Trockene Haut ist lästig und unangenehm. Es kann durch kaltes, winterliches Wetter, Nährstoffmängel und topische Reizungen verursacht werden. Wenn Ihre Haut trocken genug wird, kann sie sogar anfangen zu jucken oder zu knacken. Glücklicherweise können Sie dies verhindern, indem Sie kleine Änderungen des Lebensstils vornehmen, bestimmte Produkte anwenden und Lebensmittel essen, die die Gesundheit Ihrer Haut nähren.
Schritte
Methode 1 von 3: Helfen Sie Ihrer Haut, Feuchtigkeit zu speichern
Schritt 1. Duschen Sie kürzer mit warmem Wasser
Beschränken Sie Ihre Zeit beim Baden oder Duschen auf etwa 5 oder 10 Minuten und verwenden Sie warmes Wasser anstelle von heißem Wasser, das Ihre Haut austrocknen kann. Schließen Sie die Badezimmertür, bevor Sie eintreten, um Feuchtigkeit im Raum zu halten, während Sie sich anziehen.
Schritt 2. Verwenden Sie milde Seifen ohne Duftstoffe
Verwenden Sie milde, parfümfreie Seifen (wie Glycerin oder Kastilien) anstelle von antibakteriellen oder parfümierten Seifen, die der Haut ihre schützenden natürlichen Öle entziehen können. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie an Körperakne oder extrem empfindlicher Haut leiden.
Wenn Sie Ihrem Duscherlebnis dennoch etwas Duft verleihen möchten, verwenden Sie einen Diffusor für ätherische Öle in Ihrem Badezimmer
Schritt 3. Tupfen Sie Ihre Haut feucht ab und tragen Sie sofort nach dem Duschen eine Feuchtigkeitscreme auf
Das Reiben der Haut kann die Oberflächenschicht reizen. Tupfe stattdessen deine Haut ab, bis sie relativ trocken (aber noch ein wenig feucht) ist, damit das Wasser in deine Haut eindringen kann. Tragen Sie die Creme oder Salbe sofort nach dem Abtupfen auf, um die Feuchtigkeit einzuschließen.
- Verwenden Sie weiche Handtücher anstelle von stärkehaltigen Handtüchern, die Reizungen verursachen können.
- Entscheiden Sie sich für Cremes und Salben statt Lotionen. Cremes und Salben sind effektiver, um trockene Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Spitze: Wenn Sie unter trockener Haut an Händen oder Füßen leiden, bestreichen Sie diese vor dem Schlafengehen mit einer dicken Salbe oder Creme und ziehen Sie dann ein Paar Handschuhe oder Socken an. Wenn Sie aufwachen, ziehen Sie die Handschuhe oder Socken aus und wischen Sie den Überschuss ab, um babyweiche Haut freizulegen.
Schritt 4. Vermeiden Sie ein übermäßiges Peeling Ihrer Haut
Peeling entfernt Fett und abgestorbene Zellen von der Hautoberfläche. Wenn Ihre Haut trocken ist, können Sie trotzdem ein Peeling durchführen (maximal einmal pro Woche), indem Sie einfach einen sehr leichten Druck ausüben und in kreisenden Bewegungen etwa 30 Sekunden lang einmassieren.
- Peele niemals, wenn du offene Schnitte, Wunden oder Verbrennungen hast.
- Machen Sie zu Hause ein sanftes Peeling mit üblichen Zutaten wie Backpulver und Milch oder weißem Kristallzucker und Öl.
Schritt 5. Rasieren Sie sich, nachdem Ihre Haut unter der Dusche erwärmt und weich geworden ist
Rasieren Sie sich erst, nachdem die Haare und Ihre Haut durch das warme Wasser aufgeweicht wurden. Verwenden Sie eine Rasiercreme mit der Aufschrift „hypoallergen“oder „empfindliche Haut“. Rasieren Sie bei dickeren Haaren im Gesicht und in der Leistengegend in die gleiche Richtung, in die das Haar wächst, um Rasurbrand zu vermeiden.
- Bewahren Sie Ihren Rasierer an einem trockenen Ort auf (nicht in der Dusche oder im Waschbecken), um das Wachstum von Bakterien zu verhindern und ihn vor dem Rosten zu bewahren.
- Tragen Sie ein sanftes Öl (wie Babyöl) auf Ihre Haut auf, bevor Sie die Rasiercreme auftragen, um zusätzliche Feuchtigkeit und ein extra seidiges Gefühl nach der Rasur zu erhalten.
- Um Ihr Gesicht zu rasieren, waschen Sie es zuerst mit warmem Wasser und tupfen Sie es trocken, bevor Sie Rasiercreme auftragen.
Schritt 6. Schützen Sie Ihre Haut vor den UV-Strahlen der Sonne
Schützen Sie Ihre Haut vor der feuchtigkeitsspendenden Hitze der Sonne mit einem Vollspektrum-Sonnenschutz (UVA- und UVB-Schutz). Tragen Sie jeden Morgen, Mittag und Nachmittag eine viertelgroße Menge SPF 30 (und mehr) auf jede exponierte Körperpartie auf, wenn Sie wissen, dass Sie draußen sind. Tragen Sie es etwa 15 vor dem Sonnenbad auf, damit die Lotion in Ihre Haut einziehen kann.
- Verwenden Sie es jeden Tag, auch im Winter oder wenn es nur teilweise sonnig ist.
- Wenn Sie in einem Badeanzug nach draußen gehen, müssen Sie etwa 1 flüssige Unze (2,0 US-Esslöffel) Sonnencreme auftragen, um Ihren gesamten Körper zu bedecken.
- Tragen Sie die Sonnencreme alle 2 Stunden oder unmittelbar nach dem Schwimmen oder Schwitzen erneut auf.
- In extrem heißen, sonnigen Monaten solltest du dich mit dünner, heller Kleidung und Mützen bedecken, die dich kühl und geschützt halten.
Schritt 7. Verwenden Sie während der kalten Wintermonate einen Luftbefeuchter, um der Luft Feuchtigkeit zuzuführen
Besorgen Sie sich einen Luftbefeuchter für Ihr Haus, um den Feuchtigkeitsverlust draußen im Winter zu bekämpfen, der zu trockener Haut führt. Die Luft in deinem Zuhause sollte zwischen 30% und 50% betragen, aber für trockene Haut ist es in Ordnung, wenn sie bis zu 60% beträgt. Zu niedrig kann zu trockener Haut führen und zu hoch kann Allergien und Asthma verschlimmern und ein Nährboden für Bakterien, Milben und Schimmelpilze sein.
- Wenn Sie einen Luftbefeuchter verwenden, ist es hilfreich, ein Hygrometer zu haben, um die Luftfeuchtigkeit in Ihrem Zuhause zu messen.
- Tragen Sie im Winter Handschuhe und vermeiden Sie es, mit feuchter Haut nach draußen zu gehen.
Schritt 8. Verwenden Sie Waschmittel, die keine Parfüms oder Farbstoffe enthalten
Waschmittel mit Zusatz von Duft- und Farbstoffen können Chemikalien enthalten, die deine Haut reizen – und einige (wie Aceton, das in Farbverdünnern enthalten ist) können giftig sein. Wählen Sie Waschmittel, die auf der Verpackung „parfumfrei“und „farbstofffrei“oder „hypoallergen“stehen, und überprüfen Sie die Zutatenliste, falls Sie gegen etwas in dem Produkt allergisch sein könnten.
Sie können Kleidung auch mit destilliertem Weißweinessig waschen, um eine sanfte, natürliche Alternative zu Waschmitteln zu erhalten
Schritt 9. Gönnen Sie sich einmal pro Woche ein Milch- und Haferflockenbad
Gib 1 Tasse (240 ml) Vollmilch und 1/2 Tasse (120 g) Haferflocken in das warme Wasser in der Badewanne. Anschließend die Lösung 10 bis 20 Minuten einweichen. Dies wird dazu beitragen, Ihre trockene Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und zu beruhigen.
Wiederholen Sie diese Behandlung mindestens einmal pro Woche
Methode 2 von 3: Auftragen von feuchtigkeitsspendenden Produkten
Schritt 1. Verwenden Sie parfümfreie Cremes und Salben anstelle von Lotionen auf Wasserbasis
Je fettiger das Produkt ist, desto mehr Feuchtigkeit spendet es Ihrer Haut. Vermeiden Sie Lotionen, die in Pumpflaschen geliefert werden, da sie am wenigsten Öl enthalten und oft mit Wasser verdünnt werden, um ein dünneres Produkt zu erhalten, das in die Verpackung passt. Salben enthalten die meisten Öle, aber wenn Sie dieses fettige Gefühl nicht wollen, verwenden Sie stattdessen eine weichmachende Creme oder Körperbutter.
Das Hinzufügen von natürlichen Düften (wie ätherischen Lavendel- oder Gardenienölen) kann immer noch einen schönen Duft ohne das Risiko von Reizungen abgeben. Vermeiden Sie jedoch die Zugabe eigener Öle, wenn Sie überempfindliche Haut haben oder allergisch auf bestimmte Pflanzen und Kräuter (wie Lavendel oder Kamille) reagieren
Spitze: Dickere Salben (wie Vaseline) sind am besten für die Haut Ihres Körpers geeignet. Verwenden Sie für Ihr Gesicht nur Cremes, die "nicht komedogen" sagen, damit Sie nicht ausbrechen.
Schritt 2. Tragen Sie nach dem Baden natürliche Öle auf
Verwenden Sie direkt nach dem Duschen natürliche Öle wie Kokos- oder Mandelöl. Schalten Sie die Dusche aus, tragen Sie etwa 1 flüssige Unze (2,0 US-Esslöffel) Öl auf Ihren ganzen Körper auf und spülen Sie kurz ab, um die Feuchtigkeit einzuschließen. Wenn du das Öl danach abspülst, wird es in deine Haut eingezogen und verhindert, dass es auf deiner Kleidung abreibt. Du kannst auch natürliche Öle auf Fettbasis (wie Kokos- oder Olivenöl) auf deine Haut auftragen, bevor du ein Bad nimmst, um sie vor dem heißen Wasser zu schützen.
- Teebaumöl ist eine großartige Option, um Ihr Gesicht aufzutragen, wenn Sie zu Akne neigen.
- Vitamin E-Öl wird seit langem als Hautpflege-Muss bei trockener Haut angepriesen. Verwenden Sie jedoch reines Vitamin-E-Öl mit Vorsicht, da es bei zu Akne neigender Haut zu Ausbrüchen führen kann (es sei denn, die Vitamin-E-haltige Creme enthält auch Benzoylperoxid. Darüber hinaus enthalten einige Vitamin-E-haltige Cremes auch Soja, das allergische Reaktionen auslösen kann wenn Sie allergisch gegen Soja sind.
Schritt 3. Suchen Sie nach Cremes, die Hyaluronsäure, Glycerin und Dimethicon enthalten
Diese drei Inhaltsstoffe helfen der äußeren Hautschicht, Feuchtigkeit zu speichern. Suchen Sie auf den Etiketten zusammen mit Niacinamid, Lanolin, Mineralöl und Vaseline nach diesen. Wenn Sie das schwere Gefühl von Vaseline oder die öligen Rückstände von Mineralöl oder Vaseline vermeiden möchten, verwenden Sie Produkte mit diesen Inhaltsstoffen nur kurz vor dem Schlafengehen.
- Produkte, die Niacinamid enthalten, sind besonders hilfreich bei der Behandlung trockener Haut sowie bei Hautalterung, Rosacea und Akne.
- Bestreichen Sie Ihre Haut vor dem Schlafengehen mit Olivenöl oder Kokosöl für eine schnelle und einfache Feuchtigkeitsbehandlung über Nacht. Dies ist besonders hilfreich bei trockener Haut an den Füßen (denken Sie nur daran, Socken zu tragen, damit Sie beim Ein- und Aussteigen nicht ausrutschen).
Schritt 4. Schützen Sie Ihre Hände mit Vaseline und Gummihandschuhen, bevor Sie Hausarbeiten erledigen
Wenn Sie Hausarbeiten erledigen müssen, wie zum Beispiel Geschirrspülen oder den Boden schrubben, kann die Haut an Ihren Händen durch all das Wasser und die Seife austrocknen. Schützen Sie Ihre Hände, indem Sie eine dicke Schicht Vaseline darauf auftragen und dann ein Paar Gummihandschuhe anziehen, bevor Sie beginnen.
- Waschen Sie Ihre Hände, nachdem Sie die Handschuhe ausgezogen haben, und hängen Sie die Handschuhe zum Trocknen auf, um zu verhindern, dass sich darin Bakterien vermehren.
- Sie können auch Einweg-Vinylhandschuhe verwenden, wenn Sie die Handschuhe nicht wiederverwenden möchten.
Methode 3 von 3: Ändern Sie Ihre Ernährung
Schritt 1. Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum
Alkoholische Getränke dehydrieren nicht nur dein Inneres, sie wirken sich auch auf das Aussehen deiner Haut aus. Übermäßiger Alkohol kann im Laufe der Zeit zu Nährstoffmängeln führen, die Ihrem Körper Vitamin A entziehen, was zu trockener Haut führt. Halten Sie sich an maximal ein Getränk pro Tag für Frauen und zwei Getränke für Männer und achten Sie darauf, vor, während und nach dem Verzehr zu trinken.
Suchen Sie Ihren Arzt auf, um auf Nährstoffmangel zu testen. Wenn Sie vermuten, dass Sie zu wenig Vitamin A haben, füllen Sie Ihre Vitamin-A-Vorräte mit Lebensmitteln wie Süßkartoffeln, Spinat, Karotten und Melone auf
Schritt 2. Essen Sie Wurzelgemüse, Gemüse, Soja und Brühen, die reich an Hyaluronsäure sind
Hyaluronsäure kann topisch in einer Creme aufgetragen oder über die Nahrung aufgenommen werden. Dieses spezielle Molekül zieht Feuchtigkeit an und speichert sie in den äußeren Hautschichten. Andere Lebensmittel, die reich an diesem Molekül sind, sind Sojaprodukte (Tofu, Edamame, Tempeh), Kartoffeln, Süßkartoffeln, Jicama, Knollen, Oliven, Blattgemüse sowie Rinder- und Knochenbrühen.
Versuchen Sie, einen hautfeuchtigkeitsspendenden Eintopf mit so vielen dieser Zutaten zuzubereiten, wie Sie möchten, einschließlich 1 Esslöffel (3,0 TL) Olivenöl für gesundes, hautpflegendes Fett
Schritt 3. Genießen Sie täglich 2 oder 3 Portionen gesunde Fette
Gesunde Fette, die Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren enthalten, steigern Ihre Kollagenproduktion, senden Feuchtigkeit an Ihre Haut und halten sie dort. Wähle einfach ungesättigte Fette wie Avocado, Olivenöl, Nüsse und Nussbutter. Chiasamen, Walnüsse, Leinsamen, fetter Fisch (wie Wildlachs oder Heilbutt) und Eigelb enthalten viele Omega-3-Fettsäuren.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine ausgewogene Aufnahme von Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, da zu viel davon gesundheitliche Probleme verursachen kann
Schritt 4. Essen Sie mehr Vitamin C-reiches Obst und Gemüse
Vitamin C enthält Antioxidantien und hilft, das Kollagen in Ihrer Haut zu stärken, sodass sie mehr Feuchtigkeit speichern kann. Ernährungsmängel sowie die Einwirkung von Sonnenlicht und Schadstoffen (zusammen mit anderen Formen von oxidativem Stress) können Ihrer Haut diesen notwendigen Nährstoff entziehen und zu Trockenheit oder Rissbildung führen. Versuchen Sie, zwischen 90 und 2.000 mg Vitamin C pro Tag zu sich zu nehmen.
Vitamin C-reiche Lebensmittel sind süße rote und grüne Paprika, Tomaten, Orangen, Grapefruit und Kiwi, Brokkoli und Rosenkohl
Schritt 5. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel mit viel Zucker
Zuckerhaltige Lebensmittel können Kollagen und Elastin abbauen. Essen Sie Vollwertkost anstelle von verarbeiteten oder verpackten Lebensmitteln und achten Sie auf hinterhältigen Zuckerzusatz in Müsliriegeln, Säften, aromatisierten Joghurts, Gewürzen, Müsli, Nussbutter und alkoholischen Getränken. Beschränken Sie das Dessert auf wenige Male pro Woche oder essen Sie etwas Süßes, das nicht mit unnötigem Zucker gefüllt ist.
Spitze: Erdbeeren mit dunklem Schokoladenüberzug sind großartig für Ihren süßen Zahn und Ihre Haut! Beeren geben Ihnen eine Dosis Antioxidantien und Vitamin C und dunkle Schokolade enthält Flavanole, die die Durchblutung Ihrer Haut erhöhen und die Feuchtigkeitsversorgung erhöhen.
Tipps
- Vermeiden Sie das Tragen von Wolle, wenn Sie trockene Haut haben, da dies zu Reizungen führen kann.
- Wenn die Haut auf deinen Lippen trocken ist, trage Lippenbalsam auf, um deine Lippen zu schützen und Risse zu vermeiden.
Warnungen
- Wenn trockene Haut nach einer Änderung des Lebensstils und der Ernährung anhält oder der daraus resultierende Juckreiz Sie davon abhält, eine gute Nachtruhe zu bekommen, suchen Sie einen Arzt oder Dermatologen auf.
- Wenn bei Ihnen eine allergische Reaktion auf topische Cremes auftritt, beenden Sie die Verwendung und suchen Sie Ihren Arzt oder Dermatologen auf. Wenn Sie eine Schwellung des Halses, der Lippen oder des Gesichts bemerken, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
