Die Diagnose einer bipolaren Depression oder Störung, die früher als manische Depression bekannt war, ist für jeden schwer. Die Härte einer chronischen psychischen Erkrankung wie einer bipolaren Störung kann durch die Unterstützung Ihrer Familie verringert werden. Wenn es bei Ihnen diagnostiziert wurde, gibt es Möglichkeiten, Ihrer Familie von Ihrer bipolaren Störung zu erzählen.
Schritte
Methode 1 von 3: Bereite dich darauf vor, deiner Familie davon zu erzählen
Schritt 1. Überlegen Sie, was Sie sagen werden
Bevor Sie Ihre Familie zusammenbringen, um ihnen von Ihrer bipolaren Depression zu erzählen, überlegen Sie sich genau, was Sie sagen möchten. Dadurch bist du besser vorbereitet, was dir hilft, dich weniger gestresst und besorgt zu fühlen, während du es ihnen erzählst.
- Versuchen Sie, eine Liste mit allen Punkten zu erstellen, die Sie besprechen möchten, wenn Sie mit ihnen sprechen. Auch wenn Sie im Gespräch nicht alle Punkte ausschöpfen, fühlen Sie sich besser vorbereitet und bereit, über Ihre Störung zu sprechen.
- Stellen Sie beispielsweise eine Liste zusammen, wann Ihre Symptome zum ersten Mal aufgetreten sind, warum Sie eine Behandlung gesucht haben, wie lange Sie in Behandlung sind usw.
Schritt 2. Entscheiden Sie, mit wem Sie gerne teilen möchten
Wenn Sie Ihrer Familie von Ihrer Störung erzählen, möchten Sie vielleicht nicht jedem Mitglied Ihrer Familie davon erzählen. Sie können es gerne Ihrer ganzen unmittelbaren Familie, wie Ihrer Mutter, Ihrem Vater und Ihren Geschwistern, erzählen, aber Sie möchten vielleicht davon absehen, es anderen zu erzählen.
- Sie können klein anfangen und es dann nach und nach dem Rest Ihrer Familie erzählen. Wenn Sie mit Teilen Ihrer unmittelbaren Familie nicht eng verbunden sind, können Sie es möglicherweise auch nicht allen erzählen.
- Sie können sagen, wen Sie wollen. Es gibt keine richtige oder falsche Antwort, wenn Sie entscheiden, wem Sie es erzählen.
- Psychische Erkrankungen sind ein sehr persönlicher Teil Ihres Lebens, daher fühlen Sie sich möglicherweise nicht wohl, es allen zu erzählen, bevor Sie es nicht zuerst Ihren Nächsten gesagt haben.
Schritt 3. Seien Sie bereit für jede Reaktion
Sie müssen bereit sein, jede Reaktion Ihrer Familie auf die Nachricht von Ihrer bipolaren Depression zu akzeptieren. Ihre Familie kann mit Liebe und Unterstützung reagieren. Es kann jedoch einige Familienmitglieder geben, die Ihre bipolare Depression nicht am meisten unterstützen. Sie versuchen möglicherweise, Sie davon zu überzeugen, dass Ihre psychische Erkrankung nicht echt oder gültig ist oder dass es Ihnen gut geht und Sie keine Hilfe benötigen.
- Leider ist dies immer noch ein häufiges Stigma, das mit bipolaren Depressionen und vielen anderen psychischen Erkrankungen verbunden ist.
- Deine Familie könnte dir zum Beispiel sagen: „Du bist in Ordnung. oder „Dies ist nur eine Ausrede, um zu handeln, wie Sie wollen, wann immer Sie wollen.
- Suchen Sie in diesem Fall nach Freunden oder anderen Familienmitgliedern, die hoffentlich mehr akzeptieren.
Methode 2 von 3: Erklären Sie Ihrer Familie Ihren Zustand
Schritt 1. Besprechen Sie bipolare Symptome
Wenn Sie Ihrer Familie von Ihrer bipolaren Depression erzählen, müssen Sie genau erklären, was eine bipolare Depression ist. Erklären Sie, dass die bipolare Depression eine affektive Störung ist, die extreme Stimmungsschwankungen verursacht, von emotionalen Höhen, auch Manie genannt, bis hin zu depressiven Tiefen.
- Sagen Sie ihnen, dass diese Stimmungen hin und her wechseln, wenig bis gar kein Muster haben.
- Sagen Sie zum Beispiel Ihrer Familie: „Es wird Zeiten geben, in denen ich sehr glücklich oder aufgeregt bin mit jemand anderem."
Schritt 2. Erklären Sie die Realität Ihrer besonderen Situation
Die bipolare Depression jedes Menschen manifestiert sich auf unterschiedliche Weise. Wenn Sie Ihrer Familie von Ihrer Erkrankung erzählen, sollten Sie erklären, was sie von Ihrer besonderen Situation erwarten kann. Dies mag schwer zu erklären sein, aber Sie werden wahrscheinlich zumindest den allgemeinen Überblick darüber verstehen, wie Ihre Erkrankung funktioniert, seit Sie diagnostiziert wurden und wahrscheinlich mit Ihrem Arzt oder Therapeuten zusammenarbeiten.
- Lassen Sie Ihre Familie wissen, ob Sie eher zu Manie oder depressiven Episoden neigen und wie Sie sich während dieser Phasen wahrscheinlich verhalten werden.
- Teilen Sie ihnen auch mit, dass sich dies ändern wird und unvorhersehbar sein kann. Lassen Sie sie einfach wissen, was Sie von Ihrem speziellen Fall erwarten können.
- Sagen Sie zum Beispiel: „Ich neige dazu, längere Anfälle von Depressionen zu haben, bei denen es mir wirklich schwerfällt, mein Haus zu verlassen. Wenn ich Sie tagelang nicht zurückrufe, liegt das nicht daran, dass es mir egal ist kann einfach nicht."
Schritt 3. Lassen Sie Ihre Familie wissen, dass es nicht ihre Schuld ist
Wenn Sie Ihrer Familie von Ihrer bipolaren Depression erzählen, machen Sie deutlich, dass es nicht ihre Schuld ist. Viele Familienmitglieder verstehen möglicherweise nicht, wie Sie sich während dieser Episoden verhalten, und nehmen dies möglicherweise als persönlichen Affront auf. Sie können auch denken, dass Ihr Verhalten durch etwas verursacht wurde, das sie Ihnen gesagt oder getan haben.
- Geben Sie Ihr Bestes, um zu erklären, dass Sie während dieser Episoden Dinge tun oder sagen können, die sie aufregen könnten, aber in den meisten Fällen hat dies nichts damit zu tun.
- Lassen Sie Ihre Familie wissen: "Wenn ich Sie tagelang auspeitsche oder ignoriere, liegt das nicht daran, dass Sie mir etwas angetan haben. Ich habe wahrscheinlich eine depressive Episode und kann nicht anders, als ich mich fühle."
Schritt 4. Bitten Sie sie um Hilfe
Wenn Sie eine manische oder depressive Episode durchmachen, brauchen Sie jemanden, den Sie anrufen können, um Ihnen zu helfen. Sobald Ihre Familie von Ihrer bipolaren Störung weiß, kann sie Ihnen auf eine Art und Weise helfen, die sie vorher nicht wussten.
- Sie können Familienmitglieder benennen, die Sie anrufen können, wenn Sie eine besonders schwere depressive Episode haben, oder jemanden, der sich um Sie kümmern kann, wenn Sie sich in einer manischen Episode befinden.
- Es gibt einige Menschen mit bipolarer Störung, die während depressiver Episoden unter Suizidgedanken leiden können. Wenn Sie an schweren depressiven Episoden leiden, insbesondere an schweren, stellen Sie sicher, dass Sie ein Familienmitglied haben, das bei Ihnen vorbeischaut und Ihnen hilft, diese Gedanken loszuwerden. Lassen Sie sie bei Ihnen einchecken und stellen Sie sicher, dass Sie sich im richtigen Kopfbereich befinden.
- Fragen Sie Ihre Familie: "Wenn Sie nach drei Anrufen oder SMS nichts von mir hören, könnten Sie mich dann überprüfen? Vielleicht in meiner Wohnung vorbeikommen und sehen, ob es mir gut geht?"
Methode 3 von 3: Deiner Familie auf die richtige Weise erzählen
Schritt 1. Machen Sie es an einem privaten Ort
Über psychische Erkrankungen zu sprechen ist kein einfaches Thema, wo immer Sie es tun. Angesichts der persönlichen Natur des Themas versuchen Sie, es an einem privaten Ort zu tun, wie bei Ihnen zu Hause oder bei einem Ihrer Familienmitglieder. Dies gibt Ihnen die nötige Privatsphäre, um mit der harten Diskussion fertig zu werden.
So vermeiden Sie, dass Sie beim Besprechen unterbrochen werden
Schritt 2. Hören Sie zu, was Ihre Familie zu sagen hat
Obwohl Sie derjenige sind, der an einer bipolaren Störung leidet, betrifft dies auch Ihre Mitmenschen. Hören Sie zu, wie Ihre Familie alle Sorgen oder Bedenken äußert, die sie in Bezug auf Ihren Zustand und deren Auswirkungen hat.
Dies kann schwierig sein, da Sie derjenige sind, der an einer bipolaren Depression leidet. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie Ihren Geist offen halten und ihre Bedenken wirklich hören
Schritt 3. Lassen Sie sie wissen, dass Sie in Behandlung sind
Erklären Sie Ihrer Familie, dass die Behandlung einer bipolaren Depression langfristig ist. Auch wenn Sie sich besser fühlen, müssen Sie die Behandlung fortsetzen. Sie sollten Ihrer Familie auch jeden Teil Ihrer Behandlung erklären, damit sie wirklich verstehen, was Sie tun, um zu helfen.
- Dies wird wahrscheinlich eine Kombination aus Therapie, Änderungen des Lebensstils und Medikamenten sein.
- Sagen Sie Ihrer Familie zum Beispiel: "Ich arbeite mit einem Therapeuten zusammen, um meine Probleme zu lösen, ich nehme Medikamente, um meine Stimmungen auszugleichen, und ich arbeite daran, meine Denkmuster und Lebensentscheidungen zu ändern, um mir ein besseres, mehr" stabiles Leben."
Schritt 4. Stellen Sie ihnen Ressourcen zur Verfügung
Eine gute Möglichkeit, Ihrer Familie zu helfen, das zu verstehen, besteht darin, ihnen Orte zu geben, an denen sie Unterstützung suchen können. Erzählen Sie ihnen von Selbsthilfegruppen, denen sie beitreten können, von Online-Bildungsressourcen, die sie lesen können, oder bieten Sie ihnen an, mit ihnen zu einer Familientherapiesitzung zu gehen.
- Organisationen wie die Depression and Bipolar Support Alliance, das National Institute of Mental Health und die Mayo Clinic verfügen über eine Vielzahl von Online-Ressourcen, die Ihre Familie nutzen kann, um Ihren Zustand besser zu verstehen.
- Es gibt Online-Selbsthilfegruppen-Locators für die USA und andere Länder, mit denen Ihre Familie eine bipolare Selbsthilfegruppe in Ihrer Nähe finden kann.
