Wenn Sie spielsüchtig sind, kann der Gedanke, Ihrer Familie davon zu erzählen, genauso beängstigend sein wie der Gedanke, aufzuhören. Dieses Gespräch wird zwar hart sein, aber Sie werden sich erleichtert fühlen, wenn es vorbei ist und Sie Ihr Problem nicht mehr vor Ihrer Familie verbergen müssen. Sobald Ihre Familie versteht, was Sie durchmachen, werden sie viel besser gerüstet sein, um Ihnen bei Ihrer Genesung zu helfen.
Schritte
Teil 1 von 3: Vorbereitung auf das Gespräch
Schritt 1. Entscheiden Sie, was Sie sagen werden
Es ist eine gute Idee, einen Plan zu haben, was Sie Ihrer Familie sagen möchten, bevor Sie das Gespräch beginnen. Dies wird dazu beitragen, dass Sie sich daran erinnern, alle wichtigen Dinge zu sagen, die Ihnen in den Sinn kommen.
- Vielleicht möchten Sie einige Notizen aufschreiben und sie mitbringen, wenn Sie das Gespräch mit Ihrer Familie führen. Möglicherweise werden Sie emotionaler, als Sie erwartet hatten, und die Notizen werden Ihnen helfen, auf dem Laufenden zu bleiben.
- Wenn du befürchtest, emotional zu werden und versehentlich etwas Verletzendes zu deiner Familie zu sagen, versuche, ein Drehbuch zu schreiben und im Voraus zu proben.
Schritt 2. Haben Sie einen Plan für die Wiederherstellung
Ihr Gespräch mit Ihrer Familie wird viel besser verlaufen, wenn sie erkennen, dass Sie vorhaben, etwas gegen Ihre Spielsucht zu unternehmen. Bevor Sie mit Ihrer Familie sprechen, entwickeln Sie einen klaren Plan, wie Sie mit dem Glücksspiel aufhören.
- Sie können wählen, ob Sie zu einem Suchtbehandlungszentrum gehen oder einen Therapeuten aufsuchen.
- Es gibt auch viele Selbsthilfegruppen, die Spielsüchtigen helfen.
- Viele Menschen mit Spielsucht leiden auch an Stimmungsstörungen oder anderen psychischen Problemen, daher können Medikamente wie Stimmungsstabilisatoren oder Antidepressiva Ihnen helfen, Ihre Sucht zu bekämpfen.
Schritt 3. Passen Sie Ihre Erklärung an das Alter und den Reifegrad der Kinder an
Wenn Sie Kinder oder andere junge Verwandte in Ihrer Familie haben, sollten Sie ihnen erzählen, was los ist, aber nur so detailliert, wie sie es verstehen. Teenager sind in der Lage, eine Spielsucht zu verstehen und fühlen sich möglicherweise beleidigt, wenn Sie versuchen, sie im Dunkeln zu lassen, während kleinen Kindern die Reife fehlt, um die Nuancen der Sucht zu verstehen.
- Jüngere Kinder verstehen möglicherweise nicht, was eine Spielsucht ist, und das ist in Ordnung. Ihnen zu vermitteln, dass Sie ein Problem haben, an dessen Lösung Sie arbeiten, ist gut genug.
- Ältere Kinder können sich selbst für Ihre Sucht verantwortlich machen, also lassen Sie sie wissen, dass es nicht ihre Schuld ist.
Schritt 4. Ziehen Sie in Betracht, es zuerst einer Person zu erzählen
Es kann einfacher sein, einem Familienmitglied vor allen anderen von Ihrer Sucht zu erzählen. Diese Person kann Sie bei dem Stress unterstützen, allen anderen davon zu erzählen, insbesondere wenn Sie befürchten, dass einige Ihrer Familienmitglieder schlecht reagieren.
- Wählen Sie jemanden, der wahrscheinlich unterstützend und verständnisvoll ist, nicht wertend.
- Diese Person kann Ihnen auch dabei helfen, einen Plan für Ihre Genesung zu erstellen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Behandlung Sie durchführen sollen, bitten Sie diese Person um Hilfe, damit Sie im Gespräch mit dem Rest Ihrer Familie einen soliden Plan vorlegen können.
Teil 2 von 3: Ihrer Familie helfen, Ihre Sucht zu verstehen
Schritt 1. Erklären Sie Ihre Kämpfe
Vielen Menschen fällt es schwer, Glücksspiel als Sucht zu verstehen, weil es die chemische Abhängigkeit von anderen Süchten wie Alkohol oder Drogen fehlt. Daher müssen Sie möglicherweise Ihrer Familie erklären, wie Sie sich beim Spielen fühlen und warum Sie bisher nicht aufhören konnten.
- Sie können wirklich buchstabieren, wie sich eine Sucht anfühlt. Du könntest zum Beispiel etwas sagen wie: „Für jemanden, der keine Sucht hat, ist es vielleicht schwer zu verstehen, aber ich fühle mich nicht in der Lage, mich vom Glücksspiel abzuhalten, obwohl ich weiß, dass ich es nicht tun sollte. Ich fühle mich so glücklich und frei, während ich spiele, und danach fühle ich mich schlecht, was mich dazu bringt, dieses Glücksgefühl wiederzugewinnen, indem ich mehr spiele."
- Versuchen Sie, nicht wütend auf Ihre Familie zu werden, wenn sie nicht versteht, warum Sie nicht einfach mit dem Spielen aufhören können. Erkenne, dass sie die Sucht nicht verstehen und möglicherweise noch etwas Zeit brauchen.
Schritt 2. Seien Sie ehrlich
Dieses Gespräch ist Ihre Gelegenheit, Ihrer Familie über alles klar zu werden, was Sie versucht haben, vor ihnen zu verbergen. Einige der Dinge, die du ihnen sagen musst, können sie verärgern, aber es ist wichtig, dass sie die Wahrheit kennen, also sei immer ehrlich.
- Vermeiden Sie es, die Schwere Ihrer Sucht zu minimieren, um Ihre Familie zu schützen. Sie müssen das wahre Ausmaß Ihres Problems kennen, um Ihnen zu helfen.
- Wenn Sie etwas mitteilen müssen, das besonders verletzend sein wird, können Sie Ihre Familie darauf vorbereiten, indem Sie etwas sagen wie: "Sie wissen vielleicht bereits, dass ich viel Geld verloren habe, aber es gibt noch etwas, das Sie nicht wissen. und ich weiß, es wird dich sehr ärgern."
Schritt 3. Entschuldigen Sie sich dafür, dass Sie sie verletzt haben
Wenn sich Ihre Spielsucht in irgendeiner Weise negativ auf Ihre Familie ausgewirkt hat, sollten Sie dies anerkennen und sich für das, was Sie getan haben, entschuldigen. Obwohl es keine Möglichkeit gibt, die Vergangenheit zu ändern, ist es wichtig, dass deine Familie weiß, dass du deine Taten bereust.
Lassen Sie sie wissen, dass Sie die Auswirkungen Ihrer Sucht auf sie erkennen, indem Sie etwas sagen wie: "Ich verstehe, dass meine Sucht Ihnen Schmerzen verursacht hat, und das tut mir zutiefst leid."
Schritt 4. Seien Sie bereit, Fragen zu beantworten
Wenn Sie Ihrer Familie erzählen, dass Sie spielsüchtig sind, werden sie wahrscheinlich viele Fragen haben, daher ist es wichtig, offen für Antworten zu sein. Denken Sie daran, dass Ihre Familie möglicherweise nur sehr wenig Wissen über Sucht hat, sodass sie möglicherweise Fragen stellt, die offensichtliche Antworten auf Sie zu haben scheinen.
- Sie werden dir wahrscheinlich Fragen stellen, zum Beispiel wann deine Sucht begann, wie oft du spielst oder warum du spielst.
- Sie können dir auch Fragen zu deinen Finanzen stellen, was unangenehm sein kann, aber versuche, offen und ehrlich zu sein.
Teil 3 von 3: Die Unterstützung Ihrer Familie bekommen
Schritt 1. Sprechen Sie offen mit Ihren Enablern
Wenn Sie Familienmitglieder haben, die Ihre Spielsucht in irgendeiner Weise ermöglichen, müssen Sie mit ihnen darüber sprechen, was sie aufhören müssen. Wenn Sie beispielsweise traditionell jedes Jahr mit Ihrer Schwester in den Urlaub nach Las Vegas fahren, müssen Sie ihr vielleicht sagen, dass Sie das nicht mehr mit ihr machen können.
Denken Sie daran, dass Enabler oft nicht wissen, dass sie aktivieren. Möglicherweise müssen Sie die genauen Verhaltensweisen buchstabieren, die Sie zum Glücksspiel versucht fühlen, um ihnen zu helfen, sie zu verstehen
Schritt 2. Bitten Sie um Hilfe
Ihre Familie kann Ihnen möglicherweise wirklich helfen, Ihre Spielsucht zu überwinden, besonders wenn Sie zusammenleben. Überlegen Sie, welche Art von Unterstützung Sie gebrauchen könnten, und bitten Sie sie dann, Ihnen zu helfen.
- Sie können beispielsweise ein Familienmitglied bitten, Ihr Geld für Sie zu verwalten, während Sie daran arbeiten, das Glücksspiel einzustellen.
- Ihre Familie kann Ihnen möglicherweise auch helfen, indem sie Sie mit Aktivitäten beschäftigt, damit Sie nicht in Versuchung geraten, zu spielen.
- Vielleicht möchten Sie Ihre Familienmitglieder um Unterstützung bitten, wenn Sie das Bedürfnis verspüren, zu spielen, was Ihnen helfen könnte, den Drang zu bekämpfen. Sie sollten mit Ihrer Familie sprechen, bevor Sie damit beginnen, damit sie die Verantwortung verstehen.
Schritt 3. Sprechen Sie über die finanzielle Wiedergutmachung
Wenn Ihr Glücksspiel Ihrer Familie einen finanziellen Schaden zugefügt hat, müssen Sie dieses Problem mit ihnen ansprechen, um Ihre Beziehung zu ihnen zu reparieren. Seien Sie ehrlich mit ihnen über die Auswirkungen Ihres Glücksspiels auf die Finanzen der Familie und erklären Sie, wie Sie die Dinge richtig machen wollen.
- Teilen Sie Ihrer Familie mit, dass Sie planen, die Familienfinanzen wieder aufzubauen, nachdem Sie Hilfe bei der Einstellung des Glücksspiels erhalten haben. Vielleicht möchten Sie sie um Hilfe bei der Entwicklung eines Plans bitten, um Ihre gemeinsamen finanziellen Ziele zu erreichen.
- Erwägen Sie, eine Liste aller Spielschulden zu erstellen, die Sie haben, und teilen Sie diese mit Ihrer Familie, insbesondere wenn Sie finanziell voneinander abhängig sind. Dies wird Ihrer Familie helfen, das wahre Ausmaß Ihrer Sucht zu verstehen und wie sie sich weiterhin auf die Familie auswirkt.
- Wenn Sie sich Geld von Ihrer Familie geliehen oder gestohlen haben, um Ihre Spielsucht zu unterstützen, versuchen Sie, genau zu berechnen, wie viel Sie ihnen schulden. Die Verantwortung für diese Schulden zu übernehmen wird Ihrer Familie helfen zu verstehen, dass Sie es ernst meinen mit der Rückzahlung, auch wenn es eine Weile dauern wird.
Schritt 4. Arbeiten Sie daran, Vertrauen wiederherzustellen
Ihre Spielsucht hat wahrscheinlich neben Ihren Finanzen auch Ihrer Beziehung zu Ihrer Familie Schaden zugefügt. Nehmen Sie sich während dieses Gesprächs etwas Zeit, um darüber zu sprechen, wie Sie das Vertrauen Ihrer Familie wiedergewinnen wollen und wie Ihre Rolle in der Familie in Zukunft aussehen soll.
- Wenn Ihre Sucht dazu geführt hat, dass Sie Ihre Familie missbräuchlich oder nachlässig behandelt haben, geben Sie Ihre Fehler zu und teilen Sie Ihrer Familie mit, was Sie in Zukunft anders machen möchten.
- Vielleicht möchten Sie Ihre Familie um Feedback bitten. Sie haben vielleicht konkrete Ideen, wie Sie ihr Vertrauen zurückgewinnen können.
- Wenn jemand in Ihrer Familie negativ auf Ihr Geständnis reagiert, versuchen Sie, sich nicht zu entmutigen. Sie brauchen vielleicht nur etwas mehr Zeit, bevor sie bereit sind, eine Beziehung zu Ihnen aufzubauen.
Schritt 5. Ziehen Sie eine Familienberatung in Betracht
Wenn Ihre Familie Schwierigkeiten hat, Ihre Sucht zu verstehen oder Ihnen die Unterstützung anzubieten, die Sie brauchen, können Sie eine Familienberatung versuchen. Ein professioneller Therapeut kann Ihnen und Ihrer Familie beibringen, wie Sie auf gesunde Weise über Ihre Sucht kommunizieren und Ihnen helfen, Ihre Beziehung zu reparieren.
Du könntest auch versuchen, sie zu Selbsthilfegruppen-Treffen mit dir einzuladen. Dies kann ihnen helfen, ein besseres Verständnis dafür zu entwickeln, was eine Spielsucht ist und was Sie tun, um Hilfe zu erhalten
Tipps
- Seien Sie geduldig mit Ihrer Familie, da sie möglicherweise nichts über Spielsucht weiß.
- Vermeiden Sie es, jemand anderen für Ihre Suchtprobleme verantwortlich zu machen.
