Der kulturelle Hintergrund, in dem Sie aufwachsen, die Ansichten Ihrer Angehörigen zur psychischen Gesundheit und die enge Beziehung zu Ihrer Familie können sich alle darauf auswirken, wie Sie Informationen über Ihre psychotische Störung preisgeben. Auch wenn es einschüchternd erscheinen mag, ist dieses Gespräch sehr wichtig – vor allem, wenn man bedenkt, dass viele psychische Erkrankungen in der Familie auftreten. Wenn Sie sich gut vorbereiten, können Sie lernen, mit nahen und entfernten Familienmitgliedern über Ihre psychotische Störung zu sprechen.
Schritte
Teil 1 von 3: Offenlegung gegenüber enger Familie
Schritt 1. Üben Sie vorher mit Ihrem Therapeuten
Bevor Sie sich den Bemerkungen oder Fragen Ihres Angehörigen aussetzen, kann es nützlich sein, das, was Sie sagen werden, mit einer unterstützenden Person wie Ihrem Therapeuten zu üben. Üben Sie auch, wie Sie auf Fragen oder negative Kommentare reagieren.
- Das Üben kann Ihnen auch dabei helfen, diese Informationen laut auszusprechen. Das Rollenspiel verschiedener Szenarien kann Ihnen sogar dabei helfen, zu entscheiden, wem Sie am liebsten mitteilen möchten.
- Möglicherweise können Sie sogar ein Treffen mit Ihren unmittelbaren Familienmitgliedern, wie Ihren Eltern und Geschwistern, in Anwesenheit Ihres Therapeuten vereinbaren. Auf diese Weise kann er Ihnen helfen, Neuigkeiten zu Ihrer Diagnose zu verbreiten und auch professionelle Antworten auf alle Fragen Ihrer Familie geben.
Schritt 2. Seien Sie direkt in Ihrer Erklärung
Entfernen Sie alle Emotionen oder Meinungen aus dem Gespräch und erklären Sie einfach den Zustand nach bestem Wissen und Gewissen und die Behandlung, die Sie dafür erhalten. Dies wird Ihnen helfen, beim Teilen dieser schwierigen Informationen eine gewisse Objektivität zu bewahren und den Druck etwas zu verringern.
Sagen Sie etwas wie: „Ich wollte mit Ihnen allen über etwas Wichtiges sprechen… Letzten Monat passierte ein Vorfall bei meinem Job, der einen Arztbesuch erforderlich machte. Nach einigen Tests stellten sie fest, dass ich Schizophrenie habe. Schizophrenie ist eine Art von Denkstörung. Ich werde Medikamente nehmen und zur Therapie gehen müssen, um diesen Zustand in den Griff zu bekommen.“
Schritt 3. Bieten Sie Ressourcen an, um sie über die Störung zu informieren
Die Bereitstellung von Informationen aus vertrauenswürdigen Quellen – wie Ihrem Therapeuten, falls dieser anwesend ist – kann Ihrer Familie helfen, ein besseres Verständnis Ihrer psychotischen Störung, der Behandlungsmöglichkeiten und der allgemeinen Prognose zu erlangen. Sammeln Sie Bücher, Broschüren und Websites mit Informationen über Ihren Zustand und stellen Sie diese Ressourcen Ihrer Familie vor.
Ihr Therapeut oder Psychologe hat möglicherweise Broschüren, die Ihren Zustand in leicht verständlichen Begriffen beschreiben. Sie können auch eine Liste von seriösen Websites wie PsychCentral, der National Alliance on Mental Illness oder den National Institutes of Mental Health angeben
Schritt 4. Seien Sie darauf vorbereitet, Fragen zu beantworten und mit negativen Reaktionen umzugehen
Ihre Familie wird wahrscheinlich viele Fragen haben, was mit Ihnen los ist. Rufen Sie Ihre Proben mit Ihrem Therapeuten auf, um Ihnen zu zeigen, wie Sie reagieren sollen. Möglicherweise möchten Sie nicht jedes Detail über Ihre Symptome oder Ihren Zustand angeben. Seien Sie diskret und teilen Sie nur das, was Sie gerne teilen.
- Außerdem kann ein geliebter Mensch mit einem Kommentar wie „Tust du nur so?“negativ reagieren. oder konzentriere dich auf Stigmatisierung wie „Du bist also geistig verrückt? Was werden die Leute denken?"
- Sie haben das Recht, Grenzen zu setzen und Ihrem geliebten Menschen zu sagen, wie Sie es vorziehen, Wörter wie „verrückt“zu verwenden. Sie haben auch die Freiheit, diese Person besser aufzuklären oder einfach zuzustimmen, nicht zuzustimmen.
Schritt 5. Schlagen Sie vor, wie sie Sie unterstützen können
Jeder Mensch, der mit einer psychischen Erkrankung zu kämpfen hat, hat andere Bedürfnisse. Erwarten Sie nicht, dass Ihre unmittelbaren Familienmitglieder von Natur aus wissen, wie sie mit dieser Situation umgehen sollen. Geben Sie ihnen stattdessen einen Vorschlag, wie sie Sie unterstützen können.
- Ihre Lieben können Ihnen Unterstützung zeigen, indem sie mit Ihnen zu Terminen gehen, an einer Familientherapie teilnehmen, einer Selbsthilfegruppe beitreten oder bei Besorgungen oder Hausarbeiten helfen.
- Lassen Sie sie wissen, was für Sie tatsächlich hilfreich wäre. Versuche, sie nicht Dinge tun zu lassen, die du alleine bewältigen kannst.
- Sagen Sie: „Ich würde es begrüßen, wenn Sie mindestens eine Therapiesitzung mit mir besuchen würden. Wenn wir dies tun, kann mein Therapeut uns allen helfen, zu lernen, wie ich mit meinen Symptomen umgehe, damit ich mich verbessern kann.“
Teil 2 von 3: Offenlegung für entfernte Familien
Schritt 1. Wählen Sie jemanden aus, der als Unterstützer oder Vermittler dient
Nachdem Sie Ihrer unmittelbaren Familie erfolgreich die Nachricht von Ihrer psychotischen Störung mitgeteilt haben, können Sie es einigen weiteren Verwandten mitteilen. Wenn Sie sich dazu entscheiden, kann es ein Trost sein, ein Mitglied Ihrer unmittelbaren Familie zur Unterstützung zu haben.
Diese Person kann Ihnen helfen, unangemessene Fragen oder Kommentare umzuleiten oder Ihnen sogar dabei zu helfen, Ihre Emotionen zu kontrollieren, während Sie die Nachrichten teilen. Wählen Sie für diese Rolle jemanden aus, bei dem Sie sich emotional unterstützt fühlen
Schritt 2. Seien Sie wählerisch, wem Sie erzählen möchten
Denken Sie daran, dass Sie nicht verpflichtet sind, allen Personen, die Sie kennen, von Ihrer psychischen Erkrankung zu erzählen. Tatsächlich wird es einige Leute geben, die keine guten Kandidaten für eine Selbstauskunft sind. Manche Menschen sind einfach nicht in der Lage, emotionale Unterstützung zu bieten oder schwierige Situationen zu meistern. Verwenden Sie Ihr Urteilsvermögen, um zu bestimmen, wer sonst in Ihrer Familie oder Ihrem Freundeskreis informiert werden sollte.
Schritt 3. Fühlen Sie sich wohl damit, wie viele Informationen Sie teilen
Diese erweiterten Verwandten, die Sie offenlegen möchten, müssen nicht die ganze Geschichte kennen. Sie haben die Flexibilität, nicht nur zu entscheiden, wem, sondern auch wie viel Sie erzählen möchten. Der beste Ansatz ist, Ihre Offenlegung kurz und einfach zu halten.
Du könntest kurz etwas sagen wie „Ich ging zum Arzt und erfuhr, dass ich eine Gehirnerkrankung habe. Es wird erfordern, dass ich eine Zeitlang aufhöre zu arbeiten, um die notwendige Behandlung zu bekommen.“
Teil 3 von 3: Offenlegung vorbereiten
Schritt 1. Kommen Sie selbst mit den Nachrichten zurecht
Trotz Fortschritten in der Forschung und größerer öffentlicher Aufmerksamkeit und Interessenvertretung gibt es in der Gesellschaft nach wie vor ein Stigma im Zusammenhang mit psychischen Erkrankungen. Bevor Sie es sich zur Aufgabe machen, Neuigkeiten über Ihre Diagnose mit anderen zu teilen, ist es eine kluge Idee, sich etwas Zeit zu nehmen und Ihre eigenen Gefühle bezüglich der Nachricht anzuerkennen.
Nehmen Sie sich nach Ihrer Diagnose einige Tage oder Wochen Zeit, um Akzeptanz für Ihren Zustand zu gewinnen und alle negativen Gefühle zu überwinden, die Sie haben
Schritt 2. Üben Sie Selbstmitgefühl
Wenn Sie von Stigmatisierung oder negativen Gefühlen im Zusammenhang mit Ihrer psychotischen Störung gestört werden, kann Selbstmitgefühl Ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Nutze diese Zeit, um deine Emotionen zu verarbeiten und dir Freundlichkeit zu zeigen.
- Es gibt viele Möglichkeiten, Selbstmitgefühl zu üben. Gehen Sie zu Ihrem Therapeuten, um Unterstützung zu erhalten. Behandle dich wie deinen besten Freund. Wenn es Ihnen nichts ausmacht, berührt zu werden, lassen Sie sich massieren. Ein gutes Buch lesen. Umarme dich selbst. Hören Sie sich geführte Meditationen an, die Ihnen helfen, Ihre Diagnose zu akzeptieren.
- Eine andere Sache, auf die Sie sich konzentrieren sollten, ist, dass Sie nicht allein sind. Der Beitritt zu einer Selbsthilfegruppe oder die Teilnahme an einer Gruppentherapie kann Ihnen dabei helfen, dies zu erkennen. Eine psychische Erkrankung ist nur eine Krankheit – sie muss Sie nicht definieren. Genau wie Menschen mit Diabetes gibt es Millionen von Menschen mit psychischen Erkrankungen, die ein aktives und produktives Leben führen. Das kannst Du auch.
Schritt 3. Informieren Sie sich
Mehr über Ihre spezifische psychotische Störung zu erfahren, kann Ihnen dabei helfen, wie und was Sie mit Ihrer Familie teilen sollten. Im Allgemeinen sind psychotische Störungen Zustände, bei denen eine Person den Bezug zur Realität verliert. Einige Ihrer Symptome können Halluzinationen umfassen, bei denen es sich um falsche Sinneserfahrungen handelt (z. B. etwas sehen, hören oder fühlen, das nicht wirklich vorhanden ist) oder Wahnvorstellungen, bei denen es sich um falsche Überzeugungen handelt (z. B. zu glauben, dass Sie von der CIA ins Visier genommen werden).
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, Psychotherapeuten und anderen vertrauenswürdigen Quellen über Ihre Diagnose. Sie können sich auch an vertrauenswürdige Online-Quellen wenden, um weitere Informationen zu erhalten, z. B. die National Institutes of Mental Health oder die National Alliance on Mental Illness
Schritt 4. Verstehen Sie die Bedeutung der sozialen Unterstützung für die Behandlung
Es kann verlockend sein, Ihre psychische Erkrankung geheim zu halten oder nur mit ein oder zwei engen Freunden zu teilen. Für manche Menschen mag dies ausreichend sein. Das Teilen mit mindestens einigen Kernfamilienmitgliedern kann sich jedoch tatsächlich als vorteilhaft für Ihre Genesung erweisen.
- In der Lage zu sein, mit Menschen über Ihre psychotische Störung zu sprechen, kann Ihnen helfen, Stress abzubauen und mit der Störung umzugehen.
- Sie werden von der Reaktion überrascht sein, die Sie erhalten. In einigen Fällen kann die Offenlegung Ihres Zustands gegenüber Ihrer Familie und Ihren Freunden dazu führen, dass sie sich wohl genug fühlen, um über ihre eigenen psychischen Probleme zu sprechen.
- Darüber hinaus kann Ihnen das Teilen von Informationen über Ihre Krankheit auch dabei helfen, Unterstützung in Bereichen wie Hilfe bei der Kinderbetreuung, Fahrten zu Therapieterminen oder Hilfe bei der Erstellung eines Krisenplans zu erhalten, falls erforderlich.
