Psoriasis ist eine Autoimmunerkrankung, die durch Medikamente und Änderungen des Lebensstils behandelt wird. Häufig senken die gegen Psoriasis verschriebenen Medikamente die Immunantwort des Körpers und können Sie anfälliger für bakterielle und virale Erkrankungen machen. Wenn Sie an Psoriasis leiden, können Sie sich im Winter Sorgen machen, eine Erkältung oder Grippe zu bekommen. Wenn Sie jedoch Ihre Ernährung ausgewogen halten, ein antivirales Mittel einnehmen und mit Ihrem Arzt über das Absetzen der Medikamente sprechen, können Sie Ihren Körper während dieser Erkältungs- und Grippesaison gesund halten.
Schritte
Methode 1 von 3: Viren und Bakterien vermeiden
Schritt 1. Waschen Sie sich nach dem Ausgehen die Hände
Wenn Sie unterwegs sind, berühren Sie viele Oberflächen, auf denen Bakterien und Viren leben. Achte darauf, deine Hände häufig zu waschen, besonders wenn du dich an Orten aufhältst, die viele andere Leute besuchen, wie zum Beispiel in Geschäften, Restaurants und öffentlichen Verkehrsmitteln.
Verwenden Sie mindestens 30 Sekunden lang heißes Wasser und Seife, um Ihre Hände gründlich zu reinigen
Schritt 2. Reinigen Sie Oberflächen, die häufig berührt werden, wie Türklinken und Arbeitsplatten
In Ihrem Zuhause können sich viele Bakterien ansammeln, die Sie mit bloßen Händen berühren. Oberflächen wie Türklinken, Arbeitsplatten und Waschbeckengriffe werden von vielen Menschen berührt, die viele verschiedene Keime tragen. Wischen Sie diese Oberflächen einmal täglich mit einem Bleichmittel-Reinigungsspray ab, um sicherzustellen, dass Bakterien und Viren nicht in der Nähe bleiben.
Bleichmittel-Reinigungsspray ist in den meisten Lebensmittel- und Haushaltswarengeschäften erhältlich
Schritt 3. Tragen Sie in der Öffentlichkeit oder in der Nähe von kranken Personen eine Gesichtsmaske
Wenn Sie eine kranke Person betreuen oder einen überfüllten öffentlichen Bereich aufsuchen, können Sie eine chirurgische Gesichtsmaske tragen, um zu verhindern, dass in der Luft übertragene Viren und Bakterien durch Mund und Nase eindringen. Diese Masken sind nicht narrensicher, aber sie helfen.
Sie können chirurgische Gesichtsmasken in den meisten Baumärkten kaufen
Schritt 4. Holen Sie sich eine Grippeimpfung ohne den darin enthaltenen Lebendimpfstoff
Wenn Sie zur Behandlung Ihrer Psoriasis Biologika einnehmen, sollten Sie sich nicht mit dem Lebendimpfstoff gegen Grippe impfen lassen. Die meisten Grippeimpfungen enthalten eine kleine Menge des lebenden Grippevirus. Wenn das Ihrem Körper zugeführt wird, reagiert Ihr Immunsystem, indem es ihn angreift. Auf diese Weise weiß es, was zu tun ist, wenn Sie in Zukunft eine Grippe bekommen. Das Virus in den meisten Grippeimpfungen kann mit Immunsuppressiva interagieren. Fragen Sie stattdessen Ihren Arzt nach einer Version der Grippeimpfung, die keinen Lebendimpfstoff enthält. Eine Grippeimpfung ohne Lebendimpfstoff enthält immer noch das Grippevirus, aber es ist tot, so dass es Ihr Immunsystem weniger stark belastet.
Warnung:
Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt darüber, wie ein Impfstoff mit Ihrem Medikament interagiert.
Methode 2 von 3: Stärkung Ihres Immunsystems
Schritt 1. Trinken Sie Wasser, um Schleim zu lösen und hydratisiert zu bleiben
Dehydration kann Ihr Immunsystem belasten und Ihren Körper dazu bringen, härter zu arbeiten, um gesund zu bleiben. Stellen Sie sicher, dass Sie trinken, wenn Sie Durst haben. Das Mitnehmen einer Wasserflasche ist eine hilfreiche Möglichkeit, um hydratisiert zu bleiben. Du kannst auch zuckerarme Flüssigkeiten wie Tee oder Brühe verwenden, um dich mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Spitze:
Vermeiden Sie Flüssigkeiten, die die Dehydration verschlimmern, wie Kaffee, Limonade und Alkohol.
Schritt 2. Achten Sie auf eine Ernährung mit Vollkornprodukten, Obst, Gemüse und Proteinen
Es ist sehr wichtig, dass Ihr Körper funktioniert, damit er Erkältungen und anderen Krankheiten vorbeugen kann. Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse kann dazu beitragen, die Abwehrkräfte Ihres Körpers zu erhalten und Sie länger gesund zu halten. Eine ausgewogene Mahlzeit beinhaltet:
- ½ Teller Obst und Gemüse
- ¼ Teller Vollkornprodukte
- ¼ Teller Protein
- Pflanzenöle in Maßen
Schritt 3. Nehmen Sie ein Vitamin-D-Präparat ein, um sich vor der Grippe zu schützen
Vitamin D hilft Ihrem Körper, sich vor akuten Atemwegsinfektionen, einschließlich der Grippe, zu schützen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu sehen, ob Vitamin-D-Präparate für Sie sicher sind.
Sie können Nahrungsergänzungsmittel in den meisten Lebensmittelgeschäften und Reformhäusern kaufen
Schritt 4. Nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen und reduzieren Sie Ihren Stress
Auch wenn es wie eine unmögliche Aufgabe erscheinen mag, kann die Bewältigung Ihres Stresslevels Ihrem Körper helfen, sich darauf zu konzentrieren, Sie gesund zu halten, anstatt zu versuchen, Ihre Angst zu verringern. Probiere Techniken wie Spaziergänge in der Natur, Sport oder Kunstprojekte aus, um deinen Stresspegel zu senken. Jeder geht anders mit Stress um, also probiere ein paar Taktiken aus, um das Richtige für dich zu finden.
Auch Meditation, ein Bad, das Spielen mit Ihren Haustieren oder das Lesen eines Buches können Ihnen dabei helfen, sich entspannter zu fühlen
Schritt 5. Holen Sie sich jede Nacht ausreichend Schlaf, um Ihr Immunsystem gesund zu halten
Schlafen gibt Ihrem Körper Zeit, sich zu erholen und auszuruhen, und es ist ein wichtiger Bestandteil, um gesund zu bleiben. Versuchen Sie, jede Nacht mindestens 7-8 Stunden in einem dunklen, ruhigen und kühlen Raum zu schlafen. Wenn Sie sich krank fühlen, legen Sie sich hin und versuchen Sie, früher als normal einzuschlafen, damit Ihr Immunsystem die Infektion abwehren kann.
- Wenn Sie in einer lauten Umgebung leben, versuchen Sie, Ohrstöpsel zu tragen oder ein Gerät mit weißem Rauschen zu verwenden, um die anderen Geräusche auszublenden.
- Decken Sie Fenster mit dunklen Vorhängen ab oder tragen Sie eine Augenmaske, damit Sie die ganze Nacht nicht vom Licht wach gehalten werden.
Methode 3 von 3: Psoriasis behandeln, während Sie krank sind
Schritt 1. Nehmen Sie weiterhin Ihre Immunmodulatoren ein, um Ihr Immunsystem zu regulieren
Wenn Sie Immunmodulatoren einnehmen, um Ihre Psoriasis zu regulieren, nehmen Sie diese weiter ein, es sei denn, Ihr Arzt empfiehlt etwas anderes. Immunmodulatoren helfen, ein Wiederaufflammen der Psoriasis zu verhindern. Schübe können Ihren Körper anfälliger für das Grippevirus machen.
Wenn Sie Ihren Körper mit denselben Medikamenten behandeln, können Sie auch Ihre Reaktionen auf Erkältungs- und Grippeviren regulieren
Schritt 2. Nehmen Sie ein antivirales Mittel ein, wenn Ihr Arzt es empfiehlt
Wenn Sie eine Grippe bekommen und Ihre Symptome frühzeitig erkennen, können Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme eines antiviralen Mittels sprechen. Antivirale Mittel wirken am besten innerhalb von 2 Tagen nach der Ansteckung mit der Grippe. Antivirale Medikamente werden Ihre Grippe höchstwahrscheinlich nicht heilen, aber sie können sie weniger schwerwiegend machen.
Schritt 3. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über das Absetzen Ihres Biologikums
Da Biologika Ihr Immunsystem unterdrücken können, müssen Sie möglicherweise eine Pause einlegen, wenn Sie eine Grippe bekommen, damit Ihr Körper das Virus abwehren kann. Ihr Arzt empfiehlt Ihnen möglicherweise, 4 bis 6 Wochen lang einen „Drogenurlaub“zu machen, damit Ihr Immunsystem seine volle Leistungsfähigkeit entfalten kann.
Warnung:
Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Medikament absetzen.
