Ballenzehen sind ein häufiges Leiden, das Entzündungen, Schmerzen und Fehlstellungen (Schiefstellung) am Grundgelenk des großen Zehs beinhaltet. Im Wesentlichen handelt es sich bei Ballenzehen um chronische Gelenkverstauchungen, die den großen Zeh in Richtung des 2. Ballenzehen haben oft eine erbliche Komponente und treten häufiger bei bestimmten Arten/Formen von Zehen und Füßen auf, aber das Tragen von schmalen Zehen, schlecht sitzenden oder hochhackigen Schuhen ist ein großer Risikofaktor. In den Vereinigten Staaten sind Ballenzehen besonders häufig und betreffen mehr als ein Drittel aller Frauen. Zu lernen, wie man Ballen auf natürliche Weise behandelt, kann dazu beitragen, ihr Fortschreiten zu verlangsamen und die Symptome zu reduzieren, was die Notwendigkeit invasiverer Maßnahmen wie einer Korrekturoperation überflüssig machen kann.
Schritte
Methode 1 von 3: Ballenzeh zu Hause behandeln
Schritt 1. Tragen Sie gut sitzende Schuhe
Die meisten Ballenzehen treten bei Frauen auf, die gewöhnlich zu enge Schuhe für ihre Füße tragen. Schmale Schuhe neigen dazu, die Zehen, insbesondere den großen Zeh, zu drängen, und erhöhen das Risiko, Ballenzehen und andere Fußprobleme zu entwickeln, erheblich. Der Wechsel zu Schuhen mit breiteren Zehenboxen und guter Unterstützung des Fußgewölbes, die sich an die Form Ihrer Füße anpassen, kann helfen, Ballen zu verhindern und sogar ihr Fortschreiten zu vereiteln, aber es wird einen bereits bestehenden Ballen nicht korrigieren. Mit anderen Worten, wechseln Sie zu besseren Schuhen, bevor der Ballenzeh zu stark wird und signifikante Symptome verursacht.
- Lassen Sie Ihre Schuhe später am Tag von einem Verkäufer anpassen, denn dann sind Ihre Füße größer, normalerweise aufgrund von Schwellungen und leichter Kompression des Fußgewölbes.
- Das Tragen von Absätzen mit einer Höhe von mehr als 5,1 cm kann Ihren Körper dazu zwingen, sich nach vorne zu neigen, was viel Druck in den Füßen und Zehen erzeugt – ein weiterer Risikofaktor für Ballenzehen.
- Etwa 90 % der Fälle von Hallux valgus betreffen Frauen, hauptsächlich aufgrund ihrer schlechten Schuhwahl.
Schritt 2. Kontrollieren Sie den Schmerz auf natürliche Weise
Abgesehen von einem schiefen Aussehen und einer beeinträchtigten Fußästhetik sind die Hauptbeschwerden von Ballenzehen Schmerzen beim Gehen (und manchmal sogar in Ruhe). Der Schmerz kann als scharf und stechend (wie eine akute Gelenkverstauchung) oder manchmal als dumpf und schmerzhaft (ähnlich wie bei einer Arthrose) beschrieben werden. Daher ist es wichtig, Ballenzehschmerzen zu kontrollieren, aber Sie müssen sich nicht ausschließlich auf rezeptfreie Medikamente verlassen. Es gibt eine Vielzahl von pflanzlichen Heilmitteln, die Schmerzen und Entzündungen bekämpfen können, darunter Kurkuma, Katzenkralle, Ingwerwurzel und Weidenrinde. Sie können als Kapseln eingenommen oder als Kräutertee konsumiert werden. Die wirksamen Dosen für die meisten pflanzlichen Heilmittel sind nicht gut etabliert und hängen von vielen Faktoren wie Reinheit und Konzentration ab.
- Kurkumawurzel hat entzündungshemmende und schmerzstillende (schmerzstillende) Eigenschaften und schneidet in Studien genauso gut ab wie Ibuprofen, jedoch ohne Nebenwirkungen. Kurkuma-Extrakt-Dosen reichen von 300-600 mg dreimal täglich bei Gelenkschmerzen.
- Die Dosierung von Katzenkrallenextrakt reicht von 30-300 mg täglich und wird zur Behandlung von Osteoarthritis und rheumatoider Arthritis verwendet.
- Ingwer blockiert die COX-2-Produktion und reduziert Entzündungen, ähnlich wie das nicht-steroidale entzündungshemmende Medikament Celebrex. Mindestens 2.000 mg täglich (in geteilten Dosen) sind erforderlich, um bei Gelenkschmerzen wirksam zu sein.
- Weidenrinde wurde Ende des 19. Jahrhunderts zur Herstellung von Acetylsalicylsäure (Aspirin) verwendet. Extraktdosen reichen von 300-500 mg 3-mal täglich.
- Fischöl ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die auch entzündungshemmende Eigenschaften haben. Eine Dosierung von 1.000 mg 2-3 mal täglich kann Entzündungen und Schmerzen spürbar lindern.
- Capsaicin (aus Cayennepfeffer gewonnen) reduziert eine Chemikalie namens Substanz-P, die zum Schmerzempfinden beiträgt. Es wird normalerweise ein paar Tage lang mehrmals täglich als Creme aufgetragen, um eine spürbare Wirkung zu erzielen.
Schritt 3. Wenden Sie eine Kältetherapie an
Wenn Sie nach dem Sport oder einem Arbeitstag bemerken, dass Ihr Zehengelenk rot, entzündet und ziemlich empfindlich ist, wenden Sie eine Kältetherapie an, um die Schwellung zu reduzieren und die Schmerzen zu betäuben. Die Anwendung von Eis (oder etwas Kaltem) ist eine wirksame natürliche Behandlung für im Wesentlichen alle kleineren Muskel-Skelett-Zerrungen und Verstauchungen, einschließlich Ballen, da es kleine Blutgefäße zusammenzieht und den Fluss von Blut und Lymphflüssigkeit in den verletzten Bereich reduziert. Eine Kältetherapie sollte jede Stunde 10-15 Minuten lang auf Ihren Zeh angewendet werden, bis die Schmerzen und Schwellungen nachlassen.
- Wickeln Sie Eis, gefrorene Gelpackungen oder Gemüsebeutel aus dem Gefrierschrank immer in ein dünnes Handtuch, um Reizungen, Eisverbrennungen oder Erfrierungen auf Ihrer Haut zu vermeiden.
- Während Sie Ihre Zehe(n) vereisen, stellen Sie Ihren Fuß auf einen Hocker oder mit einigen Kissen, um die Auswirkungen der Schwerkraft zu bekämpfen und die Schwellung zu lindern.
- Die Kältetherapie ist am besten bei akuten Verletzungen oder Schübe mit erheblichen Schwellungen und bei chronischen Gelenkproblemen nicht so effektiv.
Schritt 4. Betrachten Sie ein Salzbad
Wenn Ihr Ballenzeh seit vielen Monaten oder Jahren ein chronisches Problem ist und er sich eher steif als entzündet anfühlt, kann das Einweichen in ein heißes Bad mit Bittersalz Linderung verschaffen. Das heiße Wasser verbessert die Durchblutung und das Magnesium-reiche Salz wirkt gut, um Bänder- und Sehnenspannungen, Gelenksteife und Schmerzen zu reduzieren. Weichen Sie Ihren gesamten Fuß etwa 20 Minuten lang ein und wiederholen Sie dies täglich, um einen chronischen Ballenzeh zu behandeln. Morgens vor dem Sport oder vor der Arbeit ein Fußbad zu nehmen, ist eine großartige Möglichkeit, den Ballen flexibler und weniger symptomatisch am Ende des Tages zu machen.
- Das Salz im Bad wirkt auch als natürliches Antiseptikum, das bei der Bekämpfung von Infektionen im Zusammenhang mit Blasen, kleinen Schnitten oder eingewachsenen Zehennägeln hilfreich ist – alle üblichen Komplikationen bei Ballen.
- Versuchen Sie, Ihren wunden Zeh wiederholt sanft zu beugen, während Sie Ihren Fuß einweichen, da dies die Durchblutung und die Beweglichkeit der Gelenke erhöht.
- Ätherische Öle, die Sie dem Bittersalzbad hinzufügen können, um die Symptome zu lindern, umfassen Pfefferminz-, Eukalyptus- oder Rosmarinextrakte. Arnika-Tinktur ist auch bei akuten Gelenk- und Muskelschmerzen hilfreich.
Schritt 5. Tragen Sie nachts eine Schiene auf
Wenn Ihre großen Zeh(n) schief aussehen und Beschwerden verursachen, sollten Sie nachts eine Schiene zur strukturellen Unterstützung anlegen und sie während des Schlafens anlassen. Das Abkleben einer Plastik- oder Metallschiene um die betroffene(n) Zehe(n) kann helfen, die Schmerzen zu lindern und das Gelenk neu auszurichten, je nachdem, wie weit der Ballen fortgeschritten ist. Eine Ballenzehschiene wird in Längsrichtung über den Zeh gelegt, wodurch eine korrigierende Kraft ausgeübt wird. Schienen dienen jedoch hauptsächlich der Vorbeugung und sind nicht dazu gedacht, einen Ballen vollständig umzukehren. Bunion-Schienen sind in den meisten Fachgeschäften für medizinische Versorgung oder Rehabilitation erhältlich, aber konsultieren Sie Ihren Arzt oder Podologen, bevor Sie eine verwenden.
- Starre Schienen gelten normalerweise als Nachtschienen, da sich die Materialien nicht biegen und kein Gewicht tragen können.
- Silikon- oder Filzpads, die tagsüber an den Füßen oder in den Schuhen getragen werden, können ebenfalls Ballenzehschmerzen lindern, dies hängt jedoch vom Grad der Schiefstellung und Gelenkschädigung ab.
Methode 2 von 3: Suche nach natürlichen Behandlungen für Ballen
Schritt 1. Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Osteopathen oder Chiropraktiker
Osteopathen und Chiropraktiker sind Gelenkspezialisten, die sich darauf konzentrieren, auf natürliche Weise eine normale Bewegung und Funktion innerhalb der Wirbelsäulengelenke sowie der peripheren Gelenke, wie z. B. der Zehen, herzustellen. Die Schiefe Ihres Ballens kann manchmal durch manuelle Gelenkmanipulation – auch Anpassung genannt – reduziert werden. Eine Anpassung Ihres großen Zehs kann möglicherweise das falsch ausgerichtete Gelenk neu positionieren und den Zeh gerader machen. Bei einer Anpassung ist oft ein "knallendes" Geräusch zu hören, was normal ist.
- Obwohl eine einzelne Anpassung manchmal einen leichten Ballenzeh vollständig neu ausrichten kann, sind höchstwahrscheinlich mehrere Anpassungen erforderlich, um die fortgeschrittensten Ballenzehen zu behandeln.
- Obwohl eine Zehenanpassung nicht immer die Schiefe eines Ballens reduziert, kann sie die Schmerzen und Steifheit eines Ballens erheblich reduzieren, wodurch der große Zeh wieder funktionsfähiger wird.
Schritt 2. Gehen Sie zu einem Podologen
Podologen sind Fußspezialisten, die Ihre Zehen untersuchen und Ihnen sagen können, ob Sie einen Ballenzeh haben oder ob Sie Gefahr laufen, einen zu entwickeln. Podologen behandeln Ballen in der Regel auf natürliche Weise (ohne Medikamente, Injektionen oder Operationen) mit Schienen, speziellen Taping-Techniken und/oder maßgefertigten Orthesen (Schuheinlagen). Maßgeschneiderte Orthesen und orthopädische Schuhe sind von Vorteil, da sie Ihr Fußgewölbe unterstützen, Stoßdämpfung bieten, die Biomechanik des Fußes verbessern und den Druck auf Ihre großen Zehen reduzieren. Maßgeschneiderte Orthesen können ohne medizinische Versorgung teuer sein, also überprüfen Sie Ihre Police, aber auch billigere Einlagen von der Stange können von Vorteil sein.
- Möglicherweise müssen Sie Schuhe etwas größer kaufen, als Sie es normalerweise tun würden, um die maßgefertigten Ortheseneinlagen unterzubringen.
- Einige Ärzte, Chiropraktiker und Physiotherapeuten stellen auch Orthesen her, also kaufen Sie sich nach dem besten Preis und Service um.
Schritt 3. Holen Sie sich eine Fußmassage
Vereinbaren Sie einen Termin mit einem qualifizierten Masseur und lassen Sie sich eine Tiefengewebe-Fußmassage mit den Zehen und Achillessehnen zukommen. Massage reduziert Muskelverspannungen, erhöht die Beweglichkeit der Gelenke und fördert eine bessere Durchblutung. Lassen Sie den Therapeuten beginnen, von den Zehen an zu reiben und auf die Wadenmuskeln zu arbeiten, damit Sie das venöse Blut zirkulieren lassen. Erlauben Sie dem Therapeuten, so tief wie möglich zu gehen, insbesondere um die Basis des großen Zehs, ohne zusammenzuzucken. Massage kann die Symptome von Ballenzehen behandeln, aber es ist unwahrscheinlich, dass sie ihre Deformität rückgängig machen.
- Beginnen Sie damit, mit 3 30-minütigen Fußmassagen zu experimentieren, die über eine Woche verteilt werden, und sehen Sie, wie sich dies auf Ihre Ballenzeh-Symptome auswirkt.
- Trinken Sie nach einer Massage immer viel Wasser, um entzündliche Nebenprodukte aus Ihrem Körper auszuspülen. Andernfalls kann es zu Kopfschmerzen oder leichter Übelkeit kommen.
Schritt 4. Ziehen Sie Akupunkturbehandlungen in Betracht
Akupunktur ist eine alte Heilmethode, die vor allem in China entwickelt wurde. Dabei werden kleine Nadeln in bestimmte Energiepunkte in der Haut gesetzt, um Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren und die Heilung anzuregen. Die Akupunkturbehandlung für Ballenzehen wird von etablierten Medizinern nicht allgemein empfohlen, obwohl einige anekdotische Berichte darauf hindeuten, dass sie bei Gelenkschmerzen hilfreich sein kann. Wenn Sie andere natürliche Behandlungen ohne Erfolg ausprobiert haben, ist Akupunktur aufgrund ihrer hervorragenden Sicherheitsbilanz und relativen Erschwinglichkeit ein Experimentieren wert.
- Akupunktur wird heute von vielen etablierten Gesundheitsberufen wie Ärzten, Chiropraktikern, Heilpraktikern und Massagetherapeuten praktiziert. Unabhängig davon, wen Sie wählen, sollte von der Nationalen Zertifizierungskommission für Akupunktur und orientalische Medizin zertifiziert sein.
- Akupunkturpunkte, die Ihren Ballen lindern können, befinden sich nicht alle in der Nähe des großen Zehs, von dem der Schmerz ausgeht – einige Punkte können sich in entfernten Bereichen des Körpers befinden.
- Japanische Akupunkteure betrachten Ballenzehen als Folge von Diabetes oder als Symptom eines Zuckerungleichgewichts im Körper. Sie glauben, dass eine übermäßige Zuckeraufnahme zu Entzündungen führt, die Ballenzehen begünstigen können.
Methode 3 von 3: Wann sollte man sich medizinisch behandeln lassen
Schritt 1. Suchen Sie Ihren Arzt oder Podologen auf, wenn Sie Symptome eines Ballenzehs haben
Wenn Sie vermuten, dass Sie einen Ballenzeh haben, ist es wichtig, eine ärztliche Untersuchung einzuholen, um festzustellen, wie schwer es ist. Ein unbehandelter Ballenzeh kann zu anderen Problemen wie eingewachsenen Zehennägeln, Arthritis, weiteren Deformitäten des Fußes oder Schwierigkeiten beim Gehen führen. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt oder Podologen, wenn Sie Symptome bemerken wie:
- Ständige oder intermittierende Schmerzen im Fuß, insbesondere um den großen Zeh
- Rötung, Schwellung oder eine sichtbare Beule oder Deformität an Ihrem Großzehengelenk
- Schwierigkeiten, Ihren großen Zeh oder Fuß zu bewegen
- Schwierigkeiten, in Ihre Schuhe zu passen oder Schuhe zu finden, die richtig passen
Schritt 2. Besprechen Sie chirurgische Optionen, wenn andere Behandlungen nicht helfen
In vielen Fällen können Sie die Ballenzeh-Symptome mit Hausmitteln und weniger invasiven medizinischen Behandlungen wie Orthesen oder Steroidinjektionen lindern. Wenn Ihr Ballen jedoch starke Schmerzen verursacht, Ihre Gehfähigkeit beeinträchtigt oder mit milderen Behandlungsansätzen nicht besser wird, fragen Sie Ihren Arzt nach einer Operation.
- Die häufigste Art der Operation ist eine Bunionektomie, bei der der Chirurg den vergrößerten Teil des Knochens abrasiert und das umliegende Gewebe anpasst.
- Bei schweren Ballenzehen ist möglicherweise eine Osteotomie erforderlich. Bei dieser Operation wird die Basis des Großzehenknochens geschnitten und der Knochen in eine bessere Position gedreht, dann werden Stifte oder Schrauben eingesetzt, um ihn in Position zu halten.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die möglichen Risiken und Komplikationen dieser Operationen. Es kann ein Jahr oder länger dauern, bis Sie sich von einer komplizierten Fußoperation vollständig erholt haben.
Schritt 3. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn sich Ihre Symptome verschlimmern
Wenn Sie Ihren Ballenzeh behandelt haben und neue oder sich verschlechternde Symptome entwickeln, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie müssen möglicherweise den Zustand Ihres Fußes neu bewerten und Anpassungen Ihres Behandlungsansatzes vorschlagen.
Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie zunehmende Schmerzen, Schwellungen oder Steifheit in Ihrem Zeh oder Fuß bemerken
Schritt 4. Rufen Sie sofort Ihren Arzt an, wenn Sie schwere Symptome haben
Einige Symptome können auf eine Nervenschädigung oder eine ernstere Komplikation hinweisen. Rufen Sie sofort Ihren Arzt an oder suchen Sie dringend medizinische Hilfe auf, wenn:
- Sie starke Schmerzen im Zeh oder Fuß haben
- Ihr Zeh oder Fuß fühlt sich kalt an oder Sie bemerken, dass Ihre Haut blass oder verfärbt erscheint
- Dein Zeh fühlt sich schwach, taub oder prickelnd an
Tipps
- Natürliche Methoden zur Behandlung von Ballenzehen können sicherlich wirksam sein, aber wenn sie Ihnen nicht die erhoffte Linderung bringen, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt.
- Die medizinische Behandlung von Ballenzehen kann Entzündungshemmer (Ibuprofen, Naproxen), Analgetika (Paracetamol), Kortikosteroid-Injektionen und verschiedene chirurgische Verfahren umfassen.
- Wenn sich auf Ihrem Ballen eine Hornhaut bildet, legen Sie Ihren Fuß 15 Minuten lang in ein heißes Bittersalzbad (um ihn aufzuweichen) und peelen Sie ihn dann leicht mit einem Bimsstein.
