Die häufigste Erkrankung des Fußes ist eine Hallux-valgus-Deformität oder ein Hallux valgus. Ballen entstehen, wenn Knochen oder Gewebe am Gelenk Ihres großen Zehs verschoben werden. Enge Schuhe, Rückfußfehlstellungen und Vererbung scheinen alle zur Entwicklung von Ballenzehen beizutragen, insbesondere bei Frauen. Die Deformität wird auch bei Patienten mit rheumatoider Arthritis und anderen entzündlichen Erkrankungen beobachtet. Druck und abnormale Bewegungen auf dem Gelenk zwingen Ihren großen Zeh, sich zu beugen, was zu einem schmerzhaften Knoten oder einem Ballen führt. Ballen an den Füßen zu haben, kann zu ständigen Schmerzen und Beschwerden führen, insbesondere weil Ihr großer Zeh beim Gehen, Laufen oder Sport so viel von Ihrem Gewicht trägt.
Sie können Ballen lindern, indem Sie Ihre Schuhe anpassen, Ballenzehschienen und Orthesen tragen und die Schmerzen zu Hause pflegen. Darüber hinaus können Sie auch Massagen und Fußdehnungen verwenden, um Ihren Ballen zu entlasten. Die meisten Ballen können auch mit einer Operation behandelt werden. Wenn Ihr Ballen zu schmerzhaft wird, sollten Sie erwägen, ihn chirurgisch entfernen zu lassen.
Schritte
Methode 1 von 4: Passen Sie Ihre Schuhe an
Schritt 1. Tragen Sie Schuhe mit einer breiten Zehenbox
Sie können Ihren Ballen entlasten, indem Sie Schuhe mit einer breiten, flexiblen Sohle tragen, die Ihre Füße stützt. Auch in der Zehenbox oder im Bereich um den Vorderfuß sollte genügend Platz für den Ballen sein, ohne dass er am Schuh reibt. Schuhe wie Sandalen, Sportschuhe und weiche Lederschuhe sind ideal, da sie Ihren Ballen Halt und Platz bieten.
- Wenn Sie Absätze tragen, sollten Sie versuchen, Ihre Absätze niedrig zu halten, nicht höher als ein Zoll über dem Boden. Ihre Schuhe sollten auch eine stabile Fersenkappe haben, damit der Absatz Ihrer Schuhe eng anliegt und beim Gehen an Ort und Stelle bleibt.
- Vermeiden Sie spitze, schmale Schuhe oder schlüpfrige Schuhe, da diese nicht die Unterstützung und den Platz bieten, die Sie brauchen, um mit Ihrem Ballen bequem zu gehen.
- Wenn Sie Schuhe haben, die Sie bequem finden, aber aufgrund Ihres Ballens nicht tragen können, können Sie sie möglicherweise umformen, damit sie weniger schmal sind, indem Sie Dehnbänder in den Schuhen verwenden. Dies sollten Sie jedoch nur tun, wenn die Schuhe Ihre Füße gut unterstützen.
Schritt 2. Kaufen Sie Schuhe, die zu Ihren Füßen passen
Glauben Sie nicht dem Mythos, dass Ihre Füße im Erwachsenenalter nicht wachsen. Tatsächlich können Ihre Füße mit der Zeit größer und breiter werden, wenn sich die Bänder lockern und Ihre Fußgewölbe abflachen. Wenn Sie neue Schuhe kaufen, sollten Sie einen Verkäufer fragen, ob die Schuhe für Ihre Füße nicht zu eng sind. Sie können Ihre Füße messen und Ihnen helfen, die richtige Größe zu finden, damit Ihre neuen Schuhe Ihren Ballen nicht noch mehr aufregen.
Sie können auch sicherstellen, dass die Schuhe richtig passen, indem Sie im Geschäft herumlaufen, um sicherzustellen, dass sie Ihre Zehen nicht einklemmen oder quetschen. Im Zehenbereich oder im vorderen Bereich des Schuhs sollte ausreichend Platz für Ihre Ballen sein
Schritt 3. Setzen Sie Orthesen in Ihre Schuhe ein
Orthesen können in Ihre Schuhe gelegt werden, um die Knochen in Ihren Füßen neu auszurichten. Sie können auch den Druck auf Ihre Ballen reduzieren, was Ihre Ballen weniger schmerzhaft machen kann. Sie können Orthesen rezeptfrei in Ihrer örtlichen Drogerie oder Apotheke kaufen.
- Sie können auch verschreibungspflichtige Orthesen von Ihrem Hausarzt oder einem Podologen erhalten. Verschreibungspflichtige Orthesen werden speziell für Ihre Füße angefertigt, damit sie sich gut an Ihre Füße anpassen und die Art der Unterstützung bieten, die Sie benötigen.
- Denken Sie daran, dass Orthesen in der Regel eine kurzfristige Lösung für Ballen- und Fußschmerzen sind. Möglicherweise müssen Sie Ihren Ballen chirurgisch entfernen lassen, wenn er weiterhin schmerzhaft ist und Ihnen das Gehen erschwert.
Methode 2 von 4: Häusliche Pflege machen
Schritt 1. Kleben und polstern Sie Ihre Ballen
Sie können Ihren großen Zeh mit medizinischem Klebeband abkleben, damit er gerade liegt und eine Schiene bildet. Sie können auch spezielle Ballenzehschienen kaufen, die über Ihrem Fuß und Ihrem großen Zeh getragen werden, um die Ausrichtung zu begradigen. Verwenden Sie eine Schiene nur unter Anleitung Ihres Arztes.
Du kannst auch Moleskin- oder Gel-gefüllte Pads für deine Ballen verwenden, um sie zu schützen und zu verhindern, dass sie an deinem Schuh reiben. Du kannst Ballenballen rezeptfrei in deiner Apotheke oder online kaufen. Einige Ballenpolster kleben direkt am Ballen und andere bleiben mit einer kleinen Schlaufe am Fuß, die über Ihren Zeh passt
Schritt 2. Eis deine Ballen, um Schwellungen zu reduzieren
Ihr Großzehengelenk kann aufgrund des Ballens schmerzhaft und geschwollen sein. Sie können diese Beschwerden lindern, indem Sie mehrmals täglich einen Eisbeutel auf die Stelle auftragen. Vereisung Ihrer Ballen kann vorübergehende Linderung bieten.
- Wickeln Sie den Eisbeutel oder eine Tüte mit gefrorenem Gemüse in ein Tuch. Tragen Sie es jeweils 20 Minuten auf Ihre Ballen auf.
- Sie sollten sich auch angewöhnen, nach einem langen Tag des Stehens oder Gehens Ihre Füße hochzulegen. Dies wird dazu beitragen, Entzündungen an Ihren Füßen aufgrund Ihres Ballens zu reduzieren.
Schritt 3. Nehmen Sie rezeptfreie Schmerzmittel ein
Sie können einige der Schmerzen und Beschwerden, die durch Ihren Ballen verursacht werden, lindern, indem Sie OTC-Schmerzmittel wie Ibuprofen und Paracetamol einnehmen. Befolgen Sie die Anweisungen auf dem Etikett für Dosierungsinformationen.
Denken Sie daran, dass die Einnahme von OTC-Schmerzmitteln nur eine vorübergehende Lösung für Ihre Ballenschmerzen ist. Wenn Ihre Ballen zu schmerzhaft und unangenehm werden, müssen Sie möglicherweise eine Operation in Betracht ziehen, um sie zu entfernen
Methode 3 von 4: Anwendung von Massage, Dehnung und Bewegung
Schritt 1. Massieren Sie Ihre Füße mit den Händen
Sie können zu Hause eine schnelle zehnminütige Fußmassage mit Ihren Händen durchführen. Das Massieren Ihrer Füße kann helfen, die verspannten Muskeln um Ihren Ballen und an Ihrem großen Zeh zu lockern, wodurch Schmerzen und Krämpfe in diesem Bereich reduziert werden.
- Beginnen Sie, indem Sie Ihre Daumen verwenden, um direkt unter den Hügeln Ihrer Zehen zu massieren. Dies wird dazu beitragen, diese Muskeln zu lösen und jegliche Verspannungen an dieser Stelle zu lösen.
- Sie können dann von der Basis Ihres großen Zehs nach unten durch Ihr inneres Fußgewölbe massieren. Massiere mit den Fingern entlang der kleinen Zehenseite deines Fußes und überall auf deiner Sohle, die sich eng anfühlt.
- Zum Schluss stecken Sie Ihre Finger so weit wie möglich zwischen Ihre Zehen. Möglicherweise müssen Sie mit den Fingern wackeln, um sie zwischen Ihre Zehen zu bekommen. Arbeiten Sie die Zehen mit den Händen hin und her, um sie weiter zu lockern.
Schritt 2. Machen Sie Bogenlifts
Sie können Ihre Bögen dehnen, indem Sie zu Hause Bogenlifte machen. Dies wird dazu beitragen, Ihre Fußgewölbe zu dehnen und zu stärken, sodass sich Ihre Füße weniger verkrampft und wund anfühlen. Diese Übung kannst du auf einer Gymnastikmatte machen.
- Beginnen Sie damit, mit den Füßen hüftbreit auseinander zu stehen. Heben Sie dann alle zehn Zehen an und strecken Sie sie nach oben. Senken Sie sie langsam nacheinander wieder ab.
- Heben Sie nur Ihre kleinen Zehen an und halten Sie Ihren großen Zeh auf dem Boden. Strecken Sie Ihren großen Zeh nach vorne und unten in Richtung Boden.
- Erden Sie dann Ihren großen Zehhügel und die innere Ferse auf den Boden. Dies wird Ihren Bogen angehoben und stark halten.
Schritt 3. Versuchen Sie, die Zehen zu strecken
Du solltest auch Zehenstrecken machen, indem du deine Zehen auf dem Boden auf und ab bewegst. Dies wird dazu beitragen, Ihre Zehengelenke zu dehnen und zu stärken.
- Heben und strecken Sie Ihren großen Zeh mehrmals. Strecken Sie es nach vorne aus, als würden Sie versuchen, einen Knopf vor Ihrem Zeh zu drücken, und senken Sie es dann langsam ab.
- Nachdem Sie dies mehrere Male getan haben, bemerken Sie möglicherweise, dass der Muskel, der von Ihrer inneren Ferse durch Ihr inneres Gewölbe bis zu Ihrem großen Zeh verläuft, zu schmerzen beginnt. Dies ist ein gutes Zeichen, da Sie diesen Muskel, den Abductor hallucis, trainieren möchten.
- Heben Sie dann alle Zehen an und strecken Sie nur Ihre kleinen Zehen nach außen und unten in Richtung Boden. Tun Sie dies mehrmals.
- Beenden Sie, indem Sie Ihre mittleren Zehen anheben und ausbreiten. Dann strecken Sie nur Ihre großen und kleinen Zehen nach außen und nach unten in Richtung Boden.
Schritt 4. Machen Sie Übungen mit geringer Belastung
Um zu vermeiden, dass Ihr Ballen aufgewühlt wird, sollten Sie sich an sanfte Übungen wie Gehen, Schwimmen oder Fahrradfahren halten. Diese Aktivitäten reizen Ihre Ballen nicht so sehr wie Aktivitäten mit hoher Belastung wie Laufen, Kampfsport oder Kontaktsportarten.
Wenn Ihr Ballen im Laufe der Zeit weniger schmerzhaft und unangenehm wird, können Sie möglicherweise wieder belastende Aktivitäten und Übungen aufnehmen
Methode 4 von 4: Eine Operation bekommen
Schritt 1. Ziehen Sie eine Operation in Betracht, wenn sich Ihre Ballen innerhalb eines Jahres nicht bessern
Eine Operation ist der letzte Ausweg und wird nur empfohlen, wenn Ihr Ballen zu häufigen Schmerzen führt und sich innerhalb eines Jahres verschlimmert. Oft wird eine Operation durchgeführt, wenn der Ballenzeh andere Fußprobleme verursacht und den zweiten Zeh Ihres Fußes negativ beeinflusst.
- Denken Sie daran, dass, obwohl eine Operation die einzige Möglichkeit ist, Ihren Ballen loszuwerden, Ihr Ballen nachwachsen kann, wenn Ihre Füße durch falsche Schuhe aufgeregt werden. Sie sollten immer richtig sitzende Schuhe tragen, um zu verhindern, dass Ihre Ballen nach der Operation zurückkehren.
- Bevor Sie sich für eine Operation entscheiden, fragen Sie nach alternativen Behandlungsformen, wie z. B. Injektionen, um Schwellungen und Entzündungen zu reduzieren. Denken Sie immer daran, dass eine Operation der letzte Ausweg ist. Versuchen Sie, alle anderen Optionen auszuschöpfen, bevor Sie sie auswählen.
Schritt 2. Besprechen Sie Ihre chirurgischen Optionen mit Ihrem Arzt
Es gibt verschiedene chirurgische Optionen zur Behandlung von Ballen und die Art der Operation, die Sie erhalten, hängt davon ab, wie schwer Ihre Ballen sind. Ihr Chirurg kann die Ballen entfernen und die Knochen in Ihren Füßen mit Stiften, Drähten oder Schrauben festhalten, damit sie heilen können.
- Die häufigste Art der Ballenzehoperation ist die Osteotomie. Dieses Verfahren beinhaltet das Schneiden und Entfernen eines Teils des Knochens in Ihrem Zeh. Der Chirurg wird auch den Knochen in Ihrem großen Zeh neu ausrichten und Ihr Zehengelenk wieder in eine Linie bringen.
- Ihr Chirurg kann eine Arthrodese empfehlen, wenn Ihr großer Zeh aufgrund des Ballens stark deformiert ist und es zu schwierig ist, das Gelenk zu fixieren. Bei diesem Verfahren werden zwei Knochen in Ihrem Großzehengelenk miteinander verschmolzen. Nach diesem Eingriff haben Sie nur noch eingeschränkte Beweglichkeit Ihres großen Zehs und können keine High Heels tragen.
- Die meisten Bunion-Operationen dauern etwa eine Stunde und werden unter Vollnarkose durchgeführt. Ihr Chirurg sollte das Verfahren vollständig für Sie beschreiben, bevor Sie untergehen.
Schritt 3. Lassen Sie sich nach der Operation Zeit für die Erholung
Nach der Operation kann Ihr Fuß bis zu drei Monate geschwollen sein. Sie müssen Ihren Fuß ausruhen, um die Schwellung zu reduzieren, und Krücken verwenden, damit Ihr Fuß heilen kann. Möglicherweise müssen Sie auch einen Gipsverband und Schuhe tragen, die speziell angefertigt wurden, damit Sie auf den Fersen gehen können.
