Geschwollene Finger können von einer Verletzung oder von Ödemen herrühren, einer häufigen Erkrankung, die dazu führt, dass überschüssige Flüssigkeit an verschiedenen Stellen des Körpers, einschließlich der Hände, Füße, Knöchel und Beine, gespeichert wird. Ödeme können durch Schwangerschaft, zu viel Natriumkonsum, Medikamente oder bestimmte Erkrankungen wie Nierenprobleme, Komplikationen des Lymphsystems oder kongestive Herzinsuffizienz verursacht werden. Hier sind einige Vorschläge, um geschwollene Finger zu reduzieren.
Schritte
Teil 1 von 2: Diagnose Ihrer Schwellung
Schritt 1. Bewerten Sie Ihre Ernährung und Natriumaufnahme
Wenn Sie zu viele salzige Lebensmittel essen, können Ihre Finger anschwellen. Einige der Lebensmittel mit dem höchsten Natriumgehalt sind stark verarbeitete Lebensmittel, wie zum Beispiel:
- Dosensuppen
- Wurstwaren
- Tiefkühlpizza
- Sojasauce
- Hüttenkäse
- Oliven
Schritt 2. Identifizieren Sie alle Verletzungen, die die Schwellung verursacht haben könnten
Verletzungen sind einer der häufigsten Täter. Flüssigkeiten wie Blut sammeln sich im betroffenen Bereich an und verursachen Schwellungen. Behandeln Sie eine Verletzung zuerst mit Kälte (dadurch werden die Blutgefäße verengt) und dann mit Wärme (dadurch wird die Flüssigkeit ausgeschwemmt).
Wenn Ihre Prellung oder Verletzung länger als 2 Wochen anhält, die Symptome schwerer oder häufiger werden oder Anzeichen einer Hautinfektion auftreten, sprechen Sie sofort mit Ihrem Arzt
Schritt 3. Stellen Sie fest, ob Sie möglicherweise eine allergische Reaktion hatten
Wenn Ihr Körper auf etwas stößt, auf das er allergisch ist, setzt er Histamine in Ihren Blutkreislauf frei. Um die Schwellung zu reduzieren, können Sie Antihistaminika einnehmen. Wenn Sie nach einer allergischen Reaktion schwere Atembeschwerden haben, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
Schritt 4. Überprüfen Sie Ihr Gewicht, um zu sehen, ob Fettleibigkeit die Schwellung verursacht
Fettleibigkeit führt zu einer Verlangsamung des Lymphsystems des Körpers, was zu Ödemen an Händen und Füßen führt. Sprechen Sie mit einem Arzt oder Ernährungsberater, um einen Plan zur Gewichtsabnahme zu erstellen, wenn Sie glauben, dass Ihre Schwellung auf Fettleibigkeit zurückzuführen ist.
Schritt 5. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie vermuten, dass Sie eine Infektion haben
Ihre Hände könnten zum Beispiel ein Karpaltunnelsyndrom oder Cellulitis haben. Einige bakterielle Infektionen, die die Hände betreffen, gelangen in den Blutkreislauf und in die Lymphknoten, daher ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, wenn Sie eine Infektion vermuten.
Teil 2 von 2: Behandlungsoptionen verstehen
Schritt 1. Trainieren Sie Ihre geschwollenen Finger
Bewegen Sie Ihre Finger herum und pumpen Sie überschüssige Flüssigkeit zurück zum Herzen. Durch Bewegung wird der Bereich durchblutet, wodurch der Druck stimuliert wird, der zum Abpumpen überschüssiger Flüssigkeiten erforderlich ist. Übungen können so einfach sein wie das Tippen auf einer Tastatur, das Beugen der Finger oder das Verwenden der Hände, um sich anzuziehen oder das Frühstück zuzubereiten. Jede Bewegung Ihrer Finger reduziert die Schwellung.
- Wenn Sie keine Zeit für traditionelles Training haben, denken Sie einmal am Tag an einen kurzen 15-minütigen Spaziergang. Ein Spaziergang von nur 10 bis 15 Minuten ist eine großartige Möglichkeit, die Durchblutung Ihres Körpers zu erhöhen. Schwingen oder bewegen Sie Ihre Hände beim Gehen auf und ab.
- Menschen, die an Fettleibigkeit leiden, sind anfälliger für Ödeme, weil das Lymphsystem langsamer arbeitet. Schwellungen können nachlassen, wenn das Lymphsystem wieder anspringt. Häufiger Sport zu treiben, eine gesunde Ernährung mit Obst, Gemüse und Proteinen zu planen und mehr Wasser zu trinken, kann dem Körper helfen, das Lymphsystem voll auszuschöpfen.
Schritt 2. Heben Sie Ihre Hände und Finger an
Schwellungen können durch eine schlechte Durchblutung oder stagnierendes Blut in Ihren Händen verursacht werden. Wenn Sie Ihre Hände hochheben, kann das angesammelte Blut zurück in den Körper fließen.
- Heben Sie Ihre geschwollenen Finger mindestens 3 oder 4 Mal pro Tag für 30 Minuten über Ihr Herz, um schwere Ödeme zu behandeln. Ärzte empfehlen auch, die Hände beim Schlafen über das Herz zu heben.
- Halten Sie Ihre Hände und Finger für kurze Zeit hoch, um leichte Schwellungen zu lindern.
- Versuchen Sie, Ihre Hände über Ihren Kopf zu heben, sie zu verschränken und hinter Ihren Kopf zu bringen. Bewegen Sie Ihren Kopf nach hinten und erzeugen Sie ein wenig Widerstand. Lassen Sie nach 30 Sekunden Ihre Hände los, schütteln Sie sie aus und wiederholen Sie den Vorgang mehrmals.
Schritt 3. Reiben Sie Ihre geschwollenen Finger
Massieren Sie das Gewebe in den geschwollenen Fingern in Richtung Ihres Herzens. Verwenden Sie starke, feste Reibbewegungen. Eine Handmassage stimuliert die Muskeln und den Blutfluss zu Ihren Fingern, wodurch die überschüssige Flüssigkeit herausgedrückt wird, die Ihre Finger anschwellen lässt.
- Ziehen Sie eine professionelle Hand- und Fußmassage in Betracht. Hand- und Fußmassagen können sehr günstig sein.
- Gönnen Sie sich eine Handmassage. Mit Daumen und Zeigefinger einer Hand leicht aber sicher auf die andere Hand klemmen. Führen Sie Daumen und Zeigefinger von der Basis der Handfläche bis zum Ende eines Fingers. Wiederholen Sie dies für jeden Finger und wechseln Sie dann die Hände.
Schritt 4. Tragen Sie Kompressionshandschuhe
Kompressionshandschuhe üben Druck auf Ihre Hände und Finger aus, wodurch das Ansammeln von überschüssiger Flüssigkeit verhindert wird.
Schritt 5. Begrenzen Sie Salz in Ihrer Ernährung
Salz führt dazu, dass Ihr Körper zusätzliches Wasser und Flüssigkeiten zurückhält, was sich auf Ihre Finger auswirken kann. Indem Sie Ihre Salzaufnahme einschränken, verringern Sie die Wahrscheinlichkeit, dass zusätzliche Flüssigkeiten zurückgehalten werden. Wenn Sie das Gefühl haben, dass das Essen mit weniger Salz zu langweilig ist, verwenden Sie andere Gewürze, um Ihre Speisen zu würzen.
Schritt 6. Halten Sie zu Hause oder im Büro eine mäßige Temperatur aufrecht
Eine moderate Temperatur fördert eine bessere Durchblutung. Halten Sie die Temperatur um Sie herum konstant, um das Anschwellen der Finger zu reduzieren, das durch extreme Temperaturschwankungen entsteht.
- Studien zeigen, dass heiße Duschen, Bäder und Kompressen die Schwellung der betroffenen Körperteile, einschließlich der Finger, verstärken.
- Auch extrem kalte Temperaturen können die Schwellung verstärken. Wenn die Schwellung in Ihren Händen durch einen Bluterguss verursacht wird, kann eine mäßige Erkältung (z. B. ein in ein Tuch gewickelter Eisbeutel) die Schwellung reduzieren.
Schritt 7. Nehmen Sie Medikamente ein
Diuretika reduzieren häufig die Flüssigkeitsretention bei Patienten mit Ödemen und Schwellungen. Mit von Ihrem Arzt verschriebenen Medikamenten kann die Schwellung in Ihren Fingern gelindert werden.
Video - Durch die Nutzung dieses Dienstes können einige Informationen an YouTube weitergegeben werden
Tipps
- Legen Sie einen Eisbeutel darauf. Wenn es nicht nach unten geht, kann es sein, dass Sie sich einen Knochen verstaucht oder gebrochen haben.
- Wenden Sie keine Hitze an, bis die Schwellung vollständig verschwunden ist. Eine zu frühe Wärmeanwendung kann zu weiteren und stärkeren Schwellungen führen.
- Eine Entlastungsmethode, die helfen könnte, ist wie folgt: Ziehen Sie am zweiten Finger, dann am dritten, gefolgt vom Zeigefinger, dann am kleinen Finger. Beenden Sie, indem Sie am Daumen ziehen. Dies kann helfen, einige Fingerschmerzen zu lindern, einschließlich des Karpaltunnelsyndroms.
Warnungen
- Schwangere sollten immer ihren Arzt konsultieren, bevor sie irgendwelche Medikamente einnehmen, um die Auswirkungen von Schwellungen an Händen oder Fingern zu reduzieren. Diuretika werden schwangeren Frauen nicht empfohlen.
- Wenn eine anhaltende Schwellung ohne Linderung anhält oder eine starke Schwellung beobachtet wird, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt. Schwere oder anhaltende Ödeme können ein Zeichen für eine viel ernstere Erkrankung wie einen Tumor, eine Herzinsuffizienz oder ein anderes medizinisches Problem sein, das sofortige Behandlung erfordert.
