Unterleibsschmerzen während der Schwangerschaft zu spüren, kann wirklich beängstigend sein, daher möchten Sie wahrscheinlich schnell Linderung. Beckenschmerzen treten im unteren Teil Ihres Rumpfes zwischen Ihrem Bauch und Ihren Hüftknochen auf. Dieser Schmerz kann normal sein, da sich Ihr Körper an das Wachstum Ihres Babys anpasst, aber manchmal gibt er Anlass zur Besorgnis. Bevor Sie versuchen, Ihre Beckenschmerzen zu lindern, sollten Sie feststellen, was sie verursacht, damit Sie die richtige Art von Pflege erhalten. Dann gibt es Schmerzbehandlungen und Änderungen des Lebensstils, die Sie ausprobieren können. Möglicherweise müssen Sie jedoch Ihren Arzt anrufen oder aufsuchen, um sich medizinisch behandeln zu lassen.
Schritte
Methode 1 von 4: Ermitteln der Ursache Ihrer Schmerzen
Schritt 1. Beachten Sie, ob Ihr Schmerz scharf oder dumpf ist und keine anderen Symptome auftreten
Auch wenn es Sie nervös machen kann, ist es völlig normal, dass Sie während der Schwangerschaft Unterleibsschmerzen haben. Ihre Hüften und Ihr Becken breiten sich aus, um ein wachsendes Baby aufzunehmen, was Schmerzen verursacht. Versuchen Sie, sich keine Sorgen zu machen, wenn Ihre Schmerzen kommen und gehen und Sie keine anderen Symptome haben. Es ist wahrscheinlich, dass Sie normale Schwangerschaftsschmerzen haben.
Wenn Sie beginnen, sich Sorgen zu machen, rufen Sie Ihren Arzt an, um sicherzustellen, dass es sich bei Ihren Schmerzen nur um normale Schwangerschaftsschmerzen handelt. Sie können Sie beraten, ob Sie sich Sorgen machen müssen oder nicht
Schritt 2. Erkennen Sie die Symptome von Beckengürtelschmerzen (PGP)
Dieser Zustand ist normal und betrifft 1 von 5 schwangeren Frauen, aber Sie können ein erhöhtes Risiko dafür haben, wenn Sie zuvor eine Schädigung Ihrer Beckenregion hatten, Ihre Gelenke sich ungleichmäßig bewegen oder wenn Ihr Baby groß ist oder in einer bestimmten Position liegt. PGP kann Ihnen starke Schmerzen bereiten und Ihre Mobilität beeinträchtigen, aber Sie können mit Schmerzmitteln und einer Änderung des Lebensstils Linderung finden. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie glauben, an PGP zu leiden, damit Sie Ihre Behandlungsoptionen besprechen können. Um festzustellen, ob Sie möglicherweise PGP haben, überprüfen Sie, ob Sie die folgenden Symptome haben:
- Schmerzen in der Mitte deines Schambeins
- Schmerzen, die über eine oder beide Seiten Ihres Rückens gehen
- Schmerzen im Perineum (der Bereich zwischen Vagina und Anus)
- Verbreiterung deiner Oberschenkel
- Klicken oder Knirschen im Beckenbereich
- Verschlimmerung der Schmerzen beim Stehen, Gehen, Treppensteigen, Stehen auf einem Bein, Spreizen der Beine, Strecken der Beine, beidseitigem Druck auf die Trochanter (wo Ihr Bein mit Ihrer Hüfte verbunden ist) oder sich umdrehen
Wusstest du schon?
Beckengürtelschmerzen können in jedem Trimester auftreten und von leicht bis schwer reichen. Es wird Ihrem Baby nicht weh tun, also brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen.
Schritt 3. Suchen Sie nach Anzeichen von Wehen, wenn Sie die 35. Woche überschritten haben
Manchmal sind Beckenschmerzen ein frühes Anzeichen für Wehen, besonders wenn Sie spät im dritten Trimester sind. Wenn die Wehen Ihre Unterleibsschmerzen verursachen, werden Sie auch andere Anzeichen früher Wehen bemerken. Gehen Sie ins Krankenhaus, wenn Sie diese Anzeichen von Wehen haben:
- Kontraktionen, die sich wie ein schmerzhaftes Anziehen und Lösen anfühlen
- Rosa oder rötlicher Ausfluss
- Rückenschmerzen
- Ein anhaltender Drang, die Toilette zu benutzen
- Dein Wasser bricht
Schritt 4. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie bluten, um sicherzustellen, dass es sich nicht um eine Fehlgeburt handelt
Das ist wirklich beängstigend, aber mach dir keine Sorgen. Beckenschmerzen mit Blutungen können zwar bedeuten, dass Sie eine Fehlgeburt haben, dies ist jedoch nicht immer der Fall. Gutartige Schmierblutungen sind in den ersten 1 bis 3 Monaten der Schwangerschaft möglich, aber es ist wichtig, sich trotzdem untersuchen zu lassen. Gehen Sie sofort zu Ihrem Arzt oder in die Notaufnahme, damit Sie und Ihr Baby behandelt werden können.
Bitten Sie jemanden, Sie zum Arzt oder zur Notaufnahme zu bringen, damit Sie nicht Auto fahren müssen
Schritt 5. Holen Sie sich eine Notfallbehandlung, wenn Sie benommen sind oder Ihr Herz rast
Während Sie sich wahrscheinlich keine Sorgen machen müssen, sind Beckenschmerzen, Benommenheit und ein rasender Herzschlag Anzeichen einer Eileiterschwangerschaft. Dies ist nicht sehr häufig, aber gehen Sie zur Sicherheit in die Notaufnahme. Sie werden dich überprüfen, um sicherzustellen, dass alles in Ordnung ist.
Eine Eileiterschwangerschaft tritt auf, wenn Ihr befruchteter Embryo an Ihrem Eileiter und nicht an Ihrer Gebärmutter anhaftet. Da Ihr Eileiter für das Wachstum des Babys zu eng ist, ist Ihre Gesundheit gefährdet, wenn Sie sich nicht behandeln lassen
Methode 2 von 4: Schmerzbehandlungen anwenden
Schritt 1. Nehmen Sie Acetaminophen (Tylenol) zur Schmerzlinderung ein, wenn Ihr Arzt dies genehmigt
Sie machen sich wahrscheinlich Sorgen, etwas zu nehmen, das Ihrem Baby schaden könnte, einschließlich Schmerzmitteln. Im Allgemeinen ist die Einnahme von Paracetamol während der Schwangerschaft sicher. Sprechen Sie jedoch zuerst mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass es für Sie sicher ist. Nehmen Sie es dann wie auf der Flasche angegeben ein, um Ihre Unterleibsschmerzen zu lindern.
Sie werden vielleicht feststellen, dass Paracetamol nicht ausreicht, um Ihre Schmerzen zu lindern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre anderen Möglichkeiten. Sie können ein anderes Schmerzmittel empfehlen, aber Paracetamol ist während der Schwangerschaft am sichersten
Schritt 2. Tragen Sie 15-20 Minuten lang eine warme Kompresse auf Ihren Beckenbereich auf
Verwenden Sie ein Heizkissen oder einen warmen Waschlappen als warme Kompresse. Legen Sie die warme Kompresse über Ihren Beckenbereich, um Ihre Schmerzen zu lindern. Lassen Sie die Kompresse etwa 15-20 Minuten einwirken. Wiederholen Sie so oft Sie möchten.
Fragen Sie Ihren Arzt, ob es sicher ist, ein selbsterwärmendes Pflaster zu verwenden, das für Regelkrämpfe entwickelt wurde. Diese wärmen Ihren Beckenbereich bis zu 8 Stunden lang
Schritt 3. Nehmen Sie ein warmes Bad oder eine warme Dusche, um Ihre Schmerzen zu lindern
Lassen Sie ein angenehm warmes, aber nicht heißes Bad laufen. Alternativ duschen Sie, wenn Sie bequem stehen. Weiche dann etwa 15-20 Minuten im warmen Wasser ein oder stelle es darin, um deine Unterleibsschmerzen zu lindern.
Stellen Sie, wenn möglich, einen Duschstuhl in Ihre Dusche, damit Sie unter Wasser sitzen und entspannen können
Schritt 4. Probieren Sie ein TENS-Gerät aus, um das anhaltende PGP zu lindern
Ein transkutanes elektrisches Nervenstimulationsgerät oder TENS-Gerät stimuliert Ihre Muskulatur mit einem sanften elektrischen Strom. Dies kann bei manchen Menschen helfen, Schmerzen im Beckengürtel zu lindern.
- Suchen Sie einen Physiotherapeuten auf und fragen Sie nach dieser Option. Ein Physiotherapeut kann Ihnen möglicherweise zeigen, wie Sie die Elektroden anschließen und Ihnen helfen, das TENS-Gerät zum ersten Mal zu verwenden.
- Wenn Ihnen ein TENS-Gerät Linderung verschafft, sollten Sie es für den persönlichen Gebrauch kaufen.
Schritt 5. Suchen Sie einen Akupunkteur für eine schmerzlindernde Behandlung auf
Akupunktur ist wirklich hilfreich, um Beckenschmerzen während der Schwangerschaft zu lindern, insbesondere wenn sie durch PGP verursacht werden. Suchen Sie nach einem Akupunkteur, der Erfahrung in der Behandlung von schwangeren Frauen hat. Sagen Sie dann Ihrem Akupunkteur, wo Sie Schmerzen haben. Während Ihrer Behandlung wird der Akupunkteur dünne Nadeln in Ihre Haut einstechen, um Ihre Schmerzen zu lindern.
- Akupunktur tut normalerweise nicht weh, aber Sie können ein gewisses Unbehagen verspüren.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Akupunktur bekommen.
Methode 3 von 4: Änderungen des Lebensstils vornehmen
Schritt 1. Tragen Sie einen Schwangerschaftsgürtel, um Ihre Beckenschmerzen zu lindern
Ein Beckenstützgürtel entlastet deinen Körper, insbesondere deinen Rücken. Dies hilft, Schmerzen im Becken, in den Hüften und im unteren Rücken zu lindern. Wählen Sie einen Schwangerschaftsgürtel, der sich für Sie angenehm anfühlt, und tragen Sie ihn dann jeden Tag.
- Einige Schwangerschaftsgürtel gehen unter Ihren Bauch, um ihn zu unterstützen. Andere haben ein oberes Band, das über Ihren Bauch geht, und ein unteres Band, das für zusätzliche Unterstützung unter Ihren Bauch geht. Beides sind großartige Optionen, also wähle aus, was für dich angenehm ist.
- Sie können einen Schwangerschaftsgürtel in einem Geburtshaus, einigen Kaufhäusern oder Drogerien oder online kaufen.
Schritt 2. Wählen Sie flache, stützende Schuhe, um die Belastung Ihres Körpers zu minimieren
Eine Schwangerschaft verändert Ihre Körperhaltung und Gewichtsverteilung, was Schmerzen verursacht. Das Tragen von bequemen, stützenden Schuhen kann helfen, Ihre Schmerzen zu minimieren. Wählen Sie Ballerinas oder bequeme Sneaker mit Dämpfung und Fußgewölbeunterstützung.
Selbst eine niedrige Ferse kann mehr Druck auf Ihre Hüften, Ihr Becken und Ihren unteren Rücken ausüben. Vermeiden Sie es, während der Schwangerschaft jede Art von Ferse zu tragen
Schritt 3. Schlafen Sie auf der Seite mit einem Kissen zwischen den Knien und unter Ihrem Bauch
Drehen Sie sich auf die Seite, die für Sie am bequemsten ist. Legen Sie dann ein Kissen unter Ihren Bauch, um ihn zu stützen. Legen Sie zusätzlich ein Kissen zwischen Ihre Beine, um Ihre Hüften, Ihr Becken und Ihren Rücken zu stützen. Dies wird Ihnen helfen, sich wohl zu fühlen.
Wenn Sie Ihre Hüften und Ihren Bauch mit Kissen stützen, können Sie sich besser ausruhen und mit weniger Schmerzen aufwachen
Schritt 4. Machen Sie Kegel-Übungen, um Ihren Beckenboden zu stärken
Benutzen Sie die Toilette, damit Ihre Blase leer ist. Legen oder sitzen Sie dann in einer bequemen Position. Spannen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur an, als würden Sie einen Urinstrahl stoppen. 5 Sekunden halten, dann 5 Wiederholungen wiederholen.
- Machen Sie jeden Tag 2-3 Sätze Kegel, um Ergebnisse zu sehen.
- Nachdem Sie sich an die Übung gewöhnt haben, erhöhen Sie die Zeit, in der Sie Ihre Kegelübungen halten, auf 10 Sekunden pro Wiederholung und erhöhen Sie Ihre Wiederholungen auf 10 pro Sitzung.
Schritt 5. Beschäftige dich mit leichten Aktivitäten, aber treibe dich nicht zu weit
Leichte Bewegung kann helfen, Schwangerschaftsschmerzen, einschließlich Beckenschmerzen, vorzubeugen und sie zu lindern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, welche Übungen für Sie sicher sind. Zum Beispiel können Sie wahrscheinlich spazieren gehen oder ein paar sanfte Übungen im Wasser machen.
Welche Übungen Sie machen können, hängt von Ihrem Aktivitätsniveau vor der Schwangerschaft ab. Ihr Arzt kann Ihnen bei der Auswahl der richtigen Übungen helfen
Spitze:
Sitzen Sie tagsüber nicht länger als 30 Minuten am Stück. Zu viel Inaktivität kann Ihre Schmerzen verschlimmern.
Schritt 6. Vermeiden Sie Aktivitäten, die Ihre Schmerzen auslösen
Behalten Sie die Dinge im Auge, die Ihre Beckenschmerzen verursachen, z. B. das Heben schwerer Gegenstände oder das Heruntergehen von Treppen. Dann tun Sie Ihr Bestes, um diese Auslöser zu vermeiden, damit Sie weniger Schmerzen haben. Wenn Sie etwas nicht vermeiden können, minimieren Sie die Häufigkeit, die Sie tun.
Zum Beispiel ist das Treppensteigen ein häufiger Auslöser für Unterleibsschmerzen. Wenn Sie in Ihrem Haus Treppen haben, müssen Sie diese möglicherweise hinaufgehen. Sie können Ihre Fahrten nach oben jedoch minimieren
Spitze:
Bücken, beugen oder heben Sie keine schweren Gegenstände. Diese Aktivitäten werden wahrscheinlich Ihre Schmerzen auslösen.
Schritt 7. Bitten Sie um Hilfe bei der Hausarbeit und beim Einkaufen
Sie haben vielleicht das Gefühl, alles tun zu müssen, aber im Moment ist Ihr Baby Ihr Hauptanliegen. Sagen Sie Ihren Familienmitgliedern, Freunden oder Mitbewohnern, dass Sie jetzt Unterstützung brauchen. Bitten Sie sie, die Aufgaben aufzuteilen, damit Sie nicht bis zum Schmerz gedrängt werden.
- Sagen Sie: „Das Baby verursacht mir gerade große Schmerzen, also muss ich mich mehr ausruhen. Können Sie diese Woche die Reinigung und den Lebensmitteleinkauf erledigen?“
- Fühle dich nicht schuldig, wenn du sie um Hilfe bittest. Sie müssen Sie und Ihr Baby an die erste Stelle setzen.
Schritt 8. Ruhen Sie sich mit unterstütztem Rücken aus, wenn Sie Schmerzen verspüren
Wenn Ihre Schmerzen beginnen, machen Sie eine Pause und entspannen Sie sich. Setzen Sie sich auf einen bequemen Stuhl und legen Sie ein Kissen hinter Ihren Rücken, um zusätzliche Unterstützung zu erhalten. Dies nimmt den Druck von Ihrem Rücken und Becken, sodass Sie sich besser fühlen können.
Entspannen Sie sich bis zu 30 Minuten, bis Sie sich besser fühlen. Es ist am besten, nach 30 Minuten aufzustehen und herumzulaufen, damit Sie nicht steif werden, was Ihre Schmerzen verschlimmern kann
Methode 4 von 4: Medizinische Behandlung erhalten
Schritt 1. Gehen Sie zu Ihrem Arzt, um eine Diagnose zu stellen und Ihren Behandlungsbedarf zu besprechen
Wenn Ihre Schmerzen anhalten, gehen Sie zu Ihrem Arzt, um herauszufinden, was sie verursacht. Sie werden Ihre Symptome besprechen und Sie untersuchen, um herauszufinden, was Ihre Schmerzen verursacht. Dann sagen sie Ihnen, ob Sie eine Behandlung benötigen und welche Art von Behandlung Sie benötigen.
Teilen Sie Ihrem Arzt mit, wie lange Sie bereits Schmerzen haben und welche anderen Symptome Sie haben
Schritt 2. Rufen Sie Ihren Arzt an oder gehen Sie ins Krankenhaus, wenn Sie glauben, dass Sie Wehen haben
Möglicherweise müssen Sie in den frühen Stadien der Wehen nicht ins Krankenhaus gehen, aber Sie sollten Ihren Arzt anrufen. Sie werden Ihnen sagen, wann Sie ins Krankenhaus gehen müssen, um Ihr Baby zur Welt zu bringen. Wenn Sie sich Sorgen machen, gehen Sie ins Krankenhaus.
Das Krankenhaus kann Sie nach Hause schicken, wenn Ihre Wehen noch nicht weit fortgeschritten sind
Schritt 3. Wenden Sie sich für eine Anpassung an einen Physiotherapeuten, Osteopathen oder Chiropraktiker
Suchen Sie nach einem Spezialisten, der Erfahrung in der Behandlung von Schwangeren hat. Sie können Ihre Muskeln und Gelenke manuell manipulieren, um Ihnen Linderung zu verschaffen. Bitten Sie Ihren Arzt um eine Überweisung oder suchen Sie online nach einem Spezialisten.
