Ohnmacht oder Synkope ist eine beängstigende Erfahrung. Es ist oft das Ergebnis einer schlechten Durchblutung des Gehirns, die dann dazu führt, dass Sie das Bewusstsein verlieren und ohnmächtig werden. Sie können jedoch bestimmte Vorsichtsmaßnahmen treffen, um sicherzustellen, dass Sie sicher sind, wenn Sie ohnmächtig werden. Achten Sie sorgfältig auf erste Anzeichen, wie z. B. Schwindel. Dann setzen oder legen Sie sich sofort hin. Holen Sie sich Hilfe von anderen und nehmen Sie sich Zeit, um sich nach einer Episode zu erholen. Die Zusammenarbeit mit Ihrem Arzt, um einen Behandlungsplan festzulegen, wird ebenfalls hilfreich sein.
Schritte
Methode 1 von 3: Maßnahmen während der ersten Symptome ergreifen
Schritt 1. Achten Sie auf Schwindel
Sie können einen leichten oder starken Schwindelanfall verspüren, unmittelbar bevor Sie ohnmächtig werden. Dies ist ein starkes Warnzeichen dafür, dass Ihr Kreislaufsystem nicht normal funktioniert. Sobald Ihnen überhaupt schwindelig wird, hören Sie auf, was Sie tun, und versuchen Sie, im Sitzen oder Liegen tiefer auf den Boden zu kommen.
Schritt 2. Achten Sie auf Veränderungen im Seh- und Hörvermögen
Ihre Sinne werden höchstwahrscheinlich in den Minuten kurz vor Ihrer Ohnmacht ebenfalls beeinträchtigt. Möglicherweise haben Sie einen Tunnelblick oder das Gefühl, als ob Ihre Sicht in einen kleinen Tunnel zusammenbricht, durch den Sie schauen können. Sie können Flecken oder Unschärfen sehen. Ihre Ohren könnten anfangen zu klingeln oder sich anfühlen, als würden sie ein leichtes Summen von sich geben.
Andere Hauptsymptome sind ein klammes und blasses Gesicht, Taubheitsgefühl im Gesicht und in den äußeren Gliedmaßen, starke Angstgefühle oder plötzlich einsetzende Übelkeit oder Bauchschmerzen
Schritt 3. Setzen oder legen Sie sich sofort hin
Wenn Sie irgendwelche Symptome im Zusammenhang mit einer Ohnmacht verspüren, ist es das Ziel, so schnell wie möglich so weit wie möglich zu sinken. Viele Menschen erleiden schwere Verletzungen nicht durch die Ohnmacht, sondern durch den Sturz auf den Boden verbunden mit dem Verlust des Bewusstseins. Es ist am besten, sich auf den Rücken oder die Seite zu legen, aber wenn das keine Option ist, ist es in Ordnung, sich einfach hinzusetzen.
- Wenn Sie sich hinlegen, bringt es Ihren Kopf ungefähr auf die gleiche Höhe wie Ihr Herz und fördert die Wiederherstellung der Durchblutung und den Rückfluss Ihres Blutes in Ihr Gehirn. Wenn Sie schwanger sind, sollten Sie sich auf die linke Seite legen (und normalerweise auch schlafen), um Ihr Herz zu entlasten.
- Wenn der Bereich zum Beispiel überfüllt ist und es nur sicher ist, sich hinzusetzen, kann das auch funktionieren. Für maximalen Nutzen hängen Sie Ihren Kopf zwischen Ihre Beine. Dies wird das Blut ermutigen, der Schwerkraft zu folgen und zurück in Ihr Gehirn zu gelangen.
Schritt 4. Holen Sie sich etwas Platz
Wenn Sie sich in einem überfüllten Bereich befinden, ist es wahrscheinlich am besten, eine Wand zu berühren und langsam zu versuchen, sich dagegen zu lehnen. Bei Bedarf können Sie sich langsam an der Wand hinuntergleiten lassen. Dadurch wird verhindert, dass Sie zertrampelt werden, während Sie auf dem Boden sind. Wenn Sie sich von der Menge entfernen, kann dies auch Ihre Temperatur senken und das Atmen erleichtern.
Schritt 5. Versuchen Sie, gegen eine Wand zu fallen
Wenn es zu spät ist, sich kontrolliert hinzulegen, sollten Sie die Fallrichtung so gut wie möglich kontrollieren. Wenn Sie beginnen, das Bewusstsein zu verlieren, versuchen Sie Ihr Bestes, um Ihren Körper zu einer Wand zu neigen, wenn sich eine in Reichweite befindet. Auf diese Weise können Sie die Wand hinunterrutschen, anstatt in einen freien Fall zu geraten.
Sie können auch versuchen, Ihre Knie anzuschnallen. Dies führt dazu, dass Sie auf den Boden abgesenkt werden und Ihr endgültiger Sturz verringert wird
Schritt 6. Seien Sie auf Treppen sehr vorsichtig
Wenn Sie sich auf einer Treppe befinden und die Symptome auftreten, gehen Sie vom inneren Geländer zum äußeren Geländer, das mit einer Wand verbunden ist. Setzen Sie sich auf eine Treppe. Wenn Sie sich in der Nähe einer Landung befinden, versuchen Sie, auf Ihrem Hintern dorthin zu rutschen, wo Sie sich dann hinlegen können.
Wenn Sie spüren, dass Sie nach unten sinken, bevor Sie sich setzen können, versuchen Sie Ihr Bestes, um die Schiene fest im Griff zu haben. Es kann helfen, Sie auf den Boden zu führen, auch wenn Sie das Bewusstsein verlieren. Wenn Sie Ihren Körper nur teilweise über die äußere Schiene (an der Wand) legen, wird Ihr Fall verlangsamt und in eine Rutsche verwandelt
Schritt 7. Bitten Sie jemanden um Hilfe
Rufen Sie mit Ihrer Stimme um Hilfe. Wenn Ihre Stimme nicht richtig funktioniert, bewegen Sie Ihre Hände in der Luft und sprechen Sie das Wort „Hilfe“wiederholt aus. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie versuchen, auf jemanden zuzugehen, um Hilfe zu holen, da Sie mitten im Schritt nach unten gehen könnten.
- Wenn Sie jemanden sehen, sagen Sie vielleicht: „Hilfe! Ich werde gleich ohnmächtig!" Oder: „Können Sie mir helfen? Ich glaube, ich werde ohnmächtig." Haben Sie keine Angst, auf Fremde zuzugehen, die Ihnen helfen können, in Sicherheit zu bleiben.
- Wenn Sie Glück haben und Ihnen jemand hilft, sollte er Ihnen zunächst helfen, bis zum Boden zu helfen, wenn Sie noch nicht dort sind. Wenn Sie stürzen und sich verletzen, sollten sie Druck auf den blutenden Bereich ausüben und ärztliche Hilfe rufen.
- Die helfende Person sollte auch enge Kleidung entfernen, die die Durchblutung Ihres Kopfes beeinträchtigen könnte, wie zum Beispiel enge Krawatten. Sie müssen sicherstellen, dass Ihre Atemwege frei sind und bleiben. Es kann notwendig sein, Sie zur Seite zu kippen, wenn Sie zu erbrechen beginnen. Sie sollten nach Anzeichen dafür suchen, dass Sie richtig atmen, auch wenn Sie bewusstlos sind. Wenn etwas besorgniserregend aussieht, sollten sie sofort die Notrufnummer anrufen und warten, bis Hilfe eintrifft.
Methode 2 von 3: Sofortige Wiederherstellung nach einer Episode
Schritt 1. Bleiben Sie eine Weile auf dem Boden
Beeilen Sie sich nicht, nach einem Ohnmachtsanfall aufzustehen. Körper und Geist brauchen Zeit, um sich zu erholen. Sie sollten mindestens 10-15 Minuten in Ihrer aktuellen Position am Boden bleiben. Wenn Sie zu früh aufstehen, riskieren Sie, eine weitere Episode auszulösen.
Schritt 2. Stützen Sie Ihre Füße hoch, wenn Sie können
Einfache Ohnmachtsanfälle werden normalerweise durch schnelles Anheben der Füße und Beine der Person behoben. Während Sie auf dem Boden sind, prüfen Sie, ob es überhaupt möglich ist, Ihre Füße anzuheben. Es ist am besten, sie so zu gestalten, dass sie höher als Ihr Kopf sind, aber eine Erhöhung hilft. Wenn Sie liegen, schauen Sie, ob Sie (oder Ihr Helfer) eine Jacke unter Ihre Füße stopfen können. Dies verbessert die Durchblutung Ihres Kopfes und beschleunigt den Heilungsprozess.
Schritt 3. Atmen Sie tief ein
Während Sie darauf warten, wieder aufzustehen, atmen Sie eine Reihe tiefer, beruhigender Atemzüge ein. Füllen Sie Ihre Lungen bis zur vollen Kapazität, indem Sie durch die Nase atmen, und lassen Sie die Luft dann langsam über den Mund ab. Wenn Sie sich immer noch in einer stickigen oder heißen Umgebung befinden, sollten Sie Ihre Atmung sorgfältig überwachen, bis Sie sicher an einen besseren Ort gehen können.
Schritt 4. Trinken Sie viel
Eine mögliche Ursache für eine Ohnmacht ist Dehydration. Um eine weitere Episode zu verhindern, sollten Sie sofort nach dem Aufstehen und für den Rest des Tages viel Wasser trinken. Seien Sie sehr vorsichtig beim Trinken von Alkohol nach einem Ohnmachtsanfall, da dieser Sie nur noch weiter austrocknet und somit das anfängliche Problem verstärkt.
Schritt 5. Essen Sie über den Tag verteilt mehrere kleine Mahlzeiten
Wenn Sie häufiger essen und keine Mahlzeiten auslassen, können Sie einer Ohnmacht vorbeugen. Versuchen Sie, fünf bis sechs kleine Mahlzeiten pro Tag anstelle von zwei oder drei großen Mahlzeiten zu sich zu nehmen.
Schritt 6. Vermeiden Sie Alkohol zu trinken
Alkohol kann das Risiko einer Ohnmacht erhöhen, daher ist es am besten, ihn zu vermeiden, wenn Sie anfällig für Ohnmacht sind. Wenn Sie trinken, achten Sie darauf, dass Sie nur in Maßen trinken, dh für Frauen jeden Alters und Männer über 65 nicht mehr als ein Getränk pro Tag und für Männer unter 65 nicht mehr als zwei Getränke pro Tag.
Schritt 7. Achten Sie auf Ihre Medikamente
Einige Medikamente können Schwindel und Ohnmacht verursachen. Fragen Sie Ihren Arzt, welche Medikamente diese Symptome verursachen können. Einige Blutdruckmedikamente können sogar vor dem Schlafengehen eingenommen werden, um eine Ohnmacht zu verhindern.
Schritt 8. Gehen Sie für den Rest des Tages langsam vor
Erkenne, dass dein Körper Zeit braucht, um sich zu erholen und gönne dir für den Rest des Tages eine kleine Pause. Achten Sie darauf, langsam und vorsichtig zu gehen. Es ist wahrscheinlich am besten, Sport für die nächsten 24 Stunden oder so zu vermeiden. Versuchen Sie, Ihren Stress zu minimieren, indem Sie wichtige Aufgaben auf morgen verschieben.
Tue etwas, von dem du weißt, dass es dich entspannt, wie zum Beispiel nach Hause zu gehen und ein Schaumbad zu nehmen. Oder auf der Couch sitzen und ein bisschen Fußball gucken
Schritt 9. Rufen Sie bei Bedarf Notfallhilfe an
Wenn Sie aus der Ohnmacht erwachen und noch andere Symptome wie Kurzatmigkeit oder Brustschmerzen verspüren, sollten Sie oder Ihr Betreuer sofort einen Notarzt rufen. Dies sind Anzeichen dafür, dass Ihr Gesundheitszustand möglicherweise ernster ist und Sie wahrscheinlich im Krankenhaus untersucht werden müssen.
Methode 3 von 3: Sich in der Zukunft schützen
Schritt 1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt
Unabhängig davon, ob dies Ihre erste Episode oder eine in einer Reihe ist, ist es eine gute Idee, einen Termin mit Ihrem Arzt zu vereinbaren, um über Ihre Erfahrungen zu sprechen. Sie werden entscheiden, ob zusätzliche Maßnahmen erforderlich sind, und dies gibt Ihnen Sicherheit für das weitere Vorgehen. Sie könnten Sie auch bitten, zusätzlich zu einer Ohnmacht, auf bestimmte Warnzeichen wie erhöhten Durst zu achten.
- Ihr Arzt kann Tests wie eine Blutzuckermessung, einen allgemeinen Bluttest zur Überprüfung auf Anämie und Nährstoffspiegel und ein EKG (um auf Herzprobleme zu scannen) anordnen. Dies sind alles ziemlich Standard-Diagnosetools.
- Ihr Arzt kann auch Ihr Verhalten einschränken, bis die Ursache der Ohnmacht festgestellt und behandelt wurde. Sie können verlangen, dass Sie Ihr Autofahren einschränken und das Bedienen schwerer oder komplexer Maschinen vermeiden.
- Es ist hilfreich, wenn Sie eine Erklärung oder eine kurze Notiz von jemandem mitbringen können, der Ihre Ohnmacht beobachtet hat. Immerhin warst du für einen Teil dieser Zeit bewusstlos und diese Person ruft „die Lücken aus“bezüglich dessen, was mit dir passiert ist.
Schritt 2. Nehmen Sie vorbeugende Medikamente ein
Es besteht die Möglichkeit, dass Ihr Arzt Ihnen Medikamente zur Behandlung und Vorbeugung künftiger Ohnmachtsanfälle verschreibt. Diese Medikamente behandeln normalerweise die zugrunde liegende Ursache der Ohnmacht. Kortikosteroide sind beispielsweise Medikamente, die durch die Erhöhung des Natriumspiegels helfen, die Flüssigkeitszufuhr zu steigern.
Stellen Sie sicher, dass Sie die genauen Anweisungen auf allen Medikamenten befolgen, die Sie erhalten. Wenn Sie dies nicht tun, laufen Sie Gefahr, dass Ihre Ohnmachtsanfälle schlimmer werden
Schritt 3. Bleiben Sie hydratisiert und satt
Dies ist im Allgemeinen ein guter Rat, aber besonders hilfreich, wenn Sie in der Vergangenheit ohnmächtig geworden sind. Nehmen Sie kleine Snacks mit, die reich an Zucker und Salz sind. Trinken Sie zum Beispiel etwas Saft oder essen Sie gemischte Nüsse. Dies wird dazu beitragen, zu verhindern, dass Ihr Blutzucker zu stark abfällt, was eine häufige Ursache für Ohnmachtsanfälle ist.
Schritt 4. Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel oder Kräuter ein
Konzentrieren Sie sich auf Substanzen, die die Durchblutung und die Herzgesundheit insgesamt verbessern. Omega-3-Fettsäure-Ergänzungen sind insofern gut, als sie Entzündungen minimieren und Ihr Blut effizienter zirkulieren lässt. Sie können sich auch auf pflanzliche Heilmittel wie grünen Tee konzentrieren, der auch für seine entzündungshemmenden Eigenschaften gelobt wird.
Besprechen Sie alle Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel sorgfältig mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass sie Ihre aktuellen Medikamente nicht beeinträchtigen oder problematische Nebenwirkungen haben
Schritt 5. Tragen Sie ein medizinisches ID-Armband
Sie haben diese wahrscheinlich schon einmal gesehen und können einfach bei Ihrem Arzt oder sogar online bestellt werden. Ein medizinischer Ausweis, ein Zertifikat oder eine Karte enthält Ihren Namen, Ihren medizinischen Status, Notfallkontaktinformationen und bekannte Allergene. Dies ist besonders dann sinnvoll, wenn Sie häufig an Ohnmachtsanfällen leiden oder eine Reise planen.
Schritt 6. Nutzen Sie Entspannungstechniken
Ohnmacht kann auch aus emotionalen Ereignissen oder Stress resultieren. Lernen Sie, die Reaktion Ihres Körpers zu kontrollieren, indem Sie tiefe Atemtechniken üben. Melden Sie sich für einen Yoga- oder Meditationskurs an, um die Methoden zu erlernen, die für Sie am besten geeignet sind. Einige schlagen sogar Hypnose vor, um das allgemeine Stressniveau zu senken und den Blutdruck zu regulieren.
Schritt 7. Tragen Sie elastische Strümpfe
Diese können den Kreislauf unterstützen, indem sie den Blutfluss von den Beinen zurück zu Herz und Gehirn verbessern. Vermeiden Sie jedoch das Tragen von Gürteln, Strumpfbändern oder anderen einengenden Kleidungsstücken, die den venösen Rückfluss verringern können.
Schritt 8. Ändern Sie die Positionen langsam
Ein zu schnelles Aufstehen aus sitzender oder liegender Position kann zu Ohnmacht führen. Versuchen Sie, langsam von einer Position in eine andere zu wechseln, um eine Ohnmacht zu vermeiden.
Setzen Sie sich zum Beispiel morgens auf die Bettkante, bevor Sie aufstehen
Schritt 9. Lassen Sie Ihr Blut zirkulieren
Machen Sie es sich zur Gewohnheit, Ihre Beinmuskulatur regelmäßig zu beugen oder mit den Zehen zu wackeln, wenn Sie längere Zeit stehen oder sitzen. Dies wird dazu beitragen, Ihren Kreislauf zu verbessern, sodass Ihr Herz etwas weniger arbeiten kann. Schon leichtes Hin- und Herbewegen hilft beim Stehen.
Sie können auch Druckstrümpfe tragen, die den Blutfluss von Ihren unteren Extremitäten in Ihren Oberkörper und Kopf fördern
Schritt 10. Vermeiden Sie Situationen, die Episoden auslösen
Berücksichtigen Sie jedes Mal, wenn Sie ohnmächtig werden, die zugrunde liegenden Ursachen in Absprache mit Ihrem Arzt. Möglicherweise müssen Sie vermeiden, Blut zu sehen, oder vielleicht ist Überhitzung das Problem. Langes Stehen könnte das Problem für Sie sein. Oder vielleicht werden Sie von Angst überwältigt und werden ohnmächtig. Wenn Sie wissen, was Ihre Ohnmacht auslöst, können Sie aktiv daran arbeiten, diese Situationen zu vermeiden.
Tipps
- Es gibt keinen Routinetest, der speziell für Personen mit Ohnmachtsanfällen empfohlen wird. Ihr Arzt kann jedoch ein Elektrokardiogramm anordnen, um Herzprobleme wie Herzrhythmusstörungen auszuschließen.
- Ihr Arzt kann auch einen Nüchternblutzucker-, Hämoglobin-, Elektrolyt- und Schilddrüsenfunktionstest basierend auf Ihrer individuellen Situation bestellen.
- Schlafen Sie mit erhöhtem Kopfteil des Bettes.
- Nehmen Sie an dem strukturierten Übungsprogramm teil, um die Kondition zu verbessern.
- Wenn du in der Schule bist, benachrichtige deinen Lehrer. Sie können die Krankenschwester anrufen.
- Ohnmacht kann durch schnelle Positionsänderungen verursacht werden. Anstatt beispielsweise direkt aus dem Bett aufzustehen, rutschen Sie für einige Momente im Sitzen über die Kante und stehen dann auf.
