Wenn Sie häufig unter Menstruationskopfschmerzen leiden, sind Sie definitiv nicht allein – über 50% aller weiblichen Migränepatienten sitzen im selben Boot. Diese Arten von Kopfschmerzen werden normalerweise durch eine Veränderung Ihrer Hormone, wie Ihres Östrogenspiegels, verursacht und können sich wie eine der schlimmsten Phasen Ihrer Periode anfühlen – aber keine Sorge, das müssen sie nicht sein! Wenn Sie nach einer schnellen Lösung für Ihre Migräneanfälle suchen, gibt es mehrere Behandlungsmöglichkeiten, die Sie in Betracht ziehen können. Wenn Sie mehr an der natürlichen Migräneprävention interessiert sind, versuchen Sie, ein paar einfache Änderungen an Ihrem täglichen Lebensstil vorzunehmen.
Schritte
Methode 1 von 2: Medizinische Behandlungen
Schritt 1. Nehmen Sie während Ihrer Periode NSAIDs ein
Nehmen Sie jedes NSAID, das Sie zur Hand haben, wie Aspirin oder Ibuprofen, und nehmen Sie es über den Zeitraum von 5-7 Tagen um Ihre Menstruation herum ein. Obwohl diese Behandlung Ihre Kopfschmerzen möglicherweise nicht vollständig lindert, kann sie Ihnen helfen, weniger Migräne zu haben.
NSAIDs sind ein großartiger Ersatz für Triptane, wenn Sie kein Rezept haben
Schritt 2. Verhindern Sie Migräne während Ihrer Periode mit Triptanen
Nehmen Sie zweimal täglich eine Triptan-Pille ein, wodurch die Anzahl Ihrer menstruationsbedingten Migräne verringert werden kann. Wenn Sie häufig an Migräne-Kopfschmerzen leiden und kein Triptan-Rezept haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie eines bekommen. Bei regelmäßiger Einnahme können diese Pillen dazu beitragen, Ihre menstruelle Migräne insgesamt zu verhindern.
- Offiziell hat die American Headache Society Frovatriptan, Naratriptan und Zolmitriptan als gute Medikamente zur Vorbeugung von Migräne zugelassen.
- Sie können auch Triptane mit NSAIDs einnehmen, um menstruelle Migräne zu bekämpfen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und sehen Sie, ob er spezifische Dosierungsempfehlungen hat.
- Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie nicht sofort Ergebnisse sehen oder bemerken - es stehen viele Behandlungsmöglichkeiten zur Verfügung!
Schritt 3. Nehmen Sie während Ihrer Periode Östrogen zusammen mit der Antibabypille ein
Menstruationsmigräne wird normalerweise durch Veränderungen Ihres Hormonspiegels verursacht, wie z. B. ein Abfall Ihres Östrogens. Wenn Sie eine regelmäßige Periode haben, nehmen Sie an den zugewiesenen Tagen orale Kontrazeptiva ein, indem Sie während Ihrer Placebo-Perioden niedrig dosierte Östrogenpillen oder ein Östrogenpflaster verwenden. Wenn Sie bereits Verhütungsmittel einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Gynäkologen über den Wechsel zu einer östrogenarmen Variante, die verhindern kann, dass Ihr Östrogenspiegel während Ihrer Placebo-Tage so stark sinkt.
- Bei regelmäßiger Anwendung kann diese Art der Behandlung Ihre Migräne reduzieren und sie weniger schmerzhaft machen.
- Östrogenpflaster sind eine großartige Option, wenn Sie bereits ein Verhütungspflaster verwenden.
- Sprechen Sie mit einem Arzt über die Einnahme einer „Minipille“oder oralen Verhütungspille, die nur mit Gestagen anstelle von Östrogen und Gestagen hergestellt wird. Dies kann eine gute Option sein, wenn Sie andere gesundheitliche Probleme haben, die Sie daran hindern, eine regelmäßige Östrogen-Gestagen-Pille einzunehmen.
- Sehen Sie, ob Sie anstelle eines Zyklus mit Placebo-Tagen ein konsistentes Verhütungsschema einnehmen können.
Schritt 4. Fügen Sie am 15. Tag Ihres Ovulationszyklus Magnesium zu Ihrer Pille hinzu
Holen Sie sich in Ihrer örtlichen Apotheke einige Magnesiumpräparate, die Menstruationskopfschmerzen während Ihrer Periode vorbeugen können. Befolgen Sie die Dosierungsanweisungen auf der Flasche und nehmen Sie die empfohlene Menge am 15. Tag Ihres monatlichen Eisprungszyklus ein. Nehmen Sie Magnesium bis zum ersten Tag Ihrer Periode ein und hören Sie dann auf. Versuchen Sie, Magnesium als tägliches Medikament in der Mitte Ihres Eisprungs zu verwenden und sehen Sie, ob Sie einen Unterschied bemerken!
- Magnesium kann Menstruationsmigräne verhindern, wenn es richtig mit Ihrem Zyklus abgestimmt wird.
- Sie können Magnesium in der Regel in Dosen von 400-500 mg täglich einnehmen.
Schritt 5. Verhindern Sie Schmerzen mit nicht-traditionellen Migränemedikamenten
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme von Antikonvulsiva, Betablockern, Kalziumkanalblockern oder Antidepressiva als mögliche Lösung. Diese Medikamente sind zwar nicht spezifisch für Migräne, haben aber in der Vergangenheit bei Menschen Migräne gelindert. Fragen Sie außerdem Ihren Arzt, ob monatliche Injektionen von Calcitonin-Gen-bezogenen Peptiden möglich sind.
- Ihr Arzt kann Ihren aktuellen Gesundheitszustand überprüfen und Sie über Ihre Möglichkeiten informieren.
- Dies könnte eine gute Option sein, wenn Sie mit Schmerzmitteln und Triptanen erfolgreich waren oder wenn Sie nur nach etwas Out-of-the-Box suchen.
Schritt 6. Fragen Sie Ihren Arzt, ob eine Östrogentherapie eine Option ist
Sehen Sie, ob Sie ein Östrogen-Gel oder -Pflaster verschreiben können. Befolgen Sie die Gebrauchsanweisung mit diesen Rezepten und verwenden Sie sie einige Tage vor dem Eintreffen Ihrer Periode sowie einige Tage nach Beginn Ihres Menstruationszyklus.
Dies ist keine typische Behandlung von menstrueller Migräne, aber es kann dennoch eine Möglichkeit für Sie sein
Methode 2 von 2: Änderungen des Lebensstils
Schritt 1. Trainieren Sie jeden Tag, um Ihr Risiko für menstruelle Migräne zu senken
Nehmen Sie sich den ganzen Tag Zeit, um sich ein wenig zu bewegen, was dazu beitragen kann, dass Sie entspannt und weniger gestresst bleiben. Bewegung sagt Ihrem Körper auch, dass er Endorphine freisetzen soll, die Ihre Stimmung heben und Schmerzen bekämpfen.
Jede Art von Bewegung wird die Arbeit erledigen, auch wenn Sie nur 5-10 Minuten gehen. Sie können sich jederzeit zu anstrengenderen Workouts hocharbeiten
Schritt 2. Schlafen Sie gut, damit Sie ausgeruht sind
Entwickeln Sie einen konsistenten Schlafplan für sich selbst, der Ihnen helfen kann, die menstruelle Migräne langfristig zu bekämpfen. Holen Sie das Beste aus Ihrer Schlafenszeit heraus, indem Sie zu bestimmten Zeiten schlafen gehen und aufwachen, sich in einem bequemen Bett ausruhen und sich vor dem Einschlafen entspannen. Versuchen Sie, vor dem Schlafengehen zu vermeiden, zu essen, zu rauchen oder koffeinhaltige Getränke oder Snacks zu genießen.
Schritt 3. Halten Sie sich von Nahrungsmitteln fern, die Ihre Migräne auslösen können
Bestimmte Lebensmittel und Zutaten wie MSG, Lebensmittelfarben, Konservierungsstoffe, Nüsse, Wein, gereifter Käse, Schokolade und verarbeitete Lebensmittel können Ihre Migräne auslösen. Überprüfen Sie vor dem Kauf die Zutatenliste aller verpackten Lebensmittel, damit Sie sich langfristig vor Schmerzen bewahren können.
Lebensmittel mit hohem Tyramingehalt, wie Wurstwaren, fermentierte Lebensmittel und Sojabohnen, können ebenfalls zu Kopfschmerzen beitragen
Schritt 4. Snacken Sie den ganzen Tag, um Ihren Blutzucker auszugleichen
Genießen Sie zwischen den Mahlzeiten kleine, gesunde Snacks, die Ihren Blutzucker konstant halten, besonders vor dem Schlafengehen. Versuchen Sie, keine Mahlzeiten auszulassen, die Sie auf eine Migräne vorbereiten können.
Geben Sie Ihr Bestes, um jeden Morgen zu frühstücken, um Ihren Tag zu starten
Schritt 5. Reduzieren Sie Stress in Ihrem täglichen Leben
Vermeiden Sie stressige Gedanken und Situationen, die auf Dauer möglicherweise hormonelle Migräne auslösen können. Einfache Aktivitäten, wie sich Zeit für mich selbst zu gönnen und eine positive Einstellung anzunehmen, können viel dazu beitragen, dass Sie stressfrei bleiben.
- Wenn Sie beispielsweise anderen Menschen bei Dingen helfen, können Sie möglicherweise Ihren Stress reduzieren.
- Koffeinhaltige Getränke, Rauchen und Alkohol mögen wie großartige Krücken erscheinen, aber sie sind nicht gut für Ihren Stress. Sehen Sie, ob Sie Stück für Stück kürzen können. Ihr Schlafrhythmus wird es Ihnen danken!
Schritt 6. Verfolgen Sie Ihre Migräne in einem Kopfschmerztagebuch, um Muster zu erkennen
Wenn Sie häufig Migräne bekommen, widmen Sie ein Ersatz-Notizbuch darüber, wie oft Sie sie bekommen. Notieren Sie das Datum, an dem Sie eine menstruelle Migräne bekommen und ob Sie Ihre Menstruation haben oder nicht. Sehen Sie nach 3 vollen Perioden Ihre Notizen durch und sehen Sie, ob Ihre Migräne zu Beginn Ihrer Periode aufgetreten ist. Wenn Ihre Migräne mit Ihrer Periode verbunden zu sein scheint, können Sie Ihre nächste Periode vorausplanen und Medikamente einnehmen, die Ihre Symptome lindern können.
- Versuchen Sie, abgesehen von Ihrer Periode, alle Auslöser zu identifizieren, die Ihr Migränerisiko erhöhen könnten. Zum Beispiel werden Migräne bei manchen Menschen ausgelöst, wenn ihr Blutzuckerspiegel niedrig ist, oder wenn sie dehydriert oder gestresst sind. Auch Wetteränderungen können manchmal zu einer Migräne führen.
- Seien Sie nicht beunruhigt, wenn Sie an menstrueller Migräne leiden – diese treten bei vielen Frauen sehr häufig auf.
Tipps
- Manche Leute glauben, dass das Angelikakraut, auch bekannt als Dong Quai, bei Menstruationsbeschwerden helfen kann. Es gibt jedoch nicht viele Beweise, die dies belegen.
- Manche Menschen finden, dass Akupunktur oder Craniosacral-Therapie Kopfschmerzen vorbeugen kann. Sprechen Sie mit einem naturheilkundlichen Arzt und sehen Sie, welche Möglichkeiten Ihnen zur Verfügung stehen.
Warnungen
- Sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie orale Kontrazeptiva einnehmen, wenn Ihre Kopfschmerzen mit Auren einhergehen oder wenn Sie häufig rauchen. Wenn Sie Migräne mit Aura haben und eine orale Antibabypille einnehmen, können Sie Ihr Schlaganfallrisiko erhöhen.
- Eine Hormonersatztherapie kann Ihre Migräne verschlimmern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und prüfen Sie, ob Sie diese Nebenwirkung mit einem niedrig dosierten Östrogenpflaster behandeln können.
