Alkoholiker müssen sich den Folgen ihrer Sucht stellen, um schließlich den Mut zu fassen, sich Hilfe zu holen. Wenn Sie die Person durch Aktivieren vor ihrem Problem abschirmen, hindern Sie sie tatsächlich daran, sich den Dingen zu stellen und besser zu werden. Hören Sie auf, Ihren alkoholkranken Angehörigen zu ermöglichen, indem Sie die Verhaltensweisen stoppen, die ihr Trinken unbeabsichtigt entschuldigen, und die natürlichen Auswirkungen ihrer Sucht spielen lassen. Einen Alkoholiker zu unterstützen kann entkräftend sein, also achte darauf, dich selbst zu pflegen und hol dir die Unterstützung, die du brauchst.
Schritte
Methode 1 von 3: Reduzieren des Aktivierungsverhaltens
Schritt 1. Trinken Sie keinen Alkohol mit der Person
Eine der Möglichkeiten, wie Sie Ihrem alkoholkranken Angehörigen helfen können, besteht darin, mit ihm zu trinken. Sie könnten argumentieren, dass Sie, wenn Sie dort sind, verhindern können, dass sie über Bord gehen, aber was Sie tun, ist das Verhalten zu dulden.
Wenn Sie in der Lage sind, verantwortungsvoll Alkohol zu konsumieren, tun Sie dies fern von Alkoholikern. Wenn sie in der Nähe sind, schlagen Sie gesündere Alternativen zur Stressbewältigung vor, wie zum Beispiel Sport oder eine Filmkomödie
Schritt 2. Geben Sie der Person kein Geld
Einem Alkoholiker Geld zu geben, verstärkt seine Sucht. Auch wenn das Geld nicht für den Kauf von Alkohol bestimmt ist, ermöglichen Sie dennoch ihren Alkoholismus, indem Sie sie finanzieren. Wenn sie die finanziellen Folgen ihres Alkoholkonsums tragen müssten, wären sie gezwungen, Hilfe in Anspruch zu nehmen.
- Wenn der Alkoholiker Sie das nächste Mal um Geld bittet, sagen Sie etwas wie: "Heather, wenn ich Ihnen Geld gebe, verwenden Sie es für Alkohol. Ich werde es nicht mehr tun."
- Entschuldige dich nicht und finde keine praktische Ausrede – weigere dich einfach.
Schritt 3. Hören Sie auf zu lügen und Ausreden für die Person zu finden
Vielleicht haben Sie es sich zur Gewohnheit gemacht, für den Alkoholiker zu lügen und Ausreden zu finden. Vielleicht rufst du bei ihrem Arbeitsplatz an und sagst, dass sie krank sind. Oder du lügst und sagst, du hättest ihnen geholfen, die Flasche Wodka auszutrinken, als sie es wirklich alleine geschafft haben.
Benutze deine Worte nicht, um den Alkoholiker aus Schwierigkeiten zu befreien oder die Sucht zu verbergen. Dadurch erhalten sie lediglich die Erlaubnis, fortzufahren. Für sie ist es wichtig, sich den Konsequenzen ihres Handelns zu stellen und selbstständig damit umzugehen
Schritt 4. Lassen Sie einige der natürlichen Konsequenzen eintreten
Alles in allem verhindert Ihre Befähigung, dass der Alkoholiker die Folgen seiner Sucht erleidet. Indem Sie diese Konsequenzen ausspielen lassen, bieten Sie Ihrem Angehörigen die besten Heilungschancen.
- Die Vorstellung, Ihren Liebsten „den Tiefpunkt erreichen“zu lassen, mag beängstigend sein, aber viele Experten in der Suchtgemeinschaft stellen fest, dass eine Person, die keinen Tiefpunkt erlebt, nicht motiviert ist, sich zu ändern.
- Sie können ihre relative Sicherheit dennoch gewährleisten, indem Sie Maßnahmen ergreifen, um zu verhindern, dass sie sich selbst oder andere verletzen. Zum Beispiel könnten Sie ihre Schlüssel nehmen, wenn sie versuchen zu trinken und Auto zu fahren. Sie werden gezwungen sein, mitzufahren oder ein Taxi zu rufen, aber sie können niemanden verletzen.
Methode 2 von 3: Eliminieren von aktivierenden Einstellungen
Schritt 1. Sehen Sie den Alkoholismus als das, was er ist
Wenn Ihr Angehöriger Alkohol missbraucht, können Sie dies verleugnen oder rationalisieren. Dies könnte bedeuten, dass Sie sich selbst sagen, dass ihr Verhalten nicht „so schlimm“ist oder dass sie „zumindest“keine illegalen Drogen konsumieren. Verleugnung und Rationalisierung werden ihnen nicht helfen, sich zu erholen.
- Anstatt den Kopf zu drehen oder das Trinken zu ignorieren, schaue es direkt an. Sehen Sie die Probleme, die im Leben Ihrer Lieben aufgrund ihres Alkoholkonsums auftauchen.
- Versuchen Sie nicht, sich auf andere Dinge zu konzentrieren, denn die Person, die trinkt, wird wie ein Elefant im Raum sein.
Schritt 2. Informieren Sie sich über Alkoholismus
Sie fühlen sich besser gerüstet, die Aktivierung zu beenden, wenn Sie über das Problem informiert werden. Wenn Sie sich über die Anzeichen und Symptome informieren, werden Sie wahrscheinlich gezwungen, sich der Wahrheit zu stellen: Ihr geliebter Mensch ist Alkoholiker. Es wird Ihnen auch helfen, etwas über die negativen Auswirkungen der Aktivierung eines Alkoholikers zu erfahren.
Eine gute Quelle, um mehr über Alkoholismus zu erfahren, ist der National Council on Alcoholism and Drug Dependence
Schritt 3. Glauben Sie, dass die Person die Fähigkeit hat, sich zu ändern
Tief im Inneren zeigt die Befähigung, dass Sie wenig Vertrauen in die Widerstandsfähigkeit oder die Fähigkeit Ihres Angehörigen haben, sich zu ändern. Aber sie können sich ändern – denn Millionen anderer Alkoholiker haben es getan. Hören Sie die Geschichten anderer, die sich vom Alkoholismus erholt haben, indem Sie an einem Treffen der Anonymen Alkoholiker teilnehmen oder die Website besuchen:
- Ihr Mangel an Glauben kann sich in Kommentaren wie „Oh, er war schon immer ein starker Trinker“oder „Das hat er von seinem Vater“bemerkbar machen.
- Egal wie die Umstände sind, Ihr geliebter Mensch muss sich ändern. Aktivieren, weil du denkst, dass sie in diesen destruktiven Gewohnheiten feststecken, dient nur dazu, sie festzuhalten.
Schritt 4. Widerstehen Sie der Vorstellung, dass Sie verantwortlich sind
Ein weiterer häufiger Grund, warum Sie einen Alkoholiker aktivieren könnten, ist, dass Sie sich selbst für seine Umstände verantwortlich machen. Du denkst, es sei deine Schuld, also tust du alles, um sie aus Schuldgefühlen zu „retten“.
- Sie müssen erkennen, dass Sie den Alkoholismus Ihres Angehörigen nicht verursacht haben. Obwohl sie sich vielleicht nicht dafür entschieden haben, Alkoholiker zu werden, haben sie sich entschieden, übermäßig zu trinken, und sie werden die Entscheidung treffen müssen, nüchtern zu werden. Die Verantwortung liegt bei ihnen.
- Lerne weiter über Sucht. Je mehr Wissen Sie entwickeln, desto objektiver können Sie die Situation beurteilen.
Methode 3 von 3: Ihr Wohlbefinden unterstützen
Schritt 1. Verbalisieren Sie Ihre Grenzen
Der Alkoholiker wird wahrscheinlich durch deine Verhaltensänderung verwirrt sein, also buchstabiere klar, was passiert. Erklären Sie Ihre Grenzen und lassen Sie sie wissen, dass Sie gerne wieder helfen werden, sobald sie sich zu einer Behandlung entschlossen haben.
Deine Grenzen könnten sich so anhören: „Ich liebe dich und kann deinen Alkoholismus nicht weiter ermöglichen. Ich werde dir kein Geld mehr geben oder in die Bar fahren oder deine Frau über deinen Aufenthaltsort anlügen. Wenn Sie bereit sind, zuzugeben, dass Sie ein Problem haben, und Hilfe bekommen, werde ich hier sein, um Sie zu unterstützen.“
Schritt 2. Erwarte eine negative Reaktion, aber gib nicht nach
Nachdem Sie dem Alkoholiker Grenzen gesetzt haben, erwarten Sie Unberechenbarkeit. Sie könnten aufhören, mit dir zu reden, dich schuldig machen oder dich sogar bedrohen. Stehen Sie fest in Ihren Grenzen und geben Sie nicht nach.
Wenn Sie Hilfe benötigen, um verantwortlich zu bleiben, wenden Sie sich an ein Familienmitglied oder einen Freund. Sie könnten auch mit jemandem in einem Al-Anon-Treffen sprechen, um Unterstützung dabei zu erhalten, Ihre Grenzen einzuhalten
Schritt 3. Behandeln Sie das Burnout von Pflegekräften mit Selbstfürsorge
Die Folgen der Aktivierung betreffen den Süchtigen und Sie. Während Sie versucht haben, ihnen Konsequenzen zu ersparen, haben Sie wahrscheinlich auch Ihren eigenen Job, Ihre Gesundheit und Ihre Beziehungen vernachlässigt. Sie haben möglicherweise Schlafstörungen und leiden unter chronischem Stress. Implementieren Sie einen Selbstversorgungsplan, um mit dem Burnout von Pflegekräften umzugehen.
Schließen Sie Aktivitäten ein, die Sie nähren oder entspannen, wie z. B. ein gesundes Abendessen kochen, leise Musik hören, Malen oder Yoga machen
Schritt 4. Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei
Die Anonymen Alkoholiker bieten Familien-Selbsthilfegruppen für Angehörige an, die verstehen möchten, wie man Alkoholiker besser unterstützen kann. In diesen Gruppentreffen lernst du, wie du bei deinen Waffen bleibst und aufhörst, deinen Liebsten zu aktivieren. Sie erhalten auch Unterstützung von anderen, die sich in ähnlichen Situationen befinden.
Suchen Sie auf der Website der Anonymen Alkoholiker nach Gruppen in Ihrer Nähe
Schritt 5. Suchen Sie einen Berater für Co-Abhängigkeit auf
Viele Enabler haben co-abhängige Eigenschaften, die dazu führen, dass sie sich in einseitige Beziehungen stürzen, um sich würdig zu fühlen. Wenn Sie glauben, ein Problem mit Co-Abhängigkeit zu haben, sollten Sie einen Berater aufsuchen, damit Sie lernen können, in Zukunft gesündere Beziehungen aufzubauen.
