Posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) ist eine schwere psychische Erkrankung, die auftritt, nachdem eine Person ein traumatisches Ereignis erlebt hat. Einem geliebten Menschen mit PTSD zu helfen, kann schwierig und stressig sein. Sie sollten lernen, mit ihnen zu sprechen, ihnen zu helfen, ihr Leben zu leben und Auslöser zu vermeiden. Sie können ihnen auch bei der Behandlung helfen. Es ist auch wichtig zu wissen, wie man mit Ausbrüchen und Flashbacks umgeht. Erfahren Sie, wie Sie einem geliebten Menschen mit PTSD helfen können, damit Sie ihn bestmöglich unterstützen können.
Schritte
Methode 1 von 5: Unterstützung bieten
Schritt 1. Lassen Sie sie reden, wann sie wollen
Sie denken vielleicht, dass Ihr geliebter Mensch reden muss, um sich besser zu fühlen. Dies ist nicht immer der Fall, wenn jemand PTSD hat. Über das Trauma zu sprechen kann schädlich oder zu emotional sein. Versuchen Sie nicht, Ihre Lieben dazu zu bringen, über die Erfahrung oder ihre Gefühle zu sprechen. Sei stattdessen für sie da, wenn sie reden wollen oder nicht.
Wenn Ihr Liebster reden möchte, seien Sie für ihn da. Wenn dies nicht der Fall ist, verbringen Sie Zeit mit ihnen, ohne sich auf das Trauma oder die PTSD zu konzentrieren
Schritt 2. Hören Sie zu
Wenn Ihr Liebster bereit ist zu sprechen, seien Sie für ihn da. Hören Sie aktiv zu, was sie sagen, ohne Ablenkungen. Verurteile sie nicht und erwarte nichts von ihnen. Verzichten Sie auf Ratschläge. Der beste Weg, um zu zeigen, dass Sie sich interessieren, besteht darin, Ihren Angehörigen in einer sicheren, unterstützenden und verständnisvollen Umgebung sprechen zu lassen.
- Ärgern Sie sich nicht, wenn Ihr Liebster immer wieder über dieselben Dinge spricht. Viele Menschen mit PTSD besuchen die Veranstaltung erneut und sprechen mehrmals darüber, während sie sie durcharbeiten. Sagen Sie ihnen nicht, dass sie aufhören sollen, darüber nachzudenken, was passiert ist. Lass sie einfach reden.
- Wenn Sie etwas, das sie sagen, nicht zustimmen oder missbilligen, behalten Sie das für sich. Ihr geliebter Mensch braucht keine negativen Reaktionen, besonders wenn er schwierige oder unangenehme Dinge mit Ihnen teilt.
- Versuchen Sie auch, Ihren Angehörigen nicht davon zu überzeugen, dass seine Symptome eine Überreaktion sind oder nicht real sind. Geben Sie stattdessen Ihr Bestes, um die Erfahrung zu bestätigen, die Ihr geliebter Mensch durchmacht, auch wenn es für Sie keinen Sinn ergibt.
Schritt 3. Aktivitäten planen
Sie sollten Zeit mit Ihrem Liebsten verbringen. Ermutigen Sie sie, sich an Aktivitäten zu beteiligen, die sie in Bewegung und aus dem Haus bringen. Tue normale Dinge und behandle deinen Liebsten wie den Rest deiner Familie und Freunde. Wenn Sie sie so behandeln, wie Sie es gewohnt sind oder wie Sie andere tun, können sie sich wohl fühlen und aufhören, an dem Trauma festzuhalten.
- Schlagen Sie zum Beispiel vor, dass Sie beide spazieren gehen, mit Freunden oder der Familie zu Mittag essen, ins Kino gehen oder Spiele spielen.
- Stellen Sie sicher, dass die von Ihnen ausgewählten Aktivitäten sichere Aktivitäten sind, die sie nicht dazu bringen, über ihr Trauma nachzudenken.
Schritt 4. Erstellen Sie eine Routine
Menschen mit PTSD brauchen Stabilität in ihrem Leben. Dies kann mit Routinen erreicht werden. Sie können Ihrem geliebten Menschen helfen, eine Routine mit verschiedenen Aspekten seines Lebens aufzubauen, von der Hausarbeit über die Essenszeiten bis hin zu alltäglichen Aktivitäten. Routinen bieten Sicherheit und Kontrolle.
- Schlagen Sie zum Beispiel vor, dass Ihre Liebsten jeden Tag zur gleichen Zeit ihre täglichen Mahlzeiten zu sich nehmen, zu festen Zeiten ins Bett gehen und aufwachen und Zeit für Geselligkeit und Bewegung einplanen.
- Wenn Sie mit Ihrem geliebten Menschen zusammenleben, helfen Sie, einen Zeitplan einzuhalten. Machen Sie gleichzeitig Abendessen, erledigen Sie bestimmte Aufgaben an denselben Tagen und haben Sie an denselben Tagen vertraute Aktivitäten.
- Menschen mit Traumata können sich leicht überarbeiten. Versuchen Sie, Ihren Angehörigen zu ermutigen, nicht mehr als 10 Stunden pro Tag zu arbeiten.
Schritt 5. Planen Sie für die Zukunft
Menschen mit PTSD fühlen sich oft hoffnungslos und als hätten sie keine Zukunft. Sie haben manchmal das Gefühl, aufgrund ihres Traumas nichts tun zu können. Um Ihrem Liebsten zu helfen, dies zu überwinden, schmieden Sie mit ihm Pläne für die Zukunft. Sprechen Sie über Dinge, die Sie gemeinsam unternehmen möchten oder über Dinge, die Ihr Liebster gerne tun würde.
Du könntest zum Beispiel sagen: „Ich denke, wir sollten im Herbst Äpfel pflücken“, „Ich dachte, wir könnten unseren eigenen Baum für die Feiertage fällen“oder „Wie würdest du gerne einen Ausflug zu einem neuen Ort in machen? im nächsten Jahr oder zwei?“
Schritt 6. Seien Sie für sie da
Menschen mit PTSD ziehen sich oft von ihren Lieben zurück. Sie fühlen sich möglicherweise schuldig oder schämen sich für ihren Zustand. Sie denken vielleicht nicht, dass sie jemand versteht. Sie haben möglicherweise Angst vor einem Flashback oder einem Ausbruch. Unterstützung anzubieten und für sie da zu sein kann ihnen helfen, sich nicht allein zu fühlen und diese Gefühle zu lindern.
Sie sollten Ihrem geliebten Menschen Raum geben, aber denken Sie daran, dass er nicht die ganze Zeit allein sein sollte. Für die Genesung ist es wichtig, mit Freunden und Familie zusammen zu sein
Methode 2 von 5: Effektiv kommunizieren
Schritt 1. Vermeiden Sie banale Aussagen
Wenn Sie über das Trauma oder den Zustand Ihres Angehörigen sprechen, sollten Sie immer darauf achten, was Sie sagen. Versuchen Sie zu vermeiden, Ihrem geliebten Menschen banale Phrasen oder Plattitüden zu geben, damit er sich besser fühlt. Solche Aussagen helfen jemandem mit PTSD nicht und können dazu führen, dass er sich schlechter fühlt.
- Sagen Sie der Person zum Beispiel nicht „Alles wird gut“, „Sie sollten weitermachen“oder „Sie hatten Glück, dass es nicht schlimmer war“.
- Versuchen Sie, ihnen kein schlechtes Gewissen zu machen, weil sie nicht so schnell fertig werden oder Schwierigkeiten haben, die Erfahrung zu verarbeiten. Sagen Sie nicht Dinge wie: „Du solltest weitermachen“oder „Je früher du aufhörst, über das Trauma nachzudenken, desto eher kannst du darüber hinwegkommen.“
Schritt 2. Seien Sie klar, wenn Sie sprechen
Wenn Sie mit Ihrem Liebsten sprechen, sollten Sie klar, prägnant und auf den Punkt kommen. Sprechen Sie deutlich und stellen Sie sicher, dass Sie sagen, was Sie meinen. Nicht Dinge andeuten oder um den heißen Brei herumreden. Verwenden Sie Ihre Worte, um zu kommunizieren, wie Sie sich fühlen, und erwarten Sie nicht, dass Ihre Lieben wissen, wie Sie sich fühlen.
- Du könntest zum Beispiel sagen: „Ich bin heute frustriert.“
- Ermutigen Sie Ihren Liebsten, auch klar und direkt zu sprechen. Dies erleichtert die Kommunikation.
Schritt 3. Sagen Sie Ihrem Liebsten nicht, was er tun soll
Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass Sie Ihrem geliebten Menschen helfen, Ratschläge geben oder ihm sagen müssen, was er tun soll. Versuche nicht, deinen geliebten Menschen zu kontrollieren oder ihn dazu zu bringen, etwas zu tun, von dem du denkst, dass es gut für ihn ist.
Menschen mit PTSD haben Probleme, wenn sie sich aufgrund ihres Traumas außer Kontrolle fühlen. Lassen Sie sie die Kontrolle über ihre Handlungen behalten. Sie können Dinge vorschlagen, aber versuchen Sie nicht, sie dazu zu bringen, etwas zu tun
Methode 3 von 5: Umgang mit PTSD-Symptomen
Schritt 1. Kennen Sie ihre Auslöser
Diejenigen, die an PTSD leiden, können sehr leicht ausgelöst werden. Es ist wichtig, dass sie sich von Auslösern und auslösenden Situationen fernhalten. Sie sollten Ihre geliebte Person bitten, Ihnen mitzuteilen, was ihre Auslöser sind, damit Sie sie nicht versehentlich in Situationen bringen, die möglicherweise nicht gut für sie sind.
- Beispiele für Auslöser sind laute Geräusche, Nachrichtensendungen, Orte, bestimmte Situationen, bestimmte Tage oder Wetterarten.
- Auch Emotionen oder Gefühle können Auslöser sein, wie Hunger, Müdigkeit, spezifische Schmerzen oder Kontrollverlust.
- Ihr geliebter Mensch ist möglicherweise nicht in der Lage, in Stürmen zu sein, im Verkehr zu sein, in die Arztpraxis zu gehen, mit Gewalt oder Explosionen ins Kino zu gehen oder in einem Bestattungsunternehmen zu sein.
Schritt 2. Entwickeln Sie einen Plan für Rückblenden
Menschen mit PTSD können Flashbacks, Albträume oder Panikattacken haben. Sie und Ihre Angehörigen sollten einen Plan entwickeln, wie Sie während einer dieser Episoden helfen können. Dies hilft Ihnen, vorbereitet zu sein und sicherzustellen, dass Sie das tun, was Ihr geliebter Mensch braucht, anstatt etwas, das ihn noch mehr verärgern könnte.
- Du kannst dir zum Beispiel Sätze einfallen lassen wie: „Du hast eine Rückblende. Sie sind in Sicherheit und die Veranstaltung findet nicht wieder statt.“
- Helfen Sie ihnen, in ihre Umgebung zurückzukehren. Sagen Sie: „Öffne deine Augen und schau auf die Wände. Du bist in deinem Schlafzimmer. Sag mir, was du siehst."
- Atme mit ihnen. Machen Sie keine plötzlichen Bewegungen. Fragen Sie, ob Sie sie berühren können, bevor Sie sie berühren.
Schritt 3. Bleiben Sie ruhig, wenn Ihr geliebter Mensch wütend ist
Ihr geliebter Mensch kann wegen der PTSD wütend werden. Bleiben Sie in diesem Fall ruhig und versuchen Sie, die Situation zu mildern. Gehe ein paar Schritte von der Person weg. Wenn die Person gewalttätig wird oder Sie sich unsicher fühlen, gehen Sie oder rufen Sie um Hilfe.
- Wenn Ihr geliebter Mensch wütend wird, fragen Sie: "Kann ich etwas tun?"
- Suchen Sie nach Anzeichen von Wut, bevor sie einen unkontrollierbaren Punkt erreicht. Achte zum Beispiel auf erhobene Stimmen, starre Körperhaltung oder geballte Fäuste.
Schritt 4. Fragen Sie, was Sie tun können, um zu helfen
Es ist wichtig, so viel wie möglich darüber zu erfahren, was Ihr geliebter Mensch durchmacht, aber die Erfahrungen Ihres geliebten Menschen können sich von denen anderer Menschen unterscheiden. Denken Sie daran, Ihren Angehörigen zu fragen, was er braucht und was Sie tun können, um zu helfen, wenn seine Symptome schwierig werden.
Sagen Sie etwas wie: „Ich bin für Sie da. Was kann ich tun, um Ihnen dabei zu helfen?"
Methode 4 von 5: Hilfe bei der Behandlung
Schritt 1. Ermutigen Sie die Behandlung
Ihr Angehöriger sollte sich einer PTSD-Behandlung unterziehen. Wenn dies nicht der Fall ist, ermutigen Sie sie, sich behandeln zu lassen. Wenn sie in Behandlung sind, helfen Sie ihnen bei ihrer Behandlung. Sie können mit ihnen zu Arzt- oder Therapiebesuchen gehen oder ihnen bei der Medikamentenbeschaffung helfen.
- Je länger sie das Trauma nicht verarbeiten, desto schädlicher wird es sein.
- Fragen Sie Ihren Angehörigen, was er von Ihnen braucht, wenn es um seine Behandlung geht. Biete an, sie zu Terminen oder zur Apotheke zu fahren. Sagen Sie ihnen, dass Sie dazu beitragen können, dass sie ihre Medikamente einnehmen.
- Vielleicht möchten Sie Ihrem Angehörigen mit Therapietechniken zu Hause helfen.
Schritt 2. Schlagen Sie eine Selbsthilfegruppe vor
Wenn Ihr Liebster noch nicht zu einer Selbsthilfegruppe gegangen ist, sollten Sie vorschlagen, dass er es versucht. Selbsthilfegruppen und Gruppentherapie können für Menschen mit PTSD sehr hilfreich sein. Selbsthilfegruppen können sie mit anderen zusammenbringen, die Traumata erlebt haben und ähnliche Dinge durchmachen.
- Sie könnten sagen: „Ihre Genesung ist großartig, aber ich dachte, Sie könnten davon profitieren, mit anderen zu sprechen, die verstehen, was Sie durchmachen. Ich dachte, Sie könnten daran interessiert sein, zu einer PTSD-Selbsthilfegruppe zu gehen.“
- Es gibt viele verschiedene Selbsthilfegruppen! Community-basierte Selbsthilfegruppen sind definitiv eine Option, zusammen mit Hobby- oder Aktivitätsgruppen.
- Wenn Sie nach einer echten Gruppentherapie suchen, wenden Sie sich an verschiedene Kliniken in Ihrer Gemeinde - dies ist der beste Weg, um eine richtige Psychotherapiegruppe zu finden.
Schritt 3. Erfahren Sie mehr über PTSD
Nachdem Sie erfahren haben, dass Ihr Angehöriger an PTSD leidet, sollten Sie einige Nachforschungen anstellen, um so viel wie möglich über die Erkrankung zu erfahren. Lernen Sie die Symptome und Wirkungen zu erkennen und machen Sie sich mit den verwendeten Behandlungen vertraut. Dies kann Ihnen helfen, ein besseres Gefühl dafür zu bekommen, wie Sie mit Ihrem geliebten Menschen umgehen sollen, und Ihnen helfen zu verstehen, woher er kommt.
- Sie können mit einem Arzt oder Therapeuten sprechen, online nach Informationen suchen oder ein Buch über PTSD kaufen.
- Machen Sie sich mit der Art des Traumas vertraut, das Ihr geliebter Mensch durchgemacht hat. PTSD tritt nach vielen verschiedenen Arten von Traumata auf, die alle unterschiedlich sind und die Person unterschiedlich betreffen können.
Schritt 4. Suchen Sie Hilfe bei suizidalem Verhalten
Manchmal kann jemand mit PTSD an den Punkt gelangen, an dem er Selbstmordgedanken hat oder sich an Selbstmordverhalten beteiligt. Wenn Ihr Angehöriger so tut, als ob er über Selbstmord nachdenken könnte, sollten Sie sofort Hilfe holen. Bleiben Sie ruhig und bleiben Sie bei der Person, bis Sie professionelle Hilfe bekommen.
- Entfernen Sie alle potenziell schädlichen Gegenstände aus ihrer Nähe, wie Waffen oder Pillen. Versuchen Sie, dies zu tun, ohne dass die Person es merkt.
- Ermutigen Sie die Person, eine Selbstmord-Hotline anzurufen. Die National Suicide Prevention Lifeline ist unter 1-800-273-8255 erreichbar.
Schritt 5. Seien Sie geduldig
Sie sollten mit Ihrem geliebten Menschen geduldig sein, während er sich von seinem Trauma erholt. Jeder geht anders mit Traumata um und kein Fall von PTSD ist gleich. Es kann Jahre dauern, bis sich eine Person mit PTSD vollständig erholt hat, und davor wird es viele Hindernisse geben. Denken Sie daran, geduldig zu sein und Ihren geliebten Menschen zu unterstützen.
Methode 5 von 5: Auf sich selbst aufpassen
Schritt 1. Stress abbauen
Es kann schwierig sein, jemandem mit PTSD zu helfen. Sie können die Rückblenden oder Panikattacken Ihrer Angehörigen erleben, wenn sie ausgelöst werden. Sie können viel emotionale Energie verbrauchen, wenn Sie da sind und ihnen zuhören. Um dabei zu helfen, sollten Sie lernen, Stress abzubauen, damit Sie nicht zu gestresst werden.
- Vielleicht möchten Sie zum Beispiel tiefe Atemübungen, Meditation, Yoga, Bewegung oder beruhigende Musik hören.
- Stress zu reduzieren kann Ihnen helfen, in der Nähe Ihres geliebten Menschen ruhig zu bleiben. Sie können sich von Ihrem Stress ernähren, was zu negativen Reaktionen führen kann.
Schritt 2. Bitten Sie andere um Hilfe
Sie sollten andere Familienmitglieder um Hilfe bei der Pflege Ihres geliebten Menschen bitten. Du bist nur eine Person und kannst nicht alles machen. Du solltest dein Leben nicht aufgeben. Bitten Sie andere Freunde oder Familienmitglieder, bei allen Aufgaben oder der Pflege zu helfen, die für Ihren geliebten Menschen erledigt werden müssen.
- Du kannst sagen: „Ich kann nicht jeden Tag bei ihnen sein. Ich habe mich gefragt, ob Sie sie ein- oder zweimal pro Woche besuchen können. Das würde wirklich helfen."
- Suchen Sie nach häuslicher Pflege oder anderen medizinischen Versorgungsmöglichkeiten in Ihrer Nähe, wenn Ihr Angehöriger nicht allein sein kann.
Schritt 3. Haben Sie ein Unterstützungssystem
Sie benötigen ein Unterstützungssystem, das Ihnen bei der Pflege Ihres geliebten Menschen hilft. Dies kann jeder sein, dem Sie vertrauen, der Ihnen zuhört und Ihnen Unterstützung und Verständnis bietet. Es ist sehr wichtig, darüber zu sprechen, womit Sie es zu tun haben, wenn Sie sich um jemanden mit PTSD kümmern.
- Sie können ein sekundäres Trauma erleiden, wenn Sie sich das Trauma anhören oder Rückblenden ausgesetzt sind. Ein Unterstützungssystem zu haben, das Ihnen hilft, nicht zu überwältigt zu werden, kann Ihnen helfen, dies zu vermeiden.
- Sie können sich auf Freunde und Familie, einen Therapeuten, eine Selbsthilfegruppe oder eine religiöse Gruppe verlassen.
Schritt 4. Lebe dein Leben
Obwohl Sie sich um Ihren Liebsten kümmern möchten, müssen Sie Ihr eigenes Leben führen. Dies bedeutet, dass Sie Ihren Job behalten, Freunde treffen, sich an Aktivitäten beteiligen und Hobbys nachgehen. Sie sollten Wege finden, sich zu amüsieren und Dinge zu tun, die nicht mit Ihrem geliebten Menschen verbunden sind.
