Das Stressreaktionssyndrom, auch Anpassungsstörung genannt, ist eine kurzfristige psychische Erkrankung, die nach einem großen Lebensstress auftritt. Der Zustand tritt innerhalb von drei Monaten nach dem Ereignis auf und dauert normalerweise nur etwa sechs Monate. Gesprächstherapie und das Verständnis von Angehörigen können jemandem mit Stressreaktionssyndrom erheblich helfen.
Schritte
Methode 1 von 3: Ermutigen Sie Ihren Liebsten, sich behandeln zu lassen
Schritt 1. Ermutigen Sie die Behandlung
Möglicherweise stellen Sie fest, dass Ihr geliebter Mensch gerade etwas durchmacht und Hilfe benötigt. Ihr geliebter Mensch weiß vielleicht nicht einmal, was er hat oder möchte anerkennen, dass etwas nicht stimmt. Sie sollten Ihren Angehörigen ermutigen, sich behandeln zu lassen, aber Sie können ihn nicht erzwingen. Stellen Sie keine Ultimaten. Sagen Sie stattdessen Ihrem Angehörigen, dass Sie sich Sorgen machen und denken, dass er von Hilfe profitieren würde.
- Sie können Ihrem geliebten Menschen sagen: „Sie sind mir wichtig und ich mache mir Sorgen. Seit dieser Veränderung haben Sie Schwierigkeiten damit, damit umzugehen. Ich denke, Sie sollten sich Hilfe holen, damit es Ihnen besser geht.“
- Bieten Sie an, Ihrem Angehörigen bei der Behandlung zu helfen. Bieten Sie an, bei der Terminvereinbarung zu helfen, sie dorthin zu fahren, Vereinbarungen mit der Schule, ihrem Job oder der Familie zu treffen. Seien Sie jede Hilfe, die sie brauchen.
- Wenn Sie Ihren Angehörigen mit Freundlichkeit und Mitgefühl konfrontieren, wird er Ihre Hilfe und Ihren Rat eher annehmen.
Schritt 2. Therapie vorschlagen
Die Therapie ist eine der besten Behandlungen für das Stressreaktionssyndrom. Gesprächstherapie wird oft verwendet, um der Person zu helfen. Die Gesprächstherapie ermöglicht es Ihrem Angehörigen, privat mit einem ausgebildeten Psychiater zu sprechen. Ihr geliebter Mensch kann über den Stressor oder die große Lebensveränderung sprechen und die Gefühle verarbeiten. Der Therapeut kann Ihrem Angehörigen helfen, Bewältigungsstrategien zu entwickeln.
- Kognitive Verhaltenstherapie kann verwendet werden, um Ihrem geliebten Menschen zu helfen, negative und ungesunde Gedanken durch gesündere zu ersetzen.
- Einige Psychiater können Kunsttherapie, Aktivitätstherapie, Musiktherapie oder andere Therapieformen anwenden, um das Stressreaktionssyndrom zu behandeln.
- Um einen Therapeuten zu finden, können Sie mit Ihrem Arzt oder dem örtlichen Krankenhaus sprechen. Suchen Sie in örtlichen psychiatrischen Kliniken nach, ob sie das Stressreaktionssyndrom behandeln. Sie können auch online nach Therapeuten suchen, die die Erkrankung in Ihrer Nähe behandeln. Lesen Sie ihre Bewertungen und überprüfen Sie ihre Anmeldeinformationen, während Sie nach ihnen suchen.
Schritt 3. Besprechen Sie die Notwendigkeit von Medikamenten
Medikamente werden nicht zur Behandlung des Stressreaktionssyndroms verwendet; Medikamente können jedoch verwendet werden, um zugrunde liegende oder gleichzeitig auftretende Probleme wie eine Angststörung oder Depression zu behandeln.
- Zum Beispiel kann Ihr Arzt selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) verschreiben, um die Depression zu behandeln, die sich neben dem Stressreaktionssyndrom entwickelt hat. Andere Medikamente wie Benzodiazepine können süchtig machen und sollten bei der Langzeitbehandlung von Angstzuständen vermieden werden.
- Bei Schlaflosigkeit können auch Medikamente verschrieben werden.
Schritt 4. Versuchen Sie es mit einer Gruppentherapie
Gruppentherapie kann eine Option für Ihren Liebsten sein. Der Umgang mit den Symptomen des Stressreaktionssyndroms kann schwierig sein. Die Gruppentherapie bietet Ihrem Angehörigen eine sichere Umgebung, um seine Symptome zu besprechen und zu erfahren, wie andere mit den gleichen Problemen umgegangen sind. Gruppentherapie hilft auch bei der sozialen Kompetenz und verhindert, dass Ihr Liebster zu isoliert wird.
Auch Ihre Angehörigen können von einer Familientherapie profitieren. Familientherapie ist hilfreich, wenn es Probleme in der Familie gibt, die durch das Stressreaktionssyndrom verursacht wurden oder dazu geführt haben
Schritt 5. Nehmen Sie an einer Selbsthilfegruppe teil
Ihr geliebter Mensch kann von einer Selbsthilfegruppe profitieren. Selbsthilfegruppen sind keine Therapie, sondern unabhängig geführte Gruppen von Menschen, die an derselben Störung leiden. Selbsthilfegruppen bieten soziale Unterstützung, die für die Genesung von Traumata und großen Lebensveränderungen wichtig ist. In einer Selbsthilfegruppe kann Ihr Angehöriger Menschen treffen, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben.
- Ihre geliebte Person kann nach einer Selbsthilfegruppe suchen, die speziell auf ihre große Lebensveränderung zugeschnitten ist. Es gibt Selbsthilfegruppen für Geschiedene, Krebsüberlebende, Trauernde und ähnliche Probleme.
- Suchen Sie im Internet nach einer Selbsthilfegruppe in Ihrer Nähe. Sie können sich auch an Ihre örtliche psychiatrische Klinik oder Ihr Krankenhaus wenden und sie fragen, ob sie von Selbsthilfegruppen in der Gegend wissen.
- Die National Association of Mental Illness (https://www.nami.org/) ist ein guter Ausgangspunkt, um nach Selbsthilfegruppen zu suchen. Vielleicht möchten Sie auch Drop-In-Zentren in Betracht ziehen, die Orte sind, die Sie tagsüber für Unterstützung und Aktivitäten besuchen können.
Schritt 6. Sprechen Sie über ein Behandlungszentrum
Manche Menschen mit Stressreaktionssyndrom können davon profitieren, in ein stationäres Behandlungszentrum zu gehen. Diese Behandlungszentren helfen, wenn die Symptome begonnen haben, Ihr tägliches Leben erheblich zu beeinträchtigen, wenn Sie eine andere psychische Erkrankung haben oder wenn Sie eine Suchterkrankung haben.
Stationäre Behandlungszentren können ihnen helfen, Bewältigungs- und Stressabbaufähigkeiten zu erlernen. Ihr Liebling hat auch Zugang zu einer Therapie in einem stationären Behandlungszentrum
Methode 2 von 3: Deinen Liebsten unterstützen
Schritt 1. Helfen Sie ihnen, sich Ziele zu setzen
Das Stressreaktionssyndrom ist eine kurzfristige Erkrankung. Dies bedeutet, dass es für Ihren Angehörigen wichtig ist, sich kurzfristige Ziele zu setzen, während er mit der Störung umgeht und behandelt wird. Ihr geliebter Mensch kann sich in der Therapie Ziele setzen, aber wenn nicht, helfen Sie ihm, selbst Ziele zu setzen.
- Ziele können sein, Freunde und Familie zu erreichen, in der Therapie erlernte Bewältigungsstrategien zu nutzen oder stressabbauende Techniken anzuwenden.
- Zum Beispiel können Sie Ihrem geliebten Menschen helfen, mindestens einmal am Tag ein Familienmitglied oder einen Freund anzurufen oder ihm eine SMS zu senden. Ein weiteres Ziel kann es sein, viermal pro Woche Yoga zu machen.
- Fragen Sie Ihren Liebsten: „Welche Ziele haben Sie? Wie wäre es, wenn Sie sich zum Ziel setzen, mindestens einmal am Tag ein Familienmitglied zu erreichen?“
Schritt 2. Behandeln Sie Ihre Liebsten mit Verständnis
Sie können nicht verstehen, was Ihr geliebter Mensch durchmacht. Sie verstehen möglicherweise nicht, wie sie mit dem, was passiert ist, nicht umgehen können, insbesondere wenn Sie eine ähnliche Situation erlebt haben; Ihr geliebter Mensch meistert das große Lebensereignis jedoch ganz anders als Sie. Das ist in Ordnung - Menschen reagieren unterschiedlich auf Dinge. Sie sollten verstehen, wie Ihr geliebter Mensch reagiert.
- Verurteilen Sie Ihren geliebten Menschen nicht für seine Unfähigkeit, „darüber hinwegzukommen“. Ihr Liebling wird nicht plötzlich weiterziehen. Es wird eine Weile dauern, sie zu verarbeiten und weiterzumachen. Erinnere deine Liebsten daran, dass du sie liebst und unterstütze sie.
- Sie können zum Beispiel sagen: „Ich weiß, dass Sie eine große Veränderung in Ihrem Leben durchgemacht haben. Ich verstehe, dass Sie Schwierigkeiten haben, damit umzugehen. Ich bin für Sie da.“
Schritt 3. Hören Sie auf Ihre Liebsten
Eine Sache, die Ihr geliebter Mensch möglicherweise braucht, ist ein zuhörendes Ohr. Da das Stressreaktionssyndrom nach einer großen Lebensveränderung oder einem Stressor auftritt, muss Ihr Angehöriger möglicherweise mit jemandem darüber sprechen, was passiert ist. Bieten Sie an, dass Ihre Liebsten mit Ihnen sprechen können, wenn sie es brauchen.
- Ihre geliebte Person muss möglicherweise mehrmals über das Ereignis sprechen, während sie die Gefühle verarbeitet und die Veränderung oder das Geschehene verarbeitet.
- Sagen Sie Ihrem Liebsten: „Ich bin hier, wenn Sie reden müssen. Ich werde ohne Urteil zuhören.“
Schritt 4. Seien Sie geduldig
Obwohl die meisten Fälle von Stressreaktionssyndrom innerhalb von sechs Monaten überwunden werden, ist dies möglicherweise nicht jedermanns Sache. Deiner Liebsten fällt es vielleicht schwerer, den Stress zu überwinden als jemand anderem. Seien Sie geduldig mit Ihrem geliebten Menschen, während er den Genesungsprozess durchläuft. Versuchen Sie nicht, sie zu beschleunigen oder ihnen zu sagen, dass sie sich nicht genug bemühen. Lassen Sie sie sich in ihrem eigenen Tempo erholen.
- Wenn Ihr Angehöriger bereits an einer Depression oder einer Angststörung oder einem Drogenmissbrauchsproblem leidet, kann es länger dauern, bis er sich erholt oder verwandte psychische Störungen entwickelt.
- Sagen Sie Ihrem Liebsten: "Nimm dir Zeit, um dich zu erholen. Vergleiche dich nicht mit anderen. Du erholst dich in deinem eigenen Tempo."
- Wenn ihre Symptome länger als sechs Monate anhalten, haben sie möglicherweise eine generalisierte Angst oder eine andere Diagnose wie eine Panikstörung, die von ihrem Therapeuten und Psychiater untersucht werden muss.
Schritt 5. Entmutigen Sie negatives Gerede
Menschen, die an einem Stressreaktionssyndrom leiden, können sich hoffnungslos, depressiv und so fühlen, als ob nichts jemals besser werden würde. Dies kann dazu führen, dass sie negativ über sich und das Leben sprechen. Versuchen Sie, diese Art von Gerede zu unterbinden, indem Sie Ihren Angehörigen daran erinnern, dass er damit fertig wird und es ihm gut geht.
Du könntest zum Beispiel sagen: „Ich verstehe, dass du aufgrund dessen, was du durchgemacht hast, so fühlst; Denken Sie jedoch daran, dass dies nur vorübergehend ist und es Ihnen gut geht.“
Schritt 6. Ermutigen Sie sie, aktiv zu bleiben
Das Stressreaktionssyndrom kann dazu führen, dass Ihr Angehöriger viel Zeit allein verbringen und nichts tun möchte. Ermutigen Sie Ihre Liebsten, ihre Freunde und Familie zu sehen und aktiv zu bleiben. Vielleicht möchten Sie Ihren Liebsten bitten, Dinge mit Ihnen zu unternehmen, um ihn aus seinem Haus zu holen oder ihm zu helfen, etwas Aktives zu tun.
- Helfen Sie Ihren Liebsten, wieder zu ihrem Lieblingshobby zurückzukehren, oder helfen Sie ihnen, ein neues Hobby zu finden, in das sie sich einbringen können.
- Sie können vorschlagen, dass Sie und Ihre Liebsten zum Abendessen gehen, ins Kino gehen, gemeinsam einen Kurs besuchen oder spazieren gehen. Wenn die Person dein Partner ist, schlage einen romantischen Ausflug oder eine Verabredung vor.
- Sag zum Beispiel: "Lass uns an deinem Lieblingsort essen gehen" oder "Warum treffen wir uns nicht mit ein paar Freunden für einen Film?"
Schritt 7. Helfen Sie mit, eine gesunde Routine zu fördern
Eine andere Möglichkeit, Ihrem geliebten Menschen zu helfen, sich von dem großen Lebensereignis zu erholen, sind gesunde Routinen. Dazu gehören regelmäßige Bewegung, gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf. Dies kann Ihrem Angehörigen helfen, mit Stress und negativen körperlichen Symptomen umzugehen.
- Gesunde Ernährung bedeutet, dass Sie alle Lebensmittelgruppen in Ihre tägliche Mahlzeit einbeziehen. Essen Sie viel Obst und Gemüse, gesunde Fette, mageres Eiweiß und komplexe Kohlenhydrate. Verzichten Sie auf verarbeitete Lebensmittel, raffinierten Zucker und einfache Kohlenhydrate.
- Laut dem President Council on Fitness Sports and Nutrition sollten Sie versuchen, fünf Tage die Woche mindestens 30 Minuten moderater Intensität zu trainieren. Dies kann zügiges Gehen, Joggen, Radfahren, Gartenarbeit, Gewichtheben oder Tanzen umfassen.
- Ihr geliebter Mensch sollte versuchen, jede Nacht sieben bis neun Stunden Schlaf zu bekommen.
Methode 3 von 3: Stressreaktionssyndrom verstehen
Schritt 1. Lernen Sie, was Stressreaktionssyndrom ist
Keine zwei Menschen erleben das Stressreaktionssyndrom auf die gleiche Weise. Um Ihrem Angehörigen zu helfen, sollten Sie so viel wie möglich über die Erkrankung erfahren. Dies hilft Ihnen, eine Vorstellung davon zu bekommen, was sie durchmachen. Das Stressreaktionssyndrom tritt auf, nachdem eine größere Lebensveränderung oder ein Stressor auftritt. Es manifestiert sich als emotionale oder Verhaltenssymptome und tritt normalerweise innerhalb von drei Monaten nach dem Ereignis auf.
- Das Stressreaktionssyndrom dauert in der Regel etwa sechs Monate. Manchmal bleiben einige Symptome danach bestehen.
- Der Zustand wird auch Anpassungsstörung genannt.
- Um mehr über den Zustand zu erfahren, sollten Sie ein Buch kaufen oder in der Bibliothek vorbeischauen. Sie können den Zustand auch online recherchieren oder mit einem Psychiater sprechen.
Schritt 2. Symptome erkennen
Das Stressreaktionssyndrom tritt auf, wenn die Symptome deutlich übertrieben oder schlimmer sind als die Ursache. Die Symptome beeinträchtigen das tägliche Leben, einschließlich Schule, Arbeit und soziale Interaktionen. Diese Störung kann zu jeder Zeit im Leben einer Person auftreten, obwohl sie häufiger in der Adoleszenz, in der Mitte des Lebens und im späten Leben auftritt. Zu den Symptomen gehören:
- Impulsives Verhalten, Ausagieren, trotziges Verhalten – Eine Person kann die Schule oder die Arbeit schwänzen, in Streit geraten oder Alkohol oder Drogen missbrauchen.
- Depressive Gefühle wie Traurigkeit und Hoffnungslosigkeit - Die Person kann weinen oder sich zurückziehen oder sich isolieren.
- Angstsymptome wie Nervosität oder Anspannung, einschließlich akuter und chronischer Stresszustände
- Abnormale Herzfrequenz oder andere körperliche Probleme
- Zittern, Zittern oder Zucken
Schritt 3. Identifizieren Sie die Auslöser
Jede signifikante Lebensveränderung oder jeder emotionale Stressor kann ein Stressreaktionssyndrom verursachen. Das Ereignis kann schwerwiegend oder mild, positiv oder negativ sein, aber es wird zu einer erheblichen Quelle von Stress und Veränderungen für die Person. Sie können das Geschehene nicht verarbeiten oder akzeptieren und entwickeln die Störung. Beispiele für Auslöser sind:
- Scheiden lassen
- Tod einer nahestehenden Person
- Hochzeit
- Ein Kind haben
- Verlust des Arbeitsplatzes oder finanzielle Probleme
- Probleme in der Schule
- Familienprobleme
- Sexualitätsprobleme
- Medizinische Diagnose
- Körperliches Trauma
- Naturkatastrophe überleben
- Ruhestand
Schritt 4. Kennen Sie die verschiedenen Arten von Stressreaktionssyndromen
Es gibt verschiedene Arten von Stressreaktionssyndromen, auch Anpassungsstörungen genannt. Ihre Symptome können davon abhängen, welche Art von Stressreaktionssyndrom Sie haben. Die sechs Untertypen umfassen:
- Anpassungsstörung mit depressiver Stimmung
- Anpassungsstörung mit Angst
- Anpassungsstörung mit gemischter Angst und depressiver Stimmung
- Anpassungsstörung mit Verhaltensstörung
- Anpassungsstörung mit gemischter Emotions- und Verhaltensstörung
- Anpassungsstörung nicht näher bezeichnet
