Eine Person mit einer vermeidenden Persönlichkeitsstörung (AvPD) kann als schüchtern, unsicher oder gehemmt beschrieben werden. Während diese Merkmale verwendet werden können, um die meisten Menschen zu einem bestimmten Zeitpunkt im Leben zu beschreiben, zeigen diejenigen mit einer vermeidenden Persönlichkeitsstörung diese Merkmale in einem Maße, dass ihr Leben negativ beeinflusst wird. Sie können soziale Interaktionen vermeiden, Beziehungen eingehen, nur um sich zurückzuziehen, wenn sie Ablehnung wahrnehmen, und scheinen übermäßig empfindlich auf Kritik zu reagieren. Menschen mit dieser Störung stehen vielen Herausforderungen gegenüber, und indem Sie sich selbst weiterbilden, können Sie lernen, wie Sie Unterstützung bieten und realistische Erwartungen an Ihre Beziehung stellen.
Schritte
Methode 1 von 3: Unterstützung anbieten
Schritt 1. Ermutigen Sie Ihren Angehörigen, sich behandeln zu lassen
Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist die effektivste Methode zur Behandlung einer vermeidenden Persönlichkeitsstörung. Im Laufe der Zeit kann die Therapie Menschen mit dieser Störung helfen, sich weniger selbstbewusst zu fühlen. Ein erfahrener Therapeut kann Ihrem Angehörigen helfen, Wege zu finden, mit seiner Erkrankung umzugehen und ein erfüllteres Leben zu führen.
- Sprechen Sie dieses Thema sanft und taktvoll an, um zu vermeiden, dass sich Ihre Lieben defensiv fühlen. Du könntest zum Beispiel sagen: „Ich mache mir ein bisschen Sorgen um dich. Du scheinst in letzter Zeit einsam und isoliert zu sein. Ich kümmere mich um dich und möchte, dass du glücklich bist. Glauben Sie, dass es Ihnen leichter fallen würde, mit einem Therapeuten zu sprechen?“
- Es ist wichtig, frühzeitig Hilfe zu suchen, da dies Ihrem Angehörigen helfen kann, die negativen Nebenwirkungen einer unbehandelten vermeidenden Persönlichkeitsstörung wie Depression zu vermeiden.
- Wenn es sich um eine romantische Beziehung handelt, können Sie anbieten, mit Ihrer Geliebten zur Paartherapie zu gehen. Wenn es sich bei der Beziehung um Geschwister oder andere Verwandte handelt, können Sie vorschlagen, eine Familientherapie zu machen.
Schritt 2. Denken Sie daran, dass Sie Ihren geliebten Menschen nicht „reparieren“können
Egal wie sehr Sie jemandem helfen möchten, bei einer Erkrankung wie der AvPD muss sich der Betroffene zunächst entscheiden, sich selbst zu helfen.
- Stellen Sie sicher, dass die Person weiß, dass sie Ihre Unterstützung und Akzeptanz hat, aber setzen Sie sich nicht unter Druck, die Probleme Ihrer Lieben für sie zu lösen.
- Sagen Sie Ihrem Liebsten nicht, wie er sich verhalten soll. Sprechen Sie stattdessen mit ihnen darüber, wie sie sich fühlen und wie sie sich verbessern möchten.
- Sagen Sie etwas wie "Ich möchte, dass Sie wissen, dass ich Sie liebe und ich unterstütze Ihre Entscheidung, Hilfe zu bekommen. Wenn ich etwas tun kann, brauchen Sie nur zu fragen."
Schritt 3. Fördern Sie gesunde Bewältigungsstrategien
Menschen mit AvPD haben ein erhöhtes Risiko, Probleme mit Sucht oder Drogenmissbrauch zu entwickeln. Sie sind auch anfällig für Depressionen. Gesunde Bewältigungsstrategien können ihnen helfen, auf konstruktive Weise mit ihren schwierigen Gefühlen umzugehen.
- Seien Sie für Ihre Liebsten verfügbar, wenn sie jemanden zum Reden oder eine Schulter zum Anlehnen brauchen, und ermutigen Sie sie, gesunde Strategien zum Stressabbau wie Sport zu entwickeln.
- Lade sie ein, mit dir zu trainieren. „Hey, warum machen wir dieses Wochenende nicht eine Wanderung?“oder „Möchtest du mit mir zum Zumba-Kurs gehen?“sind großartige Möglichkeiten, einem besten Freund, Geschwister oder Partner zu helfen, körperlich aktiv zu bleiben und Stress zu bekämpfen.
- Yoga ist auch eine großartige Möglichkeit, den Menschen sowohl geistig als auch körperlich zu bereichern. Yoga ist eine Übung, die Meditation und Dehnung kombiniert.
- Wenn Sie bemerken, dass Ihr geliebter Mensch etwas anders gemacht hat, geben Sie ihm positives Feedback, das ihn dazu ermutigen wird, mehr Veränderungen in seinem Leben vorzunehmen.
Schritt 4. Heben Sie die positiven Eigenschaften Ihres geliebten Menschen hervor
Die meiste Zeit haben Menschen mit einer vermeidenden Persönlichkeitsstörung damit zu kämpfen, sich unzulänglich oder minderwertig zu fühlen. Anstatt mit dem irrationalen Glauben einer Person zu argumentieren, dass etwas mit ihr nicht stimmt, konzentriere dich auf die positiven Eigenschaften der Person, wie zum Beispiel alles, was du an ihr magst oder schätzt.
- Du könntest sagen: "Ich weiß, dass du gerade eine schwierige Zeit durchmachst, aber ich möchte, dass du weißt, wie sehr ich deine Stärke und Ausdauer bewundere. Du bist so eine Inspiration für mich."
- Sie können auch mit der Person über die Dinge sprechen, die sie interessieren. Bemühen Sie sich, mehr über diese Interessen herauszufinden und lernen Sie, ihre Begeisterung zu teilen.
- Abhängig von deiner Beziehung zu dieser Person kann es auch hilfreich sein, andere zu bitten, mitzumachen. Sag der besten Freundin deiner Freundin, dass sie es schwer hat und dass sie zusätzliches Lob und Bestätigung gebrauchen könnte. Schlagen Sie Ihren Eltern vor, dass sie eine Pause vom Stress mit Ihrem Bruder wegen des Colleges einlegen und stattdessen alle einen lustigen Familienausflug machen könnten. Ein wenig Stress zu eliminieren und durch Positives zu ersetzen, könnte viel helfen.
Methode 2 von 3: Die Störung verstehen
Schritt 1. Kennen Sie die Hauptsymptome von AvPD
Menschen mit dieser Störung wirken oft sehr schüchtern, gehemmt oder angespannt. Sie verbringen möglicherweise die meiste Zeit allein und scheinen nur wenige Freunde zu haben, obwohl sie sich möglicherweise enge Beziehungen wünschen. Eine vermeidende Persönlichkeitsstörung kann zu sozialer Isolation und Einsamkeit führen.
- Eine vermeidende Persönlichkeitsstörung ist nicht gleichbedeutend mit Schüchternheit. Eine gewisse Schüchternheit ist normal und hat normalerweise keine negativen Auswirkungen auf das Leben einer Person, aber eine vermeidende Persönlichkeitsstörung kann die Beziehungen, das Selbstwertgefühl und die Fähigkeit einer Person, zu arbeiten oder zur Schule zu gehen, schädigen.
- Zum Beispiel empfinden Menschen mit AvPD ein angeborenes Gefühl der Unzulänglichkeit. Egal, wie sehr Sie versuchen, Ihren geliebten Menschen hochzuheben, er fühlt sich vielleicht immer noch nicht "gut genug".
- Menschen mit einer vermeidenden Persönlichkeitsstörung können das Arbeitsumfeld negativ beeinflussen. Dies kann daran liegen, dass sie Angst vor Kritik, Missbilligung oder Ablehnung haben. Außerdem sind sie möglicherweise nicht bereit, sich auf Menschen einzulassen, es sei denn, sie sind sich sicher, dass sie gemocht werden.
Schritt 2. Erkennen Sie, dass Persönlichkeitsstörungen schwer zu ändern sind
Die vermeidende Persönlichkeitsstörung ist eine komplexe Erkrankung, die die Gedanken und Verhaltensweisen einer Person in allen Aspekten ihres Lebens beeinflusst. Die tiefsitzenden Gewohnheiten und Denkmuster der vermeidenden Persönlichkeitsstörung werden durch mehrere genetische, umweltbedingte und soziale Faktoren verursacht.
- Da die vermeidende Persönlichkeitsstörung so zentral für das Denken und Handeln einer Person ist, ist es schwierig, die Erkrankung vollständig loszuwerden; Die kognitive Verhaltenstherapie kann jedoch Menschen mit dieser Störung helfen, Bewältigungsstrategien für ein erfüllteres Leben zu erlernen.
- Das Erlernen der widerstandsfähigen Natur von Persönlichkeitsstörungen kann beeinflussen, wie Sie sich entscheiden, mit der Beziehung fortzufahren. Wenn es sich um einen Lebensgefährten handelt, können Sie entscheiden, dass Sie mit seinem unsicheren Verhalten nicht umgehen können und weitermachen möchten. Wenn es ein bester Freund ist, hast du vielleicht das Gefühl, dass die Neigung dieser Person, dich zu isolieren, dich davon abhält, andere Freunde zu finden. Wenn Sie mehr über die Störung wissen, können Sie Ihre Entscheidungen über die Zukunft Ihrer Beziehung zu dieser Person leiten.
Schritt 3. Nehmen Sie an einer Selbsthilfegruppe teil
Das Gespräch mit anderen Menschen, deren Leben von einer vermeidenden Persönlichkeitsstörung betroffen ist, kann ein Gefühl der Gemeinschaft und des Verständnisses vermitteln. Menschen, die verstehen, was Sie durchmachen, können Ihnen helfen, die vermeidende Persönlichkeitsstörung besser zu verstehen und Strategien zu finden, um jemandem mit dieser Erkrankung zu helfen.
Der Besuch einer Selbsthilfegruppe kann auch für Personen mit einer vermeidenden Persönlichkeitsstörung hilfreich sein, aber viele Menschen mit dieser Erkrankung ziehen es vor, andere nicht von Angesicht zu Angesicht zu treffen. Für eine Alternative mit niedrigem Druck, helfen Sie Ihrem Angehörigen, eine Online-Selbsthilfegruppe zu finden
Methode 3 von 3: Erwartungen managen
Schritt 1. Persönliche Grenzen setzen und durchsetzen
Jemand mit AvPD kann manchmal unbeabsichtigt verletzend, emotional ermüdend oder anderweitig schwer zu handhaben sein. Wenn Sie das Gefühl haben, ihnen nicht so viel helfen zu können, wie sie möchten, sagen Sie es ihnen. Fühlen Sie sich nicht schuldig, wenn Sie offen sagen, womit Sie umgehen können und was nicht.
- Setzen Sie Grenzen, um die Zeit nach Bedarf zu begrenzen. Zum Beispiel: „Ich muss bald mit den Hausaufgaben anfangen, kann aber 30 Minuten lang sprechen“oder „Ich kann nach 21 Uhr nicht mehr sprechen, weil ich mich ausruhen muss“. Auf diese Weise können Sie sie unterstützen, ohne zu viel Zeit für andere wichtige Teile Ihres Lebens zu verlieren.
- Ehrlichkeit ist wichtig für eine gesunde Beziehung. Es ist in Ordnung, etwas zu sagen wie: "Ich möchte dich unterstützen, aber ich fühle mich in letzter Zeit etwas überfordert und brauche etwas Platz." Sag deinem Freund, dass du eine Weile pausieren musst. Erwähne deinem Freund, dass du etwas Zeit zum Nachdenken brauchst.
Schritt 2. Ermutigen Sie Ihren Angehörigen, sein Unterstützungsnetzwerk aufzubauen
Wenden Sie sich an die Angehörigen der Person und ermutigen Sie sie, mehr Zeit mit dieser Person zu verbringen. Erinnern Sie die Person daran, dass ihre Lieben gerne Zeit miteinander verbringen würden.
- Sie sollten nicht die einzige Unterstützungsperson für die Person mit AvPD sein, da dies beiden gegenüber nicht fair ist.
- Wenn Sie zu beschäftigt oder überfordert sind, um ihnen zu helfen, wenn sie Hilfe benötigen, können Sie vorschlagen, dass sie zu einem anderen nahestehenden Menschen gehen.
- Auch kleine Kinder können helfen. Du könntest zum Beispiel sagen: „Deine große Schwester hat einen schlechten Tag. Sie würde sich vielleicht besser fühlen, wenn sie heute etwas Zeit damit verbringen könnte, mit dir zu lesen oder Videospiele zu spielen.“
Schritt 3. Vermeiden Sie es, Ihren Angehörigen in soziale Situationen zu zwingen
Zur Seite gestellt oder gezwungen zu werden, mit anderen zu sprechen, kann für jemanden mit AvPD schwierig und ärgerlich sein. Wenn Sie sie gegen ihren Willen in eine soziale Situation bringen, wird es mit ziemlicher Sicherheit nicht helfen. Sie können anfangen, wütend auf dich zu sein oder sich für ihre wahrgenommenen Mängel zu schämen. Es wird ihren sozialen Fähigkeiten nicht helfen.
- Lassen Sie Ihren Liebsten selbst entscheiden, ob und wann er mit anderen Menschen interagieren möchte.
- Dies kann besonders schwierig sein, wenn die Person Ihr Lebensgefährte oder Ihr bester Freund ist. Diese Beziehungen sind von Natur aus soziale; Wenn Ihre Freundin jedoch nicht gerne in Gruppen hängt, unterstützen Sie ihre Interessen und bleiben Sie bei kleineren Gruppeneinstellungen. Wenn dein bester Freund nicht auf eine Party gehen möchte, schau, ob du mit einer anderen Gruppe von Bekannten gehen kannst.
Schritt 4. Nimm ihr Verhalten nicht persönlich
Für Menschen, die keine vermeidende Persönlichkeitsstörung haben, kann das Verhalten einer Person mit dieser Erkrankung verwirrend oder verletzend erscheinen. Ihr geliebter Mensch kann sich in einer Minute freundlich verhalten und Sie in der nächsten wegstoßen, oder er wird schweigen und sich für längere Zeit weigern, mit ihm zu interagieren. Denken Sie daran, dass ihr Verhalten ihre Störung widerspiegelt, nicht ihre Gefühle für Sie.
Romantische und enge Beziehungen können darunter leiden, denn wenn Ihr Date oder Ihre beste Freundin Sie wegstößt, werden Sie sofort denken, dass Sie etwas falsch gemacht haben. Versuchen Sie einfach, sich an die einzigartigen Eigenschaften dieser Person zu erinnern. Denken Sie auch daran, dass sie nur wenige soziale Beziehungen haben. Wenn sie dich also bei sich behalten, müssen sie dich immer noch mögen und dich in ihrem Leben haben wollen
Schritt 5. Holen Sie sich auch Unterstützung für sich selbst
Der Besuch bei einem Therapeuten, der Beitritt zu einer Selbsthilfegruppe für Familienmitglieder von Menschen mit AvPD oder einfach nur ein Gespräch mit einem Freund können Ihnen helfen, mit Ihren Emotionen umzugehen und Stress abzubauen. Wenn Sie einen stabilen, positiven Geisteszustand beibehalten, können Sie Ihrem geliebten Menschen besser helfen.
- Wenn Ihr geliebter Mensch mit Ihnen im selben Haus lebt, bemühen Sie sich, oft Zeit für sich selbst zu haben. Planen Sie mit Freunden oder machen Sie einen Tagesausflug, um den Kopf freizubekommen.
- Wenn es sich bei Ihrem Angehörigen um einen Lebensgefährten handelt, nutzen Sie nach Möglichkeit die Gelegenheit zu einer Therapie. Es kann Ihrem Selbstbewusstsein schaden, wenn Ihr S. O. zieht aus heiterem Himmel weg. Lassen Sie sich beraten, um herauszufinden, wie sich ihre Persönlichkeitsstörung auf Sie auswirkt.
- Wenn Ihr geliebter Mensch ein Freund ist, achten Sie darauf, andere Freundschaften zu pflegen. Es kann leicht sein, sich in der Welt dieser Person zu verlieren, aber es ist gesund und absolut in Ordnung, auch Freundschaften außerhalb zu haben.
Tipps
- Menschen mit AvPD zeigen Zurückhaltung bei der Entwicklung persönlicher Beziehungen, einschließlich intimer Beziehungen, aus Angst, beschämt und lächerlich gemacht zu werden.
- Menschen mit einer vermeidenden Persönlichkeitsstörung sind ungewöhnlich stark damit beschäftigt, abgelehnt zu werden, was sich auf soziale Situationen und ihre täglichen Aktivitäten auswirkt.
- Menschen mit einer vermeidenden Persönlichkeitsstörung können sich selbst als sozial unterlegen oder anderen gegenüber allgemein unterlegen sehen.
