Die Periode ist die Art und Weise Ihres Körpers, Ihnen zu zeigen, dass Ihr Fortpflanzungssystem richtig funktioniert, und das Ausbleiben Ihrer Periode ist normalerweise ein Zeichen für eine Krankheit oder einen ungesunden Lebensstil. Es gibt jedoch Möglichkeiten, eine normale, gesunde Periode kürzer zu machen. Um deine Periode schneller abklingen zu lassen, kannst du Hitze, Sport und andere Gewohnheiten anwenden, die den Blutfluss beschleunigen, während du gleichzeitig deine Ernährung umstellst, um dich hydratisiert zu halten und deine Vitamin-C-Aufnahme zu maximieren. Bestimmte Medikamente, wie Verhütungsmittel, können auch Ihren Zyklus verändern und Ihre Periode langfristig verkürzen.
Schritte
Teil 1 von 3: Gewohnheiten zum Ende der Periode aufgreifen
Schritt 1. Nutzen Sie Hitze zu Ihrem Vorteil
Das Anlegen eines Heizkissens auf Ihr Becken oder ein heißes Bad kann helfen, Ihre Beckenmuskulatur zu entspannen und Ihre Blutgefäße zu erweitern, was die Durchblutung anregen und so Ihre Periode beschleunigen kann.
Betrachten Sie dies als Grund, sich ein heißes Bad zu nehmen und sich eine Weile zu nehmen. Ihre Krämpfe werden sich besser anfühlen und Ihre Periode kann schneller ablaufen – und Sie bekommen auch die dringend benötigte Zeit für mich
Schritt 2. Trainieren Sie regelmäßig
Sport während deiner Periode kann helfen, PMS-Symptome wie Blähungen, Müdigkeit und Launenhaftigkeit zu lindern. Viele Menschen finden, dass regelmäßige körperliche Bewegung auch dazu beitragen kann, die Schwere und die Dauer ihrer Periode auf lange Sicht zu bewältigen.
Tatsächlich kann Überbeanspruchung oder mehr Bewegung als Ihr Körper es gewohnt ist, Ihren normalen Periodenplan vollständig verändern. Turner und Co. bekommen ihre Periode oft gar nicht, weil sie so viel trainieren. Sie sollten zwar nicht so viel trainieren, Ihr Körper wird verkümmert, aber regelmäßiges Training hat viele Vorteile
Schritt 3. Versuchen Sie es mit Akupunktur
Akupunktur gehört zu den ältesten Heilmethoden der Welt und wird zur Behandlung einer Vielzahl von körperlichen Beschwerden mit Druckpunkten anstelle von Medikamenten eingesetzt. Regelmäßige Akupunktur kann helfen, den Menstruationszyklus zu regulieren und Stimmungsschwankungen, Menstruationskrämpfe und andere PMS-Symptome zu lindern.
Es ist auch super für Stress. Einige glauben jedoch, dass es Ihren Zyklus vollständig stoppen kann. Sprechen Sie also unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit dieser Route beginnen
Schritt 4. Haben Sie Sex
Neue Wissenschaft sagt, dass Orgasmen die Dauer Ihrer Periode begrenzen können. Wie? Orgasmen verursachen Muskelkrämpfe, die wiederum dazu führen, dass das Blut aus Ihrer Gebärmutter schneller abfließt. Wenn Sie darüber hinwegkommen, dass es ein wenig eklig sein könnte, ist es einen Versuch wert.
- Die meisten Menschen haben während ihrer Periode sowieso einen höheren Sexualtrieb. Warten Sie bis zum 3. Tag oder so (oder wenn Ihre Periode etwas leichter ist), legen Sie einige Handtücher ab und bleiben Sie bei der Missionarsstellung. Sie werden überrascht sein, wie sehr es Ihnen gefällt.
- Obwohl es weniger wahrscheinlich ist, können Sie während Ihrer Periode schwanger werden. Gehen Sie auf Nummer sicher und nutzen Sie den Schutz.
Teil 2 von 3: Anders essen und trinken
Schritt 1. Trinken Sie viel Wasser
Wenn Sie während Ihrer Periode dehydriert sind, kann dies zu Blähungen und anderen unangenehmen PMS-Symptomen führen. Versuchen Sie, während Ihrer Periode mehr Wasser als sonst zu trinken, um diese Symptome zu bekämpfen.
Reduziere Koffein, Alkohol und Natrium während deiner Periode, da diese Dinge den Körper dehydrieren. Wenn Sie diese Waren konsumieren, gleichen Sie dies aus, indem Sie noch mehr Wasser trinken
Schritt 2. Trinken Sie mehr Tee
Versuchen Sie, das Verlangen nach Koffein zu bekämpfen und sich von Limonade und Kaffee fernzuhalten? Wenden Sie sich an Tee. Es hält Sie nicht nur am Laufen, sondern die Forschung sagt, dass es auch gut gegen Krämpfe ist.
Tee ist das nächstbeste Wasser. Wenn Sie kein Wasser trinken können, sollten Sie dies tun. Abgesehen davon, dass Sie hydratisiert bleiben, wird das Trinken von Tee auch mit der Bekämpfung von Krebs, Herzkrankheiten und Diabetes in Verbindung gebracht. Förderung des Gewichtsverlusts; Senkung des Cholesterinspiegels; und geistige Wachheit zu bewirken
Schritt 3. Holen Sie sich mehr Vitamin C
Wenn man viel Vitamin C bekommt, kann die Gebärmutter an Progesteron verhungern, was wiederum die Gebärmutterwände abbaut. All dies kann zu einer beschleunigten Periode führen und sie früher der Vergangenheit angehören. Hier ist eine kurze Liste von Lebensmitteln, die reichlich Vitamin C enthalten:
- Cantaloup-Melone
- Zitrusfrüchte und Säfte wie Orange und Grapefruit
- Kiwi
- Mango
- Papaya
- Ananas
- Erdbeeren, Himbeeren, Heidelbeeren, Preiselbeeren
- Wassermelone
Schritt 4. Iss einige Powerfoods gegen die Periode
Verabschieden Sie sich durch Ihre Ernährung von Krämpfen und Regelbeschwerden. Die folgende Liste ist voll von Vitaminen, Mineralstoffen, Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien, die alle die Schmerzen lindern und Ihre Periode vermindern können:
- Dill
- Sellerie
- Sesamsamen
- Lachs
- Dunkle Schokolade
- Petersilie
- Hummus
Schritt 5. Vermeiden Sie Milchprodukte, Koffein, Zucker, Alkohol und rotes Fleisch
Es ist bekannt, dass diese Lebensmittel Krämpfe und Magenverstimmungen verursachen und zusätzlich zu Stress und Angstzuständen führen (zumindest im Fall von Koffein). Vermeiden Sie sie sicherheitshalber während Ihrer Periode.
Wenn Sie dringend einen Muntermacher brauchen, probieren Sie einen Bissen dunkle Schokolade und ein Glas Rotwein. Dunkle Schokolade hat den Zucker, nach dem Sie sich sehnen, ist aber natürlicher; Rotwein hat Vorteile für das Herz und Antioxidantien, die zu Ihren Gunsten kämpfen
Teil 3 von 3: Einnahme von Medikamenten
Schritt 1. Ziehen Sie die Einnahme von Antibabypillen in Betracht
Geburtenkontrolle funktioniert, indem sie die Fruchtbarkeit Ihres Körpers unterdrückt und die Menstruation vorübergehend eliminiert. Manche Menschen nehmen Verhütungsmittel ein, um die Dauer und Häufigkeit ihrer Periode zu verkürzen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um festzustellen, ob die Verhütung für Sie sicher ist.
- Die Anzahl der Perioden, die Sie jedes Jahr bekommen, hängt von der Art der Empfängnisverhütung ab, die Sie einnehmen.
- Bei manchen Menschen kann die Empfängnisverhütung zwischen den Perioden unerwartete Blutungen (Schmierblutungen) verursachen.
Schritt 2. Ziehen Sie auch andere Formen der Geburtenkontrolle in Betracht
Fast jede Form der Geburtenkontrolle (Hormonspirale, Implantat, Spritze, Pille, Pflaster und Ring) kann Ihre Periode leichter machen. Es wird nicht sofort verschwinden, aber es kann verhindern, dass später Probleme auftreten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob eine dieser Optionen für Sie geeignet ist.
Wenn Sie Ihre Periode aus irgendeinem Grund überhaupt nicht haben möchten, berichten viele Menschen, dass ihre Periode nach etwa einem Jahr verstrichen ist
Schritt 3. Erwägen Sie sorgfältig, Ihre leeren Antibabypillen zu überspringen
Wenn Sie die Pille einnehmen, ist es relativ sicher, die Leerzeichen zu überspringen und direkt in eine andere Packung zu wechseln. Auf diese Weise werden Sie Ihre Periode überhaupt nicht erleben.
- Mit Zustimmung Ihres Arztes kann dies sicher sein. Wissen Sie nur, dass Sie Durchbruchblutungen haben können, wenn Sie sich zu lange oder zu oft auf diese Methode verlassen. Es kann Ihnen auch einige skurrile körperliche Symptome geben und Schwangerschaftstests mit Genauigkeit durcheinander bringen.
- Es gibt tatsächlich Arten von Antibabypillen auf dem Markt, bei denen Sie 12 Wochen lang aktive Pille einnehmen, d. h. alle drei Monate eine Periode. Wenn dies in Ihre Richtung klingt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über ein Rezept für eine dieser Sorten (Seasonale, Jolessa und Quasense, Seasonique und Camrese, Lybrel).
Schritt 4. Nehmen Sie Schmerzmittel ein
Neben der Bekämpfung der Schmerzen und Beschwerden, die oft jeden Monat auftreten, können NSAIDs wie Ibuprofen oder Naproxen auch Blutungen um 20-50% reduzieren. Machen Sie auch einen, bevor Sie ins Heu hauen, um einen erholsameren Schlaf zu bekommen.
Befolgen Sie die Packungsanweisungen, wenn es darum geht, wie viele Sie einnehmen sollten. 200 bis 400 mg p.o. alle 4 bis 6 Stunden nach Bedarf ist die empfohlene Erwachsenendosis von Ibuprofen und Motrin
Schritt 5. Nehmen Sie Kalzium und Vitamin D ein, um PMS zu bekämpfen
Einige medizinische Experten glauben, dass ein Mangel an Kalzium und Vitamin D die PMS-Symptome verschlimmern kann. Wenn Sie befürchten, dass Sie nicht genug von diesen Nährstoffen bekommen, sollten Sie erwägen, täglich ein Multivitaminpräparat einzunehmen oder Ihre Ernährung umzustellen, um mehr Vitamin D und kalziumreiche Lebensmittel aufzunehmen.
- Milch, Grünkohl, Joghurt, Rhabarber, Tofu und Sardinen sind alle reich an Kalzium.
- Um mehr Vitamin D zu erhalten, solltest du mehr Fisch (insbesondere rohen Fisch), Eier, Milchprodukte, Austern, Pilze und angereichertes Getreide in deine Ernährung aufnehmen.
- Sie können auch ein Nahrungsergänzungsmittel mit Lebertran einnehmen, das sowohl Vitamin A als auch Vitamin D enthält.
Schritt 6. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über starke Regelblutungen (Menorrhagie)
Jeder möchte eine kürzere Zeit, aber für einige kann es eine medizinische Notwendigkeit sein. Menorrhagie ist eine Erkrankung mit ungewöhnlich langen und/oder starken Perioden. Übermäßige Blutungen, die durch Menorrhagie verursacht werden, können Anämie, Kurzatmigkeit, Müdigkeit und Schlafstörungen verursachen. Welche Behandlung Sie benötigen, hängt davon ab, was die abnormale Blutung in erster Linie verursacht. Zu den Behandlungsmöglichkeiten gehören nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen, Hormontherapie oder Medikamente, die die Blutgerinnung fördern.
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Um festzustellen, ob Ihre Blutung ungewöhnlich stark ist, überprüfen Sie die folgenden Symptome:
- Blutet genug, um jede Stunde einen Tampon oder eine Binde einzuweichen
- Perioden, die länger als 7 Tage dauern
- Blutgerinnsel während der Menstruation passieren
- Wenn Sie die oben genannten Symptome haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können sofort mit der Einnahme von Medikamenten beginnen, die Ihre Periode wieder normalisieren und Sie gesund halten.
