Sie haben den perfekten Urlaub geplant und bekommen dann Ihre Periode? Ihre Periode im Urlaub zu haben, mag frustrierend sein, aber es gibt viele Möglichkeiten, sich wohl zu fühlen. Packen Sie Ihre Damenhygieneprodukte, zusätzliche Unterwäsche und Schmerzmittel ein. Bleiben Sie hydratisiert und haben Sie eine gute Zeit!
Schritte
Teil 1 von 3: Vorbereitung Ihrer Reise
Schritt 1. Bringen Sie Damenhygieneprodukte mit
Egal, ob Sie Tampons, Binden oder eine Menstruationstasse verwenden, packen Sie vor Ihrem Urlaub ausreichend Vorräte ein. Überschätzen Sie die Anzahl der Produkte, die Sie benötigen, da Sie nicht ausgehen möchten. Wenn Sie zum Beispiel zu Hause normalerweise vier Tampons pro Tag verwenden, bringen Sie sechs pro Tag mit. Wenn Sie im Urlaub unerwartet Ihre Periode bekommen, besuchen Sie eine Drogerie, um Ihre Vorräte zu kaufen. Alternativ können Sie einen Freund bitten, Ihnen einige Gegenstände zu geben.
In einigen Ländern stehen nicht die gleichen Verbrauchsmaterialien zur Verfügung, die Sie normalerweise verwenden. In Mitteleuropa ist es beispielsweise schwieriger, Tampons mit Applikatoren zu finden und in Asien wäre es schwer, überhaupt Tampons zu finden
Schritt 2. Packen Sie Schmerzmittel ein
Wenn Sie erwarten, dass Ihre Periode vor oder während Ihrer Reise einsetzt, bringen Sie Schmerzmittel mit. Ibuprofen oder Aspirin können Krämpfe lindern. Naproxen-Natrium (z. B. Aleve) und Midol sind ebenfalls gute Optionen. Midol wirkt neben der Schmerzlinderung insbesondere auch zur Reduzierung von Blähungen. Denken Sie daran, dass Sie in einigen Ländern (zum Beispiel Deutschland) keine Schmerzmittel rezeptfrei kaufen können. Sie dürfen jedoch Medikamente im aufgegebenen Gepäck mitnehmen. Wenn Sie in Länder reisen, in denen der Zugang zu Schmerzmitteln eingeschränkt ist, sollten Sie für die Dauer Ihrer Periode ausreichend einpacken.
- Folgen Sie den Anweisungen auf der Medikamentenverpackung. Nicht überdosieren. Sprechen Sie auch mit Ihrem Arzt, wenn Sie andere verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen.
- Obwohl es sich nicht um Medikamente handelt, kann ein Einweg-Wärmekissen nützlich sein. Diese Pads enthalten oft Klebeband und kleben an Ihrem Bauchbereich.
Schritt 3. Packen Sie geeignete Kleidung ein
Wenn Sie wissen, dass Ihre Periode im Urlaub eintritt, achten Sie darauf, richtige Kleidung einzupacken. Fügen Sie Ihrer Liste beispielsweise ein paar zusätzliche Unterwäsche hinzu. Überlegen Sie auch, welche Kleidungsoptionen während Ihrer Monatszeit am bequemsten sind. Fließende Röcke sind engen Röhrenjeans vorzuziehen. Wenn Sie zusätzliche Shorts unter Ihren Röcken tragen, fühlen Sie sich möglicherweise auch sicherer.
- Komfortables Packen bedeutet nicht, schlampig zu packen. Denken Sie an Ihr Reiseziel und die geltenden Kleidervorschriften.
- Wasserdichte Unterwäsche kann dir dabei helfen, an langen Tagen Auslaufen zu verhindern.
Schritt 4. Planen Sie Ihre Tage mit Bedacht
Planen Sie Ihre Reise, wenn möglich, so, dass Sie Ihren Komfort maximieren. Dies hängt davon ab, wie Sie sich während Ihrer Periode normalerweise fühlen. Wenn Sie beispielsweise wissen, dass der erste Tag der Menstruation sehr rau ist, planen Sie an diesem Tag keine abenteuerlichen Aktivitäten. Vermeiden Sie anstrengende Wanderungen oder zu lange Spaziergänge. In eine Sauna zu gehen, in der Sie Ihren Badeanzug ausziehen müssen, ist ebenfalls keine gute Option. Nutze stattdessen deine ersten Tage der Periode, um kurze Spaziergänge in deiner Gegend zu machen, ins Kino zu gehen oder andere weniger aktive Dinge zu tun.
Nicht alle Ferien bieten diese Flexibilität. Es gibt jedoch andere Dinge, die Sie normalerweise steuern können, z. B. wie viel Schlaf Sie bekommen. Wenn Sie sich während Ihrer Periode besonders müde fühlen, versuchen Sie, wenn möglich, früher und/oder später zu schlafen
Schritt 5. Bereiten Sie sich auf Sex vor
Wenn Sie beispielsweise in den Flitterwochen sind und Ihre Periode kommt, können Sie die Intimität mit Ihrem Partner trotzdem genießen. Packen Sie alte dunkle Handtücher ein, da Sie sich möglicherweise unwohl fühlen, wenn Sie sich auf den weißen Laken eines Hotels amüsieren. Weitere Tipps findest du unter Sex während deiner Periode. Punktzahl
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Teil 1 Quiz
Wie viele Damenhygieneprodukte sollten Sie einpacken, wenn Sie im Urlaub mit Ihrer Periode rechnen?
Mehr als Sie erwarten würden, wenn Sie zu Hause wären.
Absolut! Sie werden es nie bereuen, im Urlaub einen zusätzlichen Tampon oder eine zusätzliche Binde zur Hand zu haben. Im schlimmsten Fall bringst du einfach ein paar unbenutzte nach Hause, aber sie werden eine große Hilfe sein, wenn du eine unerwartet starke Periode hast. Lesen Sie weiter für eine weitere Quizfrage.
Der Betrag, den Sie erwarten würden, wenn Sie zu Hause wären.
Nicht ganz! Selbst wenn Sie in jeder Periode die gleiche Anzahl von Produkten verwenden, ist es nicht ratsam, genau diese Menge zu verpacken. Es ist immer am besten, für Eventualitäten zu planen, wenn Sie Ihre Periode im Urlaub haben. Versuchen Sie es nochmal…
Weniger als Sie erwarten würden, wenn Sie zu Hause wären.
Nö! Nehmen Sie niemals weniger Hygieneartikel mit, als Sie normalerweise verwenden würden. Das ist ein todsicherer Weg, um auszugehen, und je nachdem, wohin Sie gehen, haben Sie möglicherweise keinen einfachen Zugang zu mehr. Es gibt eine bessere Option da draußen!
Keine, denn Sie sollten sie am Zielort kaufen.
Nicht unbedingt! Nicht alle Orte verkaufen unbedingt die gleichen Damenhygieneprodukte. Zum Beispiel sind Tampons in Asien nicht beliebt, so dass Sie möglicherweise keine kaufen können, wenn Sie beispielsweise nach Shanghai reisen. Versuchen Sie es nochmal…
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Teil 2 von 3: Reisen während der Menstruation
Schritt 1. Bereiten Sie ein tägliches Kit vor
Bei Tagesausflügen in den Urlaub ist es wichtig, dass du deine Menstruationsutensilien in deiner Handtasche oder deinem Rucksack dabei hast. Erstellen Sie eine Tagespackung mit Ihren Tampons, Binden oder anderen Menstruationshygieneprodukten. Fügen Sie die Menge an Schmerzmitteln hinzu, die Sie verwenden könnten, plus ein zusätzliches Paar Unterwäsche. Wenn Sie eine kleine Packung Feuchttücher hinzufügen, können Sie sich auch sauber und erfrischt fühlen.
- Wenn Sie mit dem Flugzeug reisen, legen Sie diese Gegenstände in Ihr Handgepäck. Wenn Sie mit dem Auto reisen, bewahren Sie Ihre Ausrüstung in der Hauptkabine und nicht im Kofferraum auf.
- Wenn Sie wandern oder campen und es keine Mülleimer gibt, fügen Sie Ihrem Kit eine wiederverschließbare Plastiktüte hinzu. In der Tasche können Sie Ihre gebrauchten Produkte aufbewahren und später entsorgen.
Schritt 2. Bleiben Sie hydratisiert
Wenn Sie unterwegs sind, besonders bei Hitze, ist es wichtig, viel klare Flüssigkeiten wie gefiltertes Wasser zu trinken. 2,2 Liter (9 Tassen) Flüssigkeit ist die tägliche Empfehlung für Frauen. Wenn Sie in Hitze draußen sind, müssen Sie möglicherweise Ihre Wasseraufnahme erhöhen.
- Bringen Sie eine wiederverwendbare Wasserflasche für Flugreisen, Tagesausflüge oder Autofahrten mit.
- Achten Sie darauf, während des Fluges viel Wasser zu trinken. Die Luftfeuchtigkeit in der Kabine kann auf 20 % sinken, wodurch Sie sich dehydriert fühlen können.
Schritt 3. Essen Sie geeignete Lebensmittel
Versuchen Sie, während Ihrer Periode nahrhafte, gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen. Obwohl dies im Urlaub schwierig sein kann, entscheiden Sie sich für Salate, frisches Obst und Vollkornprodukte anstelle von frittierten und salzigen Speisen. Achte darauf, dass du genügend Protein zu dir nimmst. Auch bei Frauen mit sehr starker Regelblutung ist ein Eisenmangel möglich. Um sicherzustellen, dass Sie genügend Eisen zu sich nehmen, versuchen Sie, mehr zu essen:
- Rotes Fleisch (zum Beispiel Rindfleisch)
- Geflügel
- Fisch
- Nüsse
- Grünes, blättriges Gemüse
Schritt 4. Planen Sie Toilettenpausen ein
Planen Sie nach Möglichkeit, wann Sie Toilettenpausen einlegen, um den Status Ihrer Damenhygieneprodukte zu überprüfen. Du könntest zum Beispiel einen Morgenkaffee, eine Mittagspause und einen Nachmittagssnack planen. Cafés und Restaurants verfügen normalerweise über Toiletten. Wenn Sie einen Ort besuchen, an dem die Toilettennutzung kostenpflichtig ist, sollten Sie geeignetes Kleingeld dabei haben.
- Gehen Sie auch bei Langstreckenflügen oder längerem Autofahren alle paar Stunden auf die Toilette. Das hilft auch deinem Kreislauf und deiner Muskulatur!
- Wenn Sie einen langen Flug oder eine lange Autofahrt machen, ist es sehr wichtig, Ihre Binde oder Ihren Tampon regelmäßig zu wechseln, um unangenehme Gerüche und das Toxische Schocksyndrom zu vermeiden.
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Teil 2 Quiz
Wenn Sie…
Fliegen zu Ihrem Ziel.
Nicht ganz! Flugzeugbäder sollten wie jedes andere Badezimmer einen Ort haben, an dem Sie Ihre gebrauchten Produkte entsorgen können. Eine Plastiktüte brauchst du nur, wenn du nicht garantieren kannst, dass du sie sofort entsorgen kannst. Es gibt eine bessere Option da draußen!
Reisen mit dem Auto.
Nicht genau! Wenn Sie unterwegs sind, ist es wichtig, dass Sie Ihr tägliches Menstruationsset im Hauptraum Ihres Autos und nicht im Kofferraum aufbewahren. Sie müssen jedoch keine Plastiktüte beilegen, denn Raststätten und Tankstellen haben Behälter für Ihre gebrauchten Produkte. Versuchen Sie es mit einer anderen Antwort…
Wandern oder campen gehen.
Jep! Wenn du in der freien Natur bist, solltest du gebrauchte Binden und Tampons wie Lebensmittelabfälle behandeln, da sie Tiere anlocken können. In einem versiegelten Beutel können Sie gebrauchte Produkte aufbewahren, bis Sie sie in einem tiersicheren Mülleimer entsorgen können. Lesen Sie weiter für eine weitere Quizfrage.
Jeder der oben genannten.
Versuchen Sie es nochmal! Der Nutzen einer Plastiktüte in deinem Menstruationsset besteht darin, dass du damit gebrauchte Produkte aufbewahren kannst, wenn du sie nicht sofort entsorgen kannst. Sie brauchen also nur einen, wenn Sie sich an einem Ort befinden, an dem das Problem wahrscheinlich auftritt. Es gibt eine bessere Option da draußen!
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Teil 3 von 3: Schwimmen während der Periode
Schritt 1. Tragen Sie einen bequemen Badeanzug
Wenn Sie Ihre Periode haben, tragen Sie am besten einen Badeanzug mit Unterteilen, die etwas mehr Schutz bieten. Mit anderen Worten, String-Bikini sind möglicherweise keine gute Wahl! Wählen Sie einen Badeanzug, der auch nicht zu eng ist, da Sie sonst aufgebläht sein könnten.
Wenn Sie ein Auslaufen befürchten, wählen Sie einen dunklen Badeanzug oder tragen Sie wasserdichte Shorts über Ihrem Unterteil. Sportliche Shorts können für diesen Zweck gut funktionieren
Schritt 2. Verwenden Sie einen Tampon oder eine Menstruationstasse
Um zu vermeiden, dass das Wasser ins Wasser blutet oder ausläuft, wenn Sie das Becken verlassen, versuchen Sie es mit einem Tampon oder einer Menstruationstasse. Sie werden dazu beitragen, Ihren Flow in Grenzen zu halten. Wenn Sie es vorziehen, keinen Tampon zu verwenden, lesen Sie den Artikel Schwimmen Sie während Ihrer Periode ohne Tampon.
Schritt 3. Sonnenbaden
Wenn Sie sich nicht wohl fühlen und nicht ins Wasser gehen möchten, ziehen Sie ein Sonnenbad in Betracht. Unbedingt Sonnencreme tragen! Sich auf einem Stuhl zu entspannen, kann das Beste gegen Menstruationsbeschwerden sein. Weitere Tipps finden Sie unter: Schwimmen, wenn Sie Ihren Periodenwert haben
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Teil 3 Quiz
Welche Art von Damenhygieneprodukt ist beim Schwimmen am wenigsten nützlich?
Pad
Rechts! Da Pads kein Blut absorbieren, bis es aus Ihrer Vagina austritt, kann die Verwendung eines Pads im Pool zu Undichtigkeiten führen. Außerdem stört Wasser die Kleberückseite eines Pads. Lesen Sie weiter für eine weitere Quizfrage.
Tampon
Nö! Wenn Sie sich mit Tampons wohlfühlen, eignen sie sich hervorragend, um Menstruationslecks beim Schwimmen zu verhindern. Das liegt daran, dass sie deinen Fluss enthalten, bevor er deinen Körper verlässt. Versuchen Sie es nochmal…
Tasse
Versuchen Sie es nochmal! Menstruationstassen, die Blut sammeln, bevor es aus der Vagina austritt, funktionieren beim Schwimmen sehr gut. Sie bestehen aus nicht absorbierendem Material und sind daher angenehm im Wasser zu tragen. Versuchen Sie es nochmal…
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Tipps
- Lass deine Periode nicht beeinflussen, wie viel Spaß du hast.
- Seien Sie nicht verlegen! Fast jede Frau bekommt irgendwann ihre Periode. Wenn Sie keine Binden oder Tampons mehr haben, bitten Sie jemanden um Ersatz.
- Wenn Sie Antibabypillen einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, dass Sie Ihre Placebopillen auslassen. Dies kann Ihre Periode verzögern. Tun Sie dies jedoch nicht ohne ärztliche Anleitung!
- Wenn Sie starke Krämpfe haben, seien Sie offen mit Ihren Reisegefährten darüber. Es ist hilfreich für sie zu wissen, dass es Ihnen nicht gut geht.
- Verstecke deine Periode nicht! Es wird peinlicher, wenn andere es selbst finden. Sie haben möglicherweise auch das Gefühl, dass du ihnen nicht genug vertraust, wenn du nicht ehrlich zu ihnen bist.
