Im Hinduismus symbolisiert das dritte Auge einen höheren Bewusstseinszustand, durch den man die Welt wahrnehmen kann. Mit traditionellen Meditationstechniken können Sie dieses Chakra öffnen und ein tieferes, erleuchteteres Verständnis des Universums um Sie herum erlangen.
Schritte
Teil 1 von 3: Meditieren lernen
Schritt 1. Suchen Sie Ihr drittes Auge-Chakra
Chakren sind die Energiezentren in deinem Körper. Im Wesentlichen sind das Energieräder, die sich entlang Ihrer Wirbelsäule ausrichten. Es gibt sieben Chakren, und jedes entspricht einem anderen Teil Ihres körperlichen, geistigen und spirituellen Wohlbefindens. Dein drittes Auge-Chakra ist das sechste Chakra.
- Das dritte Auge-Chakra befindet sich an der Vorderseite Ihres Gehirns, zwischen Ihren beiden Augen. Es befindet sich direkt über dem Nasenrücken.
- Wenn du meditierst, versuche deinen Geist auf dieses Chakra zu fokussieren. Es ist dafür verantwortlich, Ihnen zu helfen, die Welt klarer zu sehen.
Schritt 2. Wählen Sie die richtige Umgebung
Meditation ist eines der effektivsten Werkzeuge, um dir zu helfen, dein drittes Auge zu öffnen. Indem Sie Ihren Gedanken mehr Aufmerksamkeit schenken, können Sie besser auf die geistige Klarheit zugreifen, die mit dem dritten Auge verbunden ist. Das Kernziel der Meditation ist es, den Geist auf einen Gedanken oder ein Objekt zur Ruhe zu bringen. Es ist wichtig, eine Umgebung zu wählen, in der Sie sich zu Beginn der Meditation wohl fühlen.
- Manche Menschen fühlen sich friedlicher und aufgeschlossener, wenn sie in der Natur sind. Wenn das nach Ihnen klingt, sollten Sie im Freien meditieren. Finden Sie einen Raum, der die richtige Temperatur hat und wo Sie sitzen können, ohne von anderen gestört zu werden.
- Indoor-Meditation ist auch vollkommen in Ordnung. Viele Menschen haben zu Hause einen ausgewiesenen Meditationsraum. Dazu gehören im Allgemeinen ein Kissen, das das Sitzen auf dem Boden angenehmer macht, und vielleicht ein paar Kerzen und beruhigende Musik.
- Denken Sie daran, dass Meditation ein sehr persönlicher Prozess ist. Sie sollten die Umgebung wählen, die zu Ihnen passt.
Schritt 3. Bereiten Sie Ihre Körperhaltung vor
Die Geist-Körper-Verbindung ist in der Meditation sehr wichtig. Je wohler Sie sich körperlich fühlen, desto einfacher wird es sein, sich auf Ihr Meditationsobjekt oder Ihren Gedanken zu konzentrieren. Die effektivste Meditationshaltung wird im Allgemeinen als eine Variation des Sitzens im Schneidersitz auf dem Boden angesehen.
- Wenn Sie es gewohnt sind, auf einem Stuhl zu sitzen, nehmen Sie sich jeden Tag etwas Zeit, um sich an das Sitzen auf dem Boden zu gewöhnen. Mit der Zeit wird es sich natürlicher anfühlen, sich auf Ihre Meditation zu konzentrieren.
- Die meisten Menschen entscheiden sich für mindestens ein Kissen, um das Sitzen auf dem Boden angenehmer zu gestalten. Fühlen Sie sich frei, zwei oder drei stabile Kissen zu verwenden, wenn Sie feststellen, dass dies für Sie besser funktioniert.
- Wenn Sie einfach nicht bequem sitzen können, machen Sie sich keine Sorgen. Sie können die sogenannte Gehmeditation ausprobieren. Für manche Menschen können die rhythmischen Geräusche ihrer Schritte sehr beruhigend sein. Gehen Sie langsam und haben Sie einen klaren Weg, damit Sie nicht zu viel darüber nachdenken müssen, wohin Sie gehen.
Schritt 4. Wählen Sie ein Meditationsobjekt
Ein Meditationsobjekt kann ein Gedanke oder ein physisches Objekt sein. Der Sinn bei der Auswahl ist es, Ihrem Gehirn die Konzentration zu erleichtern. Dies wird Ihre Gedanken vom Abschweifen abhalten und Ihre Meditation effektiver machen.
- Kerzen sind ein beliebtes Meditationsobjekt. Die flackernde Flamme ist leicht zu sehen und tröstet viele Menschen.
- Ihr Meditationsobjekt muss nicht physisch in der Nähe sein. Fühlen Sie sich frei, sich das Meer oder einen schönen Baum vorzustellen, den Sie einmal gesehen haben. Stellen Sie nur sicher, dass Sie das Objekt vor Ihrem geistigen Auge deutlich sehen können.
Schritt 5. Wähle ein Mantra
Ein Mantra ist ein Wort oder eine Phrase, die du während deiner Meditationspraxis wiederholen wirst. Du könntest das Mantra innerlich oder laut sagen – das ist eine persönliche Präferenz. Dein Mantra sollte etwas sein, das für dich persönlich und bedeutungsvoll ist.
- Dein Mantra sollte etwas sein, das du in deinen Verstand oder dein Bewusstsein integrieren möchtest. Du könntest zum Beispiel „Ich wähle das Glück“wiederholen. Dies wird dazu beitragen, die Vorstellung zu verstärken, dass Sie sich den ganzen Tag darauf konzentrieren werden, Freude zu empfinden.
- Eine andere Mantra-Idee ist, nur ein Wort zu wählen. Du könntest zum Beispiel das Wort „Frieden“wiederholen.
Schritt 6. Machen Sie es zur Routine
Meditation ist eine Übung. Das bedeutet, dass das erste Mal, sich zum Meditieren hinzusetzen, möglicherweise kein großer Erfolg ist. Ihre Gedanken könnten abschweifen oder Sie könnten sogar einschlafen. Erfolgreich meditieren zu lernen ist ein Prozess und braucht Zeit.
Machen Sie Meditation zu einem Teil Ihres Alltags. Beginnen Sie mit sehr kleinen Schritten, vielleicht fünf Minuten oder sogar nur zwei. Bald wirst du dich mit dem Prozess wohler fühlen und jeden Tag mehr Zeit der Meditation widmen können
Teil 2 von 3: Achtsamer werden
Schritt 1. Lernen Sie, was es bedeutet, achtsam zu sein
Achtsam zu sein bedeutet, dass du dir aktiver bewusst bist, was um dich herum passiert. Sie achten bewusst auf Ihre Emotionen und körperlichen Empfindungen. Achtsamer zu sein wird dir helfen, mit dir und der Welt um dich herum in Einklang zu kommen.
- Wenn Sie aufmerksamer werden, vermeiden Sie es, wertend zu sein. Einfach beobachten und anerkennen, ohne sich eine Meinung darüber zu bilden, ob etwas „richtig“oder „falsch“ist.
- Wenn du dich zum Beispiel gestresst fühlst, verurteile dich nicht dafür, dass du dich so fühlst. Beobachte einfach und erkenne deine Emotionen an.
Schritt 2. Gehen Sie nach draußen
Einige Zeit draußen zu verbringen kann sehr hilfreich sein, um achtsamer zu werden. Achtsamer zu sein kann dir helfen, dein drittes Auge zu öffnen, weil du dir dessen bewusster wirst. Daher ist es eine gute Idee, jeden Tag einen kurzen Spaziergang zu unternehmen, um mehr Zeit in der Natur zu verbringen.
In der heutigen Kultur sind wir die meiste Zeit unseres Tages "eingesteckt". Das bedeutet, dass wir fast immer auf ein elektronisches oder Kommunikationsgerät blicken. Nach draußen zu gehen erinnert uns daran, aktiv eine Pause von all den Reizen einzulegen
Schritt 3. Seien Sie kreativ
Achtsam zu sein kann es dir ermöglichen, mehr mit deiner kreativen Seite in Kontakt zu kommen. Die Forschung legt nahe, dass achtsame Meditation ein großartiges Heilmittel für Schreibblockaden ist und für Blockaden, die Künstler und andere kreative Typen erleben. Achtsamer zu sein kann dir erlauben, deine kreativen Wege zu öffnen.
Experimentieren Sie mit Ihrer kreativen Seite. Fange an zu malen, zu skizzieren oder ein neues Musikinstrument zu lernen. Deiner Kreativität freien Lauf zu lassen wird dir helfen, dich selbst besser zu fühlen und dein drittes Auge zu öffnen
Schritt 4. Konzentrieren Sie sich auf die kleinen Dinge
Der Alltag kann sehr hektisch und überwältigend sein. Achtsamer zu sein kann dir helfen, dich ruhiger zu fühlen und dein drittes Auge besser zu nutzen. Achte auf jeden Aspekt deiner Umgebung und deiner Routine.
Beobachten Sie zum Beispiel beim Duschen bewusst die körperlichen Empfindungen. Achte darauf, wie sich das warme Wasser auf deinen Schultern anfühlt. Schätzen Sie den erfrischenden Duft Ihres Shampoos
Teil 3 von 3: Von deinem dritten Auge profitieren
Schritt 1. Fühlen Sie sich friedlicher
Sobald Sie lernen, Ihr drittes Auge zu öffnen, werden Sie die damit verbundenen Vorteile erleben. Viele Menschen berichten, dass sie sich nach dem Öffnen des dritten Auges wohler fühlen. Ein Teil davon ist auf das Erreichen eines größeren Selbstmitgefühls zurückzuführen. Wenn du dir deiner selbst bewusster bist, übst du im Allgemeinen mehr Selbstliebe.
Freundlicher zu sich selbst zu sein, bietet viele Vorteile. Sie fühlen sich selbstbewusster und weniger ängstlich
Schritt 2. Seien Sie sachkundiger
Einer der Gründe, warum viele Menschen ihr drittes Auge öffnen möchten, ist, dass Sie dadurch sachkundiger werden. Da es Ihre Wahrnehmung der Welt um Sie herum erhöht, ist es sinnvoll, dass Sie mehr über die Welt um Sie herum erfahren können. Menschen, die ihr drittes Auge geöffnet haben, berichten, dass sie das Gefühl haben, mehr Weisheit zu haben.
Sie werden auch mehr über sich selbst erfahren. Meditation und Achtsamkeit sind großartige Möglichkeiten, um mit sich selbst in Kontakt zu treten. Wenn du deine Emotionen besser verstehst, wirst du dich fähiger fühlen, mit ihnen umzugehen
Schritt 3. Verbessern Sie Ihre körperliche Gesundheit
Das Öffnen Ihres dritten Auges wird sehr wahrscheinlich Ihren Stress reduzieren. Sie werden sich ruhiger und selbstbewusster fühlen. Es gibt viele körperliche Vorteile von reduziertem Stress. Menschen mit weniger Stress haben seltener Bluthochdruck und Symptome einer Depression.
Weniger Stress zu erleben kann auch eine Verringerung von Dingen wie Kopfschmerzen und Magenverstimmung bedeuten. Es kann Ihnen sogar zu jünger aussehender Haut verhelfen
Tipps
- Denken Sie daran, dass das Öffnen Ihres dritten Auges ein Prozess ist. Seien Sie geduldig mit sich selbst und schätzen Sie das Projekt, das Sie machen.
- Scheuen Sie sich nicht, verschiedene Meditationsmethoden auszuprobieren. Nicht alles funktioniert bei jedem gleich.
- Versuchen Sie, ein paar Minuten im Bett zu meditieren, damit Ihr Verstand diese Idee wiederherstellt.
- Versuchen Sie, Zeit mit der Natur zu verbringen und Ihre Ernährung umzustellen, indem Sie gesündere Lebensmittel zu sich nehmen.
- Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie beim Öffnen Ihres dritten Auges nicht das bekommen, was Sie erwarten. Manche Menschen können das Paranormale mehr sehen/fühlen als andere, andere können helfen, den emotionalen Zustand anderer zu heilen usw. Die Erfahrung, wenn sie einmal geöffnet ist, ist für jeden anders.
- Es ist normal, dass Sie beim Öffnen des dritten Auges Kopfschmerzen, Migräne, Übelkeit bekommen oder wenn es bereits geöffnet ist.
