Track-Schuhe, auf die Sie Spikes setzen können (auch als Track-Spikes bekannt), sollen Ihnen helfen, schneller zu laufen, indem sie zusätzlichen Halt und Traktion bieten. Wenn Sie mit Spikes üben möchten, diese aber noch nie auf Ihren Laufschuhen getragen haben oder Ihre Spikes zum ersten Mal ersetzen möchten, sind Sie hier genau richtig-wir führen Sie Schritt für Schritt durch den Prozess Schritt!
Schritte
Teil 1 von 2: Gleisspitzen auswählen
Schritt 1. Sprintende Spikes benötigen 8 oder mehr Spikes für Geschwindigkeit und Kraft
Die Spikes sind normalerweise nach vorne positioniert, da Sprinter die meiste Zeit des Rennens auf den Zehenspitzen verbringen; im Fersenbereich gibt es eine minimale Dämpfung. Sprintspikes sind ziemlich steif und auch der leichteste Laufschuh.
- Sprintspitzen eignen sich am besten für 100-, 200- und 400-Meter-Wettkämpfe.
- 6-mm-Spikes eignen sich am besten für Leichtathletik-Events und sind die vielseitigsten Spikes. Spikes gibt es in vielen Längen, aber Spikes, die länger als 6 mm sind, sind auf vielen Strecken tatsächlich illegal.
Schritt 2. Spikes mit mittlerem Abstand haben 6-8 Spikelöcher
Sie sind weniger steif und enthalten mehr Dämpfung, um über längere Distanzen zu stützen, sind aber dennoch relativ leicht.
- Spikes für mittlere Distanzen sind ideal für Distanzen von 800, 1500, 1600 und Meilen-können aber auch für 400- und 2-Meilen-Events verwendet werden.
- Sie sind die beste Option, wenn Sie sich nicht sicher sind, an welchen Veranstaltungen Sie teilnehmen, oder wenn Sie an einer Vielzahl von Veranstaltungen teilnehmen.
Schritt 3. Langstrecken-Spikes haben normalerweise 4 Spike-Löcher
Sie bestehen aus haltbareren, aber schwereren Materialien, um den langen Strecken standzuhalten, und können mehr Kraft aufnehmen.
Langstrecken-Spikes werden für Entfernungen von 1500 Metern bis 10000 Metern empfohlen
Schritt 4. Cross-Country-Spikes verwenden längere Spike-Pins
Sie wurden für das Laufen auf unebenem Gelände entwickelt, bieten also auch mehr Knöchelunterstützung und eine sicherere Passform.
- 9-mm-Spikes bieten guten Halt beim Cross Country-Lauf bei schlammigen und nassen Bedingungen.
- Für sehr schlammige Bedingungen sollten Sie 12-15 mm Spikes verwenden.
Teil 2 von 2: Die Spikes aufsetzen
Schritt 1. Finden Sie die Spikelöcher in der oberen Sohle des Schuhs
Wenn Sie den Schuh umdrehen, sollten Sie verschiedene Metalllöcher sehen, in die sich die Spikes drehen.
Denken Sie daran, dass die Anzahl der Spikelöcher je nach Art der Trackspikes variiert
Schritt 2. Schrauben Sie alle alten Spikes mit Ihrem Spikeschlüssel oder Schraubenschlüssel ab
Wenn Sie abgenutzte Spikes ersetzen, müssen Sie zuerst die alten entfernen. Richten Sie die Öffnung des Dornschlüssels mit dem spitzen Ende des Dorns aus und drehen Sie ihn nach links, bis der Dorn aus dem Loch kommt. Wiederholen Sie den Abschraubvorgang für jedes verbleibende Loch.
- Wenn Ihre Schuhe neu sind, müssen Sie keine alten Spikes entfernen.
- Stellen Sie sicher, dass Sie jeden einzelnen alten Dorn abschrauben, bevor Sie mit dem Einsetzen der neuen beginnen.
Schritt 3. Drücken Sie die Spitze des Metalldorns zwischen Daumen und Zeigefinger
Die runde, breitere Basis des Dorns sollte von Ihnen weg zeigen.
Schritt 4. Richten Sie die runde Basis des Dorns mit dem Loch aus
Stellen Sie sicher, dass es nicht schief ist und die kreisförmigen Kanten vollständig ausgerichtet sind. Der Spike sollte nach außen und von der Schuhsohle weg zeigen.
Schritt 5. Schrauben Sie den Metalldorn fest
Drehen Sie den Dorn nach rechts, um mit dem Einschrauben zu beginnen. Drehen Sie weiter, bis der Dorn vollständig eingeschraubt ist und Sie ihn nicht mehr festziehen können.
Schritt 6. Wiederholen Sie den Vorgang für jedes verbleibende Loch
Stellen Sie sicher, dass jeder Spike ganz nach unten geschraubt ist und dass die Spikes bündig und eben mit der Schuhsohle sind. Schrauben Sie alle Spikes ab, die krumm sind oder nicht gleichmäßig mit der Sohle übereinstimmen, und schrauben Sie sie wieder ein.
Schritt 7. Ziehen Sie jeden Spike vollständig mit Ihrem Spikeschlüssel oder Schraubenschlüssel fest
Halten Sie den Stachelschlüssel in Ihrer dominanten Hand und greifen Sie mit der anderen Hand nach dem Schuh. Drücken Sie die Basis des Dornschlüssels fest in die Spitze des Dorns und drehen oder drehen Sie ihn nach rechts, um den Dorn vollständig festzuziehen.
Schritt 8. Installieren Sie Blanks oder Stollen anstelle von Spikes, wenn Sie keine zusätzliche Traktion wünschen
Blanks und Stollen sind flach und so konzipiert, dass sie die Spikelöcher abdecken, um Schmutz fernzuhalten. Dadurch können Sie Ihre Trackspikes auch ohne die Spikes tragen.
Tipps
- Überprüfen Sie beim Kauf die Passform Ihrer Laufschuhe. Um von deinen Track-Spike-Schuhen voll profitieren zu können, sollten sie sich sicher an deinen Füßen und nahe der Schuhvorderseite anfühlen, aber deine Zehen sollten die Vorderseite nicht berühren.
- Brechen Sie Ihre Track-Spikes ein, bevor Sie an ihnen teilnehmen, indem Sie ein leichtes Training oder 2-3 Schritte machen. Dadurch verringert sich das Verletzungsrisiko
- Bringen Sie zusätzliche Spikes und Ihren Spike-Schlüssel zu Laufveranstaltungen mit. Wenn Sie einen Spike verlieren oder abnutzen, können Sie ihn so schnell wie möglich ersetzen.
- Überprüfen Sie regelmäßig den Zustand Ihrer Spikes und ersetzen Sie abgenutzte, um die beste Traktion zu erzielen. Sie können sich innerhalb von 3 Monaten abnutzen.
- Stellen Sie sicher, dass die Länge Ihrer Spikes den Regeln jedes Wettbewerbs entspricht, oder wenden Sie sich an Ihren Trainer, wenn Sie sich nicht sicher sind. Sie wollen nicht disqualifiziert werden.
- Es gibt auch verschiedene Arten von Bahnspikes für Spring- und Speerspringen, die spezieller sind und nur für die entsprechenden Veranstaltungen verwendet werden sollten.
