Sie sehen den Titel und denken: "Wirklich? Ist das möglich?" Nun, es ist! Dieser Artikel hilft Ihnen, in Shorts besser auszusehen und sich besser zu fühlen und Ihren Po zu straffen. Wenn der Sommer vor der Tür steht oder schon da ist und Sie gut aussehen möchten, lesen Sie diesen Artikel!
Schritte
Methode 1 von 3: Essen
Schritt 1. Passen Sie auf, was Sie trinken
Probieren Sie statt eines Energy-Drinks Kokoswasser! Es hat den gleichen Kick wie ein Energy-Drink, aber dieses enthält natürlichen Zucker. Sie können auch Ihren Lieblingsfruchtsaft zu Seltzer geben, der im Grunde genommen mit einer "Izze" identisch ist. Probieren Sie statt Kaffee von Starbucks einen Schokoladen- oder Erdbeer-Smoothie. Halten Sie sich täglich hydratisiert.
Schritt 2. Essen Sie gesund
Trinke mehr Wasser! Ersetzen Sie Soda durch Wasser und Sie werden sich viel besser und hydratisierter fühlen! Essen Sie mehr sättigende Mahlzeiten! Probieren Sie diese Tipps aus:
- Zum Frühstück: Ein Apfelwickel und Joghurt-Dip. (Siehe Tipps, wie man einen macht).
- Mittags: Ein gegrilltes Hühnchen-Parmesan-Sandwich.
- Beim Abendessen: Spaghetti mit Putenfleischbällchen.
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Für Snacks:
- Vormittags: Popcorn-Spaß-Mix (Siehe Tipps zur Zubereitung).
- Nachmittag: Cracker-Schieberegler (Siehe Tipps, wie man welche macht).
- Nach dem Abendessen: Twisted s'more (Siehe Tipps, wie man einen macht).
Schritt 3. Achten Sie darauf, was Sie essen, wenn Sie auswärts essen
Manchmal, wenn Sie auswärts essen, können Sie es beim Essen etwas übertreiben. Probieren Sie diese Tipps aus, um zu vermeiden, dass Sie bei einem Abendessen ein paar Pfunde zunehmen:
- Bei Panera Bread- Anstelle einer Ofenkartoffelsuppe in einer Brotschüssel erhalten Sie eine Hühnernudelsuppe und 1/2 Smokehouse Turkey Panini.
- Im Olive Garden- Anstelle eines Five-Cheese-Ziti al Forno, erhalten Sie eine Käse-Ravioli mit Marinara-Sauce.
- Bei Chipotle- Anstelle eines gegrillten Steak Burrito erhalten Sie eine gegrillte Steak Burrito Bowl mit schwarzen Bohnen, Salsa, Guacamole, Käse und Reis.
- Bei Applebee's - Anstelle eines Cowboy-Burgers mit BBQ-Sauce, Speck, Käse und Zwiebelketten UND Pommes holen Sie sich einen normalen Cheeseburger und einen Beilagen-Caesar-Salat.
Methode 2 von 3: Ihren Hintern straffen
Schritt 1. Tonen Sie Ihren Po
Beim Tragen von Shorts ist es wichtig, dass Ihr Po straff ist. Befolgen Sie diese Schritte für Tipps und Tricks, um Ihren Po zu straffen:
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BIEGEN UND ZURÜCKKICKEN:
- 1. Gehen Sie auf Hände und Knie. Strecken Sie das linke Bein mit spitzen Zehen direkt hinter sich diagonal.
- 2. Bringen Sie Ihr Knie auf Hüfthöhe nach vorne zur linken Schulter, bis es um 90 Grad gebeugt ist, und strecken Sie es dann zurück auf 1.
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HEBEN UND RICHTEN:
- 1. Stellen Sie sich auf Hände und Knie und legen Sie Ihr rechtes Bein auf den Sitz eines Stuhls, wobei Ihr Knie um 90 Grad gebeugt ist.
- 2. Heben Sie Ihr rechtes Bein an und halten Sie das Knie gebeugt.
- 3. Strecken Sie Ihr Bein, sodass Ihr Fuß über den Stuhl hinausragt, und gehen Sie dann zurück zu 1.
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SCHWINGPULS VERLÄNGERN:
- 1. Stellen Sie sich auf die Rückenlehne eines Stuhls. Strecken Sie Ihr linkes Bein nach hinten, die Hüfte leicht zur Seite gedreht.
- 2. Schwingen Sie Ihr linkes Bein auf Hüfthöhe, bis es gerade zur Seite steht, wobei die Knie und Zehen nach vorne zeigen.
- 3. Schwingen Sie Ihr Bein zurück auf 1. und heben Sie es dann leicht an.
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SCHERE SPLIT:
- 1. Legen Sie sich auf die rechte Seite, stützen Sie sich mit Ihrem rechten Arm und gebeugten Knien. Bewege deinen linken Knöchel, um dein rechtes Knie zu berühren.
- 2. Strecken Sie Ihr unteres linkes Bein nach vorne und das obere Bein nach hinten, dann beugen Sie sie zurück auf 1. Nach 40 wiederholen Sie das Liegen auf der linken Seite.
Methode 3 von 3: Wählen Sie die richtigen Shorts
Schritt 1. Wählen Sie Shorts mit Taschen, die Ihren Hintern bedecken
Schritt 2. Verwenden Sie einen Gürtel, wenn sich die Shorts anfühlen, als ob sie herunterfallen würden
Tipps
- Denken Sie daran, gesund zu essen!
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Versuchen Sie, diese Snacks zuzubereiten:
- Apple Wrap Rezept: Eine Vollkorn-Tortilla 10 Sekunden in der Mikrowelle erhitzen. Eine dünne Schicht Erdnussbutter darauf verteilen. Hacken Sie einen Apfel und legen Sie die zerkleinerten Apfelstücke auf die Tortilla. Die Tortilla aufrollen.
- Popcorn Fun Mix Rezept: 1 Tasse leichtes Popcorn, 2 EL. von getrockneten Früchten (Rosinen oder Preiselbeeren), 2 EL. Mandeln und 2 EL. von M&Ms.
- Twisted S'more Rezept: 2 EL. Vanille Frozen Yogurt und ein paar dünne Bananenscheiben auf einem Graham Cracker, mit Schokoladensirup beträufeln und mit einem weiteren Cracker toppen.
