Der Umgang mit einer eifersüchtigen Person kann schwierig sein, besonders wenn Sie Ihre Beziehung zu dieser Person aufrechterhalten möchten oder sie ein großer Teil Ihres Lebens sind, wie zum Beispiel ein Familienmitglied oder ein Arbeitskollege. Erfahren Sie, wie Sie mit einer eifersüchtigen Person umgehen können, und Sie können möglicherweise eine gesunde Beziehung aufbauen. Wenn Ihr Lebensgefährte zu eifersüchtigem Verhalten neigt, können Sie sich auch Zeit nehmen, um Probleme mit ihm zu lösen, um Vertrauensprobleme auf gesunde Weise zu lösen.
Schritte
Methode 1 von 3: Lernen über Eifersucht
Schritt 1. Seien Sie nicht beunruhigt, wenn jemand in Ihrer Nähe spricht oder sich negativ verhält
Eifersucht kann dazu führen, dass Menschen negative Dinge denken, die über sich selbst und die Beziehungen, in denen sie sich befinden, unwahr sind. Eine Person, die eifersüchtig auf Sie ist, kann die Dinge, die Sie sagen und tun, persönlich nehmen, auch wenn Ihre Aussagen/Handlungen nicht an sie gerichtet sind. Wenn Sie zum Beispiel zusammen unterwegs sind und schläfrig sind und früh nach Hause müssen, weil Sie einen langen Tag hinter sich haben, kann es sein, dass er sich langweilt.
Reagiere nicht defensiv auf seine Negativität. Seien Sie stattdessen offen, was mit Ihnen los ist. Sag zum Beispiel: „Der Grund, warum ich gähne, liegt nicht an dir. Ich genieße es, mit dir abzuhängen. Ich bin schläfrig, weil ich morgens um fünf aufstehen musste, um früh für ein Meeting bei der Arbeit zu sein.“
Schritt 2. Beachten Sie, ob die Person nur die guten Dinge zu sehen scheint und die schlechten in Ihrem Leben nicht zu bemerken scheint
Manche Menschen empfinden Eifersucht, weil sie Schwierigkeiten haben, die Komplexität des Lebens anderer zu verstehen. Dies liegt daran, dass sie mit ihren eigenen Unsicherheiten beschäftigt sind.
- Wenn du bemerkst, wie oft jemand darauf hinweist, wie gut es dir geht, und sie deswegen verärgert wirkt, erinnere sie daran, dass in deinem Leben vieles vor sich geht, was ihr nicht unbedingt bewusst ist.
- Du bist vielleicht nicht in der Lage, die Perspektive einer eifersüchtigen Person zu ändern, aber du kannst beginnen, mit ihr die Kämpfe und Herausforderungen zu teilen, denen du im Leben gegenüberstehst. Du kannst zum Beispiel sagen: „Als wir auf dem Campingausflug waren, habe ich mich so verirrt, dass ich fast beschlossen hätte, nach nur einem Tag umzudrehen und nach Hause zu gehen.“
Schritt 3. Fragen Sie sich, ob sich Ihr Freund oder Partner in Ihrer Beziehung bedroht oder unsicher fühlt
Manche Menschen kämpfen mit Eifersucht, weil sie Angst haben, dass du sie verlässt. Dies kann dazu führen, dass sie andere Menschen als Bedrohung sehen.
Die Person kann zum Beispiel darüber sprechen, wie großartig Ihre Beziehungen zu anderen Menschen sind, weil sie sich nicht so nahe bei Ihnen fühlt, und das macht sie eifersüchtig. Leider fühlt er sich durch die guten Beziehungen, die Sie haben, bedroht, auch wenn Sie vielleicht nicht dasselbe empfinden oder die beiden Beziehungen sogar selbst vergleichen
Schritt 4. Erkennen Sie, dass soziale Medien das Problem verschärfen können
Soziale Medien wie Facebook, Twitter, Instagram und andere können das Leben aller perfekt aussehen lassen. Normalerweise posten die Leute Bilder und Geschichten über ihre besten Momente und lassen all die Kämpfe und Ängste aus, mit denen sie konfrontiert sind. Bei manchen Menschen kann dies zu starken Eifersuchtsgefühlen führen. Diese verzerrte Ansicht kann diesen Menschen das Gefühl geben, dass sie wissen, wer Sie sind und über Ihr Leben Bescheid wissen, wenn sie es nicht wissen.
Erwägen Sie, die Datenschutzeinstellungen auf Ihrer Social-Media-Seite zu ändern, wenn Sie der Meinung sind, dass dies ein Problem für Sie darstellt
Schritt 5. Lerne, wie und wann du dich von einer eifersüchtigen Person distanzieren kannst
Wenn Sie verstehen, was eine Person eifersüchtig macht, können Sie die Situation möglicherweise verbessern, indem Sie Ihr Verhalten ändern.
- Wenn die Person eifersüchtig wird, wenn sie zum Beispiel von deinem neuen Freund hört, vermeide es, in Anwesenheit dieser Person von ihm zu sprechen. Erlaube dieser Person nicht, Bilder von dir und deinem Freund in den sozialen Medien zu sehen. Planen Sie keine gemeinsame Zeit mit Ihrem Freund und dieser Person ein.
- Seien Sie sich jedoch bewusst, dass Sie eine Lösung für dieses Problem finden sollten, die der Person hilft, mit Ihrer neuen Beziehung einverstanden zu sein, anstatt es nur vor ihr zu verbergen.
- Manchmal ist es am besten, der Person etwas Raum zu geben. Wenn Sie die Person sehen, halten Sie die Gespräche kurz und konzentriert. Sie können etwas Positives sagen und dann weitermachen. Wenn dies beispielsweise ein Kollege ist, können Sie etwas sagen wie: „Ich habe gehört, dass Sie bei diesem Verkaufsgespräch wirklich gut abgeschnitten haben. Mach weiter so!"
Methode 2 von 3: Effektiv kommunizieren
Schritt 1. Sagen Sie der Person, wie Sie sich fühlen
Wenn Sie mit einem Freund sprechen, der eifersüchtig auf Sie reagiert, verwenden Sie „Ich-Aussagen“, um ihm Ihre Gefühle mitzuteilen. Sagen Sie zunächst „Ich fühle“und beschreiben Sie dann Ihre Gefühle in Bezug auf eine bestimmte Sache, die diese Person getan oder gesagt hat.
- Du kannst zum Beispiel sagen: „Ich fühle mich unwohl, wenn du gemeine Dinge über meine anderen Freunde sagst, weil ich das Gefühl habe, dass du mein einziger Freund sein möchtest.“
- Die „Ich fühle“-Aussage sollte nicht weiterverfolgt oder so geändert werden, dass es nicht um Ihre eigenen Gefühle geht. Sagen Sie zum Beispiel nicht Dinge wie „Ich fühle mich wie du“, „Du gibst mir ein Gefühl“oder „Ich fühle mich so“. Diese Aussagen nehmen Ihnen die Kontrolle über Ihre Gefühle. Zum Beispiel ist "Du machst mir unwohl" ist nicht spezifisch. Außerdem gibt es jemand anderem die Schuld an deinen Gefühlen.
- Hier sind ein paar Worte, die Sie verwenden können, um Ihre Gefühle auszudrücken: unter Druck gesetzt, ängstlich, nervös, nervös, ängstlich, verwirrt, verärgert, unsicher, leer, wütend, genervt usw.
Schritt 2. Beschreiben Sie das Verhalten, das Sie verärgert
Sie sollten nur über die Verhaltensweisen sprechen, die Sie beobachten können, und nicht über die Motive für das Verhalten. Dies ist der beste Weg, um mit einem solchen Problem umzugehen, da Sie so Ihre Gefühle genau ausdrücken können, ohne die andere Person zu beschuldigen.
- Wenn Ihr Freund Ihnen zum Beispiel sagt, dass Sie sein bester Freund sind, und Sie sich verpflichtet fühlen, es zu erwidern, sagen Sie: „Ich fühle mich unter Druck gesetzt, zu sagen, dass Sie mein bester Freund sind, wenn Sie mir mehrmals sagen, dass ich Ihr bester Freund bin in einer Nacht." Sag nicht "Du versuchst mich zu zwingen zu sagen, dass du mein bester Freund bist."
- Vermeiden Sie es, Etiketten zu verwenden, zu verallgemeinern, zu bedrohen, zu moralisieren, Ultimaten zu stellen, Gedanken zu lesen oder Annahmen zu treffen, wenn Sie über das Verhalten der anderen Person sprechen. Sag zum Beispiel nicht: „Ich fühle mich unwohl, wenn du versuchst, mich zu zwingen, dich meinen besten Freund zu nennen.“Dies wird als Gedankenlesen bezeichnet und bedeutet, dass Sie davon ausgehen, dass Sie verstehen, was im Kopf der anderen Person vor sich geht.
- Wenn Sie über sein Verhalten in Bezug auf eine bestimmte Handlung sprechen, kann dies dazu führen, dass sich die Person weniger nachtragend und schuldig fühlt, als wenn Sie sie mit anmaßenden Aussagen konfrontieren würden, die bei Konfrontationen üblich sind.
Schritt 3. Erklären Sie, wie sich ihre Handlungen auf Sie ausgewirkt haben, oder sagen Sie, was sie Ihrer Meinung nach bedeuten
Geben Sie die Gründe an, warum Sie sich so fühlen, wie Sie es tun. Sie sollten Ihre eigenen Verständnisse, Erinnerungen, Gefühle, Erwartungen, Erwartungen usw. in der Freundschaft oder Beziehung in Bezug auf das eifersüchtige Verhalten reflektieren.
- Du kannst deine Gefühle zum Beispiel erklären, indem du sagst: „Ich fühle mich ängstlich, wenn du mich fragst, ob ich mit meinen anderen Freunden rumhängen werde, weil ich erwarte, dass du dich aufregst, wenn ich sage, dass ich mit meinen anderen Freunden abhängen möchte.”
- Sie können auch darüber sprechen, wie Sie die Bedeutung dessen, was sie getan hat, interpretieren. Du kannst zum Beispiel sagen: „Ich fühle mich ängstlich, wenn du mich noch einmal fragst, ob ich statt mit dir mit meinem anderen Freund rumhängen möchte, weil ich das Gefühl habe, dass du uns in Bezug auf unsere Freundschaft unsicher bist.“
- Vermeide es, in deiner Erklärung deine Gefühle der anderen Person zuzuschieben. Sag zum Beispiel nicht: „Ich fühle mich unter Druck gesetzt, dir zurückzuschreiben, weil du so ein eifersüchtiger Mensch bist.“
Methode 3 von 3: Wege finden, mit Eifersucht in einer romantischen Beziehung umzugehen
Schritt 1. Unterscheiden Sie zwischen Beziehungsmissbrauch und Eifersucht
Nachfolgend finden Sie einige Warnzeichen, die Sie darauf hinweisen können, dass Sie sich in einer missbräuchlichen Beziehung befinden. Wenn dich eine Person isoliert, kontrolliert oder extreme Eifersucht zeigt, solltest du Hilfe suchen.
- Wenn die Person sich weigert, dich ausgehen zu lassen, weil sie befürchtet, dass du jemand anderen triffst.
- Wenn die Person deine Freunde oder Familie oft niederschlägt, weil sie deine volle Hingabe will.
- Wenn sich die Person oft bei Ihnen meldet, um zu überwachen, was Sie tun.
- Wenn die Person Sie oft zu Ihren Aktivitäten befragt.
- Wenn die Person Ihr Handy, Ihren Webverlauf, Ihren E-Mail-Austausch usw. überprüft.
- Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie oder jemand, den Sie kennen, Opfer von Missbrauch ist, rufen Sie die Nationale Hotline für häusliche Gewalt unter 1-800-799-SAFE an. Diese Hotline ist kostenlos und vertraulich und kann Ihnen helfen festzustellen, ob Sie unter Missbrauch leiden.
Schritt 2. Bitten Sie Ihren Partner, mit Ihnen zu sprechen
Fragen Sie Ihren Partner, wann und wo ein guter Zeitpunkt für ein Gespräch wäre. Versuchen Sie, wenn möglich, einen ruhigen Ort vorzuschlagen, an dem Sie sich ungestört unterhalten können. Setzen Sie sich an einen bequemen Ort, an dem Sie sich gegenüberstehen können.
Stellen Sie sicher, dass Ablenkungen wie Fernseher, Handys, Laptops, Tablets usw. alle auf lautlos sind und weggeräumt werden
Schritt 3. Seien Sie offen mit Ihrem Partner über Ihre Gefühle
Sprechen Sie wieder über Ihre Gefühle mit „Ich-Aussagen“. Kommunizieren Sie das Verhalten, das Sie stört und wie Sie sich fühlen.
Während Sie I-Aussagen verwenden sollten, um bestimmte Fälle von Eifersucht zu besprechen, möchten Sie vielleicht auch darüber sprechen, wenn Sie sich daran erinnern, diese Muster bemerkt zu haben und was Ihrer Meinung nach diese Muster für Ihre Beziehung bedeuten. Du kannst zum Beispiel sagen: „Weil ich vorher einen Freund hatte, der eifersüchtig war, fühlte ich mich gestresst und beunruhigt, als ich deinen Text las, in dem ich fragte, mit wem ich zusammen war.“
Schritt 4. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre eigene Seite klar zu erklären
Wenn Sie beschreiben, warum Sie sich auf eine bestimmte Weise fühlen, sprechen Sie darüber, warum Sie sich in Bezug auf Ihre Erinnerungen, Erwartungen, Verständnisse, Hoffnungen und Interpretationen der Situation auf eine bestimmte Weise fühlen. Verwenden Sie Satzstämme wie „Ich habe mir eingebildet…“, „Ich verstehe das…“oder „Ich wollte…“, um Ihrem Partner klar zu machen, was mit Ihnen los ist.
Zum Beispiel: "Ich wollte, dass du mir Bescheid sagst, bevor du vorbeikommst, weil ich das Gefühl habe, dass du mir nicht vertraust, wenn du unangekündigt auftauchst." Vermeide es, deinem Partner die Schuld für deine Gefühle zu geben. Sag zum Beispiel nicht: "Weil du eifersüchtig bist, fühle ich mich gefangen."
Schritt 5. Versuchen Sie, Ihre Vertrauensprobleme gemeinsam zu lösen
Dies bedeutet, dass beide Personen eine aktive Rolle übernehmen, um Vertrauen in der Beziehung aufzubauen. Nehmen Sie ein bestimmtes Problem in Ihrer Beziehung und lösen Sie es auf. Jeder Partner sollte erklären, wie er oder sie sich wünscht, dass die andere Person reagieren würde. Danach können Sie Aufgaben erstellen, die jeder Partner erledigen kann, um die Situation zu verbessern und Wege zu finden, positiv zu bleiben.
Eine aktive Lösung wäre zum Beispiel zu sagen: „Ich werde ein paar Sekunden Blickkontakt mit dir herstellen, wenn ich mit einem anderen Mädchen spreche, um dir mitzuteilen, dass ich dich liebe.“Vermeiden Sie große, unrealistische Anfragen. Zum Beispiel zu sagen: „Ich wünschte, du würdest nicht mit anderen Mädchen reden“ist kein gesunder Weg, die Situation zu lösen. Lösungen sollten praktisch und umsetzbar sein
Schritt 6. Arbeiten Sie als Paar an Ihren Kommunikationsfähigkeiten
Wenn du über Eifersucht oder die Probleme in deiner Beziehung sprichst, probiere ein paar einfache Techniken aus, um Respekt und Mitgefühl in deiner Kommunikation aufzubauen.
- Sprechen Sie in kurzen Sätzen und gehen Sie mitfühlend mit den Gefühlen der anderen Person um. Bestätige schließlich, was sie sagt, und antworte so, dass du verstehst, was sie gesagt hat.
- Du kannst Mitgefühl zeigen, indem du sagst: „Ich weiß es wirklich zu schätzen, dass du ehrlich bist und deine Gefühle mit mir teilst. Ich weiß, dass es schwer ist, darüber zu sprechen.“
- Sie können Verständnis zeigen, indem Sie wiederholen, was die andere Person gesagt hat. Wenn sie zum Beispiel sagt, dass sie Angst und Eifersucht hat, wenn Sie mit einem Ex-Partner sprechen, können Sie antworten: Ich kann tun, damit du dich sicherer fühlst.“
