Egal von wem Body Shaming kommt, es kann verletzend sein. Sie können von Fremden, von Personen im Internet oder von Personen, die Sie kennen, beschämt werden. Jeder ist anfällig für Körperbeschämung, da Sie aufgrund Ihrer Größe, Ihrer Frisur, Ihrer Hautfarbe oder Ihres Aussehens beschämt sein können, um nur einige zu nennen. Wer auch immer dahinter steckt, Sie können Wege finden, die Kontrolle über die Situation zu erlangen, indem Sie Wege finden, auf Fremde, Online-Personen und Bekannte gleichermaßen zu reagieren.
Schritte
Methode 1 von 3: Auf Fremde reagieren
Schritt 1. Üben Sie im Voraus
Wenn Menschen häufig bestimmte Teile Ihres Körpers kommentieren, kann es hilfreich sein, wenn Sie auf diese Kommentare reagieren. Wenn sich die Leute zum Beispiel oft negativ über Ihr Gewicht äußern, überlegen Sie sich Antworten, die Sie später verwenden können. Auf diese Weise werden Sie nicht überrascht.
Du könntest zum Beispiel sagen: „Mein Gewicht geht dich nichts an“oder „Ich mag meine Haare so, wie sie sind, danke“
Schritt 2. Rufen Sie die Person darauf an
Eine Möglichkeit, mit Body Shaming durch Fremde umzugehen, besteht darin, die Person einfach darauf aufmerksam zu machen. Du musst keine unhöflichen Kommentare annehmen, auch wenn sie von Fremden kommen, und wenn du eine Person herausrufst, fühlst du dich vielleicht besser in der Situation, weil du die Kontrolle übernimmst.
- Zum Beispiel, wenn jemand sagt: "Sollten Sie das bestellen? Brauchen Sie diese Kalorien wirklich?" Sie könnten sagen: "Ich weiß es nicht zu schätzen, dass Sie meine Essgewohnheiten kommentieren. Mein Körper, meine Wahl."
- Wenn die Person jedoch aggressiv wirkt, ist es möglicherweise am besten, sie zu ignorieren, insbesondere wenn Sie sich an einem abgelegenen Ort befinden. Sicherheit sollte immer an erster Stelle stehen.
Schritt 3. Ignorieren Sie sie
Eine Möglichkeit besteht darin, den unhöflichen Kommentar einfach zu ignorieren. Sie müssen nicht antworten, und das Antworten gibt der Person nur die Aufmerksamkeit, die sie möchte. Wenn Sie nicht antworten, geben Sie der Person außerdem die Möglichkeit, darüber nachzudenken, was sie gesagt hat.
Wenn Sie eine Person ignorieren, schauen Sie nicht einmal in ihre Richtung. Tu so, als würdest du nicht einmal hören, was sie sagen
Schritt 4. Lass es nicht zu dir kommen
Es ist zwar nie in Ordnung, dass jemand deinen Körper kommentiert, aber du kannst entscheiden, ob du seine Negativität an dich heranlassen möchtest. Denken Sie daran, es geht normalerweise mehr um die andere Person als um Sie. Versuchen Sie, sich von ihren Kommentaren und ihrer Negativität zu lösen. Geben Sie ihnen nicht die Genugtuung, zu wissen, dass sie Ihnen unter die Haut gehen.
Stellen Sie sich ein Fenster zwischen Ihnen und der anderen Person vor. Sie können sehen, dass sie einen negativen Kommentar abgeben, aber die Negativität kann Sie nicht wirklich erreichen
Methode 2 von 3: Online mit Body Shaming fertig werden
Schritt 1. Beugen Sie sich nicht auf ihr Niveau
Im Internet kann es verlockend sein, auf Namensnennungen und persönliche Angriffe zurückzugreifen. Das bringt Sie jedoch nicht weiter; es bringt dich nur auf ihr Niveau. Bleiben Sie dabei, auf das zu reagieren, was sie sagen, und greifen Sie sie nicht an oder beschimpfen Sie sie.
Wenn zum Beispiel jemand sagt: "Du hast eine hässliche Nase", hilft es nicht zu antworten: "Du redest gut, dein Gesicht würde den Verkehr stoppen." Stattdessen könnten Sie sagen: "Danke, ich mag meine Nase. Zum Glück hängt meine Meinung über mich nicht von Ihrer Meinung über mich ab."
Schritt 2. Versuchen Sie, sich nicht zu quälen, indem Sie die Kommentare lesen
Wenn Sie online beschämt sind, möchten Sie vielleicht in den Kommentarbereich eintauchen. Wenn Sie diese Kommentare jedoch lesen und erneut lesen, werden Sie sich nur selbst verletzen. Versuche stattdessen, Kommentare zu überspringen, von denen du weißt, dass sie aus früheren Erfahrungen schrecklich sein werden, und wenn du auf einen negativen Kommentar stößt, höre auf zu lesen, sobald du merkst, dass es sich um Körperbeschämung handelt.
Schritt 3. Umgang mit privaten Nachrichten
Einige Leute versuchen möglicherweise nicht, Sie in öffentlichen Foren zu unterdrücken. Stattdessen verwenden sie private Nachrichten, um unter die Haut zu gehen. Diese Methode ist besonders hinterhältig, da sie sich selbst davon abhalten, schlecht auszusehen, und Sie keine Unterstützung haben. Auch hier ist es am besten, sich nicht auf ihr Niveau zu beugen.
- Sagen Sie der Person, dass sie keine Nachrichten mehr an Sie senden soll. Du könntest sagen: "Das ist eine großartige Meinung, aber ich bin glücklich mit mir. Bitte hör auf, mir Nachrichten zu schreiben."
- Wenn sie nicht aufhört, versuchen Sie, die Person zu blockieren. Sie können Personen auf den meisten Social-Media-Plattformen blockieren. Sie können die Person auch zu einer blockierten E-Mail-Liste in Ihrem E-Mail-Konto hinzufügen, damit sie Ihnen keine E-Mails senden kann.
- Eine andere Möglichkeit besteht darin, Missbrauch zu melden. Die meisten Websites stoßen Benutzer heraus, die andere Mitglieder der Website missbrauchen.
Schritt 4. Füttern Sie die Trolle nicht
Dieses Sprichwort ist aus gutem Grund im Internet verbreitet. Es bedeutet nur, gemeinen Menschen nicht das zu geben, was sie wollen: Aufmerksamkeit. Manche Leute versuchen nur, Ärger zu machen, also sagen sie das Gemeinste, was ihnen einfällt, in der Hoffnung, eine Antwort zu bekommen. Der beste Weg, mit solchen Leuten umzugehen, ist, einfach wegzugehen.
Schritt 5. Kämpfen Sie positiv zurück
Im Internet ist es leicht, dass etwas viral wird. Wenn dir das in einem Body-Shaming-Kontext passiert ist, kannst du damit umgehen, indem du deinen Körper besitzt. Manche Leute stellen die Scham auf den Kopf, indem sie ein Bild posten, das ihr Selbstvertrauen zeigt.
- Wenn sich beispielsweise jemand über Ihre Haare lustig macht, können Sie ein Bild posten, das zeigt, was Sie daran lieben, einschließlich einer Bildunterschrift wie "Andere mögen es vielleicht nicht, aber ich glaube, meine Haare rocken!"
- Seien Sie jedoch auf weitere negative Rückmeldungen vorbereitet, da die meisten gemeinen Menschen nicht einfach aufhören, gemein zu sein.
Schritt 6. Wählen Sie ein geeignetes Schlachtfeld
Das heißt, einige Stellen im Internet sind einfach nicht empfänglich für eine Reaktion auf Body Shaming. An diesen Orten werden Sie von Trollen und Tyrannen überschwemmt, die nicht wirklich auf Ihre Worte hören. Wählen Sie Orte aus, an denen Sie wissen, dass Ihre Worte tatsächlich empfangen werden, z.
Natürlich können Sie sich oft nicht aussuchen, wo Sie für sich selbst einstehen müssen, aber manchmal kann das Zurückschlagen mehr schaden (psychologisch) als nützen. Manchmal ist es besser, wegzugehen und nicht zurückzublicken
Methode 3 von 3: Umgang mit Freunden, Familie und Bekannten
Schritt 1. Sagen Sie etwas im Moment
Eine Möglichkeit beim Umgang mit einem Body-Shaming-Kommentar von einem Freund oder Familienmitglied besteht darin, einfach etwas darüber zu sagen, wenn Sie es hören. Du musst nicht gemein oder schnippisch sein. Sagen Sie stattdessen einfach, dass Sie diesen Kommentar nicht schätzen, und fahren Sie fort. Sie können auch erklären, warum, wenn Sie Lust dazu haben.
Wenn dein Freund beispielsweise etwas sagt, das du als Körperbeschämung empfindest, könntest du sagen: „Ich weiß deine Besorgnis zu schätzen, aber ich versuche, positiver über meinen Körper zu sein. Ich würde es begrüßen, wenn du solche Dinge nicht sagen würdest in der Zukunft."
Schritt 2. Antworten Sie nicht
Eine Möglichkeit besteht darin, einfach zu ignorieren, was die Person sagt. Es mag unhöflich erscheinen, aber es gibt der Person tatsächlich die Möglichkeit, darüber nachzudenken, was sie gerade gesagt hat. Diese Behandlung eignet sich gut für Dinge wie rückständige Komplimente, da Sie sich nicht bei jemandem für ein rückständiges Kompliment bedanken möchten.
Sagen Sie zum Beispiel, Ihre Mutter sagt etwas wie "Das ist ein hübsches Kleid, aber es ist nicht das Richtige für Sie", Sie möchten es vielleicht einfach ignorieren
Schritt 3. Führen Sie ein ehrliches Gespräch mit der Person
Wenn die Person, die Bodyshaming gemacht hat, im Allgemeinen eine freundliche Person ist, merkt sie vielleicht nicht einmal, dass sie Bodyshaming ist. Sie denken vielleicht, dass sie hilfreiche Ratschläge geben, wenn sie in Wirklichkeit verletzende Dinge sagen. Versuchen Sie, sich mit ihnen zusammenzusetzen und von Herzen zu Herzen darüber zu sprechen, warum ihre Kommentare Sie stören.
Du könntest etwas sagen wie: "Du merkst vielleicht nicht einmal, dass du es tust, aber wenn du Dinge sagst wie: 'Deine Haare sind heute ein bisschen wild. Warum gehst du nicht ins Badezimmer und reparierst es?' Es tut mir wirklich weh. Es macht mich traurig, weil ich oft hart an meinen Haaren arbeite, bevor ich hierher komme."
Schritt 4. Hinterfragen Sie Annahmen in der Arztpraxis
Oft werden die Leute aufgrund deiner Körpergröße Annahmen über dich treffen. Ein Ort, an dem diese Annahmen besonders schwierig sein können, ist die Arztpraxis. Wenn Sie eine große Person sind, kann der Arzt Annahmen darüber treffen, wie Sie essen, Sport treiben und so weiter. Es ist wichtig, diese Annahmen in Frage zu stellen, damit der Arzt Sie wie jeden anderen Patienten behandelt.
- Wenn Ihr Arzt beispielsweise vorschlägt, dass die einzige Möglichkeit zur Behandlung Ihrer Krankheit oder Ihres Zustands darin besteht, Gewicht zu verlieren, fragen Sie den Arzt, ob er eine dünnere Person genauso behandeln würde.
- Bitten Sie Ihren Arzt außerdem, den Zusammenhang zwischen Ihrem Gewicht und Ihrem Zustand zu erklären. Sagen Sie: "Wie verursacht mein Gewicht [Ihren Zustand]? Wird dieser Zustand bei schlankeren Menschen nicht diagnostiziert?" Seien Sie aufgeschlossen gegenüber dem, was Ihr Arzt zu sagen hat, damit Sie sehen können, ob er Ihnen wirklich helfen will, und kommentieren Sie Ihr Aussehen nicht.
- Denken Sie daran, dass selbst wenn Ihre Körpergröße zu Ihren gesundheitlichen Problemen beiträgt, dies nicht bedeutet, dass Sie sich schlecht fühlen sollten. Jeder hat mit Problemen zu kämpfen, und Sie können mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um positive Veränderungen vorzunehmen, die sich auf die Gesundheit und nicht auf die Körpergröße beziehen.
Schritt 5. Geben Sie ihnen etwas Platz
Wenn jemand, mit dem du herumhängst, sich weigert, seine Körperbeschämung aufzugeben, ist es vielleicht an der Zeit, weniger Zeit mit ihm zu verbringen. Du musst deine Zeit nicht mit Menschen verbringen, die dir ein schlechtes Gewissen machen. Da Sie immer weniger Zeit mit ihnen verbringen, können sie sich ein Bild machen. Wenn nicht, müssen Sie sich nicht um ihre giftige Sprache kümmern.
Natürlich können Sie manche Menschen nicht ganz vermeiden, aber tun Sie, was Sie können. Wenn Sie beispielsweise ein Familienmitglied bei Familientreffen sehen, vermeiden Sie es, mit ihm ins Gespräch zu kommen
Tipps
- Scheuen Sie sich nicht, um Unterstützung zu bitten. Wenn dich jemand niederschlägt, kontaktiere einen Freund (per SMS genügt), der dir helfen kann, dich besser zu fühlen.
- Denken Sie daran, dass Sie nicht groß sein müssen, um beschämt zu sein. Menschen werden unabhängig von ihrer Größe für Dinge wie Gewicht, Haare und Muskelgröße (oder Muskelmangel) ausgewählt.
- Passen Sie auf, dass Sie nicht die Art und Weise, wie andere Sie sehen, in Ihre Selbstwahrnehmung einbeziehen.
- Üben Sie Selbstfürsorge. Nehmen Sie sich die Zeit, sich verwöhnen zu lassen und sich von Ihrer besten Seite zu zeigen.
