Aufgrund ihrer großen Oberfläche und porösen Textur hält die Zunge mehr Bakterien als der Rest Ihres Mundes zusammen, und die Bakterien von Ihrer Zunge können auf Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch übertragen werden. Für einen gesunden Mund ist es wichtig, die Zunge regelmäßig zu reinigen. Manchen Menschen fällt es jedoch schwer, die Zunge zu reinigen, weil sie einen unangenehmen Würgereflex auslöst. Probiere eine neue Technik aus, um sicherzustellen, dass deine Zunge sauber ist, ohne den Würgereflex auszulösen.
Schritte
Methode 1 von 3: Den Würgereflex überwinden
Schritt 1. Lernen Sie, Ihre Zunge zu putzen
Der Würgereflex ist genau das: ein Reflex. Es wird ausgelöst, wenn Sie einen Bereich zu weit hinten im Mund berühren (einschließlich der Mandeln, des Zungenrückens oder des Zäpfchens). Um den Würgereflex nicht auszulösen, müssen Sie diese Bereiche nicht berühren.
- Putzen Sie zuerst Ihre Zähne und verwenden Sie Zahnseide und bürsten Sie dann Ihre Zunge vorsichtig mit einer mit Wasser angefeuchteten Bürste mit weichen Borsten. Sie können Ihre normale Zahnbürste verwenden oder eine spezielle "Zungenbürste" kaufen, die kürzere Borsten hat, um die Zungenspalten besser zu reinigen.
- Beginnen Sie mit dem Bürsten der Zunge in Richtung der Spitze und arbeiten Sie in kleinen kreisenden Bewegungen. Arbeite dich allmählich zurück in Richtung des Rachens und spüle die Bürste regelmäßig aus. Halten Sie kurz vor dem Bereich an, der den Würgereflex auslöst. Wenn du würgst, bist du zu weit gegangen.
Schritt 2. Ändern Sie Ihre Zungenputztechnik
Wenn diese grundlegenden Tipps für Sie nicht funktionieren, können Sie geringfügige Änderungen ausprobieren, die möglicherweise hilfreich sind.
- Halten Sie Ihre Zahnbürste senkrecht zur Zunge und bürsten Sie von der Seite. Wenn Sie Ihre Zahnbürste zu lange halten, können Sie leichter in die überempfindliche Gefahrenzone "rutschen" und Ihre Zahnbürste verringert die Wahrscheinlichkeit, dass sie den Rachen verstopft und einen Würgereiz auslöst.
- Drücken Sie die Zunge beim Zähneputzen fest in den unteren Teil des Mundes hinter die Zähne. Sobald die Zunge zu wackeln beginnt, höre auf, gib ihr einen Moment Zeit, um deine Kraft zurückzugewinnen und versuche es erneut.
- Atmen Sie durch den Mund aus, während Sie Ihre Zunge bürsten. Entspannen Sie gleichzeitig Ihre Zungen- und Rachenmuskulatur so weit wie möglich. Üben Sie weiter, bis es zur normalen Gewohnheit wird.
Schritt 3. Versuchen Sie einen psychologischen Trick
Ihr Würgereflex schützt Sie vor dem Ersticken oder Schlucken von Dingen, die Sie nicht schlucken sollten, aber Sie können versuchen, Ihren Körper zu überlisten, indem Sie Ihren Geist von dem ablenken, was in Ihrem Mund vor sich geht, während Sie Ihre Zunge bürsten.
- Lenke dich mit Schmerzen ab. Ballen Sie die Finger einer Ihrer Hände zu einer Faust und graben Sie Ihre Nägel sanft in Ihre Handfläche. Verletze dich nicht schwer, gerade genug, um dich vom Würgereflex abzulenken.
- Lenke dich mit Gedanken ab. Bevor Sie mit dem Zähneputzen beginnen, finden Sie ein Rätsel oder eine schwierige mathematische Aufgabe, die Sie lösen können. Während du anfängst, deine Zunge sanft zu bürsten, beginne vorne, konzentriere dich mental auf das Rätsel oder Problem und versuche, es zu lösen, während du dich zurück zum hinteren Teil deiner Zunge vorarbeitest. Gehen Sie nicht zu weit zurück, und Sie werden vielleicht feststellen, dass die mentale Ablenkung dazu beigetragen hat, den Würgereflex zu lindern.
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Methode 1 Quiz
Wie können Sie vermeiden, Ihren Würgereflex auszulösen?
Bürsten Sie von der Rückseite der Zunge nach vorne.
Nö! Sie sollten eigentlich von der Zungenspitze nach hinten bürsten. Stoppen Sie, bevor Sie den Bereich erreichen, der Ihren Würgereflex auslöst. Es gibt eine bessere Option da draußen!
Halte deine Bürste parallel zu deiner Zunge.
Nicht ganz! Sie sollten Ihre Bürste eigentlich senkrecht zu Ihrer Zunge halten. Dies erschwert das Erreichen der überempfindlichen Knebelzone. Versuchen Sie es nochmal…
Verwenden Sie eine spezielle Zungenbürste.
Jawohl! Eine Zungenbürste hat kürzere Borsten und wurde speziell zum Bürsten der Zungenspalten entwickelt. Sie finden eine in den meisten Lebensmittelgeschäften oder Drogerien. Lesen Sie weiter für eine weitere Quizfrage.
Beuge deine Zungen- und Halsmuskulatur.
Nicht genau! Sie sollten tatsächlich Ihre Zungen- und Halsmuskulatur entspannen, um zu verhindern, dass Ihr Würgereflex ausgelöst wird. Übe jeden Tag, dich zu entspannen, bis es zur normalen Gewohnheit wird. Klicken Sie auf eine andere Antwort, um die richtige zu finden…
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Methode 2 von 3: Alternative Methoden ausprobieren
Schritt 1. Versuchen Sie es mit einem Zungenschaber
Zungenschaber oder -reiniger können in der Apotheke oder in großen Ladengeschäften wie Target oder Walmart gekauft werden. Sie können sich weniger invasiv anfühlen als eine größere Zahnbürste mit breiterer Oberfläche.
- Ein Zungenschaber ist ein kleines Werkzeug aus Kunststoff oder Metall, das sanft Ablagerungen und Plaque von der Zunge entfernt. Um einen Zungenschaber zu verwenden, legen Sie seine Kante zum Zungenrücken und ziehen Sie ihn vorsichtig nach vorne. Wiederholen Sie dies nach Bedarf, um die Oberfläche der Zunge zu bedecken, und spülen Sie sie zwischen den Kratzern aus.
- Um den Würgereflex zu reduzieren, führen Sie den Zungenschaber einfach nicht so weit zurück in den Mund, wie Sie ihn verwenden. Suchen Sie den weiter entfernten Punkt, an dem Sie ihn ohne Würgen platzieren können, und beginnen Sie dort.
Schritt 2. Versuchen Sie, Ihre Zunge mit Zahnseide zu reinigen
Wenn die Zungenschabermethode nicht funktioniert, können Sie die Oberfläche der Zunge mit Zahnseide reinigen.
- Nehmen Sie eine normale Länge Zahnseide und ziehen Sie sie über Ihre Zunge. Dies funktioniert gut für Personen mit einem besonders hohen Würgereflex, entfernt jedoch nicht so viel Schmutz von der Zunge wie andere Methoden.
- Um den Würgereflex zu reduzieren, müssen Sie wie beim Zungenschaber den weitesten Abstand auf der Zunge finden, um die Zahnseide ohne Würgen zu platzieren.
Schritt 3. Versuchen Sie es mit einem Waschlappen
Wenn ein Zungenschaber oder Zahnseide immer noch deinen Würgereflex auslöst, könnte ein einfacher nasser Waschlappen alles sein, was du brauchst.
- Verwenden Sie einen weichen, sauberen Waschlappen und befeuchten Sie ihn mit warmem Wasser. Sie können nach Belieben etwas Zahnpasta hinzufügen, dies ist jedoch nicht notwendig, insbesondere wenn der Geschmack der Zahnpasta zu Ihrem Würgereflex beiträgt.
- Wickeln Sie das Tuch um einen Finger und reiben Sie vorsichtig über die Oberfläche der Zunge, um Plaque und Ablagerungen zu entfernen. Gehen Sie so weit wie möglich auf die Zunge zurück, ohne zu würgen, und spülen Sie das Tuch regelmäßig aus.
Schritt 4. Verwenden Sie Mundwasser
Menschen mit sehr starken Würgereflexen oder empfindlichen Zungen finden möglicherweise keine für sie geeignete Zungenreinigungsmethode, aber die Verwendung einer guten Mundspülung kann die meisten der problematischen Bakterien beseitigen und den Mund gesund und sauber hinterlassen.
- Suchen Sie nach einer antimikrobiellen Mundspülung, die Fluorid und Alkohol enthält. Achten Sie darauf, die Zähne 30 Sekunden lang zu spülen und dann die Mundspülung vollständig auszuspucken. Trinken Sie nach der Verwendung von Mundwasser mindestens 30 Minuten lang kein Wasser und spülen Sie die Zähne nicht. Marken wie Listerine Total Care reduzieren effektiv Bakterien im Mund und lassen den Atem frisch.
- Fragen Sie Ihren Zahnarzt nach einem Rezept für eine Mundspülung mit Chlorhexidingluconat. Wenn Sie dies zweimal täglich verwenden, können Sie das Zähneputzen überflüssig machen und Ihnen helfen, Gingivitis zu bekämpfen.
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Methode 2 Quiz
Richtig oder falsch: Wenn Sie Ihre Zunge mit einem Waschlappen reinigen, fügen Sie etwas Zahnpasta hinzu.
Wahr
Nicht unbedingt! Manche Leute würgen vom Geschmack von Zahnpasta. Sie müssen Ihrem Waschlappen keine Zahnpasta hinzufügen, um Ihre Zunge zu reinigen. Versuchen Sie es mit einer anderen Antwort…
Falsch
Rechts! Sie können Zahnpasta hinzufügen, wenn Sie möchten, aber es kann zu Ihrem Würgereflex beitragen. Versuchen Sie, das Tuch mit warmem Wasser anzufeuchten und reiben Sie zuerst sanft Ihre Zunge. Lesen Sie weiter für eine weitere Quizfrage.
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Methode 3 von 3: Die Vorteile des Zungenbürstens verstehen
Schritt 1. Verhindern Sie die Ansammlung von Bakterien
Die einzigartige Textur und die große Oberfläche der Zunge machen sie Gastgeber für Millionen von Bakterien, die in die Zähne und das Zahnfleisch wandern und Karies und Gingivitis verursachen können.
- Die Zähne sammeln selbst viele Bakterien, aber im Gegensatz zu den Zähnen ist die Zunge keine glatte Oberfläche. Daraus folgt, dass sich noch mehr Bakterien in den Geschmacksknospen und kleinen Gruben auf der Zunge ansammeln.
- Es reicht nicht aus, den Mund nur mit Wasser zu spülen, um die Bakterien auf der Zunge zu entfernen, hauptsächlich weil sich die Bakterien in einem sogenannten "Biofilm" sammeln - einer klebrigen, klebrigen, lebenden Bakterienschicht. Es muss durch Reiben oder Kratzen zerstört werden, um es vollständig zu entfernen.
- Es ist immer wichtig, Bakterien von der Zunge zu entfernen, aber es ist besonders wichtig, wenn Sie Risse, die sich auf Ihrer Zunge entwickelt haben, heilen müssen.
- Essen bleibt gelegentlich auf der Zunge stecken. Das Schaben oder Bürsten Ihrer Zunge entfernt diese Nahrung und hält Ihren Mund sauber.
Schritt 2. Verhindern Sie Mundgeruch
Die Bakterien, die auf der Zunge leben, verursachen eine chemische Reaktion, die flüchtige Schwefelverbindungen produziert, was zu Mundgeruch führt.
- Das Zähneputzen kann auch Spuren von riechenden Lebensmitteln wie Knoblauch und Zwiebeln entfernen, was auch Ihren Atem verbessern kann.
- Viele Menschen mit Mundgeruch sind sich dessen nicht bewusst. Es ist eine gute Idee, eine gute Mundhygiene zu praktizieren, einschließlich regelmäßiger Reinigung der Zunge, um die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass Sie einer von ihnen sind.
Schritt 3. Verhindern Sie Verfärbungen
Bestimmte Lebensmittel und Gesundheitszustände können ein gefärbtes oder filmisches Aussehen auf der Zungenoberfläche verursachen. Das Bürsten der Zunge kann dieses Problem beseitigen.
- Lebensmittel, die Farbstoffe wie Cupcakes, Lutscher oder Eis am Stiel enthalten, können die Oberfläche der Zunge vorübergehend färben. Das Bürsten der Zunge kann die Färbung der Zunge reduzieren und sie für andere weniger auffällig machen.
- Einige Krankheiten wie Mundsoor oder Syphilis können eine Ansammlung von Bakterien oder Pilzen auf der Zunge verursachen, die ein dünnes, weißes Aussehen verursachen. In manchen Fällen lässt sich der weiße Film nicht abbürsten. Gehen Sie unbedingt zu Ihrem Arzt, wenn Sie vermuten, dass Ihre Filmzunge durch eine Krankheit verursacht wird.
- Bestimmte Medikamente wie Antibiotika oder Pepto-Bismol sowie bestimmte Krankheiten können auch eine erschreckende Verfärbung der Zunge verursachen, die als "schwarze Haarzunge" bezeichnet wird und durch ein übermäßiges Wachstum von Hefen im Mund verursacht wird. Der Zustand ist nicht schwerwiegend und die Verfärbung kann mit einer Zahnbürste oder einem Waschlappen abgebürstet werden. Es kann jedoch eine gute Idee sein, Ihren Arzt aufzusuchen, um die Ursache zu ermitteln.
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Methode 3 Quiz
Warum sollten Sie Ihre Zunge bürsten?
Biofilm entfernen
Teilweise hast du recht! Biofilm ist eine klebrige Bakterienschicht, die Sie reiben oder abkratzen müssen, um sie zu entfernen. Das Spülen mit Wasser allein entfernt diese Bakterien nicht. Denken Sie jedoch daran, dass es noch andere Gründe gibt, warum Sie Ihre Zunge bürsten sollten. Versuchen Sie es mit einer anderen Antwort…
Um Speisereste zu beseitigen
Nah dran! Sie möchten unbedingt Ihre Zunge bürsten, um alle Speisereste zu entfernen, die in und um die Spalten herum stecken. Diese Speisereste können zu Mundgeruch beitragen, den Sie natürlich vermeiden möchten! Aber denken Sie daran, dass es noch andere Gründe gibt, warum Sie Ihre Zunge bürsten sollten. Wählen Sie eine andere Antwort!
Farbstoffe loswerden
Versuchen Sie es nochmal! Es stimmt, dass das Bürsten der Zunge Ihnen helfen kann, durch Lebensmittelfarben verursachte Verfärbungen zu entfernen. Dies ist besonders hilfreich, wenn Sie ein Eis am Stiel oder einen Lutscher gegessen haben! Es gibt jedoch noch andere Gründe, warum Sie Ihre Zunge bürsten sollten. Klicken Sie auf eine andere Antwort, um die richtige zu finden…
Alles das oben Genannte
Richtig! Sie sollten Ihre Zunge bürsten, um Biofilm zu entfernen, Speisereste zu entfernen und Farbstoffe loszuwerden. Das Bürsten der Zunge hilft auch, Karies und Zahnfleischentzündungen vorzubeugen! Lesen Sie weiter für eine weitere Quizfrage.
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Tipps
- Wenn Sie schwanger sind, kann der Würgereflex noch ausgeprägter sein. Dieses Symptom verschwindet im Allgemeinen nach dem ersten Trimester. Denken Sie daran, dass eine gute Mundhygiene während der Schwangerschaft besonders wichtig ist, also achten Sie darauf, Ihre Zunge zu reinigen, auch wenn Sie auf die Methode des Zungenschabers oder Waschlappens zurückgreifen müssen.
- Menschen mit hohen Würgereflexen können beim Zähneputzen erbrechen. Wenn Sie erbrechen, sollten Sie Ihre Zähne danach ausspülen, da die Säure im Erbrochenen die Zahnoberfläche schädigt.
- Viele Leute bürsten zu hart, besonders wenn sie ihre Zunge bürsten. Sie müssen nicht auf die Bürste drücken, um Ihren Mund sauber zu bekommen. Verwenden Sie einfach sanfte, kreisende Bewegungen, um Lebensmittel wegzukratzen.
