Während des Ausbruchs einer ansteckenden Krankheit können Sie sich für soziale Distanzierung oder obligatorische Quarantänen entscheiden, bei denen Sie sich von anderen isolieren, um eine Ansteckung und Verbreitung der Krankheit zu vermeiden. Social Distancing ist jedoch mit langen Ausfallzeiten verbunden, sodass Langeweile zu einer sehr realen Herausforderung wird. Glücklicherweise können Sie sich mit ein wenig Kreativität unterhalten, bis sich die Dinge wieder normalisieren können!
Schritte
Methode 1 von 5: Stille Zeit einnehmen
Schritt 1. Binge-schauen Sie sich eine neue Show an oder veranstalten Sie einen Filmmarathon
Wenn Sie eine Weile zu Hause bleiben, werden Sie sich wahrscheinlich für einen Großteil Ihrer Unterhaltung auf den Fernseher verlassen. Um zu vermeiden, gedankenlos durch die Kanäle zu blättern, schauen Sie sich eine Streaming-App an, die ganze Staffeln verschiedener Shows anbietet, oder finden Sie ein Film-Franchise, in das Sie schon immer einsteigen wollten. Achten Sie nur darauf, regelmäßig Pausen einzulegen, um Ihre Augen zu dehnen und auszuruhen.
Wenn Sie noch keine Streaming-App haben, prüfen Sie, ob eine kostenlose Testversion anbietet. Auf diese Weise haben Sie mindestens ein paar Tage Unterhaltung zur Hand, müssen jedoch nichts bezahlen, wenn Sie vor Ablauf der Testversion kündigen
Schritt 2. Verlieren Sie sich in etwas zu lesen
Lesen kann die Zeit so aussehen lassen, als würde sie einfach verschwinden – eine willkommene Erleichterung, wenn Sie sich sozial distanzieren. Finden Sie etwas, das Sie anzieht, sei es ein Liebesroman, ein Thriller, ein Modemagazin oder sogar ein Artikel von einem Experten auf Ihrem Gebiet. Solange es Sie unterhält, gibt es keine falsche Antwort!
- Ein Hörbuch anzuhören kann ein toller Zeitvertreib sein, wenn Sie Ihre Hände frei haben möchten, um etwas anderes zu tun!
- Wenn Sie einen Bibliotheksausweis haben, schauen Sie sich eine Online-App wie hoopla an, mit der Sie auf digitale Bücher, Hörbücher und andere kostenlose Inhalte zugreifen können.
Schritt 3. Spielen Sie Verstecken ab
Schnappen Sie sich Ihre Geschwister oder andere Familienmitglieder und spielen Sie ein Team-Versteckspiel. Es kann Spaß machen, dich zu verstecken und zu sehen, wie schwer es für andere ist, dich zu finden!
Schritt 4. Musik hören
Erstellen Sie eine Playlist mit Ihren Lieblingsliedern oder legen Sie ein Album auf, das Sie lieben, und genießen Sie dann den Komfort, den Sie nur erhalten, wenn Sie einen Song hören, den Sie auswendig kennen. Dies hilft nicht nur, ein wenig Zeit zu vertreiben, sondern ein bekanntes Lied kann Sie auch ein bisschen weniger allein fühlen lassen, selbst wenn Sie allein leben.
- Höre auf alles, was du liebst. Abhängig von Ihrer Persönlichkeit finden Sie vielleicht Trost in einer schönen klassischen Komposition, einem peppigen Popsong oder rauer Hip-Hop- oder Punk-Musik!
- Wenn andere Personen in Ihrem Haus sind, können Sie entweder alle abwechselnd Songs auswählen oder alle Kopfhörer aufsetzen, wenn Sie sich nicht einig sind, was Sie hören möchten.
Schritt 5. Löse Rätsel, um deinen Verstand scharf zu halten
Puzzles sind eine großartige Möglichkeit, Ihre kritischen Denkfähigkeiten zu fördern, auch wenn Sie eine Weile nicht arbeiten oder Schulaufgaben machen. Sie können beispielsweise eine Kreuzworträtsel-App herunterladen, ein Sudoku-Buch kaufen oder ein besonders anspruchsvolles Puzzle zusammenstellen, wenn Sie den Platz dafür haben.
Spitze:
Während der sozialen Distanzierung ist es in Ordnung, Pakete online zu bestellen. Selbst wenn Sie keine Puzzles oder Brettspiele zur Hand haben, können Sie sich einige innerhalb weniger Tage liefern lassen. Sie werden wahrscheinlich sehr aufgeregt sein, etwas Neues zu tun zu haben, wenn das Paket ankommt!
Schritt 6. Spielen Sie mit Ihren Familienmitgliedern Brettspiele und Karten
Ein kleiner unbeschwerter Wettbewerb kann ein lustiger Zeitvertreib sein, also brechen Sie Ihre alten Favoriten wie Risk, Rummy, Monopoly und Candy Land aus. Denken Sie nur daran, die Spiele nicht zu ernst zu nehmen – Sie werden noch eine Weile mit Ihren Familienmitgliedern in Kontakt sein, also freuen Sie sich nicht zu sehr, wenn Sie gewinnen, und nehmen Sie es nicht zu übel, wenn Sie verlieren.
Wenn Ihre Familie ohne Streit mit höheren Einsätzen umgehen kann, machen Sie die Spiele etwas interessanter, indem Sie Wetten hinzufügen. Wer zum Beispiel verliert, muss vielleicht am nächsten Morgen das Bett für alle machen, oder der Gewinner darf sich den Film für diese Nacht aussuchen
Schritt 7. Arbeiten Sie aus der Ferne, wenn Sie dazu in der Lage sind
Wenn Sie am Computer arbeiten, fragen Sie Ihren Chef, ob Sie einige Stunden von zu Hause aus arbeiten können. Soziale Distanzierung kann wie eine lustige Ausrede klingen, um eine Weile aus der Arbeit zu fallen, aber sobald die Langeweile einsetzt, werden Sie wahrscheinlich Ihren Arbeitsalltag vermissen.
Die Arbeit aus der Ferne hilft Ihnen nicht nur, etwas Zeit zu verbringen, sondern kann auch dazu beitragen, Ihre Angst vor den finanziellen Auswirkungen der sozialen Distanzierung zu lindern
Schritt 8. Tragen Sie zu dieser Anleitung bei
Im Community-Dashboard von wikiHow gibt es viele lustige Möglichkeiten, mitzuhelfen!
Schritt 9. Machen Sie ein Nickerchen
Es ist eine gute Idee, ein paar Minuten die Augen zu schließen, wenn Sie sich müde fühlen.
Methode 2 von 5: Kreative Aktivitäten durchführen
Schritt 1. Zeichnen, malen oder etwas skizzieren.
Kunstwerke zu schaffen macht nicht nur Spaß und macht zufriedenstellend, mit einem Endprodukt, das man vorzeigen kann, sondern es hat sich auch gezeigt, dass es sich positiv auf das Gehirn auswirkt. Es kann Ihnen helfen, die Welt auf neue Weise zu sehen und neue Wege zu gehen, während bestehende Verbindungen gestärkt werden. Es ist bekannt, dass Kunstschaffen Gesundheit und Wohlbefinden fördert und mit der Linderung von Angstzuständen, allgemein einer besseren psychischen Gesundheit und persönlichem Wachstum in Verbindung gebracht wird.
- Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie mit Ihrer Zeichnung nicht zu sicher sind. Wenn du niemandem deine Kunst zeigen willst, wird dich niemand dazu zwingen.
- Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie zeichnen sollen, sehen Sie sich in Ihrem Haus um oder gehen Sie nach draußen, wenn Sie die Beschränkungen in Ihrer Nähe zulassen. Stillleben aus Ihrer Umgebung zu zeichnen ist eine großartige Möglichkeit, sowohl die Zeit zu vertreiben als auch Ihre zeichnerischen Fähigkeiten zu verbessern.
- Sie können auch versuchen, eine Figur aus einer Show zu zeichnen, die Ihnen gefällt, eine Berühmtheit, einen Sänger oder einen Schauspieler.
Schritt 2. Ein Buch lesen.
Lesen ist ein großartiger Zeitvertreib, da Sie oft vergessen können, dass Sie sich langweilen und sich auf die Geschichte einlassen. Lesen steigert auch die Intelligenz und steigert die Gehirnleistung. Lesen kann dir auch beim Einschlafen helfen, besonders wenn du jeden Abend vor dem Schlafengehen liest.
- Versuchen Sie, ein Genre zu lesen, das Ihnen gefällt. Sie möchten sich nicht mehr langweilen, wenn Sie ein Buch lesen, das Sie langweilt!
- Wenn Sie keine Bücher in Ihrem Haus haben und Sie nicht in eine Bibliothek gehen dürfen, können Sie digitale Bücher entweder in Form von Hörbüchern oder eBooks erhalten.
- Sehen Sie nach, ob Sie irgendwo alte Zeitschriften oder Zeitungen herumliegen haben. Diese können sehr interessant sein, da Sie sehen können, was die größten Probleme vor Beginn der Quarantäne waren.
Schritt 3. Singen Sie ein Lied, das Ihnen gefällt
Singen ist eine großartige Möglichkeit, sich auszudrücken und alle eingeklemmten Emotionen herauszulassen. Es hat sich gezeigt, dass Menschen, die singen, ihre Emotionen besser regulieren können und auch tiefere Emotionen haben.
- Sie können Lieder von Ihren Lieblingskünstlern oder -bands singen oder aus einer Show oder einem Film, den Sie gesehen haben. Das bedeutet, dass du das Lied ziemlich gut kennst, also kennst du die Melodie.
- Singen verbessert Ihre Stimmung, Haltung und Lungenkapazität, also denken Sie nicht, dass Singen als Nichtstun gilt.
- In einigen Gegenden gibt es virtuelle Chöre, denen jeder beitreten kann. Wenn Sie also wirklich Spaß am Singen haben, ist ein Online-Chor möglicherweise eine gute Idee, bis Sie zu einem echten Chor gehen können.
Schritt 4. Schreiben Sie in Ihr Tagebuch
Ein Tagebuch zu führen kann dir helfen, Stress und Angstzustände zu bewältigen und Depressionen zu bewältigen. Es kann Ihnen helfen, Ihre Ängste, Probleme und Sorgen zu priorisieren. Es ist eine gute Idee, sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit zu nehmen, um zum Tagebuch zu gehen.
- Denken Sie daran, dass Ihr Tagebuch keiner bestimmten Struktur folgen muss, da es Ihr eigener privater Ort ist, um zu schreiben, was Sie denken, was immer Sie möchten.
- Ein Tagebuch zu führen kann dir helfen, deine Welt in Ordnung zu bringen, auch wenn sie sich chaotischer anfühlt.
- Versuchen Sie, positiv über sich selbst zu sprechen, da es leicht ist, unbeabsichtigt negativ über sich selbst zu sprechen. Dein Tagebuch kann dir dabei helfen, dich selbst zu erwischen, wenn du anfängst, negativer zu denken.
Schritt 5. Spielen Sie mit Make-up herum
Jeder, der etwas Make-up hat, kann es ausprobieren, um zu sehen, was er damit machen kann. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, Make-up zu tragen, einige sollen hübsch aussehen, während andere eher gruselig aussehen.
- Make-up kann dein Selbstvertrauen und dein Selbstwertgefühl stärken. Da sich viele Menschen beim Tragen von Make-up attraktiver fühlen, fühlen sie sich selbstsicherer, wenn sie es tragen.
- Probieren Sie einige kreativere oder alternative Make-up-Looks aus, da Make-up die Kreativität fördern kann, und etwas Neues wie dieses auszuprobieren ist kreativ.
- Sie können ein Miniatur-Fotoshooting machen. Wenn Sie gruseliges Make-up gemacht haben, kann dies gut aussehen, wenn Sie alle Lichter außer dem an der Kamera ausschalten. Es gibt viele Möglichkeiten, ein Fotoshooting für Make-up im Beauty-Stil zu machen.
Schritt 6. Üben Sie ein Instrument
Zu wissen, wie man ein Instrument spielt, ist etwas, das sowohl sehr nützlich ist als auch Spaß macht. Musik zu spielen ist wirklich gut für dich, kreativ und produktiv. Wenn Sie ein Instrument besitzen, sollten Sie es üben, während Sie sich langweilen, damit Sie Ihre Zeit und Ihr Instrument optimal nutzen können.
- Das Spielen eines Instruments kann Ihre Koordination, Ihr Hörverständnis und Ihre geistige Leistungsfähigkeit verbessern.
- Sie können Songs spielen, die Sie kennen, Sie sollten (zumindest die erste Seite) der meisten Songs, die Sie spielen möchten, im Internet finden können. Sie können die Musik auch digital oder als physisches Buch kaufen.
- Musik zu spielen kann dir helfen, dich auszudrücken. Sie werden normalerweise ein Erfolgserlebnis haben, wenn Sie herausfinden, wie ein Song richtig klingt oder Noten auf eine bestimmte Weise klingen.
Schritt 7. Backen oder kochen Sie etwas
Dies kann wirklich Spaß machen und wird viel Zeit in Anspruch nehmen, wenn Sie ein Rezept wählen, das viel Vorbereitungs- und Kochzeit erfordert. Es kann auch gut für Ihre Gesundheit sein, da Sie wissen, welche Lebensmittel drin sind, und Sie können das Rezept oder die Zutaten viel gesünder halten, als wenn Sie nicht selbst kochen würden.
- Kochen fördert nachweislich das Selbstwertgefühl, die Konzentrationsfähigkeit und die Koordination und kann als wohltuend und lohnend bezeichnet werden.
- Versuchen Sie, sehr einfache Rezepte zuzubereiten, wenn Sie neu im Kochen sind, da sie nicht annähernd so schwer sind wie andere Rezepte.
- Denken Sie daran, Aromen wie Kräuter, Gewürze und Knoblauch zu verwenden, damit Ihr Essen nicht langweilig schmeckt.
Schritt 8. Erstellen Sie eine Wiedergabeliste
Das Erstellen einer Playlist ist eine großartige Möglichkeit, die Zeit zu vertreiben und auch Erinnerungen zu wecken, wenn Sie Songs hinzufügen können, die Sie nostalgisch finden. Das Anhören dieser Playlists wird auch einige Zeit in Anspruch nehmen, daher ist es definitiv eine gute Idee.
- Laden Sie eine Musik-App wie Spotify oder Apple Music herunter, wenn Sie keine haben. Beachten Sie jedoch, dass Apple Music keine kostenlose Version hat. Sie müssen also bezahlen, wenn Sie sie erhalten möchten, während Spotify eine kostenlose Version, die Werbung enthält und nur Wiedergabelisten mischen kann.
- Erstellen Sie eine Playlist für jedes Genre, von dem Sie die Musik mögen. Wenn Sie Metal-Musik und K-Pop mögen, werden Sie wahrscheinlich nicht wollen, dass sie in derselben Playlist gemischt werden!
- Das Hören von Musik kann die Stimmung verbessern, Stress abbauen, Ängste abbauen und das Gedächtnis verbessern, was bedeutet, dass Sie einen anderen Grund haben, diese Playlists zu hören, als dass Sie die Musik mögen!
Methode 3 von 5: Produktive Aktivitäten ausführen
Schritt 1. Lernen Sie eine Sprache
Eine Sprache zu lernen ist sowohl eine sehr unterhaltsame, zeitaufwändige als auch äußerst nützliche Sache. Sie werden in der Lage sein, mit Menschen zu kommunizieren, die die Sprache sprechen, und wenn sich das weltweite Reisen wieder normalisiert hat, reisen Sie an Orte, an denen die Sprache gesprochen wird.
- Sprachenlernen lässt Ihr Gehirn wachsen. Teile deines Gehirns werden tatsächlich dicker, wenn du eine Sprache lernst.
- Sie können ein besseres Gedächtnis haben und Probleme lösen, indem Sie eine Sprache lernen. Darüber hinaus kann es auch Ihre Multitasking-Qualität steigern.
- Es gibt viele kostenlose Apps und Websites, um die Grundlagen einer Sprache zu lernen (wie Duolingo und Memrise), aber wenn Sie richtig fließend sprechen möchten, müssen Sie die Sprache tatsächlich laut sprechen. Wenn Sie einen Sprecher dieser Sprache finden, der viel mit Ihnen spricht (oder etwas wie Italki verwenden, wenn Sie bezahlen möchten, um mit jemandem zu sprechen), können Sie tatsächlich hören, wie die Sprache klingt.
Schritt 2. Räumen Sie Ihr Schlafzimmer auf
Wenn Sie Ihr Zimmer oder einen Raum wie einen Schreibtisch aufräumen, können Sie in der Umgebung glücklicher sein. Dies kann zu einer Steigerung der Produktivität führen, was insbesondere dann wichtig ist, wenn Sie aus der Ferne arbeiten. Da Sie während der Quarantäne und der Einschränkungen mehr zu Hause sein werden, ist es eine gute Idee, ein schönes Zimmer zu haben, da dies Ihre psychische Gesundheit verbessern kann.
- Putzen fördert einen gesunden Lebensstil. Wenn Sie also Ihr Zimmer reinigen, können Sie bei alltäglichen Dingen wie Waschen oder Abwaschen gesünder sein.
- Ein Reinraum verbessert im Allgemeinen gesundheitliche Probleme wie Herzgesundheit und Allergien.
- Sie sollten lernen, Spaß am Putzen zu haben, da es Ihnen kontinuierlich hilft. Kleine Dinge in Ihrem Zimmer und anderen Räumen können Ihre geistige und körperliche Gesundheit wirklich beeinträchtigen.
Schritt 3. Holen Sie sich etwas Bewegung
Es ist wirklich schwer, während der Quarantäne aktiv zu bleiben, aber das hält dich fit und im Allgemeinen auch glücklicher. Bewegung ist für die menschliche Funktion notwendig, und die meisten Menschen im Lockdown haben nicht genug bekommen. Wenn Sie aktiv bleiben, können Sie auch Ihr Immunsystem stärken, um im Falle einer Krankheit am gesündesten zu bleiben.
- Die WHO (Weltgesundheitsorganisation) empfiehlt 60 Minuten mäßig-intensive Aktivität pro Tag für 6- bis 17-Jährige und 75 Minuten pro Woche für Erwachsene und ältere Menschen.
- Sie können YouTube-Videos von verschiedenen Workouts ansehen, aber stellen Sie sicher, dass Sie sich nach Möglichkeit einen Profi ansehen. Sie sollten keine Gesundheitstipps von Menschen annehmen, die nicht wissen, wovon sie sprechen.
- Erstellen Sie einen Zeitplan für Ihr Training, wenn Sie eine Routine haben möchten. Sie können einen Planer erstellen oder eine Fitness-App erhalten, eine Fitness-App kann ihre eigenen Workouts enthalten, obwohl die meisten Geld kosten.
Schritt 4. Kommen Sie mit etwas für die Schule oder die Arbeit voran
Wenn Sie die Arbeit frühzeitig beenden, wird der Stress beseitigt, der verursacht wurde, und Sie müssen nichts in letzter Minute tun. Wenn Sie Ihre Arbeit außerhalb Ihrer Arbeits-/Schulzeit erledigen können, ist es eine gute Idee, einige zu erledigen, wenn Sie nicht sicher sind, was Sie tun sollen. Dadurch werden Sie sich auch viel organisierter fühlen und erscheinen.
- Viele Schüler haben festgestellt, dass die Quarantäne ihre Arbeit verschlechtert hat, da sie viel weniger arbeiten als sonst, aber Sie müssen nicht dabei sein! Quarantäne ist eigentlich etwas, das es Ihnen ermöglicht, außerhalb der Schulzeiten viel mehr als sonst zu arbeiten, sodass Sie sie als Gelegenheit nutzen können.
- Arbeit zu machen ist etwas, das das allgemeine Wohlbefinden und das Glücksniveau verbessert. Obwohl Sie sich vielleicht unmotiviert fühlen, die Arbeit zu erledigen, werden Sie danach im Allgemeinen viel glücklicher sein.
- Sie können qualitativ bessere Arbeit leisten, wenn Sie länger damit verbringen. Sie können die Arbeit zu einer besseren Qualität bringen, wenn Sie außerhalb der normalen Arbeitszeiten daran arbeiten.
Schritt 5. Planen Sie für die Zukunft
Machen Sie Ideen für das, was Sie in Zukunft tun möchten, nachdem es sicher ist, Dinge wieder zu tun. Dies können größere Dinge sein oder nur zufällige Kleinigkeiten, die Sie während der Quarantäne übersehen haben. Sie können sie im Detail erstellen, wenn Sie dies möchten, oder Sie können nur eine grundlegende Gliederung erstellen.
- Sie können eine Liste mit Dingen erstellen, die Sie tun möchten, und entscheiden, ob eines davon eher möglich erscheint. Denken Sie daran, denken Sie sicher und wissen Sie, dass es eine gute Idee wäre, sich das Tragen einer Maske und die soziale Distanzierung von Menschen vorzustellen, damit Sie nicht erwarten, dass alle Einschränkungen verschwinden.
- Tun Sie nichts auf Ihrer Liste, wenn dies für Sie oder andere Personen gefährlich wäre, und denken Sie daran, dass diese Liste nach der Quarantäne ist, nicht während der Quarantäne.
- Bleiben Sie positiv über Ihre Pläne. Nur weil es eine Weile dauern kann, bis eine von ihnen stattfinden kann, heißt das nicht, dass Sie die Hoffnung auf sie verlieren müssen.
Schritt 6. Schreiben Sie eine Online-Rezension zu etwas
Die Überprüfung von Dingen, die Sie gekauft, gelesen, angesehen oder getan haben, kann den Menschen bei der Entscheidung helfen, was sie kaufen oder tun möchten. Es ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Schreiben zu üben, und Sie werden wissen, dass es jemandem helfen kann, der es liest. Viele Leute müssen eine Bewertung sehen, um zu wissen, dass sie etwas wollen. Wenn Sie sie also überprüfen, teilen Sie dieser Person die Qualität der Bewertung mit.
- Dies kann lokalen Unternehmen helfen, wenn Sie ihre Inhalte überprüfen. Möglicherweise gibt es nicht viele Bewertungen von Dingen, die eher lokal sind, also helfen Sie dem Unternehmen, indem Sie sie mit einer guten Bewertung bewerten (aber stellen Sie sicher, dass Sie ehrlich sind, lügen Sie nicht, damit sie einen anderen Kunden gewinnen, denn sie müssen wissen, was sie falsch machen, wenn überhaupt).
- Sie können Apps oder Websites überprüfen. Apps und Websites sind leicht zu finden und zu überprüfen, da Sie wahrscheinlich bereits Apps haben, die Sie überprüfen können.
- Bücher zu rezensieren, die du gelesen hast, kann dir dabei helfen, Fähigkeiten zu erwerben, die du möglicherweise für Schulaufgaben brauchst, oder einfach neue Fähigkeiten zum Rezensieren zu erwerben, die dich beim Schreiben im Allgemeinen verbessern.
Methode 4 von 5: Familienfreundliche Aktivitäten finden
Schritt 1. Lockern Sie Ihre Bildschirmzeitbeschränkungen
Während Sie normalerweise nicht möchten, dass Kinder unbegrenzt Zeit auf ihren Tablets oder Videospielkonsolen haben, ist es wahrscheinlich eine gute Idee, die Regeln etwas entspannter zu behandeln, wenn sie für eine Weile nicht zur Schule gehen. Das wird Ihren Kindern nicht nur helfen, die Zeit ruhig zu verbringen, sondern es kann ihnen auch helfen, soziale Distanzierung als Spaß zu sehen, anstatt als stressig und beängstigend.
- Versuchen Sie, unterhaltsame, lehrreiche Apps wie ABCmouse herunterzuladen, um jüngeren Kindern beim Erlernen von Lese- und Mathematikfähigkeiten zu helfen, oder Duolingo, um älteren Schülern beim Erlernen einer neuen Sprache zu helfen.
- Denken Sie daran, dass einige Apps ein Abonnement erfordern, aber Sie können möglicherweise auch kostenlose Apps oder einige mit kostenlosen Testversionen finden.
Schritt 2. Arbeiten Sie gemeinsam an Bastelprojekten
Kunst zu schaffen ist ein unterhaltsamer Zeitvertreib für Menschen jeden Alters. Noch besser, es kann Ihnen helfen, einen kreativen Weg zu finden, um einige der Emotionen auszudrücken, die Sie möglicherweise während einer stressigen Situation wie einem Ausbruch einer Krankheit erleben. Und haben Sie keine Angst, unordentlich zu werden, denn Sie haben viel Zeit zum Aufräumen.
Es gibt unzählige Möglichkeiten, Kunst zu machen, einschließlich Malen, Zeichnen, Geschichten schreiben, Musik machen, Bildhauerei oder sogar Batik
Schritt 3. Nehmen Sie an einem Frühjahrsputzprojekt teil
Auch wenn das Putzen vielleicht nicht die lustigste Art zu sein scheint, seine Zeit zu verbringen, kann es tatsächlich sehr gut für dich sein. Wenn Sie Kinder haben, beziehen Sie sie mit ein. Ein Projekt bis zum Ende zu begleiten, kann ihnen ein Gefühl von Sinn und Erfolg geben.
Du könntest zum Beispiel alle deine Fenster putzen, Unkraut aus dem Garten ziehen oder deinen Dachboden organisieren, um einen Nachmittag zu verbringen
Schritt 4. Trainieren Sie täglich 15-30 Minuten
Ausreichend körperliche Aktivität ist genauso wichtig wie Ihr Geist wie für Ihren Körper. Wenn Sie also in der Lage sind, versuchen Sie, jeden Tag etwas Zeit mit Sport zu verbringen, und ermutigen Sie alle in Ihrem Zuhause, dasselbe zu tun. Das kann so einfach sein, wie einen Ball draußen herumzuwerfen, wenn Sie ausgehen können, oder Sie könnten drinnen eine schnelle Tanzparty veranstalten, wenn Sie drinnen bleiben müssen.
- Sport ist eine hervorragende Möglichkeit, den Stress der sozialen Distanzierung abzubauen.
- Stellen Sie nicht nur Ihre Herzfrequenz in die Höhe, sondern stellen Sie sicher, dass Sie den ganzen Tag über regelmäßig aufstehen und sich dehnen, um Ihren Kreislauf zu verbessern, auch während Sie sich entspannen.
Schritt 5. Spielen Sie draußen
Social Distancing bedeutet nicht unbedingt, dass Sie drinnen bleiben müssen, insbesondere wenn niemand in Ihrem Haus krank ist. Wenn Sie einen Garten haben oder in der Nähe einen großen offenen Park haben, in dem Sie sich zurückhalten können, gehen Sie an einem schönen Tag nach draußen und genießen Sie die Sonne. Stellen Sie nur sicher, dass Sie mindestens zwei Meter von Menschen entfernt bleiben, mit denen Sie nicht zusammenleben.
Sie können auch versuchen, ein Picknick einzupacken und eine Wanderung auf einem nahe gelegenen Naturpfad zu unternehmen. Auch wenn andere Leute wandern, sollte es viel Freiraum geben, damit alle für sich bleiben können. Achten Sie jedoch darauf, Ihre Hände zu waschen oder zu desinfizieren, wenn Sie öffentliche Bereiche wie Picknicktische, öffentliche Toiletten oder Parkbänke besuchen
Schritt 6. Lassen Sie die Kinder alle ihnen zugewiesenen Schulaufgaben erledigen
Selbst wenn Ihre Kinder nicht zur Schule gehen, kann von ihnen erwartet werden, dass sie Hausaufgaben oder Online-Kurse erledigen. Wenn dies der Fall ist, planen Sie jeden Tag eine bestimmte Zeit für die Schulaufgaben ein und seien Sie verfügbar, falls Ihre Kinder Fragen zu dem haben, woran sie gerade arbeiten.
Da soziale Distanzierung jedoch stressig sein kann, lassen Sie Ihr Kind wissen, dass es in Ordnung ist, eine Pause zu machen und später darauf zurückzukommen, wenn es anfängt, von seiner Arbeit überfordert zu sein
Schritt 7. Probieren Sie eine virtuelle Museumstour aus, um auf unterhaltsame Weise etwas Neues zu lernen
Nur weil die Schule aus ist, heißt das nicht, dass Sie nicht als Familie etwas Neues lernen können! Während viele Museen während der sozialen Distanzierung für die Öffentlichkeit geschlossen sein können, können Sie dennoch an virtuellen Touren in vielen der beliebtesten Museen der Welt teilnehmen. Machen Sie eine Tour auf dem größten Bildschirm, den Sie haben, wählen Sie dann eine Ausstellung aus und nehmen Sie sich Zeit, sie zu lesen, genau wie im wirklichen Leben! Zum Beispiel:
- Um das Smithsonian Museum of Natural History zu besichtigen, besuchen Sie
- Um das Guggenheim zu sehen, gehen Sie zu https://artsandculture.google.com/streetview/solomon-r-guggenheim-museum-interior-streetview/jAHfbv3JGM2KaQ?hl=de&sv_lng=-73.95902634325634&sv_lat=40.78285751667664&9364_h=322.310 =MfnUmHRyOSzMtY3vtYU05g&sv_z=2.0155363993691093.
- Wenn Sie den Louvre schon immer sehen wollten, klicken Sie auf
Spitze:
Sie können auch interessante Live-Feeds aus der ganzen Welt finden, wie zum Beispiel Webcams, die aus Zoogehegen streamen!
Methode 5 von 5: Stress und Einsamkeit abbauen
Schritt 1. Verstehen Sie, dass Ihre Emotionen gültig und normal sind
Im Falle einer Stresssituation wie einer weit verbreiteten Epidemie ist es natürlich und verständlich, wenn Sie mit Gefühlen wie Angst, Angst, Einsamkeit, Wut und Langeweile zu kämpfen haben. Erlaube dir, diese Emotionen zu erleben. Erlaube ihnen jedoch nicht, dich zu kontrollieren – erkenne die Gefühle an und tue dann dein Bestes, um sie loszulassen.
- Versuchen Sie, sich auf das zu konzentrieren, was Sie in Ihrer Situation kontrollieren können, z. B. zu Hause bleiben, um sicherzustellen, dass Sie und andere gesund bleiben. Seien Sie stolz auf sich, dass Sie Schritte unternommen haben, um die Auswirkungen einer schweren Krankheit zu minimieren.
- Wenn Ihre Angst- oder Angstgefühle Ihre Funktionsfähigkeit beeinträchtigen, versuchen Sie es mit einem Online-Beratungsdienst, damit Sie mit einem professionellen Therapeuten sprechen können, ohne Ihr Zuhause zu verlassen.
- In den USA können Sie auch die Disaster Distress Helpline von SAMHSA unter 1-800-985-5990 anrufen oder TalkWithUs an 66746 senden.
Schritt 2. Halten Sie sich an einen Tagesplan
Ihre Routine kann sich von der normalen unterscheiden, wenn Sie soziale Distanzierung praktizieren, und das ist verständlich. Sie können jedoch dazu beitragen, den Anschein von Normalität zu bewahren, indem Sie versuchen, den gleichen Zeitplan einzuhalten, den Sie normalerweise tun.
- Wenn Sie zum Beispiel zur gleichen Zeit aufwachen und ins Bett gehen, die Sie normalerweise tun würden, ist es viel einfacher, sich wieder daran zu gewöhnen, wenn Sie wieder zur Arbeit oder zur Schule gehen.
- Halten Sie auch die normalen Essenszeiten ein und versuchen Sie, eine Routine für Dinge wie Sport und Schulaufgaben zu schaffen.
Schritt 3. Begrenzen Sie Ihre Exposition gegenüber katastrophenbezogenen Medien
Während es in Krisenzeiten wichtig ist, auf dem Laufenden zu bleiben, ist es ebenso wichtig, sich nicht mit ständiger Berichterstattung zu überfordern. Schauen Sie ein paar Mal am Tag vorbei und verwenden Sie nur zuverlässige Informationsquellen wie die CDC, die WHO oder Ihr örtliches Gesundheitsamt. Dann lenke deine Aufmerksamkeit auf etwas anderes.
- Vermeiden Sie insbesondere, über einen längeren Zeitraum 24-Stunden-Nachrichtenberichterstattung zu sehen. Sie müssen weiter senden, auch wenn es keine wirklich neuen Informationen gibt, und es kann überwältigend werden, wenn Sie sie zu lange anlassen.
- Achten Sie besonders darauf, wie viel Berichterstattung Sie über kleine Kinder haben, die möglicherweise nicht alles verstehen, was vor sich geht.
Schritt 4. Verbinden Sie sich mit Ihren Freunden und Ihrer Familie
Soziale Distanzierung kann zu einem Gefühl der Isolation führen, insbesondere wenn die Tage vergehen. Um dies zu vermeiden, versuchen Sie, mindestens einmal täglich Ihre Lieben zu erreichen. Sie können dies über soziale Medien, Textnachrichten, Telefonanrufe oder Video-Chat tun – alles, um nicht das Gefühl zu haben, tagelang allein zu sein.
Vergessen Sie nicht, sich an Ihre älteren Angehörigen und Nachbarn zu wenden, die sich möglicherweise besonders isoliert und ängstlich fühlen
Schritt 5. Stützen Sie sich auf Ihren Glauben, wenn Sie spirituell sind
Wenn Sie regelmäßig an Gottesdiensten teilnehmen, können Sie sich aufgrund der sozialen Distanzierung besonders von Ihrem Glauben isoliert fühlen. Dieser Glaube kann jedoch eine großartige Möglichkeit sein, in einer stressigen Situation Frieden zu finden, also suche nach Wegen, wie du deine Praxis dennoch zu einem Teil deines Glaubens machen kannst.
Du könntest zum Beispiel beten, deine religiösen Texte lesen, meditieren, Ernährungsrichtlinien einhalten oder Gottesdienste live übertragen
Schritt 6. Sprechen Sie mit Ihren Kindern über eventuelle Ängste
Schon sehr kleine Kinder können sich bewusst sein, dass die Dinge um sie herum anders sind. Wenn Sie Kinder haben, führen Sie ehrliche, altersgerechte Diskussionen mit ihnen über das, was vor sich geht, und lassen Sie sie wissen, dass Sie und andere Erwachsene alles tun, um alle zu schützen. Lassen Sie sie dann über ihre Bedenken sprechen. Denken Sie auch daran, dass Ihre Kinder von Ihnen erwarten, wie sie reagieren sollen, also versuchen Sie, ruhig zu bleiben.
- Du könntest zum Beispiel einem jüngeren Kind sagen: „Im Moment gibt es einige Keime, die die Leute krank machen. Wir bleiben zu Hause, um sicherzustellen, dass wir sie nicht bekommen oder an andere weitergeben. Aber selbst wenn wir krank werden, ich passe gut auf dich auf und es wird uns gut gehen."
- Wenn Sie ältere Kinder haben, geben Sie ihnen sachliche und genaue Informationen darüber, warum Sie sich sozial distanzieren. Wenn sie sich informiert fühlen, kann dies ihnen ein Gefühl der Kontrolle geben und ihre Angst verringern.
- Besprechen Sie Dinge, die Ihre Kinder tun können, um sicher zu bleiben, wie zum Beispiel mit ihnen über das richtige Händewaschen und die Wichtigkeit, Augen, Nase oder Mund nicht zu berühren, zu sprechen.
