Nicht jeder verbringt gerne Zeit alleine, aber Zeit alleine zu verbringen kann eine großartige Möglichkeit sein, sich zu entspannen, an sich selbst zu arbeiten und Probleme zu lösen. Wenn es dir schwer fällt, Zeit allein zu verbringen, dann kann es dir helfen, herauszufinden, wie du das Beste aus deiner Zeit alleine machen kannst, um sie mehr zu genießen. Auch wenn Zeit allein gesund sein kann, denken Sie daran, dass zu viel Zeit allein zu Einsamkeit führen kann. Daher ist es wichtig, Hilfe zu suchen, wenn Sie sich depressiv oder ängstlich fühlen, weil Sie zu viel Zeit allein verbringen.
Schritte
Methode 1 von 2: Das Beste aus der Zeit allein machen
Schritt 1. Machen Sie Pläne, Zeit allein zu verbringen
Manchmal ist Zeit für sich allein notwendig, weil Pläne scheitern oder nichts passiert, aber es ist auch eine gute Idee, ab und zu Pläne zu schmieden, Zeit für sich allein zu verbringen. Versuchen Sie, sich etwa 30 Minuten pro Tag Zeit zu nehmen, um allein zu sein und etwas zu tun, das Sie tun möchten. Es mag sich anfangs seltsam anfühlen, Zeit für sich allein zu planen, aber mit der Zeit wird es einfacher und Sie können sich sogar darauf freuen.
- Versuchen Sie, einen bestimmten Zeitblock beiseite zu legen, den Sie alleine verbringen. Sie können beispielsweise entscheiden, dass Sie jeden Abend von 17.30 bis 18.00 Uhr einige Zeit allein verbringen.
- Entscheiden Sie, was Sie auch während Ihrer Zeit alleine tun möchten. Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie tun möchten, können Sie mit etwas Einfachem beginnen, wie zum Beispiel einen Spaziergang durch Ihre Nachbarschaft machen oder alleine in ein Café gehen, um zu lesen.
Schritt 2. Wählen Sie Aktivitäten aus, die Sie gerne während Ihrer Zeit alleine machen
Planen Sie, etwas zu tun, das Sie tun möchten, damit die Zeit für sich allein mehr Spaß macht. Alleine Zeit ist eine tolle Möglichkeit, seinen Hobbys zu frönen und sich selbst besser kennenzulernen. Überlege dir also, was du in deiner Zeit alleine machen möchtest.
- Versuchen Sie, ein neues Hobby zu erlernen, z. B. eine Sportart oder ein Handwerk, das Sie schon immer machen wollten. Einige gute Sportarten für die Zeit allein sind Laufen, Radfahren, Skateboarden, Schwimmen und Tanzen. Gute Hobbys für die Zeit allein sind Stricken, Backen, Nähen, Modellflugzeugbau, Schreiben, Lesen und Scrapbooking.
- Erwäge, deine Zeit allein mit einem Projekt zu verbringen, das einige Zeit in Anspruch nehmen wird, wie zum Beispiel einen Afghanen stricken oder Skateboarden lernen. Auf diese Weise können Sie jeden Ihrer Zeitfenster für sich alleine nutzen, um an dem Projekt zu arbeiten, und Sie werden ein Erfolgserlebnis spüren, wenn Sie es endlich abschließen.
Schritt 3. Passen Sie auf sich auf
Es kann schwierig sein, sich selbst zu verwöhnen, wenn viele Menschen in der Nähe sind, aber die Zeit für sich allein kann Ihnen die Möglichkeit geben, sich selbst zu verwöhnen und sich auch um andere persönliche Bedürfnisse zu kümmern. Versuchen Sie, Ihre Zeit allein zu nutzen, um Dinge zu tun, die Sie selbst tun möchten.
Du könntest zum Beispiel deine Zeit alleine nutzen, um dich um Körperpflegebedürfnisse zu kümmern, wie ein Bad zu nehmen, deine Haare zu stylen oder dir eine Maniküre zu gönnen
Schritt 4. Lernen Sie etwas Neues über sich selbst
Wenn Sie allein sind, können Sie sich mehr auf die Dinge konzentrieren, die Sie tun möchten, ohne von anderen Menschen unterbrochen oder abgelenkt zu werden. Versuchen Sie, Ihre Zeit allein zu nutzen, um sich selbst besser kennenzulernen.
Du könntest zum Beispiel ein Tagebuch führen, um über deine Gedanken und Gefühle während deiner Zeit allein zu schreiben. Oder Sie könnten versuchen, Musik eines neuen Genres zu hören, ein neues Hobby auszuprobieren oder ein neues Ziel zu identifizieren, an dem Sie arbeiten möchten
Schritt 5. Entspannen Sie sich während Ihrer Zeit allein
Die ganze Zeit mit Menschen zusammen zu sein, erzeugt Stress und kostet viel Energie. Wenn Sie jeden Tag etwas Zeit allein verbringen, können Sie Körper und Geist wieder aufladen.
Um dich während deiner Zeit allein zu entspannen, kannst du Meditation, Yoga, Tai Chi oder tiefe Atemübungen ausprobieren
Schritt 6. Lösen Sie ein Problem, mit dem Sie konfrontiert waren
Wenn Sie Zeit mit anderen verbringen, können Sie sich möglicherweise nicht genug konzentrieren, um schwierige Probleme zu lösen. Wenn Sie jeden Tag etwas Zeit für sich allein haben, können Sie sich Gedanken machen und an Lösungen für Probleme arbeiten. Versuchen Sie, einen Teil Ihrer Zeit für sich allein zu nutzen, um einfach nur zu sitzen und über ein Problem nachzudenken, das Sie zu lösen versucht haben.
Zum Beispiel könnten Sie mit einem schwierigen persönlichen Problem konfrontiert sein, über das Sie etwas Zeit zum Nachdenken brauchen. Oder Sie haben vielleicht ein herausforderndes Projekt bei der Arbeit oder in der Schule, das gründliche Überlegungen erfordert
Methode 2 von 2: Gesunde Zeit für sich allein haben
Schritt 1. Suchen Sie nach Leuten, wenn Sie reden müssen, anstatt sich an soziale Medien zu wenden
Sie könnten versucht sein, sich an soziale Medien zu wenden, wenn Sie sich einsam fühlen, aber es ist besser, jemanden anzurufen oder mit jemandem von Angesicht zu Angesicht zu sprechen, wenn Sie soziale Interaktion benötigen. Soziale Medien mögen ein guter Ersatz für die menschliche Interaktion sein, aber sie können das Gefühl der Isolation verstärken.
Wenn du jemanden zum Reden brauchst, dann ruf einen Freund an oder geh irgendwo hin, wo du mit Leuten reden kannst
Schritt 2. Schauen Sie in Maßen fern
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, auszugehen oder Freunde zu finden, können Sie versuchen, einen Ersatz für die menschliche Interaktion zu finden, z. B. Fernsehen. Aber Fernsehen zu sehen, wenn Sie sich einsam fühlen, anstatt Zeit mit Menschen zu verbringen, kann die Sache noch schlimmer machen.
Versuchen Sie, sich auf ein oder zwei Stunden Fernsehen pro Tag zu beschränken und verwenden Sie es nicht als Ersatz für die Interaktion mit anderen Menschen
Schritt 3. Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum, wenn Sie allein sind
Ab und zu etwas zu trinken ist kein Problem, aber der Konsum von Alkohol, um mit dem Alleinsein fertig zu werden, kann Ihnen große Probleme bereiten. Sie sollten nicht trinken oder andere Substanzen verwenden müssen, um die Zeit allein erträglich zu machen.
Wenn Sie auf Alkohol (oder Drogen) angewiesen sind, um mit dem Alleinsein fertig zu werden, sollten Sie sich an einen Psychologen wenden
Schritt 4. Lernen Sie den Unterschied zwischen Alleinsein und Einsamkeit kennen
Allein sein und einsam sein sind zwei verschiedene Dinge. Alleine zu sein bedeutet nur, dass niemand sonst in der Nähe ist, während einsam zu sein ist, wenn Sie sich traurig und / oder ängstlich fühlen, weil Sie mit anderen Menschen interagieren möchten.
- In der Zeit allein sollten Sie sich zufrieden und wohl fühlen. Wenn Sie sich einsam fühlen, fühlen Sie sich möglicherweise depressiv, hoffnungslos oder wie ein Ausgestoßener.
- Wenn Sie sich wegen zu viel Zeit allein fühlen, sollten Sie mit einem Therapeuten über diese Gefühle sprechen.
Schritt 5. Denken Sie daran, dass die Angst vor dem Alleinsein normal ist
Es könnte Ihnen helfen, sich daran zu erinnern, dass es normal ist, ein wenig Angst davor zu haben, Zeit allein zu verbringen. Menschen sehnen sich nach menschlichem Kontakt, daher scheint es nicht immer eine lustige Aussicht zu sein, Zeit allein zu verbringen. Deshalb ist es wichtig, eine Balance zwischen Alleinsein und der Suche nach geeigneten Interaktionen zu finden.
Denken Sie daran, dass es normal ist, ein wenig Angst vor der Zeit allein zu haben, aber es ist ungesund, dies die ganze Zeit zu vermeiden. Wenn du denkst, dass du extreme Angst vor dem Alleinsein hast, dann sprich mit einem Therapeuten darüber, wie du diese Angst überwinden kannst
Schritt 6. Suchen Sie nach gesunden Beziehungen und lassen Sie ungesunde Beziehungen los
Obwohl es wichtig ist, gute Beziehungen zu pflegen, solltest du alle Beziehungen aufgeben, die ungesund sind oder dich unglücklich machen. Manche Menschen bleiben aus Angst vor dem Alleinsein in ungesunden Beziehungen, aber das kann eher schädlich als hilfreich sein.
- Wenn Sie in einer Beziehung sind, die Sie unglücklich macht, Sie aber Angst haben, sie zu beenden, weil Sie nicht allein sein möchten, sprechen Sie mit jemandem, der Ihnen helfen kann. Vereinbaren Sie ein Treffen mit einem vertrauenswürdigen Freund, einem spirituellen Führer oder einem Berater, um Ihre Situation zu besprechen.
- Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Support-Netzwerk erweitern und pflegen. Ein Teil des Umgangs mit dem Alleinsein besteht darin, ein solides Unterstützungsnetzwerk von Freunden und Familie zu haben, an das Sie sich wenden können, wenn Sie Hilfe benötigen. Suchen Sie nach Möglichkeiten, neue Freunde zu treffen und Ihre aktuellen Freunde zu pflegen, z. B. einen Kurs in Ihrem Fitnessstudio zu besuchen, sich mit einem Freund auf einen Kaffee zu treffen oder einer Interessengruppe in Ihrer Nähe beizutreten.
