30 zu werden kann sich wie eine große Sache anfühlen – aber keine Sorge, Sie können immer noch gut aussehen und sich gut fühlen, wenn Sie in dieses neue Jahrzehnt eintreten! Es gibt einige praktische Schritte, wie die Aktualisierung Ihrer Hautpflegeroutine und das Bleiben Ihrer Zähne, die Sie ergreifen können, um Ihrer Haut, Ihrem Körper und Ihrer Einstellung zu helfen, jünger auszusehen und sich jünger zu fühlen als Ihr tatsächliches Alter.
Schritte
Methode 1 von 3: Pflege deiner Haut
Schritt 1. Entwickeln Sie eine gründliche Hautpflegeroutine
Abhängig von deinem Hauttyp solltest du dein Gesicht vielleicht zweimal täglich waschen, um Akne bei Erwachsenen vorzubeugen, oder du möchtest deine natürlichen Öle bewahren und nur waschen, wenn du Schmutz, Make-up oder Sonnencreme aufgetragen hast. Wenn Sie Make-up tragen, vergessen Sie nicht, Eyeliner und Mascara am Ende des Tages zu entfernen. Investieren Sie in hochwertige Produkte und verwenden Sie nach der Gesichtsreinigung eine Feuchtigkeitscreme, um Falten vorzubeugen.
- Wenn Sie können, gehen Sie zu einem Dermatologen, um eine Empfehlung zu erhalten, welche Hautpflegeprodukte für Ihren Hauttyp am besten geeignet sind.
- Versuchen Sie, Ihre Haut 2-3 Mal pro Woche zu peelen, um abgestorbene Hautzellen zu entfernen und Ihre Haut aufzuhellen.
Schritt 2. Aktualisieren Sie Ihre Make-up-Routine, um sich auf einen weicheren Stil zu konzentrieren
Sie können beginnen, Lachfältchen oder Fältchen um Ihre Augen herum zu entwickeln, und Ihr Hautton kann mit zunehmendem Alter ungleichmäßiger werden. Um Ihren Hautton auszugleichen und die Aufmerksamkeit auf Ihre besten Eigenschaften zu lenken, wie Ihre Augen und Lippen, anstatt auf Ihre Falten, versuchen Sie, einige dieser Änderungen vorzunehmen:
- Tragen Sie eher Lipgloss als Lippenstift. Lippenstift kann deine Lippen trockener aussehen lassen und sich in den Rissen absetzen, wodurch du älter aussiehst. Ein Gloss lässt deine Lippen geschmeidiger aussehen.
- Verwenden Sie eher einen dunkelblauen Eyeliner als einen schwarzen oder braunen. Mit zunehmendem Alter wird das Weiße in Ihren Augen weniger weiß. Die Verwendung von marineblauem Eyeliner kann dazu beitragen, dass das Weiß deiner Augen noch weißer aussieht.
- Probiere einige neutrale Lidschatten wie Bronze, Kupfer und Kakao aus. Helle Farben können die Aufmerksamkeit auf die Fältchen um Ihre Augen lenken, während neutrale Töne Ihre Haut ebenmäßiger aussehen lassen.
- Tragen Sie flüssige Foundation statt Puder auf. Puder kann deine Haut trockener und kuchenartiger aussehen lassen. Eine flüssige Foundation verleiht Ihrer Haut ein glattes, ebenmäßiges Aussehen. Suchen Sie nach Möglichkeit nach einer Foundation mit Sonnenschutz für noch mehr Hautschutz.
Schritt 3. Verkleiden Sie Falten mit Retinoid-Cremes
Sie können ein Rezept von Ihrem Dermatologen bekommen, es an Make-up-Theken kaufen oder sogar in Ihrer örtlichen Apotheke finden. Du kannst auch Öle wie Jojoba oder Hagebutte verwenden, um die Kollagenproduktion deiner Haut anzukurbeln.
Es gibt eine Vielzahl von Anti-Aging-Produkten, die Sie kaufen können. Recherchieren Sie online oder bitten Sie einen Mitarbeiter im Geschäft um Hilfe bei der Auswahl eines Produkts, das zu Ihnen passt
Schritt 4. Tragen Sie täglich Sonnencreme auf, um Ihre Haut vor den Alterungsstrahlen der Sonne zu schützen
Tragen Sie beim Verlassen des Hauses Sonnencreme auf Gesicht, Hals, Schultern, Hände, Beine, Arme und alle anderen Bereiche auf, die nicht von Kleidung bedeckt sind. Sie können auch Feuchtigkeitscremes für den Körper finden, die über einen Lichtschutzfaktor verfügen, um zwei Dinge gleichzeitig zu behandeln: Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und sie vor der Sonne zu schützen. Suchen Sie für Ihr Gesicht nach einer Kombination aus Feuchtigkeitscreme/Sonnencreme oder Foundation/Sonnencreme.
Verwenden Sie eine Sonnencreme mit mindestens SPF 15. Wenn Sie sich längere Zeit im Freien aufhalten, denken Sie daran, Ihre Sonnencreme alle 2 Stunden erneut aufzutragen
Schritt 5. Versorgen Sie Ihre Haut mit Feuchtigkeit, indem Sie täglich 2 Liter Wasser trinken
Sie können auch mit Ihrem Arzt über Ihre spezifischen Bedürfnisse sprechen oder diese Formel verwenden, um ein genaueres Wasserverbrauchsziel zu ermitteln: Teilen Sie Ihr Gewicht durch 2,2, multiplizieren Sie diese Zahl mit 35, wenn Sie zwischen 30 und 55 Jahre alt sind, dann dividiere diese Zahl durch 28,3. Die Antwort ist, wie viel Unzen Wasser Sie täglich trinken sollten. Haut, die richtig hydratisiert ist, sieht jünger aus als dehydrierte Haut.
- Versuchen Sie, überall eine Flasche Wasser mitzunehmen, um sich selbst zu ermutigen, hydratisiert zu bleiben.
- Versuchen Sie, Substanzen mit Koffein und Alkohol zu begrenzen, da sie dazu neigen, Ihren Körper schneller zu dehydrieren.
Methode 2 von 3: Arbeiten mit Ihrem sich verändernden Körper
Schritt 1. Tragen Sie schmeichelhafte Kleidung, die die besten Teile Ihres Körpers betont
Gehe deinen Kleiderschrank durch und entsorge Kleidung, die dir nicht mehr gut passt oder die dir nicht gefällt. Finden Sie Kleidungsstücke, in denen Sie sich wohlfühlen und die zu Ihrem persönlichen Stil passen. Zum Beispiel:
- Wenn Sie eine schöne Taille haben, betonen Sie diese mit Gürteln oder Kleidung, die in der Taille gerafft ist.
- Wenn Sie lange Beine haben, tragen Sie Röhrenjeans oder Röcke und Kleider, um sie zu betonen.
- Wenn Sie ein schönes Schlüsselbein oder einen schönen Brustbereich haben, tragen Sie Oberteile mit U-Boot-Ausschnitt oder Hemden mit tieferem Ausschnitt.
- Wenn Sie lieber sportliche Kleidung tragen, investieren Sie in hochwertige und langlebige Kleidungsstücke und ziehen Sie zerrissene, schmuddelige oder gedehnte Kleidungsstücke zurück.
- Wenn Sie Ihrem Kleiderschrank jugendlichere Stücke hinzufügen möchten, versuchen Sie, einige farbenfrohe Drucke zu integrieren.
Schritt 2. Halten Sie Ihre Frisur und Farbe einfach
Wenn Sie viel mit Ihrer Farbe experimentieren, ist es möglicherweise an der Zeit, das Bleichen und Hervorheben zu reduzieren. Mit zunehmendem Alter wird Ihr Haar dadurch trockener und brüchiger und wird viel leichter geschädigt. Ein mittel- bis langer Schnitt für Frauen lässt Sie jünger aussehen, während ein ordentlich geschnittener Haarschnitt und Bart für Männer dazu beitragen, dass Sie mehr zusammen aussehen.
Sprechen Sie Ihre grauen Haare an, indem Sie sie färben, anstatt sie auszuzupfen. Helle Highlights können graues Haar gut verbergen, oder Sie möchten vielleicht alle Ihre Haare in einem dunkleren Farbton färben
Schritt 3. Verwenden Sie regelmäßig Haarkuren, um Ihren Locken etwas mehr Feuchtigkeit zu geben
Jedes Haar kann von feuchtigkeitsspendenden und konditionierenden Behandlungen profitieren. Legen Sie also jede Woche eine Zeit in Ihrem Kalender fest, um eine auf Ihre Locken aufzutragen. Sie können Behandlungen im Geschäft kaufen oder sogar zu Hause selbst herstellen.
Kombinieren Sie zum Beispiel jeweils ein paar Esslöffel Kokosöl, Honig und braunen Zucker für eine einfache Maske für zu Hause, die Öl und abgestorbene Hautzellen entfernt und Ihr Haar verjüngt
Schritt 4. Bleichen Sie Ihre Zähne auf, damit sie jung und sauber aussehen
Verwenden Sie Bleaching-Streifen jede Woche oder einmal im Monat, je nachdem, wie gelb Ihre Zähne anfangs sind. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, Zahnseide zu verwenden, um Plaque zu entfernen, und verwenden Sie zweimal täglich eine aufhellende Zahnpasta, um Ihr strahlendes Lächeln zu erhalten.
Wenn Sie kein Geld für Aufhellungsstreifen ausgeben möchten, ziehen Sie in Betracht, Ihre eigene Aufhellungslösung zu Hause herzustellen
Schritt 5. Trainieren Sie regelmäßig, damit Ihr Körper fit und straff aussieht
Wenn Ihr Körper altert und sich die Dinge zu ändern beginnen, wird Ihnen die Einführung einer regelmäßigen Trainingsroutine helfen, einige dieser Zeichen des Alterns zu bekämpfen. Trainiere 4-5 Mal pro Woche für jeweils 30-60 Minuten. Mischen Sie Cardio- und Kraftübungen für optimale Vorteile. Sie können einem Fitnessstudio beitreten, Sport treiben, mit Laufen oder Radfahren beginnen oder Bahnen schwimmen.
Versuchen Sie, ein paar Yogastunden zu nehmen oder ein paar Mal pro Woche Yoga zu Hause zu machen, um Ihren Körper geschmeidig und gedehnt zu halten. Vor allem, wenn Sie einen Schreibtischjob haben, können regelmäßiges Dehnen und Yoga wirklich helfen, Ihren Körper in Form zu halten
Schritt 6. Üben Sie eine gute Körperhaltung, um Verletzungen im Alter zu vermeiden
Halten Sie beim Gehen die Schultern hoch und lehnen Sie sich nicht nach vorne. Wenn Sie sitzen, halten Sie Ihren Rücken im rechten Winkel zu Ihren Beinen und versuchen Sie, Ihre Füße flach auf dem Boden zu halten. Wenn Sie an einem Computer arbeiten, halten Sie Ihren Bildschirm direkt vor Ihrem Gesicht, damit Sie nicht den Kopf senken müssen, um ihn zu sehen.
- Wenn Sie den ganzen Tag viel sitzen, versuchen Sie, jede Stunde eine Pause von ein paar Minuten einzulegen, um aufzustehen und herumzulaufen.
- Eine gute Körperhaltung trägt dazu bei, dass Ihr Körper in einem späteren Alter keine Probleme bekommt.
Schritt 7. Vermeiden Sie übermäßigen Zuckerkonsum und halten Sie sich an eine gesunde Ernährung
Überschüssiger Zucker kann deinen Körper austrocknen und Hautprobleme wie Akne verursachen und den Alterungsprozess beschleunigen. Versuchen Sie, mehr grünes Gemüse und Vollkornprodukte zu essen, und vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, wenn Sie können, da die Chemikalien und Konservierungsstoffe Ihren Körper negativ beeinflussen können.
Fügen Sie Ihrer Ernährung mehr gesunde Fette hinzu, um blasse Haut und Muskelschwund mit zunehmendem Alter zu bekämpfen
Methode 3 von 3: Entwicklung gesunder Gewohnheiten
Schritt 1. Fangen Sie an, mehr zu schlafen
Wenn Sie es noch nicht getan haben, legen Sie eine regelmäßige Schlafenszeit und Weckzeit fest, unabhängig davon, ob es ein Wochentag oder ein Wochenende ist. Versuchen Sie jede Nacht mindestens 8 Stunden zu schlafen. Gut ausgeruht zu sein hat viele Vorteile: Sie sehen besser aus, Sie können besser mit Stress umgehen und ausreichend Schlaf hilft nachweislich, Gesundheitsproblemen wie Fettleibigkeit und Diabetes vorzubeugen.
Versuchen Sie, Ihr Telefon und Mobiltelefon 1 Stunde vor dem Schlafengehen auszuschalten, und tun Sie stattdessen etwas Entspannendes, z. B. ein Buch lesen oder meditieren
Schritt 2. Hören Sie auf zu rauchen und reduzieren Sie den Alkohol- und Drogenkonsum
Abgesehen davon, dass Rauchen schlecht für Ihre Gesundheit ist, lässt Rauchen auch Ihre Haut sehr schnell altern und kann Sie viel älter aussehen lassen, als Sie wirklich sind. Gleiches gilt für starken Alkohol- oder Drogenkonsum. Wenn Sie eine ungesunde Angewohnheit haben, ist es jetzt an der Zeit, etwas einzuschränken und Ihrem Körper zu helfen, anmutiger zu altern.
Versuchen Sie, Alkohol in Maßen zu trinken - es ist nichts falsch daran, ein paar Drinks zu genießen! Aber seien Sie vorsichtig, Ihren Körper zu hydratisieren und es nicht zu übertreiben
Schritt 3. Lächeln Sie mehr und entwickeln Sie eine positive Einstellung
Lächeln hilft Menschen, jugendlicher zu erscheinen, und es kann Ihnen auch helfen, sich auf natürliche Weise positiver zu fühlen. Versuchen Sie, eine Dankbarkeitsliste zu führen, auf der Sie jeden Tag mehrere Dinge aufschreiben, für die Sie dankbar sind. Die Bekämpfung von Negativität wird Ihnen helfen, jünger auszusehen und Sie werden weniger Sorgenfalten haben.
Wenn Sie regelmäßig mit Angstzuständen und Depressionen zu kämpfen haben, ist es in Ordnung, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen
Schritt 4. Lernen Sie, mit Stress umzugehen, um ausgeruhter zu sein und das Leben mehr zu genießen
Ein großer Teil des jugendlichen Aussehens besteht darin, sich sorgenfrei zu fühlen, und obwohl Sie wahrscheinlich nie ganz sorgenfrei sein werden, können Sie definitiv lernen, effektiver mit Stress umzugehen, damit Sie nicht schneller altern und Ihre Gesundheit negativ beeinflussen. Finden Sie heraus, welche Dinge in Ihrem Leben Stress auslösen, und finden Sie dann Lösungen, wie Sie mit diesen Dingen gesund umgehen können.
- Wenn Sie beispielsweise Ihre Arbeit oft aufschieben und dann gestresst und überarbeitet werden, wenn Fristen kommen, versuchen Sie, einen Zeitplan für sich aufzustellen, der Ihnen hilft, Ihre Arbeit rechtzeitig zu erledigen.
- Zu lernen, „Nein“zu sagen, ist auch eine großartige Möglichkeit, Stress zu bekämpfen und die Kontrolle über Ihre Zeit zu übernehmen.
Schritt 5. Planen und halten Sie regelmäßige Arzttermine ein
Mit zunehmendem Alter ist ein regelmäßiger Arztbesuch ein wichtiger Bestandteil der Gesundheitsvorsorge. Gehen Sie jedes Jahr zur gleichen Zeit zu Ihrem Arzt und machen Sie Termine beim Hautarzt, Zahnarzt, Optiker und Gynäkologen (für Frauen). Vorsorge ist sehr wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit und hilft Ihnen auch, ein jugendliches Aussehen zu bewahren, indem Sie sich ständig bemühen, besser auf sich selbst aufzupassen.
