Taube Hände während des Schlafens können Schmerzen und Beschwerden verursachen, die Sie sogar mitten in der Nacht aufwecken können. Das Taubheitsgefühl ist eine Nebenwirkung der Nerven in Ihrem Arm, die eingeengt sind oder durch eine Erkrankung, die Ihre Durchblutung einschränkt. Um dieses Gefühl zu vermeiden, sollten Sie daran arbeiten, Ihren Körper während des Schlafens neu zu positionieren. Wenn dies nicht hilft, konsultieren Sie Ihren Arzt darüber, was die Taubheit verursachen könnte und welche medizinischen Behandlungen helfen könnten, die Taubheit zu beseitigen.
Schritte
Methode 1 von 3: Anpassen Ihrer Handgelenksposition
Schritt 1. Halten Sie Ihre Handgelenke gerade
Positionieren Sie Ihre Hände so, dass sie gerade aus Ihrem Arm herausragen. Wenn Sie während des Schlafens Ihre Handgelenke beugen, können die durch die Handgelenke verlaufenden Nerven nicht so gut funktionieren, wie sie sollten, was zu Taubheitsgefühlen führt. Wenn Sie Ihre Handgelenke gerade halten, können die Nerven so arbeiten, wie sie sollten.
Das Beugen der Handgelenke nach hinten oder vorne ist schlecht für den Kreislauf
Schritt 2. Vermeiden Sie es, Ihre Handgelenke unter Ihrem Körper zu falten
Halten Sie Ihre Hände vom Druck Ihres Körpers fern. Viele Menschen falten beim Schlafen die Hände unter sich, wenn sie auf dem Bauch schlafen. Arbeite stattdessen daran, deine Handgelenke im Schlaf gerade zu halten, auch wenn du auf dem Bauch liegst.
Dies unterbricht sowohl die Durchblutung an den Handgelenken als auch die Gesamtdurchblutung in den Händen aufgrund des Drucks des Körpers
Schritt 3. Legen Sie im Schlaf Handgelenkschienen an
Wenn Sie Ihr Handgelenk während des Schlafens nicht gerade halten können, indem Sie es einfach neu positionieren, benötigen Sie möglicherweise mechanische Unterstützung. Ziehe eine Handgelenkschiene an, auch Handgelenkorthese genannt, um dich zu zwingen, dein Handgelenk gerade zu halten.
- Das Tragen einer Schiene im Schlaf kann zunächst irritierend sein, die meisten Menschen gewöhnen sich jedoch mit der Zeit daran.
- Handgelenkschienen sind in den meisten Apotheken, großen Ladengeschäften und bei Online-Händlern erhältlich.
Methode 2 von 3: Anpassen Ihrer Armposition
Schritt 1. Vermeiden Sie es, mit den Armen über dem Kopf zu schlafen
Halten Sie Ihre Arme seitlich nach unten, damit die Durchblutung in Ihren Armen nicht beeinträchtigt wird. Wenn Sie Ihre Arme über Ihren Kopf heben, kann dies die Durchblutung Ihrer Arme unterbrechen, da die Nerven in der Schulter abgeschnitten werden.
Egal, ob Sie auf dem Bauch oder auf dem Rücken schlafen, wenn Sie Ihre Arme an der Seite halten, können Sie Taubheitsgefühle in Ihren Händen vermeiden
Schritt 2. Schlafen Sie nicht in der fötalen Position
Wenn Sie Ihren Körper zusammengerollt halten und Ihre Arme eng an Ihren Körper legen, kann dies Ihre Durchblutung reduzieren, da Ihre Arme gebeugt sind. In dieser Position verringert der Druck Ihres Körpergewichts auch Ihren Kreislauf und Ihre Durchblutung.
Wenn Sie auf dem Bauch schlafen, halten Sie Ihre Arme gerade und seitlich
Schritt 3. Wickeln Sie Ihre Ellbogen in ein Handtuch, um Ihre Arme gerade zu halten
Wenn Sie Probleme haben, Ihre Arme während des Schlafens gerade zu halten, können Sie sich mit einem Handtuch und einem Verband dazu zwingen. Wickeln Sie das Handtuch vom Unterarm bis zum Bizeps um Ihren Ellbogen und halten Sie es dann mit dem Verband fest. Der Großteil dieses Wickels ermöglicht es Ihnen nicht, Ihren Arm zu falten, während Sie schlafen.
Sie möchten die Ass-Bandage nicht zu fest wickeln, da dies die Durchblutung in Ihrem Arm beeinträchtigen könnte. Zielen Sie auf einen Wickel, der das Handtuch an Ort und Stelle hält, aber den Arm nicht quetscht. Sie werden wissen, dass der Wickel zu eng ist, wenn Ihre Hände taub werden oder kribbeln
Methode 3 von 3: Behandlung medizinischer Probleme
Schritt 1. Konsultieren Sie einen Arzt über Ihre Taubheit
Wenn Sie während des Schlafens Taubheitsgefühl haben und die Anpassung Ihrer Schlafposition nicht geholfen hat, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Es gibt eine Vielzahl von Zuständen, die Ihren Kreislauf oder Ihre Nervenfunktion beeinträchtigen können, daher sollten Sie untersucht werden, ob Sie eine davon haben.
- Einige Bedingungen, die Taubheit in den Händen verursachen können, sind Vitamin-B-Mangel, periphere Neuropathie, Diabetes, Karpaltunnelsyndrom, Flüssigkeitsretention und eine Vielzahl anderer medizinischer Probleme.
- Rufen Sie Ihren Arzt an und erzählen Sie ihm von Ihren Symptomen. Sie werden Ihnen mitteilen, ob Sie sofort kommen müssen oder auf den nächsten freien Termin warten können.
Schritt 2. Lassen Sie bei Bedarf Ihr Karpaltunnelsyndrom behandeln
In vielen Fällen kann das Karpaltunnelsyndrom am Handgelenk dazu führen, dass Sie im Schlaf taube Hände bekommen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie Ihre Erkrankung am besten behandeln können. Um Ihr Taubheitsgefühl zu reduzieren, schlagen Ärzte oft eine Kombination aus Ruhe, Dehnungen und Medikamenten vor.
In schweren Fällen von Karpaltunnelsyndrom kann Ihr Arzt eine chirurgische Behandlung vorschlagen. Diese Behandlung entlastet die Handgelenke, sodass die Nerven Signale freier senden und die Hände besser durchblutet werden
Schritt 3. Behandeln Sie gegebenenfalls Ihren Diabetes
Eine andere Erkrankung, die oft die Ursache für Taubheitsgefühle in den Händen ist, ist Diabetes. Um diesen Zustand zu behandeln, sollten Sie zunächst Ihren Lebensstil ändern, um Ihre Symptome zu lindern. Konsultieren Sie auch Ihren Arzt, ob Sie Medikamente benötigen, um Ihren Zustand zu kontrollieren.
