Sie haben Ihren Ellbogen buchstäblich über seine Grenzen getrieben! Obwohl dies zweifellos eine schmerzhafte Erfahrung ist, kann ein überstreckter Ellbogen normalerweise mit etwas Ruhe und Eis heilen. Im Allgemeinen verursacht eine Überstreckung des Ellenbogens eine Verstauchung, bei der es sich um das Dehnen oder Reißen eines Bandes handelt. Es kann auch den Knorpel, der das Gelenk bedeckt, reißen, die als Gelenkkapsel bekannt ist, aber das ist seltener. Beginnen Sie damit, Eis aufzutragen und Ihren Arzt aufzusuchen, wenn Sie ein "knallendes" Geräusch hören.
Schritte
Teil 1 von 4: Umgang mit der anfänglichen Hyperextension
Schritt 1. Tragen Sie sofort Eis auf den verletzten Bereich auf
Wenn Sie Ihren Ellbogen überstrecken, werden Sie es aufgrund der Schmerzen wissen. Wenn Sie Ihren Ellbogen verletzen, legen Sie so schnell wie möglich einen in ein Tuch gewickelten Eisbeutel auf. Lassen Sie es jeweils 10-20 Minuten einwirken, da es die Schwellung verringern kann. Tragen Sie das Eis niemals direkt auf Ihre Haut auf. Stellen Sie sicher, dass sich immer ein Tuch zwischen Eis und Ellbogen befindet.
Schritt 2. Heben Sie Ihren Ellbogen über Ihr Herz
Stellen Sie Ihren Ellbogen beim Sitzen auf einen hohen Tisch oder setzen Sie sich auf den Boden und legen Sie ihn auf einen Stuhl oder ein Sofakissen. Das Hochlagern des Ellbogens sowohl beim Eislaufen als auch danach hilft, Schwellungen zu verhindern und zu lindern.
Schritt 3. Wickeln Sie einen elastischen Verband um Ihren Ellbogen
Halten Sie das Ende der Bandage gegen die Innenseite Ihres Ellbogens und wickeln Sie es fest um die Verletzung, um eine Kompression zu erzielen. Dies behindert die Bewegung Ihres Ellbogens und lässt ihn heilen. Lösen Sie den Verband, wenn er schmerzt oder Sie das Gefühl in Ihrem Arm verlieren.
Dieser Verbandswickel ist normalerweise bräunlich und wird in einer Rolle verkauft. Suchen Sie im Erste-Hilfe-Bereich von Convenience-Stores danach
Schritt 4. Ruhen Sie Ihren Ellbogen aus, während er heilt
Halte deinen Ellbogen so ruhig wie möglich, während er verletzt ist. Der Verband sollte dabei helfen und Ihren Ellbogen ruhigstellen, damit er heilt und eine erneute Verletzung verhindert wird. Halten Sie es so gut wie möglich verpackt und vermeiden Sie es, es so oft wie möglich zu bewegen.
Schritt 5. Gehen Sie zum Arzt, wenn Sie ein „Pop“hören
Auch wenn nicht jede Verstauchung von einem Arzt untersucht werden muss, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, wenn Sie ein knallendes Geräusch hören, wenn Ihr Ellbogen überstreckt ist. Das könnte bedeuten, dass Ihr Band gerissen und nicht nur gedehnt wurde. Der Arzt wird eine Röntgenaufnahme machen, um dies zu überprüfen auf Frakturen und ein MRT zur Kontrolle des Gewebes einschließlich der Bänder.
Schritt 6. Nehmen Sie rezeptfreie Schmerzmittel ein, wenn Sie Schmerzen haben
Sie können zum Beispiel Paracetamol oder Ibuprofen einnehmen, um die anfänglichen Schmerzen zu bewältigen. Wenn diese nach ein oder zwei Tagen nicht helfen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über ein Rezept.
- Bei Ibuprofen können Sie etwa alle 4 bis 6 Stunden 400 Milligramm einnehmen. Überschreiten Sie nicht 3200 Milligramm in einem Zeitraum von 24 Stunden.
- Bei Paracetamol können Sie alle 4 bis 6 Stunden 650 bis 1.000 Milligramm einnehmen. Überschreiten Sie nicht 4.000 Milligramm in einem Zeitraum von 24 Stunden. Wenn Sie zusätzliche Stärke einnehmen, sollten Sie innerhalb von 24 Stunden nicht über 3.000 Milligramm gehen.
Teil 2 von 4: Immobilisieren der Verstauchung
Schritt 1. Verwenden Sie eine Schlinge für Ihre Verstauchung
Ihr Arzt kann Ihnen empfehlen, eine Schlinge zu tragen, um Ihren Arm eine Zeit lang unbeweglich zu halten. Möglicherweise müssen Sie die Schlinge einige Wochen lang tragen, bis die Verstauchung verheilt ist.
Eine Schlinge wird Ihren Ellenbogen im rechten Winkel immobilisieren und neben Ihrem Körper halten
Schritt 2. Fragen Sie nach einem Gipsverband für eine ernsthaftere Verstauchung
Wenn Sie eine ernsthaftere Verstauchung haben, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise einen Gipsverband oder eine Schiene anstelle einer Schlinge. Diese Lösungen halten den Ellenbogen noch unbeweglicher als eine Schlinge, und Sie müssen möglicherweise 1 davon bis zu 3 Wochen lang tragen.
Schritt 3. Versuchen Sie, Ihren Ellbogen abzukleben, wenn Sie aktiver sein müssen
Wenn Sie ein Sportler sind, können Sie Ihren Ellbogen auch gegen den Willen des Arztes weiterhin verwenden. Wenn Sie dies tun, können Sie Ihren Ellbogen mit medizinischem/sportlichem Tape stabilisieren, um eine erneute Überstreckung zu verhindern.
Lassen Sie sich von Ihrem Arzt zeigen, wie Sie Ihren Arm am besten abkleben, um ihn unbeweglich zu halten
Teil 3 von 4: Weiterbehandlung
Schritt 1. Lassen Sie den Ellbogen ruhen
Die Schlinge, der Gipsverband oder das Klebeband sollten dir dabei helfen, den Arm in den ersten Tagen auszuruhen. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie keine Dinge tun, die Schmerzen oder Beschwerden in Ihrem Arm verursachen. Sie riskieren, Ihren Ellbogen erneut zu verletzen, wenn Sie zu viel tun.
Schritt 2. Verwenden Sie während der Erholungsphase Eis auf Ihrem Ellbogen
Eis kann bei Schwellungen und Schmerzen helfen. Sie können 3 bis 4 Mal täglich Eis auftragen. Halten Sie es nicht länger als 20 Minuten an. Achte außerdem darauf, das Eis in ein Tuch zu wickeln. Wenn Sie Eis direkt auf Ihre Haut legen, kann dies zu Schäden führen.
Schritt 3. Legen Sie einen Kompressionsverband an, um die Schwellung zu lindern
Das Umwickeln des Arms mit einem elastischen Verband kann helfen, die Schwellung zu verringern. Außerdem kann es Schmerzen lindern. Ein elastischer Verband funktioniert wahrscheinlich nur in Verbindung mit einer Schlinge, da ein Gipsverband oder ein Band ihre eigene Kompression ausüben.
Schritt 4. Heben Sie Ihren Ellbogen über Herzhöhe
Wenn sich Ihr Ellbogen unter Ihrem Herzen befindet, fördert die Schwerkraft den Blutfluss in den Bereich. Wenn Ihr Ellbogen verletzt ist, kann dies zu einer erhöhten Schwellung führen. Um dieses Problem zu vermeiden, legen Sie Ihren Ellbogen auf Kissen ab, sodass er sich über Ihrem Herzen befindet.
Heben Sie Ihren Ellbogen so oft wie möglich hoch, besonders wenn Sie schlafen
Schritt 5. Fragen Sie nach einer Operation bei schweren Verstauchungen und gerissenen Gelenkkapseln
In einigen Fällen müssen Sie möglicherweise operiert werden, um den Schaden an Ihrem Ellbogen zu reparieren. In den meisten Fällen wird der Arzt jedoch nur operieren, wenn Sie nicht nur eine Verstauchung des Bandes, sondern auch eine starke Muskelzerrung haben.
Der Arzt kann auch eine Operation für eine gerissene Gelenkkapsel vorschlagen
Schritt 6. Besprechen Sie die Physiotherapie mit Ihrem Arzt
In einigen Fällen kann eine Physiotherapie angebracht sein, um Ihnen zu helfen, von dieser Verletzung zu heilen. Ihr Arzt ist die beste Person, um diese Entscheidung zu treffen. Ein Physiotherapeut kann dir Übungen beibringen, um zum Beispiel deinen Ellbogen zu stärken.
Teil 4 von 4: Häufige Reizstoffe vermeiden
Schritt 1. Überspringen Sie Hitze für die ersten 3 Tage
Hitze mag bei einer Verstauchung nach einer guten Idee klingen, aber sie kann tatsächlich mehr schaden als nützen. Vermeiden Sie die Verwendung von Wärmequellen wie Saunen, heißen Bädern oder heißen Pads, während Ihr Ellbogen heilt.
Schritt 2. Vermeiden Sie Alkohol
Alkoholkonsum kann deinen Heilungsprozess verlangsamen. Außerdem erhöht es die Blutung, was die Schwellung verschlimmern kann. Es mag verlockend sein, den Schmerz durch ein bisschen Trinken zu lindern, aber es ist am besten, es in den ersten 3 Tagen oder so auszulassen.
Schritt 3. Massieren Sie den Bereich nicht
Wenn du eine Verletzung bekommst, solltest du sie vielleicht massieren, damit sie sich besser anfühlt. Dies kann jedoch Schwellungen und Blutungen verschlimmern, also versuchen Sie, es in den ersten 3 Tagen oder so auszulassen.
