Dein Unterarm erstreckt sich vom Ellbogen bis zum Handgelenk. In jedem der Gelenke über und unter dem Unterarm befinden sich Sehnen, die diesen Gelenken helfen, sich zu bewegen und Ihre Knochen und Muskeln funktionsfähig zu halten. Wenn Sie an einer Unterarm-Tendinitis leiden, haben Sie eine Entzündung der Sehnen, die Ihren Ellbogen mit Ihrem Unterarm und Handgelenk verbinden. Wenn Sie vermuten, dass Sie eine Unterarm-Tendinitis haben, müssen Sie zur Diagnose und Behandlung einen Arzt aufsuchen. Sie können jedoch beginnen, eine Unterarm-Tendinitis zu beurteilen, sobald Sie Schmerzen oder Beschwerden in Ihrem Unterarm bemerken.
Schritte
Methode 1 von 3: Auf Symptome prüfen
Schritt 1. Suchen Sie nach Symptomen einer Unterarm-Tendinitis
Sie können Schmerzen durch eine Sehnenentzündung im Unterarm um die Sehnen herum spüren, die mit dem Knochen in der Nähe Ihres Ellenbogens verbunden sind. Einige der gebräuchlichen Namen für Unterarm-Tendinitis sind Tennisarm und Golferarm. Sie können eine Unterarm-Tendinitis haben, wenn Sie eines der folgenden Symptome bemerken:
- Leichte Schwellung im Bereich
- Zärtlichkeit beim Gebrauch und beim Drücken auf die Sehne
- Schmerzen, die oft als dumpfer Schmerz beschrieben werden
- Schmerzen, die häufiger auftreten, wenn die betroffene Extremität bewegt wird
Schritt 2. Überlegen Sie, ob Sie möglicherweise einen Golferellenbogen haben
Der medizinische Begriff für den Golferellenbogen lautet mediale Epicondylitis. Der mit dem Golferellenbogen verbundene Schmerz liegt an der Innenseite des Ellenbogens aufgrund einer Entzündung in den Beugemuskeln, den Muskeln, die es Ihrem Ellbogen ermöglichen, sich zu beugen. Wenn Sie diese Sehnen durch sich wiederholende Bewegungen zu stark belasten, erhöht sich das Risiko, an dieser Erkrankung zu erkranken. Zu den Symptomen des Golferellenbogens gehören:
- Schmerzen, die am Ellenbogen beginnen und in den unteren Teil des Armes ausstrahlen
- Steifheit in deinem Arm
- Erhöhte Schmerzen beim Beugen und Beugen des Handgelenks
- Schmerzen, die durch bestimmte Bewegungen wie das Öffnen von Gläsern und Händeschütteln verstärkt werden
Schritt 3. Stellen Sie fest, ob Sie einen Tennisarm haben
Der Tennisarm oder laterale Epicondylitis befindet sich am äußeren Teil des Ellenbogens. Der Schmerz beginnt mit sich wiederholenden Bewegungen, an denen die Streckmuskeln beteiligt sind oder die den Ellbogen strecken. Die Symptome eines Tennisarms beginnen oft mit leichten Beschwerden und entwickeln sich dann über Monate zu stärkeren Schmerzen. Oft gibt es keine Verletzung oder keinen konkreten Vorfall, auf den Sie den Beginn der Schmerzen zurückführen können. Häufige Symptome eines Tennisarms sind:
- Schmerzen oder Brennen am äußeren Teil Ihres Ellbogens und am Unterarm
- Ein geschwächter Griff
- Verschlechterung der Symptome, wenn Sie die damit verbundenen Muskeln überbeanspruchen, z. B. durch Schlägersport, Drehen eines Schraubenschlüssels oder Händeschütteln
Methode 2 von 3: Berücksichtigung der Ursachen einer Unterarm-Tendinitis
Schritt 1. Überlegen Sie, ob Sie Symptome in einem oder beiden Armen haben
Bei jeder Art von Unterarm-Tendinitis ist es häufiger, dass Ihre dominante Hand betroffen ist, aber beide Arme können betroffen sein. Eine Tendinitis tritt in den Sehnen auf, gegen die Sie ständig die meiste Kraft ausüben.
Eine Tendinitis kann auch in den Sehnen auftreten, die entweder die Streckung oder Beugung (Streckung oder Beugung) kontrollieren, aber sie tritt selten bei beiden gleichzeitig auf. Die sich wiederholende Bewegung, die den meisten Stress ausübt – entweder Kraft gegen Flexion oder gegen Extension – führt zu einer Sehnenscheidenentzündung
Schritt 2. Identifizieren Sie sich wiederholende Bewegungen, die möglicherweise zu Ihrem Tennisarm beigetragen haben
Ein Tennisarm kann sich entwickeln, wenn du mit gestrecktem Ellbogen Kraft gegen einen Gegenstand ausübst. Obwohl ein Tennisarm oft durch das Tennisspielen verursacht wird, kann die Verwendung eines leichteren Schlägers und eines beidhändigen Rückhandschwungs Ihre Chancen verringern, diese Erkrankung zu entwickeln. Einige andere Bewegungsarten, die ebenfalls einen Tennisarm verursachen können, sind:
- Wiederholtes schweres Heben oder Verwenden von schweren Werkzeugen
- Arbeiten mit Quetsch- und Drehbewegungen oder Präzisionsbewegungen
- Neue oder ungewöhnliche Bewegungen, wie die erste Gartenarbeit im Frühjahr, das Heben eines neuen Babys oder das Packen und Umzug Ihres Hauses
Schritt 3. Ziehen Sie Aktivitäten in Betracht, die möglicherweise zum Ellenbogen Ihres Golfers beigetragen haben
Obwohl nach dem Golfsport benannt, kann der Golferellenbogen auch durch andere Sportarten verursacht werden, die Greif- und/oder Wurfbewegungen beinhalten, wie Baseball, Fußball, Bogenschießen oder Speerwerfen. Einige andere Arten von Bewegungen, die einen Golferellenbogen verursachen können, sind:
- Arbeiten mit sich wiederholenden Bewegungen des Ellenbogens ausführen, einschließlich Computernutzung, Gartenarbeit, Hacken oder Malen
- Vibrationswerkzeuge verwenden
- Verwenden Sie einen Schläger, der für Ihr Können zu klein oder zu schwer ist, oder geben Sie dem Ball übermäßigen Topspin
- Teilnahme an anderen sich wiederholenden Aktivitäten für eine Stunde oder länger an aufeinanderfolgenden Tagen, wie Gewichtheben, Kochen, Hämmern, Rechen oder Holzhacken
Methode 3 von 3: Behandlung von Unterarm-Tendinitis
Schritt 1. Lassen Sie sich sofort behandeln
Obwohl sie nicht lebensbedrohlich ist, kann eine Unterarm-Tendinitis aufgrund von Schmerzen und Beschwerden Ihre Bewegung und Aktivitäten für Wochen oder Monate einschränken. Ohne Behandlung erhöht eine Tendinitis auch das Risiko, an einem Sehnenriss zu erleiden. Dies ist ein ernsterer Zustand, der eine chirurgische Reparatur erfordert, um die Funktion der Sehne wiederherzustellen.
- Wenn eine Sehnenentzündung über mehrere Monate anhält, kann es zu einer Tendinose kommen, die sich negativ auf die Sehne auswirkt und ein abnormales Wachstum neuer Blutgefäße verursacht.
- Langzeitkomplikationen des Tennisarms können zu einem Wiederauftreten der Verletzung, einem Sehnenriss und einer nicht chirurgischen oder chirurgischen Heilung aufgrund eines Nerveneinklemms im Unterarm führen.
- Langzeitkomplikationen beim chronischen Golferellenbogen können zu chronischen Schmerzen, Bewegungseinschränkungen und einer dauerhaften oder fixierten Kontraktur (Biegung) im Ellenbogen führen.
Schritt 2. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt
Wenn Sie vermuten, dass Sie eine Sehnenentzündung haben, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt zur Untersuchung und Behandlung. Eine frühzeitige Diagnose und Behandlung führt zu erfolgreicheren Ergebnissen bei Ihrer Unterarm-Tendinitis.
- Um Ihre Unterarm-Tendinitis zu diagnostizieren, wird Ihr Arzt eine gründliche Anamnese machen und eine vollständige körperliche Untersuchung durchführen.
- Ihr Arzt kann Röntgenaufnahmen anordnen, wenn Sie vor Beginn der Schmerzen verletzt wurden.
Schritt 3. Besprechen Sie die Behandlungsmöglichkeiten mit Ihrem Arzt
Nach der Diagnose wird Ihr Arzt eine Behandlung empfehlen, um Ihre Schmerzen zu lindern und Ihre Armbewegung zu verbessern. Stellen Sie sicher, dass Sie die Anweisungen Ihres Arztes zur Behandlung Ihres Unterarms befolgen und stellen Sie alle Fragen, die Sie zur Behandlung haben.
- Ihr Arzt kann ein entzündungshemmendes Medikament verschreiben, um die Entzündung in Ihrem Unterarm zu reduzieren, Schmerzen zu lindern und die Armfunktion zu verbessern.
- Möglicherweise müssen Sie eine Orthese tragen, um den Bereich zu stützen und die Belastung der Muskeln und Sehnen zu reduzieren. Diese Orthese kann den Bereich immobilisieren oder nur unterstützen, abhängig von der Schwere Ihrer Erkrankung.
- Ihr Arzt kann Kortikosteroide um die Sehne herum injizieren, um Entzündungen und Schmerzen zu lindern. Wenn der Zustand jedoch länger als 3 Monate anhält, können wiederholte Injektionen die Sehne schwächen und das Risiko eines Sehnenrisses erhöhen.
Schritt 4. Fragen Sie Ihren Arzt nach einer Plasmatherapie
Bei der Behandlung mit thrombozytenreichem Plasma wird Ihr Blut entnommen, gedreht, um die Blutplättchen zu trennen, und diese Blutplättchen erneut in den Sehnenbereich injiziert.
Obwohl diese Behandlung noch erforscht wird, hat sie sich bei der Behandlung einiger chronischer Sehnenerkrankungen bewährt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, ob diese Behandlung eine gute Option für Sie ist
Schritt 5. Informieren Sie sich über Physiotherapie
Ihr Arzt wird Ihnen möglicherweise eine Physiotherapie in Verbindung mit anderen Behandlungen für Ihre Tendinitis empfehlen. In der Physiotherapie lernst du, Unterarmstreckungen durchzuführen, um jegliche Verspannungen in deinen Muskeln zu reduzieren. Es ist wichtig zu wissen, wie diese Enge reduziert werden kann, da sie zu den Mikrorissen beiträgt, die mit einer Sehnenscheidenentzündung verbunden sind.
- Berufe und Freizeitaktivitäten, die viel Greifen erfordern, Kraft, die auf die Streck- oder Beugemuskeln ausgeübt wird, oder sich wiederholende Hand- oder Handgelenksbewegungen können verspannte Muskeln entwickeln, die zu einer Sehnenscheidenentzündung beitragen.
- Ihr Physiotherapeut empfiehlt möglicherweise eine tiefe Reibungsmassage, um die Freisetzung natürlicher Stimulanzien auszulösen, die zur Heilung der Sehne beitragen können. Diese Technik ist sicher, sanft und einfach von Ihrem Therapeuten zu erlernen.
Schritt 6. Achten Sie auf schwere Symptome
In einigen Fällen kann eine Tendinitis eine medizinische Notfallbehandlung erfordern. Informieren Sie sich über die schwerwiegenden Symptome, damit Sie sofort wissen, wann Sie Hilfe benötigen. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn:
- Dein Ellbogen ist heiß und entzündet und du hast Fieber
- Du kannst deinen Ellbogen nicht beugen
- Dein Ellbogen scheint deformiert zu sein
- Sie vermuten, dass Sie sich aufgrund einer bestimmten Verletzung in diesem Bereich möglicherweise einen Knochen gebrochen oder gebrochen haben
Schritt 7. Unterstützen Sie Ihre Genesung mit Hausmitteln
Obwohl Sie Ihren Arzt aufsuchen sollten, um eine Sehnenentzündung zu diagnostizieren und zu behandeln, gibt es einige Hausmittel, die helfen können, leichte Schmerzen durch eine Sehnenentzündung zu lindern. Fragen Sie Ihren Arzt, ob diese Mittel für Ihre Situation geeignet sind. Sie können einen Teil Ihrer Tendinitis-Schmerzen lindern, indem Sie:
- Ruhen Sie das entzündete Gelenk aus und stoppen Sie die Aktivität, die es ausgelöst hat
- Vereisung des Joints drei- bis viermal täglich für jeweils 10 Minuten mit einem handtuchumwickelten Eisbeutel
- Verwendung von rezeptfreien entzündungshemmenden Medikamenten wie Naproxen (Aleve) oder Ibuprofen (Motrin)
