Muskeldystrophie ist eine genetische Störung, bei der der Körper nicht genug Protein bildet, um die Muskelkraft zu unterstützen. Es gibt verschiedene Arten der Störung, und Ihre Diagnose kann die Art der Behandlungen beeinflussen, die Sie anwenden. Es gibt kein bekanntes Heilmittel für Muskeldystrophie, daher helfen verschriebene Behandlungen, die Symptome zu lindern, die Mobilität zu erhöhen und das Fortschreiten der Krankheit zu verlangsamen. Physiotherapie wird bei der Behandlung von Muskeldystrophie bei jungen und alten Patienten eingesetzt. Die Übungen können die Muskelkraft und den Bewegungsumfang erhöhen.
Schritte
Teil 1 von 3: Rücksprache mit Ihrem Arzt
Schritt 1. Erstellen Sie mit Ihrem Arzt einen Behandlungsplan
Viele Menschen, die an dieser Krankheit leiden, beginnen mit der Einnahme von Kortikosteroiden; Sie bergen jedoch das Risiko von Knochenbrüchen. Besprechen Sie Ihre Möglichkeiten mit Ihrem Arzt zu Beginn der Krankheit, wenn möglich.
Ihr Arzt wird Sie bei jedem Schritt beraten und Ihnen helfen, die richtige Behandlung für Ihre Muskeldystrophie zu finden
Schritt 2. Stabilisieren Sie Ihre Atem- und Herzfunktionen
Bewegung kann zu einem Anstieg des Blutdrucks und Kurzatmigkeit führen, also stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Herz-Kreislauf- und Atmungssystem testen lassen, bevor Sie mit der Physiotherapie beginnen.
- Ärzte können Patienten mit Muskeldystrophie, die Atemprobleme haben, ein Sauerstoffgerät, ein Schlafapnoe-Gerät oder Beatmungsgeräte verschreiben.
- In schweren Fällen kann ein Herzschrittmacher in den Körper eingeführt werden, um den Herzschlag zu regulieren.
Schritt 3. Mobilitätshilfen anfordern
Wenn Sie an Muskelschwäche leiden, kann Ihr Arzt einen Gehstock, einen Rollstuhl oder eine Gehhilfe verschreiben, um das Sturzrisiko zu verringern. Diese helfen Ihnen bei Mobilitätsproblemen rund um Ihr Zuhause und wenn Sie sich in die Öffentlichkeit wagen.
Ihr Arzt kann Ihnen empfehlen, zuerst eine vollständige Physiotherapie auszuprobieren, bevor Sie ein Hilfsmittel verwenden, oder er schlägt vor, dass Sie bei der Durchführung der Übungen ein Hilfsmittel verwenden
Schritt 4. Fordern Sie ein Rezept für Ihre Physiotherapie an
Die Inanspruchnahme einer von Ihrem Arzt gewünschten und von Ihrer Krankenkasse unterstützten Leistung reduziert die Kosten der Physiotherapie. Erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse nach Terminbeschränkungen für Physiotherapie.
- Fragen Sie nach Empfehlungen von Physiotherapeuten, die auf Muskeldystrophie spezialisiert sind. Menschen mit Spezialwissen über die Erkrankung sind wahrscheinlicher effektiv.
- Rufen Sie mehrere Büros für Physiotherapie an, um sich nach deren Erfahrungen mit Ihrer spezifischen Art von Muskeldystrophie zu erkundigen.
Schritt 5. Beginnen Sie mit der physiotherapeutischen Behandlung mit überwachten Übungen
Es kann mehrere Wochen oder Monate dauern, bis Sie eine Trainingsroutine für zu Hause entwickeln können. Nehmen Sie sich Zeit für die Wahl eines Physiotherapeuten und lassen Sie sich von einem Erstgespräch beraten.
Wählen Sie einen Therapeuten, der von Ihrem Arzt (oder Freunden) empfohlen wird, der gut qualifiziert ist, mit dem Sie gut auskommen und der sich in Ihre Behandlung investiert fühlt
Teil 2 von 3: Übungen mit geringer Belastung
Schritt 1. Beginnen Sie mit einem kardiovaskulären Training mit geringer Belastung
Beginnen Sie unter Anleitung Ihres Physiotherapeuten regelmäßig mit Schwimmen, Gehen auf ebenen Flächen und/oder Radfahren. Planen Sie Übungen, die anregend und nicht ermüdend sind.
Ziel regelmäßiger Bewegung ist es, die Muskulatur in Form zu halten. Es kann auch das Gewicht reduzieren und die Gelenke, Sehnen und Muskeln weniger belasten
Schritt 2. Gehen Sie jeden Tag eine kurze Strecke
Jeden Tag einen kurzen Spaziergang von 10-20 Minuten zu machen, kann für Ihre Muskeln sehr vorteilhaft sein und wird mehr bewirken, als sich selbst dazu zu zwingen, eine Stunde oder länger zu gehen. Häufigere kurze Spaziergänge sind besser als weniger längere Spaziergänge.
Übungen mit geringer Belastung haben mehr körperliche Vorteile für Menschen mit Muskeldystrophie als Übungen mit hoher Belastung, die Krämpfe am nächsten Tag fördern
Schritt 3. Gehen Sie kurz schwimmen
Versuchen Sie, einmal täglich für kurze Zeit (ca. 10-20 Minuten) Runden zu schwimmen. Diese kürzere Aktivitätszeit schont Ihren Körper und bringt Ihnen mehr als weniger, längere Schwimmeinheiten.
Wenn Sie Ihren Körper mit intensivem Training überanstrengen, ist dies tatsächlich schädlich für diejenigen, die an Muskeldystrophie leiden
Schritt 4. Probieren Sie andere Übungen aus, um Ihr Training zu diversifizieren
Denken Sie daran, dass Sie versuchen müssen, verschiedene Muskeln durch unterschiedliche Übungen zu trainieren. Das wiederholte Ausführen derselben Trainingsroutine wird sich nur auf eine bestimmte Muskelgruppe konzentrieren, während der Rest übersehen wird.
- Konzentrieren Sie sich an einem Tag auf die Arme und wechseln Sie am nächsten zu den Beinen. Machen Sie während einer Trainingseinheit einige Aerobic-Übungen mit geringer Belastung und wechseln Sie sie dann während Ihres nächsten Trainings mit etwas Krafttraining ab.
- Erwägen Sie die Verwendung eines Crosstrainers (mit niedriger Einstellung) oder eines stationären Fahrrads für ein relativ belastungsarmes Training.
Schritt 5. Arbeiten Sie in Ihrem Garten
Gartenarbeit kann eine großartige Möglichkeit sein, körperliche Aktivität in Ihren Alltag zu integrieren. Es beinhaltet Bücken, Stehen, Heben, Graben und einfach nur allgemein aktiv zu sein. Sie werden draußen sein, sich bewegen und Ihre Muskeln einsetzen.
Sie können auch ein Gefühl der persönlichen Befriedigung empfinden, wenn Sie etwas wachsen sehen, an dem Sie selbst gearbeitet haben
Schritt 6. Nehmen Sie an Gesellschaftstanzkursen teil
Gesellschaftstanz ist eine weitere empfohlene Methode, um mehr körperliche Aktivität in Ihr Leben zu bringen. Es ist eine Aktivität mit geringer Wirkung, zu der die meisten Menschen in der Lage sind. Es erfordert, dass Sie gehen, Ihre Arme und Beine bewegen und Sie für längere Zeit Energie aufwenden.
Du kannst auch andere Tanzformen ausprobieren – wie Line Dance oder Square Dance
Schritt 7. Nehmen Sie an aktiven Erholungsaktivitäten teil, um das Glück zu steigern
Das Leben mit Muskeldystrophie kann Sie emotional belasten. Es ist wichtig, Ihre geistige und körperliche Gesundheit zu erhalten. Die Einbeziehung aktiver Freizeitveranstaltungen in Ihr Leben, insbesondere solche mit sozialem Aspekt, kann Ihnen helfen, sich verbundener zu fühlen und mehr Kontrolle über Ihr Leben zu haben.
- Versuchen Sie, zu einem Picknick in Ihrer Kirche zu gehen oder an einer Parade in Ihrer Gemeinde teilzunehmen.
- Probieren Sie sanftes Yoga oder Tai Chi aus, das alleine oder in einer Gruppe durchgeführt werden kann. Beide bieten Entspannungs- und Achtsamkeitsaspekte, die Ihnen bei der Schmerzbewältigung helfen können.
Schritt 8. Vermeiden Sie es, sich zu sehr anzustrengen
Achten Sie während des Trainings darauf, dass Sie der Belastung standhalten können. Wenn Sie Schmerzen oder Beschwerden verspüren, sollten Sie sofort mit dem, was Sie tun, aufhören und Ihrem Körper eine Pause gönnen. Versuchen Sie in Zukunft, zu weniger belastenden Aktivitäten zu wechseln, für die Ihr Körper besser gerüstet ist.
Besprechen Sie anhaltende Schmerzen mit Ihrem Arzt
Teil 3 von 3: Übungen zur Bewegungsfreiheit
Schritt 1. Entwickeln Sie eine Übungsroutine mit Bewegungsumfang
Diese vorgeschriebenen Übungen sind auf Ihren Körper abgestimmt, um die Beweglichkeit der Gelenke zu fördern. Wenn Sie diese Übungen jeden Tag durchführen, erhöhen Sie wahrscheinlich die Mobilität und verringern das Kontrakturrisiko.
- Diese Übungen sollten einfach genug sein, um zu Hause zu beginnen und regelmäßig durchzuführen. Brechen Sie die Übung sofort ab, wenn die Schmerzen stark zunehmen. Sie sollten nicht versuchen, Ihre Gelenke über den Punkt hinauszuschieben, an dem sie sich bewegen.
- Manchmal erhöht das Ausführen von Übungen nach dem Aufwärmen mit kardiovaskulären Aktivitäten Ihre Mobilität weiter.
Schritt 2. Machen Sie Armheben
Eine Art Bewegungsübung für die Schultern besteht darin, die Arme über den Kopf zu heben. Wenn Sie ein Righty sind, wird Ihr stärkerer Arm wahrscheinlich Ihr richtiger sein. Um diese Übung zu beginnen, solltest du zuerst deinen nicht dominanten Arm mit deinem dominanten Arm am Handgelenk fassen und halten, dann über deinen Kopf heben. Halten Sie diese Pose für mehrere Sekunden.
Wiederholen Sie dann die Übung mit der dominanten Hand, die den nicht dominanten Arm umfasst
Schritt 3. Machen Sie Bewegungsübungen für Ihren Unterkörper
Es ist wichtig, alle Gelenke aktiv zu halten, um die Beweglichkeit bei Muskeldystrophie zu erhalten. Versuchen Sie, alle Ihre Unterkörpergelenke täglich durch Bewegungsübungen zu bewegen.
- Sie können in Ihrem Bett auf dem Rücken liegen und ein Bein in die Luft heben. Üben Sie, Ihr Bein am Knie zu beugen und drehen Sie die untere Hälfte Ihres Beines am Kniegelenk. Machen Sie dasselbe mit dem anderen Bein.
- Versuchen Sie, auf der Seite zu liegen und Ihr Bein langsam auf und ab zu heben.
- Schon das Anheben der Beine nach oben und unten kann die Beweglichkeit der Gelenke verbessern.
- Wenn Sie Schwierigkeiten haben, diese Art von Aktivitäten alleine durchzuführen, können Sie eine angepasste Wasserversion im Schwimmbad ausprobieren oder sich von einer anderen Person unterstützen lassen.
Schritt 4. Probieren Sie Bewegungsübungen im Wasser aus
Erkundigen Sie sich nach Orten für Physiotherapie, die über einen Pool verfügen, und lassen Sie sich vom Therapeuten einweisen, wie Sie sicher im Wasser trainieren können. Die Durchführung von Übungen im Wasser bietet Ihrem Körper einen zusätzlichen Schutz, da Ihr Körper durch das Wasser weniger wiegt und die Übung insgesamt noch belastungsarmer wird.
Versuchen Sie Armkreise, Handgelenkkreise, beugen Sie Ihren Ellbogen, beugen Sie Ihre Finger und bewegen Sie andere Gelenke, während Sie im Wasser eingetaucht sind
Schritt 5. Kehren Sie zu Ihrem Physiotherapeuten zurück, um Ihre Übungen anzupassen
Patienten mit Muskeldystrophie müssen ihre Trainingsroutine mit fortschreitender Erkrankung anpassen. Kommen Sie alle paar Monate zurück, um alle Änderungen zu beurteilen, die an Ihrem Plan vorgenommen werden müssen.
