Eingeklemmte Nerven sind zwar häufig, aber schmerzhaft! Ein eingeklemmter oder eingeklemmter Nerv in Ihrem Ellenbogen oder „Kubitaltunnelsyndrom“kann unangenehm sein und Taubheit und Kribbeln in Ihrer Hand verursachen. Dies liegt daran, dass Ihr Ulnarnerv komprimiert und gereizt wird, wenn er Ihren Ellbogen passiert. Der Nerv ist nicht wirklich „eingeklemmt“in dem Sinne, dass er irgendwo stecken geblieben ist – er ist entzündet und gereizt, normalerweise vom Reiben über den Ellenbogenknochen. Um den Nerv zu dekomprimieren, müssen Sie Ihre Gewohnheiten ändern, die die Reizung verursachen, konservative Behandlungsmethoden ausprobieren und dann – wenn alles andere fehlschlägt – eine Operation durchführen, um den Nerv zu entlasten.
Schritte
Methode 1 von 4: Ändern Sie Ihre Gewohnheiten
Schritt 1. Halten Sie Ihren Arm so weit wie möglich gerade
Sitzen Sie nicht für längere Zeit mit gebeugtem Ellbogen und vermeiden Sie wiederholtes Beugen des Ellbogens. Ob es darum geht, Ihren Schreibtisch anders einzurichten, häufige Schreibpausen einzulegen oder eine Auszeit vom Tennis zu nehmen, tun Sie, was Sie können.
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Schritt 2. Schlafen Sie mit gestreckten Armen
Viele Menschen schlafen mit gebeugten Ellbogen. Versuchen Sie, dies nicht zu tun. Wickeln Sie ein Handtuch mit Klebeband um Ihren Arm, damit Sie es nicht verbiegen, während Sie schlafen. Wickeln Sie das Handtuch mit gestrecktem Arm über Ihren Ellbogen und befestigen Sie es mit Klebeband auf beiden Seiten Ihres Ellbogens – locker genug, damit Sie die Durchblutung nicht unterbrechen, aber fest genug, damit das Handtuch wie eine Schiene wirkt und Ihren Arm gerade hält. Wenn dies nicht funktioniert, fragen Sie Ihren Arzt nach einer Schiene, die Sie nachts tragen können.
Die Verwendung einer starren Schiene für Ihren Arm ist sehr effektiv. Seien Sie jedoch geduldig. Wenn Ihr Arzt eine Schiene verschreibt, müssen Sie diese bis zu 3 Monate tragen. Sprechen Sie erneut mit Ihrem Arzt, wenn Sie nach 6 Wochen immer noch keine Linderung bemerken
Schritt 3. Holen Sie sich Freisprechtechnik für Ihr Telefon
Wenn Sie viel telefonieren, können Sie die ganze Zeit Ihren Arm beugen. Statt Ihr Telefon für längere Zeit ans Ohr zu halten, nutzen Sie Freisprechtechnologie wie Bluetooth.
Schritt 4. Halten Sie den Druck von Ihrem Ellbogen und der Innenseite Ihres Arms weg
Stützen Sie sich auf harten Oberflächen nicht längere Zeit auf Ihren Ellbogen. Dies kann den Nerv komprimieren und reizen. Versuchen Sie, Ihre Körperhaltung so anzupassen, dass Sie sich nicht auf Ihre Ellbogen stützen.
- Stützen Sie Ihren Ellbogen nicht auf der Armlehne Ihres Stuhls ab.
- Legen Sie Ihren Arm während der Fahrt nicht auf das geöffnete Fenster.
Schritt 5. Polstern Sie Ihren Ellbogen
Wenn Sie Druck auf Ihren Ellbogen ausüben müssen, polstern Sie ihn zuerst. Legen Sie ein Kissen oder einen anderen weichen Gegenstand als zusätzliche Polsterung unter Ihren Ellbogen oder tragen Sie ein Ellbogenpolster.
Schritt 6. Vermeiden Sie die Aktivität, die den Nerv gereizt hat
Wenn Sie wissen, was die Nervenentzündung verursacht, hören Sie mit dieser Aktivität auf. Normalerweise ist es etwas, bei dem Sie Ihren Ellbogen immer wieder beugen oder Ihren Ellbogen für längere Zeit gebeugt halten müssen. Denken Sie darüber nach, was Sie täglich tun, und achten Sie auf die Position, in der sich Ihr Arm befindet.
Versuchen Sie, ein Tagebuch über Ihre täglichen Aktivitäten zu führen
Methode 2 von 4: Konservative Behandlungen ausprobieren
Schritt 1. Nehmen Sie nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente ein
Versuchen Sie rezeptfreie NSAIDs wie Ibuprofen oder Naproxen, um Schmerzen und Entzündungen zu lindern. Dies kann dazu beitragen, den Druck um den Nerv herum zu verringern, sodass er sich freier und schmerzfreier bewegen kann. Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker, welches Medikament für Sie geeignet ist, wenn Sie an einer Erkrankung leiden, insbesondere wenn Sie Leber- oder Nierenprobleme haben.
Kortikosteroid-Injektionen werden manchmal verwendet, um Schwellungen und Druck zu reduzieren. Einige Ärzte ziehen es jedoch vor, diese nicht zu verwenden, da die Gefahr besteht, den Nerv zu schädigen. Fragen Sie Ihren Arzt
Schritt 2. Eis am Ellbogen
Wickeln Sie Eis oder einen Eisbeutel in ein Handtuch und legen Sie es dort auf Ihren Ellbogen, wo es zart ist. Halten Sie dies für 20 Minuten, mehrmals täglich. Dies kann helfen, Entzündungen und Schmerzen zu lindern.
- Übersehen Sie auch nicht die heilende Kraft der Wärme. Wärme kann auch bei Gelenkbeschwerden von Vorteil sein, die Durchblutung der betroffenen Bereiche verbessern, Nährstoffe liefern und die Heilung beschleunigen.
- Versuchen Sie, einen Kompressionsstrumpf am Ellbogen zu tragen – der Ärmel hilft, das Gelenk warm zu halten und die Durchblutung zu verbessern, wodurch Ihre Symptome minimiert werden.
Schritt 3. Tragen Sie eine Orthese oder eine Schiene
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten darüber, ob ein Hilfsmittel wie eine Orthese oder eine Schiene für Sie geeignet ist. Dies kann Ihnen helfen, Ihren Arm gerade zu halten, während Sie aktiv sind, wodurch sich der Nerv ausruhen und erholen kann. Tragen Sie Ihre Orthese oder Schiene so oft und so lange, wie Ihr Arzt es Ihnen sagt.
Sie können Ihre Schiene nur nachts tragen, nur wenn Sie aktiv sind oder tagsüber und nachts
Schritt 4. Versuchen Sie eine Nervengleitübung
Halten Sie Ihren Arm mit gestrecktem Ellbogen vor sich. Krümme deine Finger und dein Handgelenk nach innen zu deinem Körper. Dann strecken Sie sie von sich weg und strecken Sie Ihr Handgelenk so aus, dass Ihre Finger zum Boden zeigen. Dann beuge deinen Ellbogen.
Einige Ärzte glauben, dass diese Übung Ihren Nerven helfen kann, leichter über Ihren Ellbogen zu gleiten und die Symptome zu lindern
Methode 3 von 4: Hilfe von Fachleuten erhalten
Schritt 1. Suchen Sie Ihren Arzt auf, um eine Diagnose und Beratung zu erhalten
Wenn Sie einen empfindlichen Ellbogen und ein Kribbeln in Ihrem Ringfinger, kleinen Finger und der Seite Ihrer Handfläche haben, suchen Sie Ihren Arzt auf. Sie werden eine Anamnese machen und eine körperliche Untersuchung durchführen, sicherstellen, dass Sie keine zugrunde liegende Erkrankung haben, die zu dem Problem beiträgt, und Ratschläge geben, wie Sie Ihren eingeklemmten Nerv zu Hause behandeln können.
Schritt 2. Arbeiten Sie mit einem Physiotherapeuten zusammen
Physiotherapie kann Ihnen helfen, die Bänder und Sehnen in Ihrer Hand und Ihrem Ellbogen zu stärken, was die Einklemmung des Ulnarnervs unterstützen kann. Bitten Sie Ihren Arzt um eine Überweisung zu einem zugelassenen Physiotherapeuten.
Fragen Sie Ihren Arzt auch nach einer Massagetherapie. Es gibt Hinweise darauf, dass eine Massage, die auf die Handgelenk- und Handbeugemuskeln abzielt, mit leichter Arbeit um den Ellbogen bei der Behandlung von Problemen des Ulnarnervs helfen kann
Schritt 3. Konsultieren Sie einen Ergotherapeuten, um Änderungen am Arbeitsplatz vorzunehmen
Bitten Sie Ihren Arzt, Sie an einen zugelassenen Ergotherapeuten zu überweisen. Sie sind darauf spezialisiert, Ihnen bei der Bewältigung Ihrer Verletzungen am Arbeitsplatz zu helfen. Fragen Sie sie nach spezifischen Möglichkeiten zur Verbesserung Ihres Arbeitsplatzes, um Ihre Symptome zu lindern.
Sprechen Sie mit Ihrem Chef über alle Änderungen, die Sie an Ihrem Arbeitsplatz vornehmen müssen. Lassen Sie ggf. Ihren Ergotherapeuten Ihrem Chef eine Notiz schreiben, was Sie brauchen
Schritt 4. Versuchen Sie es mit Akupunktur
Manche Menschen erleben eine Schmerzlinderung durch die Akupunkturtherapie, obwohl dies wissenschaftlich nicht bewiesen ist, dass sie Schwellungen oder Entzündungen um den Nerv reduziert. Suchen Sie einen zugelassenen Fachmann in Ihrer Nähe und versuchen Sie eine Akupunktursitzung, um zu sehen, ob es hilft.
Methode 4 von 4: In schweren Fällen operiert werden
Schritt 1. Besprechen Sie die Operation mit einem orthopädischen Chirurgen
Das Kubitaltunnelsyndrom kann normalerweise durch Änderungen des Lebensstils und Verspannungen behandelt werden, aber in schweren Fällen müssen Sie möglicherweise operiert werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Operation, wenn nach 6 Wochen konservative Maßnahmen nicht helfen oder wenn Ihr eingeklemmter Nerv Schäden oder Muskelschwäche in Ihrer Hand verursacht. Bitten Sie um eine Überweisung an einen orthopädischen Chirurgen, einen Chirurgen, der sich auf Knochen, Muskeln und Nerven spezialisiert hat.
Schritt 2. Sprechen Sie über Ihre chirurgischen Möglichkeiten
Es gibt mehrere mögliche Operationen, die Sie haben können. Bitten Sie Ihren Chirurgen, die Risiken und Vorteile jedes einzelnen zu besprechen und Ihnen bei der Entscheidung zu helfen, welches für Sie am besten geeignet ist:
- Kubitaltunnelfreigabe: Dies durchtrennt das Band, das Ihren Ulnarnerv möglicherweise einschränkt.
- Anteriore Transposition des N. ulnaris: Dadurch wird der N. ulnaris von seinem Platz hinter dem Ellenbogenknochen nach vorn verschoben, wodurch ein Hängenbleiben verhindert wird.
- Mediale Epikondylektomie: Hierbei wird ein Teil des Knochens entfernt, an dem sich der Nervus ulnaris festsetzt.
- Wenn sich in Ihrem Ellenbogen ein Tumor oder eine Zyste befindet, die am Nerv reibt, kann eine Operation diese entfernen.
Schritt 3. Erholen Sie sich von der Operation
Nach der Operation werden Sie wahrscheinlich noch eine Weile eine Schiene tragen – bis zu 3-6 Wochen. Ihr Arzt schickt Sie möglicherweise zu einer Physiotherapie. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wann es für Sie sicher ist, an Ihren Arbeitsplatz und Ihre anderen normalen Aktivitäten zurückzukehren.
