Erektile Dysfunktion (ED) kann sich auf ein Paar auf unangenehme, peinliche und schwer zu navigierende Weise auswirken. Erkunden Sie als Paar Möglichkeiten, Ihre Intimität auf eine Weise zu vertiefen, die keinen Sex einschließt. Kommunizieren Sie klar und haben Sie keine Angst, über Ihre Gefühle oder Ihren Wunsch zu sprechen. Und denken Sie daran, auch wenn erektile Dysfunktion schwierig sein kann, halten Sie sich von Schuldzuweisungen, Kritik und harten Urteilen fern und begegnen Sie sich stattdessen mit Liebe, Unterstützung und Empathie.
Schritte
Methode 1 von 3: Unterstützung anbieten
Schritt 1. Miteinander einfühlen
Erektile Dysfunktion kann jeden Partner betreffen. Wenn Sie der Partner mit ED sind, sollten Sie erkennen, dass Veränderungen des Geschlechts für Ihren Partner alarmierend oder anders sein können. Wenn Sie der Partner von jemandem mit ED sind, erkennen Sie, wie er über seine Dysfunktion denken könnte und wie sich dies auf sein Selbstwertgefühl oder seinen Wunsch nach Sex auswirken könnte. Seien Sie liebevoll und einfühlsam miteinander und erkennen Sie die Kämpfe des anderen.
Während diese Erfahrung für Sie möglicherweise hart ist, ist es wahrscheinlich auch für Ihren Partner schwierig. Zeigen Sie ihnen, dass Sie sie verstehen (oder verstehen möchten) und unterstützen Sie sie
Schritt 2. Vermeiden Sie es, sich selbst oder Ihrem Partner die Schuld zu geben
Schuldzuweisungen sind nicht etwas, das Ihnen oder Ihrem Partner hilft, sich besser zu fühlen oder bessere Leistungen zu erbringen. Vermeiden Sie es, sich selbst die Schuld zu geben oder sich zu fragen, ob sich Ihr Partner nicht zu Ihnen hingezogen fühlt, betrügt oder Sie ihm nicht gefallen. Häufig sind Funktionsstörungen mit externen Faktoren wie Medikamenten oder Gesundheitseinflüssen, Alter und Stress verbunden.
Wenn Ihr Partner an ED leidet, denken Sie daran, dass die sexuelle Dysfunktion wahrscheinlich nicht mit Ihnen zusammenhängt. Setzen Sie sich nicht übermäßig unter Druck, um Ihre Leistung zu verbessern
Schritt 3. Entlasten Sie die Leistung
Sexuellen Leistungsdruck auf sich selbst oder Ihren Partner auszuüben, ist selten eine wirksame Methode. Konzentriere dich auf andere Körperteile deines Partners und deinen eigenen Körper. Machen Sie andere intime Aktivitäten zusammen, die nicht die Genitalien betreffen.
- Vereinbaren Sie zum Beispiel, sich nackt auszuziehen und sich gegenseitig zu beglücken, aber keinen Sex zu haben oder den Penis mit einzubeziehen. Wechseln Sie sich mit verbundenen Augen ab und erkunden Sie den Körper des anderen durch verschiedene Sinne und Berührungen.
- Sie könnten sich auch gegenseitig Ganzkörpermassagen mit Massageöl geben. Vermeide es, dich auf die Genitalien zu konzentrieren und kreise stattdessen einfach um den Bereich.
Schritt 4. Erhöhen Sie die körperliche Intimität auf andere Weise
Körperliche Intimität ist nicht nur Sex und betrifft nicht nur die Genitalien. Halten Sie sich gegenseitig und kuscheln Sie regelmäßig, um sich körperlich zu verbinden, mit oder ohne Kleidung. Umarmen Sie sich tief, halten Sie Händchen und küssen Sie sich leidenschaftlich! Nehmen Sie den Druck vom Sex und genießen Sie die körperliche Berührung und Verbindung.
Konzentrieren Sie sich darauf, einander Freude zu bereiten, ohne die Genitalien benutzen zu müssen. Küssen Sie zum Beispiel den Körper Ihres Partners, streicheln Sie ihn sanft und machen Sie die Aktivität nur mit intimen Berührungen, ohne Sex zu erwarten
Schritt 5. Unterstützen Sie die Behandlung
Wenn Ihr Partner interessiert und bereit ist, seine ED zu behandeln, unterstützen Sie ihn bei der Suche nach einer Behandlung. Dies könnte bedeuten, sie zu ermutigen, einen Arzttermin zu vereinbaren oder in Erwägung zu ziehen, Medikamente zu ändern oder hinzuzufügen. Wenn Ihr Partner bereits in Behandlung ist, zeigen Sie ihm Ihre Unterstützung, ohne ihn niederzumachen oder sich über ihn lustig zu machen. Fragen Sie sie, welche Unterstützung sie wollen oder brauchen.
- Welche Schritte Ihr Partner auch immer tut (oder erwägt), zeigen Sie Ihre Unterstützung.
- Nehmen Sie zum Beispiel als Unterstützung mit Ihrem Partner an Arztterminen teil, wenn dieser es möchte oder Sie darum bittet.
Methode 2 von 3: Offen kommunizieren
Schritt 1. Hören Sie aufeinander
Emotionale Intimität besteht aus Empathie, Verständnis und Mitgefühl, die alle davon abhängen, Ihrem Partner ein guter Zuhörer zu sein. Bauen Sie Ihre emotionale Intimität auf, indem Sie lernen, zuzuhören und einander wirklich zu verstehen. Wenn Ihr Partner spricht, lehnen Sie sich vor und lassen Sie ihn seine Gedanken beenden, bevor Sie ihn unterbrechen oder hinzufügen, was Sie sagen möchten. Versuchen Sie, ihre Gedanken und Gefühle zu verstehen, bevor Sie Ihre eigenen beitragen.
Stellen Sie Fragen, um sich gegenseitig besser zu verstehen. Reflektieren Sie Ihr Verständnis an Ihren Partner, um sicherzustellen, dass Sie es richtig gemacht haben, indem Sie etwas sagen wie: "Ich höre Sie sagen, dass Sie es nicht angesprochen haben, weil Sie sich geschämt haben."
Schritt 2. Sprechen Sie offen über Sex
Für manche Paare ist Sex ein Tabuthema und es ist schwierig, über Probleme, Wünsche und Bedürfnisse zu sprechen. Erlauben Sie sich gegenseitig, Bedenken, Ängste und Gefühle zu äußern. Offene Kommunikation bedeutet, dass beide Partner zur Zusammenarbeit beitragen können, anstatt sich gegenseitig zu beschuldigen oder zu beschämen.
- Bringen Sie das Thema zur Sprache, indem Sie sagen: „Ich denke, es ist wichtig, Sex anzusprechen und Wege zu finden, uns beiden dabei zu helfen, sich erfüllt zu fühlen.“
- Über sexuelle Frustrationen und Probleme zu sprechen, kann den Partnern helfen, keine Wut, Enttäuschung und Ressentiments aufzubauen.
Schritt 3. Sprechen Sie positiv über Sex
Sie oder Ihr Partner können sich wegen der erektilen Dysfunktion schämen oder sich schämen. Setzen Sie sich oder Ihren Partner niemals herab oder geben Sie ihm das Gefühl, verurteilt oder „weniger als“sexuell zu sein. Wenn Sie Ihren Partner für mangelnden Sex verantwortlich machen oder seine Leistung kritisch sehen, kann dies dazu führen, dass er sich schämt und die Dysfunktion verschlimmert. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie über die Leistung Ihres Partners sprechen, und versuchen Sie, alle Sprache und Diskussionen hoffnungsvoll zu halten.
- Verwenden Sie zum Beispiel „Ich“-Aussagen, damit Sie Ihrem Partner nicht die Schuld geben, aber dennoch wahrheitsgemäß sprechen. Du kannst sagen: „Ich habe es auch schwer. Ich liebe es, Sex mit dir zu haben, daher fällt es mir schwer, mich an diese Veränderung anzupassen.“
- Sagen Sie Ihrem Partner, welche Aspekte Ihrer sexuellen Beziehung Sie genießen und schätzen. Bringen Sie alle Probleme mit Ihrem Sexualleben in diesen Kontext, um sicherzustellen, dass das Gespräch positiv bleibt.
Schritt 4. Fragen Sie, was Ihr Partner sexuell will
Eine gute Kommunikation kann die Zufriedenheit sowohl für Sie als auch für Ihren Partner verbessern. Wenn Ihr Partner Schwierigkeiten hat, eine Erektion zu bekommen, nehmen Sie den Druck ab und fragen Sie ihn, was er will. Sie möchten vielleicht, dass du sie berührst oder sie auf eine andere Weise oder an einem anderen Bereich küsst. Bitten Sie sie, Ihnen zu sagen, was sie wollen oder Ihnen zu zeigen, was sie wollen.
Es ist zwar schön, den Fokus auf Ihren Partner zu legen, aber stellen Sie sicher, dass Sie sich trotzdem wohl und engagiert fühlen. Haben Sie keine Angst, sich zu äußern, wenn etwas außerhalb Ihrer Komfortzone liegt
Methode 3 von 3: Behandlung suchen
Schritt 1. Lassen Sie sich körperlich untersuchen
Erektionsprobleme können manchmal ein Symptom einer koronaren Herzkrankheit, einer Lebererkrankung oder eines Diabetes sein. Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Hausarzt und teilen Sie ihm die Symptome mit. Sie können eine Reihe von Tests durchführen, um gesundheitliche Risiken oder medizinische Ursachen der Funktionsstörung festzustellen.
Wenn Ihr Partner zögert, sich einer Untersuchung zu unterziehen, teilen Sie ihm mit, dass die Funktionsstörung medizinische Ursachen haben kann und dass einfache Veränderungen einen Unterschied machen können
Schritt 2. Besprechen Sie Ihre Medikamente mit Ihrem Arzt
Einige verschreibungspflichtige Medikamente können die Leistung beeinflussen. Wenn Sie vermuten, dass dies der Fall sein könnte, sprechen Sie mit dem Arzt darüber und fragen Sie, ob es alternative Medikamente gibt. Darüber hinaus können Medikamente hinzugefügt werden, um die sexuelle Leistungsfähigkeit zu steigern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Möglichkeiten.
Teilen Sie Ihrem Arzt mit, welche Symptome bei Ihnen auftreten und wann sie aufgetreten sind. Sie können Medikamente ändern, die Dosis ändern oder ein Medikament hinzufügen, um die Erregung zu unterstützen
Schritt 3. Suchen Sie einen Spezialtherapeuten auf
Probleme mit dem Sex können Beziehungen schädigen, insbesondere wenn Sie Schwierigkeiten haben, zu wissen, was zu tun ist oder wie Sie mit diesen Veränderungen umgehen sollen. Wenn Sie und Ihr Partner Schwierigkeiten haben, vorwärts zu kommen, sollten Sie einen Therapeuten aufsuchen. Professionelle Hilfe kann Sie und Ihren Partner ermutigen, sich anders zu verhalten, Lösungen zu finden und in einer sicheren und unterstützenden Atmosphäre darüber zu diskutieren, was vor sich geht.
Entscheiden Sie, ob ein Paartherapeut oder ein Sexualtherapeut am besten zu Ihren Bedürfnissen passt
Schritt 4. Behandeln Sie beitragende psychische Gesundheitsfaktoren
Angst, Depression und Beziehungsprobleme können zu einer erektilen Dysfunktion beitragen. Wenn Sie bemerken, dass die Probleme zunehmen, wenn Sie oder Ihr Partner unter Stress stehen oder sich ängstlich fühlen, behandeln Sie diese Symptome zuerst. Die Behandlung der psychischen Gesundheit kann helfen, sexuelle Probleme zu lindern und Ihnen oder Ihrem Partner zu helfen, sich besser zu fühlen.
Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Psychologen oder Psychiater, um über psychische Gesundheit, Diagnose und Behandlung zu sprechen. Sie können einen Anbieter finden, indem Sie sich an Ihre Krankenkasse wenden oder Ihre örtliche Psychiatrie anrufen
Schritt 5. Behalten Sie einen gesunden Lebensstil bei
Wenn Sie oder Ihr Partner im Moment nicht gut auf Ihren Körper achten, ist jetzt der perfekte Zeitpunkt, um etwas zu ändern und die Gesundheit zu verbessern. Treiben Sie regelmäßig Sport, essen Sie eine nahrhafte und ausgewogene Ernährung und bewältigen Sie Stress effektiv, um erektile Dysfunktion zu heilen. Wenn Sie auf sich selbst aufpassen, kann dies Ihrem Körper helfen, besser zu laufen und sich auch besser zu fühlen.
- Aufhören zu rauchen. Rauchen kann den Sex beeinträchtigen, daher ist es am besten, es zu reduzieren oder ganz aufzuhören.
- Wenn Sie übermäßig getrunken haben, reduzieren Sie auch Ihren Alkoholkonsum, da Alkohol zu sexuellen Problemen beitragen kann.
